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谷物类食物 谷物类食物包含米饭吗？
相关解答一：谷物类食物有哪些 在食用谷物类食品时，我们建议多吃粗粮（玉米、高粱、荞麦、绿豆、薯类等），这不仅能获得各种营养成分，还有防病保健的作用。因为粗粮里面含有大量的食物纤维，粗纤维的好处是在肠道内缓慢膨胀，吃一点就会觉得饱饱的了，同时纤维还能促进肠胃蠕动。合成的膳食纤维（比如低聚糖）会很快发酵，所以我们推荐食用天然的高纤维食物（粗粮），像麸皮面包之类。碳水化合物是谷类的主体营养。谷类食物主要是淀粉，还有纤维素、半纤维素。谷类食物中碳水化合物含量最高，一般占70％以上。丰富的蛋白质含量。谷物一般蛋白质含量为10％～12％。燕麦含量最高，约为15.6％，青稞(一种稞大麦)约为13.4％，荞麦约为11％，小麦约为10％，玉米约为8％。但是谷物中氨基酸组成不佳，不属于优质蛋白。脂肪含量较低。谷类中一般脂肪含量仅1％～2％，玉米为4.3％。多为不饱和脂肪酸，其油脂属于优质食用油。含有大量的食物纤维——————————————————————————————————食物性中药谷物类粳米：「异名」 大米、硬米、嘉蔬。「来源」 为禾本科植物稻（粳稻）的种仁。「化学成分」 含淀粉75％、蛋白质8％左右、脂肪0.5－1％及少量维生素B等。「性味归经」 甘，平。入脾、胃经。「功效主治」 补中益气，健脾和胃，除烦渴，止泻痢。「用法」 蒸食，煮粥，或配制药膳、药粥等。内寒者少食。「附」 籼米、糯米：籼米、糯米与粳米来源于同种植物。籼米粒较细长，粘性较小，胀性大；糯米粒有同籼米者，也有同粳米形较圆短者，唯含糊精量大，粘性最强，胀性小。籼米、糯米与粳米功效主治基本相同，但性温，多食生热，易致大便干燥。粟米：「异名」 谷子、粟谷、小米、粱米、白粱粟、粢米、硬粟、寒粟、黄粟、稞子、籼粟。「来源」 为禾本科植物粟和种仁。「化学成分」 含淀粉63.27％、脂肪1.41％、还原糖2.03％、总氮2.48％、蛋白氮2.41％。蛋白质为谷蛋白、醇溶蛋白、球蛋白等，含多量谷氨酸、脯氨酸、丙氨酸和蛋氨酸。并且含固体和液体脂肪酸等。米粒的外层薄膜上含有较多的B族维生素和矿物质（钙、磷、铁）。「性味归经」 甘、咸，凉。陈粟米苦，寒。入肾、脾、胃经。「功效主治」 和中，益肾，除热，解毒。主治脾胃虚热，反胃呕吐，消渴，泄泻。陈粟米能止痢，解烦渴。小米适于治疗脾、胃、肾湿热导致的小便淋涩不尽。「用法」 煎汤或煮粥。素体虚寒、小便清长者少食。淘米时不要用手搓，忌长时间浸泡或用热水淘米。小麦：「异名」 白麦。「来源」 为禾本科植物小麦的种子或其面粉。「化学成分」 含淀粉53－70％、蛋白质约11％、糖类2－7％、湖精2－10％、脂肪约1／6％、粗纤维约2％。脂肪油主要为油酸、亚油酸、棕榈酸、硬脂酸的甘油酯。尚含少量谷甾醇、卵磷脂、尿囊素、精氨酸、淀粉酶、麦芽糖酶及微量维生素B等。「性味归经」 甘、凉。入心、脾、肾经。「功效主治」 养心，益肾，除热，止渴。主治脏躁，烦热，消渴，泄痢，痈肿，外伤出血及烫伤等。