有助预防脱发的食物是哪些_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
有助预防脱发的食物是哪些
||文档简介
总评分0.0|
&&有​助​预​防​脱​发​的​食​物​是​哪​些​？​造​成​脱​发​的​原​因​有​很​多​,​比​如​长​期​睡​眠​不​足​、​内​分​泌​失​调​,​精​神​紧​张​等​,​其​中​饮​食​不​当​也​是​重​要​的​一​点​,​所​以​,​预​防​脱​发​要​从​生​活​细​节​来​预​防​,​除​了​保​证​每​天​的​充​足​睡​眠​以​外​,​饮​食​平​衡​也​成​为​了​大​家​预​防​脱​发​的​重​中​之​重​。​求​医​网​特​邀​专​家​下​面​为​您​详​解​。
阅读已结束，如果下载本文需要使用0下载券
想免费下载更多文档？
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢&&&&涨姿势！这些食物竟然都能防脱发
涨姿势！这些食物竟然都能防脱发
来源： 17:19:46编辑：心水良
【导读】：吃什么对头发好？当频繁掉发现场开始出现时，就要怀疑是不是脱发了。脱发了怎么办呢？下面小编就为大家介几种预防脱发很有效的食物，吃了那么就可能完全想不了还有这些功效呢。
　　1、葡萄干
　　你喜欢吃葡萄干吗？在我们的意识中，葡萄干只是我们日常生活中的一种小零食而已，可是，你知道葡萄干的作用吗？
　　葡萄干具有健齿杀菌消炎、补血、促进消化排毒养颜的作用。葡萄干中含有非常丰富的铁和钙，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾，治疗贫血，血小板减少。葡萄干还含有多种矿物质和维生素、氨基酸，常食对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用。
　　脱发的人多吃葡萄干，及时补充矿物质、维生素、氨基酸等，可以让头发重现往日光彩。
　　2、胡萝卜
　　胡萝卜中富含胡萝卜素，这是一种强效抗氧化成分，并会在人体中转化成维生素A，对头皮细胞组织的发育有重要作用。如果脱发患者常吃胡萝卜，不仅可以供给毛囊营养促使生发，对治疗夜盲症，增强免疫功能，防止手脚脱皮，降糖降脂等效果是非常明显的。
　　如果朋友们如果是因为身体血液循环淤滞造成的脱发，可以用些活血化淤的食材，如中药红花、当归和大枣等；若是由于肾虚不能固发，在体质允许的情况下，可以吃些补肾的山药，何首乌对肾虚人群也有补肾生发的作用。
提示：支持键盘“←→”键翻页
吃什么对头发好
精彩图片推荐老中医揭秘10大防脱发食物-精华10大网
按模块条件查看
摘要：头发一把一把的脱落，真是烦死个人了。生活中各种压力扑面而来，让很多人都在不停的掉头发。那该如何补救呢？赶紧吃防脱发食物吧。总掉头发吃什么？老中医揭秘10大防脱发食物。
一、 全谷类食物
全谷类的食物不仅仅利于牙的
头发一把一把的脱落，真是烦死个人了。生活中各种压力扑面而来，让很多人都在不停的掉头发。那该如何补救呢？赶紧吃防脱发食物吧。总掉头发吃什么？老中医揭秘10大防脱发食物。
一、 全谷类食物
全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。
那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质，缺乏高质量的蛋白质将导致头发的脆弱，容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这意味着身体对铁较好的吸收利于头发。
三、 胡萝卜
胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观。健康的头皮是闪亮的发质的保证，你的食品是可以多种形式的烹调，油烧的胡萝卜更利于吸收。总之，均衡的膳食利于头发的健康。当说到吃对健康头发与美容的影响，其实，有多种的方式建议实现。
牡蛎人们认识它可能过多的原因是壮阳的药性。它同样可以给你带来一头秀发，怎能不爱它？实际上，牡蛎中的锌才是真正值得爱的东西。这是一种真正的作用很大的抗氧化剂。如果，牡蛎不能够称为你餐桌上的常客，不要绝望！从全谷类、坚果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同样可以获得丰富的锌。
经常吃坚果利于头发的健康。巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源。维系头皮健康的最重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸，欧米茄3脂肪酸帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你的健康状态。
