如果一个男每次见到你做的第一件事,是吻你.和你时,喜欢牵着你的手,是不是代表用心喜欢你呀?
他真的好爱你，这样的幸福你要把握，这世界上没有几个这样的人了，你要珍惜啊祝你们幸福快乐，用心不爱，不要遗憾
其他答案（共15个回答）
了，知道他真的喜欢你也什么都改变不了。总是来问他是否喜欢你，喜欢你不跟你结婚，对女人来说一点意义都没有。
男人抱着女人睡，女人你要明白其中的道理
(A)热恋的时候,男人抱着女人睡.
女人说:「你抱得我太紧了,很热啊!我快窒息了.」
男人笑着说:「我喜欢抱着你,否则我...
一，这个男人喜欢这个女人。“喜欢”儿子很重要，也很关键。既然喜欢了，所以也就大胆地表白了，表示想和女人牵手。
二，这个男人以为，女人既然坐了自己的车，似乎也对自...
爱一个人不能用时间来衡量的,如果你爱他你就会感觉得到他也爱你.
他喜欢抱你亲吻你拥有你,恨不得把你揉进他的心里,我想是因为他爱你,和你单独在一起,肯定会有些想法...
真正爱你的男人在过马路时不仅一定会牵着你的手，而且还会始终把你放在比他安全的位置，比如开始过马路时他在你前面，快过完马路时他在你后面。相信学姐一定有此幸福感吧。...
不一样，有些人对于自己不喜欢的，射的快，原因是只为发泄，草草了事！
有些人对于自己不喜欢的，射的慢，原因是无法激发性欲，慢慢进入状态！
有些人对于自己喜欢的，射...
答: 投其所好，若即若离，时刻保持一定神秘感，让她对你始终留有好奇
答: 事实男人也会有的,我们还是得自己调节
答: 喜欢他,就主动的去追求自己的幸福呀，你告诉他你喜欢便不是说你是个很坏的女孩或怎么样的，每个人都有权力去追求自己的幸福的想要的东西，告诉他，这样你可能会舒服一点，...
餐饮业厨房产生的油烟，顾名思义，废气中主要污染物为油烟，一般采用静电除油。
液化气属较清洁能源，废气污染程度不高，主要含二氧化碳一氧化碳吧。
柴油属石油类，废气含二氧化硫和氮氧化物，二氧化硫碱液喷淋即可去除，氮氧化物主要以一氧化氮为主，要催化氧化成二氧化氮才能被碱吸收，造价成本非常高，一般的柴油发电机尾气难以治理，除非大型发电厂。
煤炭废气含二氧化硫多，一般常用的脱硫工艺即可。
你用的是工行的卡吗？到工行网站问了一下，下面是它们版主的回答——您好～
1、您可以拨打95588或通过网上银行等渠道查询消费明细。
2、若您的信用卡开通了网上银行。请您按照以下地址进行登录。工行网站地址： 点击“个人网上银行登录”或工行个人网上银行地址： 按照系统提示输入相关信息后即可登录。
“网页错误”请您进行以下操作：
（1）打开IE浏览器，选择“工具”菜单--&“Internet选项”--&“高级”标签--&点击“还原默认设置”，点击“确定”后关闭所有IE浏览器窗口；
（2）打开IE浏览器，选择“工具”菜单--&“Internet选项”--&“常规”标签--&Internet临时文件设置中的“检查所存网页的较新版本”选择“每次访问此页时检查”。并在Internet临时文件设置中点击“删除文件”，在“删除所有脱机内容”前打勾后点击确定关闭对话框，关闭所有IE窗口；
（3）打开IE浏览器，选择“工具”菜单--&“Internet选项”--&“安全”标签，在“请为不同区域的Web内容制定安全设置（z）”窗口内选择“Internet”，然后选择“自定义级别”，将“Activex控件和插件”中“下载已签名的Activex控件”、“运行Activex控件”等设置为“启用”或“提示”，点击确定后，请重新启动电脑；
（4）若您安装了3721上网助手之类的软件，请您将其完全卸载；
（5）请登录工行门户网站 ，点击“个人网上银行登录”下方的“下载”。进入下一个页面后，下载并安装控件程序。
