失眠多梦该怎么办后该如何入睡

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-02-04 10:31 标签： 失眠多梦该怎么办

　　人的一生大约有1/3的时间在睡眠中度过，长期失眠不仅会降低人体免疫调节能力，还会增加心血管病、糖尿病、肿瘤等病的患病风险。

　　难以入睡，入睡后经常做梦，看起来睡得很沉，但醒来疲惫不堪，好像没睡一样；有时睡得很浅，稍有动静就会被惊醒；睡眠时间短，很早就醒了，醒了之后再难入睡；因为没睡好，影响到白天的工作，精力很难集中，甚至感到焦虑、烦躁,如果正被以上问题困扰，中医称为“不寐”。江西省中医院综合门诊副主任中医师梅丽俊介绍，中医认为，造成失眠的原因往往由情志失调、饮食不节、气血亏虚等引起，导致脏腑功能失调、气血失和、阴阳失调而致失眠。从调理的角度，要辨证施治，才能远离困扰。

　　表现 胃痛、胃胀、胸闷、睡不安稳，同时伴有返酸恶心、大便不成形等症，年轻人较为常见。

　　建议 调理以和胃健脾为主，饮食宜清淡，晚餐吃七成饱，少吃豆类、粗粮等易胀气及辣椒、冷饮等刺激肠胃的食物。平时多吃些山药粥、薏米粥等。

　　表现 不易入睡、多梦易醒，并且伴有心悸健忘、食欲不振、倦怠乏力等症，女性还会经期紊乱、经量减少。

　　建议 调理以健脾养心为主，平时可以多些红枣莲子粥、党参炖鸡汤、桂圆煮蛋。可适量运动，但要避免剧烈运动耗伤气血。

　　表现 急躁易怒、失眠多梦、焦虑不安、心思重、彻夜不眠，同时可伴有头晕耳鸣、口干舌苦、便秘尿黄等症。

　　建议 调理以疏肝解郁为主，要学会调节情绪，训练自己转移注意力的能力。可适量增加户外运动，平时用莲子心、百合、玫瑰花泡水代茶饮。

　　表现 心烦不安、失眠多梦、腰膝酸软，伴有头晕耳鸣、记忆力减退、眼睛干涩、口干、五心烦热等症，女性较为常见。

　　建议 调理以滋补肝肾为主，应减少看电视电脑的时间，平时可用西洋参、枸杞冲泡代茶饮，或用黄连适量配阿胶、鸡蛋黄煎制熬膏服用，七天为一疗程。

　　梅丽俊表示，失眠的症型有时并不是单独存在的，比如肝气不疏常常兼夹胃气不和，心脾两虚常常导致阴血不足，继而导致阴虚火旺。

　　曾有一位48岁的女性患者，失眠半个多月，经常出现焦虑不安、口干舌燥、头晕耳鸣、胸闷嗳气、五心烦热等症，经辨证属肝气不疏、胃气不和兼阴虚火旺，给她开了疏肝理气、和胃化滞、滋阴降火的方子后，睡眠质量明显改善。

　　最后，梅丽俊提醒，失眠反复发作、自我简单调理后症状仍然得不到缓解的患者，可以找中医师辨证分析，进行综合调理，大多都能取得较好的疗效。

　　失眠是每个人都可能面临的一个问题，而失眠又该怎么办?快速入睡的方法又有哪些呢?听说有一种图片看了10秒必睡。下面是学识网小编精心为你们整理的关于失眠如何快速入睡的相关内容，希望你们会喜欢!

　　失眠快速入睡的方法

　　仍然是一种心理放松法。

　　卧在床上，闭眼，自然呼吸。然后把注意力集中在双手或双脚上，全身肌肉极度放松，用沉重感来体验肌肉的松驰程度。默念自我暗示的语句：“我的脚越来越沉重了”，“我的下肢越来越沉重了”....“我的全身都越来越沉重了”。一意识到与四肢沉重感无关的意念，应立即停止，把注意力集中到对手脚沉重感的体验上，患者一般都能在练习过程中放松入睡。坚持一段时间训练此法，有良好效果。

　　晚上怎样才能最快的入睡?快速入睡的方法有哪些

　　心理放松，就能安然入睡。

　　临睡前，来一段柔和、单调的音乐可能有一定的效果。听到好的音乐，就象一个夏夜乘凉的孩子坐在老槐树一静听老祖母讲述美丽的神话故事那样，或者象阳光下的海滩，叫人心旷神怡，暂时忘记烦恼，心情放松，从而安然入睡。

　　不管你是否容易入睡，掌握好下述的促睡十要诀，可免却你失眠之苦和使你的睡梦更香甜。

　　“不睡觉”法：适用躺下就清醒的人这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉?”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛!“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。具体的做法是：/zhishi/jiankangyangsheng/)，我们会及时处理和回复，谢谢.

失眠一年了，入睡困难，易醒，醒后很难再入睡，白天精

病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：
失眠一年了，入睡困难，易醒，醒后很难再入睡，白天精神不好，产生睡眠压力。发病一年多了，去过省中医院，也吃过西药，去中西医院好几家了效果不好，现在吃左匹克隆一片才能睡三四个小时，非常痛苦请求帮助，多谢

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