六、 脱脂奶
脱脂奶像酸奶等脱去脂肪的牛奶是获得钙的好源泉。这是头发生长起到重要作用的矿物质。
它们富含乳清和酪蛋白(酪蛋白：一种磷蛋白，是牛奶中的主要蛋白质，也是凝乳和乳酪的主要成分。用稀释的酸可使它从牛奶中沉淀下来，成为一种白色无定形物质。加入碱或过量的酸后可以再溶解。凝乳酶(和其他凝固牛奶的酶)会影响酪蛋白水解成可溶性的衍酪蛋白(parasein)，在C++的存在下衍酪蛋白转变成为不可溶性凝乳(不可溶性衍酪蛋白或副酪蛋白钙)。酪蛋白(通常是钙盐、钾盐或钠盐的形式)加入到食物的其他成分中可增加食物的蛋白质含量。注：在英国的命名法中casein称作caseinogen(酪蛋白原)，而paracasein(衍酪蛋白，副酪蛋白)称作casein)是这两类高蛋白的重要来源。为了你的头发的健康，请在你的冰箱和上班的地方可以取到酸奶，以便及时补充。请记住在你的早餐里添加促进头发健康的亚麻仁(油)或者核桃，便于身体及时补充欧米茄3脂肪酸和锌。
七、 墨绿色的蔬菜
菠菜有利于头发的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉。皮肤需要产生皮脂，由毛发小囊分泌的油性物质。保持发质的自然状态，同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。
有人怀疑豆类对头发的好处。但是，事实不容置疑的！如腰子豆、小扁豆应该成为你食品中重要的一个组成部分。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H(英文：biotin)。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。美国饮食疗法协会推荐每周吃三杯豆类制品来保持健康。
九、 鲑鱼(大马哈鱼)
因为鲑鱼里富含欧米茄3脂肪酸、维生素B12、铁元素，同时也是我们获取优质蛋白质的源泉。必要的欧米茄3脂肪酸能支持头皮健康。如果缺乏，导致干涸的头皮，给人们难看的外表。那对于素食者而言怎么办呢？请在日常食谱里补充亚麻子(麻仁油)，这是不错植物性的欧米茄3脂肪酸。
蛋类利于头发健康，无论你是否喜爱什么样方式的蛋类的烹调，它都可以提供较好的蛋白质的来源，这是我们日常生活里容易获得蛋白质的方式之一。蛋类富含维生素B12和维生素H。这是重要的美容营养素。
综上，你若真不想再遭受掉头发烦恼，就赶紧吃以上这些防脱发食物，留住头发，留住健康。申明：生活十大、生活排行榜等内容源于程序系统索引或网民分享提供，仅供您参考、开心娱乐，不代表本网站的研究观点，请注意甄别内容来源的真实性和权威性。
您可能关心的：
文章来源：
免责声明：
凡注明"来源：XXX"的知识/资讯/名人/访谈等文章，均由企业/经销商/用户自行通过本网站系统平台投稿编辑整理发布或转载自其它媒体，仅供学习与参考等非商业用途性质使用，并不代表本网站赞同其观点和对其真实性负责。
如有侵犯您的版权，请联系我们，我们将及时删除。
提交说明：
注册登录发布：
行业精彩推荐
月关注排行榜
最新加入文章
历史关注排行
211868人关注
27077人关注
99316人关注
6284人关注
211868人关注
99316人关注
27077人关注
8930人关注
按条件查看：
广东省通信管理局，→ 防脱发的食物大概有哪些？
防脱发的食物大概有哪些？
健康咨询描述：
以前我的发质挺好，可是自从烫过头发之后我的发质就变差了，并且之后开始大量的掉头发，用过一下防头发的洗发水，可是好像没有什么效果，我想了解一下防脱发的食物有哪些，以后多吃点。
想得到怎样的帮助：防脱发的食物大概有哪些？
其他类似问题
医生回复区
帮助网友：27700称赞：78
&&&&&&您好！多食防脱发的食物，有的脱发是因为营养缺乏造成的，这样的情况应该多吃一些富含钙、铁、锌、维C等的食物，例如牛排、豆类、鸡蛋、柑橘、葡萄干等，除了有针对性的补充营养之外，还要均衡营养，只有均衡营养才能有健康的身体，健康的身体可以使情绪愉快，从而调节其他原因引起的脱发。所以日常生活中瓜果蔬菜都不能少
帮助网友：25182称赞：45
&&&&&&你好，脱发的原因有很多，先天性的脱发是很难治疗的。后天的脱发有可能是营养不良所导致的，患者在平时生活中应该多是一些含钙量大的食物，注意不要吃辛辣刺激的食物。
( 专业名称：脱发治疗
别称：脱发
平均费用：13890元
在现代美容审美观中，头发也是审美要素之一，是构成容貌美的重要组成部分，一头飘逸柔顺、乌黑亮泽的头发能传递出青春活力的信息，给人带来美感和美丽...