（6）若仍无法正常使用，建议您重新安装IE6.0或以上版本的IE浏览器，并使用WINDOWS系统的UPDATE功能安装补丁。
3、您可以通过网上银行查看对账单进行还款。
4、是可以的。您需要通过网上银行办理跨行转账业务。
如果您想在网上办理跨行汇款，请使用“工行与他行转账汇款”功能，您除了需要申请开通网上银行对外转账功能，还需要您所在地区开通网上跨行汇款功能。若未开通，那么在操作时系统会提示您的（国际卡及香港信用卡无法使用此功能）。
从日起，柜台注册且未申请U盾或口令卡的客户，单笔交易限额、日累计限额以及总支付交易限额均为300元，9月1日前支付额度已经达到300元的客户需到网点申请电子口令卡或U盾（从注册日起计算支付额）。
若目前已达到交易限额但急需支付，建议您可通过下列方法变更交易限额：
1.申请U盾。u盾客户不再受交易限额和支付次数的限制。此外，使用u盾，您可以享受签订理财协议等服务项目，并在您原有使用基础上大大加强了安全性。如需办理U盾，请您本人携带有效身份证件和网上银行注册卡到当地指定网点办理U盾，办理手续及网点信息请您当地95588服务热线联系咨询。
2.申办口令卡。您本人可持有效身份证件、网上银行注册卡到当地指定网点申办口令卡。申办电子口令卡后，个人网上银行单笔交易限额1000元；日累计交易限额5000元，没有总支付额度控制；电子银行口令卡的使用次数为1000次（以客户输入正确的密码字符并通过系统验证为一次），达到使用次数后即不能使用，请及时到我行营业网点办理申领新卡手续。
要有经营场所，办理工商登记（办理卫生许可），如果觉得有必要还要到税务局买定额发票，不过奶茶店一般人家消费是不会要发票的巴，要买设备，要联系供应商备一些原料，就好啦，没啥难的，不过要赚钱的话就得选好开店地段。
办理手续的程序（申领个体执照）：
1、前往工商所申请办理
2、根据工商所通知（申请办理当场就会给你个小纸条）前往办理名称预核
3、拿到名称预核通知书，办理卫生许可证（前往所在地卫生监督所办理）
4、拿着名称预核通知书和卫生许可证前往工商所核发营业执照。
工行的网银没有软键盘，主要通过安全控件来保证安全，只有安装了工行的安全控件，才能在工行网页上输入密码。
修改密码的操作，你可以在登陆工行网银以后，在“客户服务”的“修改客户密码”里找到相关链接。
方法一：适当地活动，可以起到改善脑循环的作用，但有神志不清的应卧床休息，家人一定要好好的照顾，这样才能有利于病人的康复，要不然还是会反反复复，最终导致死亡。方法二：改善脑部血循环增加脑血流量，促进侧支循环建立，以图缩小梗塞面积。选用低分子右旋糖酐、706代血浆、川芎嗪等药，每日1～2次，静滴液量250～500毫升，连用7～10天。有头痛、恶心、呕吐或意识障碍者，可用20%甘露醇脱水治疗，每日2次，每次250毫升。方法三：溶血栓疗法。也有人采用尿激酶颈动脉给药治疗脑梗塞，一般在发病24小时之内应用，由于采用颈动脉穿刺注药，难度较大，必须在医院应用。溶栓治疗应早期应用的原因，是由于血栓形成的第1天内，富含水分，易溶解，这样见效快，疗程短，但要密切观察病情，以免引起脑出血的严重后果。
患有躁动抑郁性精神病的人，维联想明显加快，且内容丰富多样还善于多变。做事情易于快速作出决断。更有甚者，会把自己当作一个非常伟大的人，拥有无尽的力量了，神功啦，甚至幻想自己是某位神灵，等等．躁动抑郁性精神病多是由于平日工作生活中，思虑忧愁的过多，而所想之事所次不有如愿的心结，打击过重，不载重负，积郁成结，最终爆破而出的后果．所谓的大喜过旺，大悲过盛都会出现这种状态．对于患有躁动抑郁性精神病的朋友或家人，一定要多注意观察他的行为举止，多多的与其进行沟通，开导．尽可能的让他放松心情，多出去走走，配合医生的指导，尽早的走出心结的阴影．预后也要注意保持情绪的稳定，心情的愉悦，多做些户外活动，多跟朋友沟通沟通．健康的身心，是我们走出心灵的阴霾，防止再次走入躁动抑郁性精神病的保证．
