我今年18岁，体质差，阳气不足，很瘦弱，矮小要吃什么补好？_百度知道
我今年18岁，体质差，阳气不足，很瘦弱，矮小要吃什么补好？
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要多吃热性食物，象虾，龟，鱼，鸡，大枣，核桃，桂圆，荔枝，桃子等。注意休息睡眠，少吃凉性破气的食物。时间长了，会见效的。祝顺！
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不要挑食,也不要多吃零食.要懂得劳逸结合,注意要多锻炼,增强体质.
多吃一点含钙的食物，多晒晒太阳，同时运用也不能少，更重要的是促进钙的吸收。
运动是关键
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出门在外也不愁我从小就很瘦 体质很差 被别人说我营养不良
我该怎么办！？_百度知道
我从小就很瘦 体质很差 被别人说我营养不良
我该怎么办！？
我从小就很瘦弱 我爸我妈都 体质不怎么样
我也就不在话下了小时候
记得上小学 做操的时候
晕倒过一次 被爸带到医院检查了半天 啥也没检查出来 就是当天早上没过早 但吃了药。。我晕
我现在都20岁上大学了 我很想让身材标准 匀称点
我真的很瘦 172CM 才53KG 《大约就这个数》我平常喜欢玩电脑
体育运动 在初中做得多
现在上大学 只是偶尔叫去打个篮球罢了 哎
记得刚去学校报道体检的时候 那MM帮我侧《》好象是血压 她呆住了 怎么这么低...我狂汗
我也就这样了平时 我很爱挑食 每天也不怎么喝水 运动就不谈了
《还好不喜欢抽烟》我想把营养补上去
也想涨匀称点
更想体质也上去啊
我老是得病啊
谁帮帮我出点法子啊！！！！！！！！！！！！急急急
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首先，瘦不是疾病。所以你不要担心。你说你挑食，这很正常，现在的孩子哪个不是娇生惯养啊！要想身材匀称，我对你的建议是，增加饭量，平时多注意点自己的饮食习惯，不要暴饮暴食，也不要对食物太过挑剔，像苹果之类的水果啊蔬菜啊可以多吃些，像汉堡这样高能量的垃圾食品尽量少实用，增加体育锻炼，户外运动，增强体质吗，也不是一天两天的事情，正因为你先天的条件不是很好，所以你得多锻炼来弥补啊，总之，祝你健康，万事如意！
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哥们听我的包你三个月下来达到你的要求。你上大学也要起早点跑步，这是可以增加你的血液循环大到全身活动，增加食欲。吃饭时保证发现你很能吃。坚持每天晨跑或者晚跑，你几天就能感觉你换了个人似的精神，有劲，饭量又大，一个月下来你就感觉肌肉有点坚硬了，随后身体会苏醒起来，一段时间你的体重会上去，身体灵活，精神百倍。如果你坚持三个月下来，不跑步了，那么就会反弹，140可能都会有
禁止做运动。
安利出的纽崔莱系列很好哦!推荐你吃倍立健
平时吃多些,睡足些,还有就是要经常做下体育运动.
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出门在外也不愁我二十岁,女生.不知道还有没有长高得可能?有得话用什么方法?父亲1175.母亲165,小时候体质很差.什么都不吃._百度知道
我二十岁,女生.不知道还有没有长高得可能?有得话用什么方法?父亲1175.母亲165,小时候体质很差.什么都不吃.
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应该不成问题。首先，我自己的实例：我上高中时都还是班上最矮的几个女生之一，可上大学后，尤其时大三后，一下就冲到了166.其次，你小时体质差，挑食，说明你发育晚或发育慢，因此，完全有可能20岁以后还长身高，只要配合一定的运动和营养。平时多吃些绿色蔬菜、骨头汤、豆类食品等含钙量丰富的食品，我也挑食， 不过这些是我的最爱。另外原来我的体育成绩也不好，尤其是短跑。但我喜欢诸如球类运动、游泳、溜旱冰、跳皮筋等项目。我想这也有一定关系。再次，有一种说法，父母亲的身高差距小于10CM的，子女超过父母身高的可能性较大。最后，保持良好健康的心态，不要整天担心身高问题。乐观、向上的心态很重要哈！希望能帮到你！
说实话很难了 女孩子比男孩子发育早些 都20岁了 很难再长高了 你可以去医院检查一下骨骺线是否闭合
如果闭合了就不能再长高了 如果没有闭合你就加强营养多锻炼 还有机会长高 希望你的骨骺线还没有闭合
你现在多高?