手术项目：
治疗脱发亲身体验
参考价格：6
参考价格：35
参考价格：11
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
养血祛风，益肾填精。本品用于血虚风盛，肾精不足所...
参考价格：￥19.4
养血祛风，益肾填精。本品用于血虚风盛，肾精不足所...
参考价格：￥17
下载APP，免费快速问医生散文吧网站海不择细流，故能成其大。山不拒细壤，方能就其高。防止脱发的食物有哪些相关话题很多食物有护发生发的功效，今天小编为您介绍冬天吃什么食物防止脱发，这几种食物是头发最好的营养素!
防止脱发的食物1、海水鱼
研究发现，欧米伽3脂肪酸属于不饱和脂肪酸，有助滋养头发，防止头发干燥开裂乃至脱落。鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼之类的海水鱼都富含这种不饱和脂肪酸，核桃等坚果中也富含该脂肪酸。
###防止脱发的食物###2、核桃
核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果。其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤，可保持头发光泽靓丽。凉拌菜中可适当增加核桃油或核桃碎。
###防止脱发的食物###3、鳄梨
富含维生素E、维生素C、维生素B6的鳄梨，是保持头发健康不可或缺的食物。维生素B6能够促进细胞生成，因此有利于头发生长。而维生素E能抑制过氧化脂质的生成，有予防头皮细胞损坏的效果。另外，鳄梨的抗氧化作用能使头发和皮肤细胞免受紫外线的破坏。
###防止脱发的食物###4、西红柿
西红柿中含有抗衰老抗氧化剂番茄红素，既有益皮肤健康，又有益保持头发滋润亮泽。
###防止脱发的食物###5、西兰花
西兰花富含丰富维生素A和C，能够促进皮脂产生，同样加速头皮血液循环，有益于发丝健康。
###防止脱发的食物###6、柑橘
柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，促进胶原合成，可起到促进头发生长的作用。
###防止脱发的食物###7、大豆
人们食用大豆及其制品之后，肠中会分解一种物质，这种物质能够抑制乙羟基睾丸素的形成，该睾丸素很有可能会导致前列腺癌。这种物质还可以防止脱发，对于那些有脱发趋向的男性来说，这无疑是个福音。
###防止脱发的食物###8、菠菜
菠菜中的铁、&胡萝卜素、叶酸和维生素C等营养素有助发囊保持健康，而且使头发有光泽。
###防止脱发的食物###9、鸡蛋
研究发现，爱吃鸡蛋的人头发长得更快。因为蛋黄中的胆碱有利于促进头发生长。专家建议女性每天要摄入425毫克胆碱，男性为500毫克，而一个鸡蛋中就含有约300毫克胆碱。
###防止脱发的食物###10、海带
说起护发的食物，可能你知道得很多，例如能令头发乌黑的黑芝麻，能令毛发生长的生姜，或者是能令头发闪亮的核桃等。但你知道食物护发的全能冠军是谁吗?它就是海带，营养专家认为，经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。
###防止脱发的食物###11、牡蛎
牡蛎中含有大量的锌，有助于调节人体内雄激素。雄激素水平偏低容易导致掉发、头发生长缓慢和头皮屑增多等问题。富含锌的食物还有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。
###防止脱发的食物###12、蓝莓
蓝莓是维生素C最佳食物来源之一，有益胶原蛋白产生，增强毛囊功能，为头发输送更多营养。
###防止脱发的食物###13、牛排
牛排养发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。相关文章最新文章