尿毒症最长可以活多久，这个答案是没有定论的，很多人一辈子与尿毒症共存，也没有什么大问题，但是也有人不注意，不注意积极地配合，造成了身体更大的伤害，于是寿命受到了影响，因人而异的。患者注意积极的配合医生，到医院进行确诊，找专业的医生进行确诊，一般来说，可以选择药物治疗或者手术治疗，药物治疗是比较保守的治疗方法，一般针对症状较轻的患者，主要选用西药或者中西药结合。尽量在家里吃饭，减少外食的机会，尤其是那些油炸的快餐，含有高脂肪，高油份的食物尽量要少碰，外面餐馆的食物很容易不干净，尤其是原材料不新鲜，用的油不是干净的，或者反复利用，需要注意。喝水的时候也要注意，不要喝生水，最好选择白开水或者矿泉水，注意饮水的卫生问题，要勤洗杯盘碗筷，俗话说得好，病从口入，这一点需要特别注意
首先，去医院检查听从医生的知道建议家长朋友们应该注意一下，如果宝宝没有发烧，请尽量不使用药物，可以通过饮食来缓解治疗，可以用白萝卜、生姜、大枣熬水给宝宝喝，再加上一点儿蜂蜜就更好了。其次了解到了有一种方法就是买一些新鲜大米和白萝卜，将大米在锅里炒成焦黄，把白萝卜洗净切碎，还有一种很简单的方法，就是使宝宝在睡前喝1小勺小麻油，如果再加上些甘草片，效果会更好。最后多注意一下饮食，如：鸡蛋黄、动物的肝肾，胡萝卜，西红柿等一些含有维生素的新鲜蔬菜和水果，因为维生素可以增强免疫力，促进炎症的好转。多喝水，可以保持呼吸道通畅。综上所述，我们知道了在平时要让宝宝多喝水，尽量少喝奶制品，多带宝宝到户外转转，吸收一下新鲜空气；应注意每天补充优质钙；保持室内空气清新，要保证每天开窗通风。
尿失禁很多人都会出现，不论男性还是女性。它的发病人群也没什么具体规律，有的是女人，有的是男人，也有的是老年人，中年人，或者是儿童等等。不过你先别紧张，到医院看一下，好做到心里有底。在平时多观察，多感知自己的身体情况。有的是一些炎症，有的是一些慢性病，都可能引起尿失禁。适当吃一点消炎药，放松自己的心情，保持心情舒畅。不要有心里压力。在医生指导下用药。在饮食方面多留意，一定要忌口，不能吃辛辣刺激的食物，要不会刺激它。多吃水果蔬菜，多休息。多注意阴道卫生，及时清洁。多吃维生素多水果蔬菜，可以抗氧化，对于病情恢复非常有帮助。多观察多感知自己的身体状况，及时去医院接受治疗，别延误病情。少吃流食，晚上睡觉不喝水，有尿意食物，及时如厕。多休息，白天少操劳，保证睡眠质量，多注意饮食。
自由选择求学机构，其实跟所自由选择的大学很最重要
如果想自由选择名列靠前的学校的话，建议自由选择申友求学。
如果你对学校没太大拒绝的话，很多中介都是跟学校有挂勾，这样也会便利一点，比如新东方之类的。
其实大家都觉得做学徒挺好的，可是没考虑到时间价值，而且每个咖啡馆的技术能力和情况都不一样，遇到不合适的人和店，等于浪费时间。而且学徒工资都很低，低待遇+长时间，还不如直接去培训，碰到好的咖啡学校至少学完出来就能应聘咖啡师，起点高更好一些。喆意咖啡在深圳这里是做得比较久的品牌了，你可以去了解一下。
咖啡培训每间都不同，要看那间适合你的需要，得多花点时间。深圳个人更推荐喆意咖啡培训学院这间学校，你可以去试试。
英国求学的条件各不相同你读本科还是研究生，什么学校什么专业，基本条件都要学历和GPA和语言成绩，明确的院校有对成绩的明确拒绝，你可以在求学定位系统上看一下，根据求学目标来查找。
比较好的，在深圳这里有个喆意咖啡学院，有初级中级高级咖啡师等级，都是一对一服务的。教的不错。