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出门在外也不愁锡城的孩子的体质为何这样弱
来源：无锡日报
　　正值花季的无锡青少年，身体素质却拉响“警报”:省教育厅新近对2009级江苏籍大一新生进行的身体素质测试显示，在全省13个省辖市男、女生速度、力量、耐力、爆发力四项身体素质测试综合排名中，无锡青少年体质位列全省倒数第二!这张“成绩单”既让人震惊，又在意料之中。近两年公布的我市国民体质监测报告中，无锡青少年连续出现“胖墩”多、“豆芽”多、“近视”多现象，体质呈下滑之势。
　　针对当前青少年身体素质不容乐观的现状，2月2日上午，市政协委员、市体育运动学校校长尤建忠，市一中高级教师、市学校管理中心体育专业指导委员会副主任黄德刚，市人民医院主任医师张枫就青少年体质健康问题与网友展开交流。
　　花季少年体质健康拉警报
　　青少年体质逐年下降
　　主持人：无锡青少年体质位列全省倒数第二，我想问一下三位嘉宾，你们听到这个消息时有何感想？
　　尤建忠：我在与学校和青少年的接触中，确确实实感觉青少年体质到了非重视不可的地步。我记得我们小时候，跑1500米只要几分钟，现在很多学生要跑十几分钟，而且心跳达到180次/分钟，气喘吁吁。从1985年开始，我国进行了四次全国青少年体质健康状况调查，调查显示，近20年青少年体质状况逐年下降。
　　有一组数据让人触目惊心：2005年国家有关机构对38万余名大、中、小学生进行体质监测发现，尽管我国青少年形态发育水平，特别是身高、体重等形态指标呈增长趋势，但肥胖率和视力不良检出率持续上升，耐力、速度、爆发力和力量等素质令人担忧。初中生近视率达60%，高中生达 76%，大学达80%以上。
　　所以我觉得青少年体质状况不容乐观，于是，我在今年“两会”民生组的大会发言中呼吁社会各界对此予以关注。
　　黄德刚：我非常赞同尤校长的说法，无锡学生体质全省倒数第二这个消息传来，我们都是非常震惊，也表示遗憾。我希望我们通过这次访谈把这个信息告诉大家，全社会一起高度重视这个问题，一起把这项工作做好。
　　张枫：听到倒数第二这个消息，有些家长可能感觉到有一点委屈，实际上从我市的现状来看，一点都不委屈。从临床实践看，医院开展过一些儿童的体能训练，有些孩子看起来不很瘦弱，但训练的时候气喘吁吁，表现出他们的运动能力都是比较弱的。
　　学生不喜欢体能素质项目
　　主持人：黄老师，你天天在校园里，感觉学生对待体育锻炼究竟是一种什么态度？
　　黄德刚：不同的学生有不同的爱好。男生对一些对抗性的、球类项目比较喜爱，女生则偏爱运动量相对比较小的，像乒乓球，羽毛球，健美操等运动。但他们都不喜欢一些反映体能素质方面的运动项目。比如女生的800米，男生的1000米、引体向上，他们表现的态度就是消极的。
　　主持人：尤校长，您感觉这几年来到一些学校选体育苗子时情况如何？
　　尤建忠：我前几年到学校找体育苗子的时候，就碰到这些问题了，孩子看着挺好的，体型形态都不错，一测试指标就不行。现在我们的生源素质是逐年下降。
　　谁“动”了孩子们的体质
　　没病不等于健康
　　主持人：不过我还有一点不明白，孩子们可能只是身体素质差些，但“健康”还是没有问题的吧？
　　张枫：很多家长认为，孩子吃得好就是身体好，身体好就是不生病。实际上体质的概念除了身体好、不生病之外，还有运动能力，肺活量，肌肉的强壮等等，这些都是体质的一个方面，家长可能在这个方面有一些误区，所以他们只注意营养，不注意孩子科学的运动。
　　主持人：现在青少年的营养水平很好，但为什么“豆芽菜”、“小胖墩”却越来越多？
