有没有专门做更年期的保健保健的地方呢？哪位知道一些方法呢？？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-02-01 14:56 标签： 更年期的保健
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验证码输入错误，请重新输入/ 正文超有效的更年期保健三大法
现在已经成为一个普遍的话题了，更年期保健也越来越被更多的人重视了，但是什么保健方法才是有效的呢?今天小编重点介绍以下三种方法：
　　一、补充
　　1、适量蛋白质： 更年期随着性腺的退化，其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质，如、、、鱼类、家禽类及豆制品。
　　2、低脂饮食： 限制动物脂肪，如、、等以及含胆固醇高的食物，如、脑髓、动物内脏等。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高，而促进了的形成。最好食用植物油，如油、、油等。
　　3、宜清淡饮食： 限制食的摄入量，每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发和硬化，而食盐中含有大量的离子，吃盐过多，可增加负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压升高。
　　4、糖类不宜多吃： 糖类食用过多，会引起。可多吃一些复合糖类，如、等。
　　5、多吃新鲜绿色蔬菜和水果： 尤其是含素、无机盐和多的蔬菜水果，如小、、、等，能增加血管的韧性，促进血胆固醇的排除，预防动脉样硬化、。
　　6、选用含丰富的食物： 牛奶和豆制品是钙质的良好来源。含高钙的食物还有：米皮、、、酥鱼、、、等，可预防症。
　　7、多食用富含1的食物： 比如瘦肉、小米、豆类等，对保护神经系统、减轻的症状有益处。
　　8、保持大便通畅，养成定时排便的习惯： 者可多食一些含纤维素较高的食物，如豆类、芹菜、马铃薯等，另外，纤维素还能抑制胆固醇的吸收，从而有显着的降的作用，因而能预防动脉硬化。
　　9、忌用刺激性强的食物： 如酒、浓茶、等，因更年期的妇女情绪不稳定，进食这些食物易激动。
　　二、膏方食补：
　　合膳堂： 合膳堂鹿胎膏是东北妇女补气血的佳品，是有血肉之情的滋补品，同时有补充，补气养血的功效，东北妇女有吃合膳堂鹿胎膏的传统，东北老字号，适合长期服用，对延缓更年期，改善更年期症状有非常好的效果。
　　三、喝粥食疗:
　　1、七宝粥： 强肾、健。50粒，64粒，56粒，21粒，24枚，仁8个。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核，再煮沸10分钟入红。1日3次。
　　2、粥： 补脾益肾。适应经量较多，或崩中暴下，经血色淡或有块，腰膝酸软，形寒肢冷，便溏，纳呆腹胀等症。大虾米10个，小米100克，盐、、麻油、葱末适量。将虾米切成小丁，小米淘净，共煮粥，加调料即成。每日1次。
　　3、粥： 补阴清热。适应五心烦热、出、鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。30克，生地黄30克，100克。
　　4、鲜汁： 补肝益肾。适应更年期期间紊乱或多或少，或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症。鲜枸杞250克，洗净后用纱布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每日2次。
　　如果通过食补已经无法在短期内缓解更年期症状的时候，建议使用一些产品辅助，有姐舒艾鲁娅可以宁神静心，调节阴阳平衡。对更年期症状有很好的效果。
　　上面的三种方法其实是很简单的，但是就是这些简单而又便利的保健法，能有效的防止和缓解更年期的相关症状，让大家不再头疼更年期。
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