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这个不是我熟悉的地区20招让你远离失眠困扰
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20招让你远离失眠困扰
20招让你远离失眠困扰&&&&&&&&&人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠对于人的健康，就像呼吸和心跳一样重要。问题是，许多人却备受失眠的折磨。&睡眠问题目前已经成为全球化的话题。据英国媒体报道，一项新的调查发现，50%的英国人每晚睡眠不足6个小时，18%的人睡眠甚至不足5个小时。英国爱丁堡睡眠中心医生克里斯·伊济科夫斯基发现，睡眠不足的人中3/4早起后感觉筋疲力尽，1/4会因过于劳累不得不提前下班。长此以往，会使身体状况变坏！中老年人健康养生是个不可放弃的一辈子的努力.&【1.放弃掌控睡眠的念头】你能凭一己之力主宰很多东西，却别想掌控睡眠。无论你入睡的愿望有多强烈，睡不着的时候就是睡不着。一旦你接受了睡眠不受自己掌控，你就能少花点时间去为它担忧了。自然的闭眼，不去想如何才能入睡，这样你才能尽早进入睡眠。【2.有规律的睡觉时间】每天你都会定好闹钟叫自己起床，要知道晚上准时睡觉也同样重要。你用不着为上床睡觉定个闹钟，只需要坚持每晚都在同一时间睡觉，周末也不例外。保持下去，你的身体需要规律的睡眠。提前准备，把精神放松下来，躺在床上，看看书籍、瞅瞅电视、一旦觉得睡意来了，就马上闭灯睡觉。【3.快速洗个热水澡】体温下降，睡意也会随之而来。可以用洗澡来加强这一效果，洗完澡后躺在床上，等待身体的温度慢慢降下来，眼皮也会慢慢合上。【4.灯光统统灭掉】就算只有一丝光线，都能影响睡眠，包括电视、电脑的屏幕光，甚至门厅里昏黄暗淡的光线。通通关掉它们，你便可以一觉到天亮。如果光线实在无法遮住，那可以选择戴上一个眼罩入睡。【5.选择好锻炼时间】早上锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。一定不能在睡前还进行过于激烈的运动。【6.让卧室降温】低温和优质睡眠是一对完美搭档。把你的空调温度调低点儿吧，还能省点电费，然后钻进厚度适合的毛毯。温度较低的卧室能让你的身体很快平静下来，得到更充分的休息。但注意双脚要得到保暖，双脚凉的女性的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，可以穿着厚袜子睡觉。【7.睡前夜宵要清淡】睡前大吃不易消化的食物会很容易让你消化不良，也会害得你在晚上不断起来上厕所。可以在上床睡觉的两个小时之前，吃一些清淡的食物，这能帮助你睡得更香。【8.不吸烟，不喝酒】偶尔在晚上泡个吧也没什么，只是千万别养成睡前要喝杯酒或抽支烟的习惯。酒精和尼古丁都是兴奋剂，不仅会让你辗转反侧、入睡困难，而且也会让你无法进入深度睡眠，睡不踏实。可以把喝酒改成温牛奶，但记得不要太晚喝哦，避免半夜要起来上厕所。【9.挑选合适的枕头才能睡得香】枕头与运动内衣一样，选对了才好用。要确保你的枕头高度适合，舒适度满分，而且还要适合你的睡姿。喜欢趴着睡的人和喜欢侧卧的人，在枕头的选择上，有很大的不同。不妨读一下“枕头暗语”小贴士，找到那款适合你的枕头。【10.让狗狗睡到狗窝里去】睡着睡着摸到一团狗毛，狗狗在做梦刨东西，两个小前爪不停地抓啊抓啊，还用再举例吗?虽然你的宠物非常可爱，但是它们绝对不是好的睡觉伴侣。小动物们总是很机警，在夜里会因为一点小动静惊醒，连带着也把你吵醒。如果你让一只狗狗睡在你身边，那你晚上大半时间可能都会和它大眼瞪小眼。【11.