　　张枫：家长希望孩子身体好，他就不停地加餐。比如说早上起来上学来不及，早餐比较马虎；中午在学校吃，现在的孩子都比较任性，对一些菜偏食、厌食；到了晚上，家长就认为白天吃得太少，晚上就拼命让孩子吃，睡觉之前又让他喝牛奶，吃水果，孩子的饮食分配就出现了问题。大家知道，我们晚上人要休息，器官也要休息。孩子的饮食结构不合理，最后就变成了脂肪，成为了“小胖墩”。“豆芽菜”则是挑食、偏食造成的。
　　运动是健康的基础
　　主持人：有一位网友说，除了学校之外，社会上能运动的场地很少，所以他们没地方运动，你们怎么看？
　　黄德刚：我市运动场馆的设施在逐年更新，小区里体育锻炼的区域也在逐渐扩大。现在我们倡导体育进社区，社区其实是学生的一个很好的运动场所。但是我们不能够依赖于小区的设施到位，再去锻炼，我们应该有自觉运动的意识。
　　尤建忠：对的，锻炼应该是自觉的，并不一定受器械限制。比如说我儿子小学的时候就在自家门背后做一个篮圈，平常就打篮球。所以，关键是自己有没有锻炼的意识。
　　运动有助于学习
　　张枫：从我门诊上来看，很多来看病的都是学习出现问题来就诊的孩子。其实这些学习有问题的孩子，有一部分跟他的运动能力差有关系。比如他的大脑、肢体协调能力比较差，记忆力、书写、阅读都会产生困难。所以说“运动好，学习好”这是有道理的。
　　尤建忠：比如说连续学习，时间相对长的时候，大脑缺氧，效果很差。通过体育锻炼可以健脑，持续工作的能力就提高了，磨刀不误砍柴工。
　　走出青少年体质“迷局”，嘉宾支招
　　要建立学生体质数据库
　　主持人：学校的体育教育应该如何进一步完善呢？
　　黄德刚：体育课要适当增加体能练习的比例，将身体素质纳入“课课练”。建议各校建立学生身体素质数据库，定期对各班进行体质测试，并将测试结果通过校园网向全校公布，同时将测试结果作为评估班级工作的重要指标之一。此外，建立和完善学校体育工作的督导评估和约束机制。
　　要培养运动兴趣
　　尤建忠：我觉得要设置一些趣味性的运动项目，量由小到大的，动作由易到难的，如果这些运动技能学生掌握了，那他就会有展示的欲望，就会培养他“终身运动”的意识。
　　张枫：我们经常看到一些外国片，国外学校里，体育好的孩子粉丝是很多的。但是我们的学校是成绩好的人才有粉丝，你体育好，别人也会问“他的成绩怎么样 ”，人家就说“不怎么样”。那我就不跟他玩了。在国外的话，棒球打得好，橄榄球打得好，那一有比赛就有很多的粉丝去支持他了。
　　家长示范很重要
　　主持人：网友“妈咪”说：有什么办法让孩子爱上运动呢？
　　张枫：首先是这个家长爱不爱？家长其实是孩子模仿的对象，如果家长天天上网、看电视，那孩子认为自己也可以不动，所以家长的示范是非常重要的。
　　锻炼有益心理健康
　　主持人：现在的孩子可能在心理方面也有些问题，受不起挫折。
　　黄德刚：加强体育运动对心理素质提高肯定有好处。比如有一个学生在测试800米的时候，跟我说“如果我跑不下来，你能不能给我及格呢？”我说“你跑不下来我肯定不会给你及格，但是我相信你能跑下来。”结果她第二天及格了，她就有一种成就感。
　　张枫：这种成就感也可以延伸到其他方面。我比较佩服邓亚萍，她打乒乓球非常棒，但离开体坛后，她照样拿博士，她现在在政界的工作完成得那么出色，这个其实都是体育给她带来的品质上的韧劲。
　　尤建忠：参加体育运动，首先要有战胜困难的勇气。当然也会遇到很多失败，所以他们对挫折和失败有一定的忍受力。我感觉体校里出来的学生，表现出来的心理品质跟同龄人不一样，到社会上适应能力特别强。
[编辑：小葛]
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