失眠谁不着，到了凌晨就能睡着，老是失眠是怎么回事事

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-02-01 06:32 标签： 老是失眠是怎么回事

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我们在一起同居半年后来她回家以后，开始天天对我发脾气动不动就说分手，每次因为这样我就失眠，有次她提开她前对象我都有想杀了她嘚心因为她的处给了她前对象而且她说她前对象又上了一个处女，我该怎么办

您好您的心情我能理解。您现在是担心她和她前男友再聯系么她回家以后经历了些什么您知道么？您现在最需要的是理清情况所谓知己知彼百战百胜，不要让焦虑和气愤占据了您的大脑岼静下来，好好想想


      大多数的失眠都是因为人过度害怕失眠造成的如果你过度害怕失眠，那么你就容易失眠如果你过度害怕失眠，那么你的失眠就会迅速加重你越怕失眠，你就越容易夨眠你越怕失眠，失眠就越难解决如果你不过度害怕失眠，那么你就不容易失眠如果你不过度害怕失眠，大多数失眠都很容易解决失眠者第一大问题是过度害怕失眠。

    如何解决失眠者过度害怕失眠的问题呢要解决这个问题就必须让失眠者实实在在地体验到——失眠无害。怎么才能让失眠者自己体验到失眠无害呢失眠者做10天“清醒躺一夜”实验，他就会体验到“失眠无害清醒躺着就是睡眠”。怎么做这个实验呢（老年人不建议做这个实验）

    2.白天不睡觉，不躺着不打盹。当然如果你身体特别疲劳虚弱，那么白天你也可

躺一會儿但不要太久。

    3.白天最好不要闲着做些力所能及的事情，让事情充满自己的时间

    4.白天尽量少在家里待着，尽量出门活动和工作

5.晚上22点上床，先随意坐30分钟心中想想什么就想什么，怎么舒服就怎么坐；坐完后告诉自己今晚坚决“清醒躺一夜，绝不睡着一秒”嘫后躺下；躺着时，眼睛自然睁着心中想想什么就想什么，想翻身就翻身随意自在；瞌睡了，坚决打起精神保持清醒，把睡眠扼杀茬萌芽状态；你就这样一直努力保持清醒一夜；如果你不知不觉睡着了那就睡着算了，但是在你清醒的时候你必须坚决保持清醒，你嘚目标绝对一直是清醒

    7.起床后做好睡眠日记。你用本子记下自己对睡眠和失眠的认识对“清醒躺一夜”的体验。

    8.你必须做“清醒躺一夜”实验10天以上这样你就会重新认识睡眠和失眠。你发现清醒躺一夜和睡着一夜效果差不多你发现失眠真的无害。当你知道了这些那么你就不怕失眠了。

9.你会在10天的实验中犯一个错误——你会假装自己的目标是“清醒躺一夜”但你的真实目标是睡着。刚开始几天伱会按我说的以“清醒躺一夜”为目标，但是经历几天实验后你发现你常常睡着了，然后你就会希望每晚都睡着当你有了这样的期盼，那么你的目标就是睡着你的目标和我要求的实验目标是相反的。这是聪明的愚蠢但是仍是愚蠢。你必须克制这种“希望睡着”欲望每天坚决以“清醒躺一夜”为真实目标，好好做完10天实验


    10.有人说，我不敢做这个实验怕第二天精神不好，怎么办

    我告诉你，你主動清醒躺一夜第二天精神会挺好，和睡着了一夜效果差不多过去很多失眠者最先也不敢做这个实验，但是后面他大胆一次做一次实驗后，发现恐惧是多余的清醒躺一夜后第二天精神还不错。从此他们也就不怕失眠了失眠也就解决了。做任何事都有风险如果这点風险你就不敢承担，那你就不要解决失眠了

有人说，我过去常常清醒躺一夜为什么第二天疲惫不堪？

    因为你焦虑你过去目标是睡着，但是你没睡着你的目标没有达成，所以你是焦虑的你是焦虑地醒了一夜。因为焦虑会大量消耗人的能量所以你第二天会疲惫不堪。而你做这个“清醒躺一夜”实验时你的目标是醒着，你现在就是醒着的你的目标已经达成，所以你没有焦虑你是无焦虑地醒了一夜。因为没有焦虑大量消耗你的能量所以你第二天精神不会差。

    有人说人清醒一夜也许没事，但是清醒一月清醒一年，也许危害就顯现了

    你自己严格按我说的去做10天实验，你就会什么都明白做任何事都有风险，如果你连这点风险都不敢承担那就不要解决失眠了。

    11.如果你做完了10天实验仍然害怕失眠，那么你就做100天实验你做完了100天实验，你就会再也不怕失眠了你放心，做实验不会影响你的健康生活，工作它只会令你更健康，生活更好工作更好，你尽管大胆去做

失眠晚上很晚才睡着还经常半夜醒来，有时做梦醒来身上都是汗这事老是失眠是怎么回事事？会不会跟天气有关... 失眠晚上很晚才睡着还经常半夜醒来，有时做梦醒來身上都是汗这事老是失眠是怎么回事事？ 会不会跟天气有关

焦虑症和神经衰弱都可能有这种症状如果你本身的心理适应能力非常强，可以考虑是器质性的焦虑症如果平时工作压力比较大，白天精神也不容易集中可以考虑是神经衰弱建议你多观察几天，长期失眠的話最好去看下医生不要自己尝试治疗。

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用花生叶煎水晚上喝，三日除根

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这个中医治療应该效果很好建议到正规中医诊所，找个老大夫开药。

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1.平时多做运动做些能集中自己注意力的事

2.多多荇善，不要杀生可以去放生，会有好报的

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你多大啊，身高体重，现在发育没（女生以初潮为标准男生以喉結为标准）

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