将疼痛赶到爪哇国】如果总是有一丝疼痛感让你难以入睡，千万别硬扛，不管是服用止疼药，还是去看医生，一定要赶走疼痛，在夜间人体会对疼痛更加敏感。【12.睡前远离咖啡和辛辣食物】早晨不喝上一杯拿铁就撑不下去?没关系，尽管喝吧。但牢记在太阳下山后，绝对不要沾任何含咖啡因的东西。也不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。【13.午睡不要过长】有些人如果下午时间充裕的话就很喜欢睡一个长长的午觉，起来就接近黄昏了。这样的话你可要小心了，因为如果白天你的身体得到充分的休息的话，晚上精神就会变得很活跃，这样的话你想睡得着就不是件简单事了。一般建议午睡的时间不要超过一个小时，且不能在下午三点后还睡觉。【14.睡不着也别惊慌】碰上失眠，千万别惊慌，这只会让你更加睡不着。先让自己缓一缓，平复一下心情。就算真一夜无眠，那又如何?如果总想着“惨了惨了，明天肯定会无精打采”，那多半真的会睡不着。放松点，要相信就算睡不着，躺着闭目养神也是让身体休息的一种方式。千万别开灯！【15.觉是补不回来的】这世上没有补觉这回事，你能做的是乖乖恢复自己规律的睡眠时间。别以为周末晚起，或有时间就猛睡能把觉补回来，办不到。这样做只会向你的身体改善不规律作息的错误信号。根据你的生活合理安排睡眠时间，不要因偶尔一次熬夜或而打乱原有的睡眠规律。&&&&&网易&【16.多回忆过去的故事】多回忆过去的美事、故事，也可以回忆童年的事情；还可以回忆一次旅行的经过等等。让神智满满放松下来，走入美好的梦想~【17.营造良好的卧室环境】我们应把房间的灯全部关掉，拉上窗帘，使卧室暗一些。卧室的温度、湿度可用空调来控制，一般舒适的温度为20－30摄氏度，相对湿度应该在50%－70%。【18、养成良好的夏季睡眠习惯】由于天气原因，我们可适当晚些时间入睡，早些时间起床。由于夏季昼长夜短，睡眠时间可能减少，我们可以利用午睡补充睡眠，消除疲劳。但午睡时间不宜过长，应控制在半小时内。【19、以“平常心”对待夏季失眠】夏季失眠主要由天气原因和情绪心理因素，天气原因我们无法改变，能改变的是情绪状态。现实中很多人失眠是由于“太过在意睡不着”造成的。我们应该把失眠不当回事，让心情保持快乐，失眠症状就会自然减轻。【20.做深呼吸】可以做深呼吸，用5秒吸气，然后屏住呼吸5秒，最后吐气，重复3次。此动作可以产生令人放松的物质——内啡肽，让大脑尽快平静下来。让身体亚健康状况改善一下，将一些烦恼做一次放弃；听听催眠歌曲。睡觉时，听听催眠歌曲，它会播放出如“睡觉是自然的过程，无需费力。睡眠很轻松，很好……”之类的话。这样，你就会慢慢沉入这个既定的情境中，有助于尽快入睡。电话或发短信会让人过度兴奋，这很容易导致失眠。因此，如果没有紧急事情，最好晚上关掉手机。舒服了才能入睡。八习惯影响睡眠质量&道教中医药－失眠偏方16则　１．在枕头旁边，放１０克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。　　　　２．猪心１个，三七、蜂蜜各３０克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。　　　　３．麦仁３０克，大枣１５枚，甘草１５克。小麦去皮，与后２味入锅，加水３碗，煎至１碗。每晚睡前顿服。　　　　４．山楂核３０克。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服１剂。主治心悸、失眠。（胃酸过多者忌用）　　　　５．鸡蛋２个，枸杞１５克，红枣１０枚。先将枸杞、红枣用水煮３０分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服２次。主治失眠、健忘。　　　　６．酸枣仁粉１０克，绿茶１５克。清晨８时前冲泡绿茶１５克饮服，８时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉１０克。凡高血压．心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。　　　　７．龙眼肉１５克，枸杞１０克，红枣４枚，粳米１００克、洗净，加水煮成粥，日服２次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。　　　　８．干龙眼肉、芡实各１５克，粳米１００克，去心莲子６克，白糖适量。将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状；粳米淘洗干净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，每日１剂。　　　　９．将花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约１０分钟左右，即能入睡，有效率达９５％以上。　　　　１０．茯神１５克，生鸡蛋黄１个。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍凉加入鸡蛋，搅匀。睡前先以温水洗脚，然后乘热服下药液，时间不长即可安眠。　　　　4种睡衣影响睡眠质量　　１１．丹参、远志、石菖蒲、硫黄各２０克。共研细末，加白酒适量，调成膏状，贴于脐中，再以棉花垫于脐上，用胶布固定，每晚换药一次。　　　　１２．党参１５克，麦冬（去心）９克，五味子６克，夜交藤、龙齿各３０克。晚饭前水温服，留渣再煎，晚上睡前１小时再服，每日１剂。　　　　１３．党参６０克，玄参３０克，琥珀１８克，朱砂、麦冬各１２克。共研细末，过筛。每次服３－５克，睡前半小时白开水送服。　　　　１４．枸杞３０克，炒枣仁４０克，五味子１０克。和匀，分成５份。每日取１份，放入茶杯中开水冲泡，代茶频饮。或日饮３次，但每次不少于５００毫升。　　　　１５．五味子３０克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。　　　　１６．鲜丹参１６克，鲜酸枣根３０克。水煎，日服２次。主治失眠、健忘、夜多怪梦。&&&&&&&本资料来源网络，若采用请咨询中医师五大因素影响睡眠质量 七种食物能帮助睡眠　在3月21日“世界睡眠日”来临之际，记者专访了上海市中医医院副院长、上海市中医医院中医睡眠疾病研究所所长徐建，请他谈谈哪些原因扰人睡眠、怎样摆脱失眠等大家关心的问题。&&　　三类人群最容易睡不好　　女性&近年来，上海市中医医院中医睡眠疾病研究所对前来就诊的2421例失眠患者进行了调查，发现女性失眠患者明显增多，占到总人数的63％。这一比例比3年前高出6个百分点。调查还显示，女性失眠患者的年龄，以51岁到60岁之间为多。　　徐建分析道，事业与家庭的多重压力，使女性在日常生活中承受的精神压力大大增加。特别是处于更年期的女性，由于生理功能的衰退，比男性更容易失眠。　　“中坚”人群&调查发现，在失眠患者中，31岁到50岁这一年龄段的发病率最高，且患者的职业以干部、经理、管理阶层为多。徐建认为，这一人群往往是社会的“中坚力量”，快节奏的生活、高于常人的工作压力，加上不规律的生活作息，使得他们成了失眠的高发人群。　　年轻人&30岁以下的年轻人在本次调查中，占就诊人数的19.20％。这一比例明显高于往年。徐建分析说，高考前后、大学一、二年级的学生，以及刚工作时间不久的年轻人最容易失眠。而不少年轻白领由于生活不规律，经常熬夜导致生物钟紊乱，也容易被失眠困扰。睡觉的女人图片五大因素影响睡眠质量　　体质因素&绝大多数失眠症患者都有先天体质上的弱点。由于体质较为敏感，其对外界事物的变化也更为敏感，情绪变化较大。他们往往遇事容易激动，责任心特别强，或性格较为内向，遇事易惊恐，多思多虑。　　精神因素&人的精神心理受到外界的刺激或干扰时，最容易导致失眠。比如在家庭成员之间、邻居或单位人际之间遇到某些不愉快，或发生争吵以后，常常会使人多思多虑甚至过度担心，从而打乱人的正常睡眠，引发失眠。　　疾病因素&不少内脏疾病，如心脑血管病、胃肠病、肝病、肾病、内分泌疾病、慢性咽喉炎、哮喘，以及手术后，都容易导致失眠。此外，睡眠不好也常常是抑郁症、焦虑症等精神疾病的症状。　　通常平稳不动的床是有助于入睡，不过，有时轻微而规则的震动也可以帮助睡眠，如摇动婴儿的睡床有助于婴儿安静入眠。　　药物因素&抗精神病药、抗抑郁药、抗焦虑药或安眠药，以及一些扩血管药、抗菌素、抗结核病药等，都有可能引发失眠。　　环境因素&不少失眠患者是因为住家周围的环境干扰，如施工、马路边行车过多等影响了正常睡眠。出差时由于睡眠环境发生变化，或出国时差调整不佳等情况，也容易导致失眠。　　六种方法让你摆脱失眠　　一，睡前不饮酒，不抽烟，不喝含咖啡因的饮料。晚餐时少吃油腻食品，晚餐时间不宜太迟。　　二，白天要保证一定的运动量，让自己有适当的疲劳感。不少患者是由于精神活动超负荷，而体力活动不足导致失眠的。　　三，睡觉前泡个热水澡，或者用热水泡脚。因为手脚暖和，更容易使人入睡。　　四，别把白天的烦恼带上床。睡前使自己的心情保持平静，听听令人舒缓放松的音乐，能帮助你坦然进入梦乡。　　寝室内空气要尽量保持流畅，因为空气不流通容易产生异味、闷热感、甚至降低室内的氧气浓度，会让人产生不舒适的感觉。　　五，让床的作用“单一化”。少在床上看书、打电话、看电视。经常在床上进行其他活动,会破坏定时睡眠的习惯。　　六，别错过最佳的睡眠时间。研究发现，慢波睡眠是最佳的睡眠状态，而慢波睡眠大多出现在上半夜。错过了进入深睡眠的最佳时间再入睡，就很容易导致醒后疲劳、睡不安稳、睡眠质量下降，从而引发失眠。　　七种食物能帮助你安睡　　牛奶&牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，有助眠的作用。牛奶中丰富的乳糖、氨基酸以及矿物质和维生素，能缓解脑细胞的紧张状态。但徐建所长提醒说，老年人最好不要在睡前喝牛奶，以免起夜反而影响睡眠。　　红枣&红枣营养丰富，有养胃健脾、补中益气的作用。失眠患者可用红枣30克到60克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服之。　　龙眼&龙眼又称桂圆，有很高的营养价值。研究发现，桂圆肉对脑细胞有一定的营养作用，能起到镇静、安神、养血、抗衰老等功效。龙眼肉15克加糯米100克，煮一碗龙眼肉粥于晨起或睡前空腹食用，既能安神又能补脾。　　莲子&莲子有养心、安神、补脾等功效，对心悸、失眠、腹泻等病症都有一定的疗效。心烦多梦的人可用莲子芯30个,加盐少许,用水煎服。　　百合&百合能延长睡眠时间，提高睡眠质量。特别是对由于病后体虚、神经官能症导致的失眠，有改善作用。每天喝一碗红枣莲心百合汤，能起到安神助眠的作用。　　金针菜&金针菜又名忘忧草、黄花菜等，有清热利湿、凉血等功效。无论是用于烧菜还是煲汤，食用后都有利人的安眠。　　醋&当你过于劳累难以入睡时，不妨取食醋1汤匙，放入温开水内慢慢服用，能有效帮助入睡。
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