「用法」 煎汤，煮粥，或制成面食常服；也可炮制研末外敷，治痈肿、外伤及烫伤。病湿热者忌食面条。「附」 浮小麦：功能敛汗，用于虚汗过多。荞麦：「异名」 乌麦、花荞、甜荞、荞子。「来源」 为蓼科植物荞麦的种子。「化学成分」 瘦果中含水杨胺、4－羟基苯甲胺、N－水杨叉替水杨胺。......余下全文>>相关解答二：谷物类食物都有那些? 在食用谷物类食品时，我们建议多吃粗粮（玉米、高粱、荞麦、绿豆、薯类等），这不仅能获得各种营养成分，还有防病保健的作用。因为粗粮里面含有大量的食物纤维，粗纤维的好处是在肠道内缓慢膨胀，吃一点就会觉得饱饱的了，同时纤维还能促进肠胃蠕动。合成的膳食纤维（比如低聚糖）会很快发酵，所以我们推荐食用天然的高纤维食物（粗粮），像麸皮面包之类。碳水化合物是谷类的主体营养。谷类食物主要是淀粉，还有纤维素、半纤维素。谷类食物中碳水化合物含量最高，一般占70％以上。丰富的蛋白质含量。谷物一般蛋白质含量为10％～12％。燕麦含量最高，约为15.6％，青稞(一种稞大麦)约为13.4％，荞麦约为11％，小麦约为10％，玉米约为8％。但是谷物中氨基酸组成不佳，不属于优质蛋白。脂肪含量较低。谷类中一般脂肪含量仅1％～2％，玉米为4.3％。多为不饱和脂肪酸，其油脂属于优质食用油。含有大量的食物纤维——————————————————————————————————食物性中药谷物类粳米：「异名」 大米、硬米、嘉蔬。「来源」 为禾本科植物稻（粳稻）的种仁。「化学成分」 含淀粉75％、蛋白质8％左右、脂肪0.5－1％及少量维生素B等。「性味归经」 甘，平。入脾、胃经。「功效主治」 补中益气，健脾和胃，除烦渴，止泻痢。「用法」 蒸食，煮粥，或配制药膳、药粥等。内寒者少食。「附」 籼米、糯米：籼米、糯米与粳米来源于同种植物。籼米粒较细长，粘性较小，胀性大；糯米粒有同籼米者，也有同粳米形较圆短者，唯含糊精量大，粘性最强，胀性小。籼米、糯米与粳米功效主治基本相同，但性温，多食生热，易致大便干燥。粟米：「异名」 谷子、粟谷、小米、粱米、白粱粟、粢米、硬粟、寒粟、黄粟、稞子、籼粟。「来源」 为禾本科植物粟和种仁。「化学成分」 含淀粉63.27％、脂肪1.41％、还原糖2.03％、总氮2.48％、蛋白氮2.41％。蛋白质为谷蛋白、醇溶蛋白、球蛋白等，含多量谷氨酸、脯氨酸、丙氨酸和蛋氨酸。并且含固体和液体脂肪酸等。米粒的外层薄膜上含有较多的B族维生素和矿物质（钙、磷、铁）。「性味归经」 甘、咸，凉。陈粟米苦，寒。入肾、脾、胃经。「功效主治」 和中，益肾，除热，解毒。主治脾胃虚热，反胃呕吐，消渴，泄泻。陈粟米能止痢，解烦渴。小米适于治疗脾、胃、肾湿热导致的小便淋涩不尽。「用法」 煎汤或煮粥。素体虚寒、小便清长者少食。淘米时不要用手搓，忌长时间浸泡或用热水淘米。小麦：「异名」 白麦。「来源」 为禾本科植物小麦的种子或其面粉。「化学成分」 含淀粉53－70％、蛋白质约11％、糖类2－7％、湖精2－10％、脂肪约1／6％、粗纤维约2％。脂肪油主要为油酸、亚油酸、棕榈酸、硬脂酸的甘油酯。尚含少量谷甾醇、卵磷脂、尿囊素、精氨酸、淀粉酶、麦芽糖酶及微量维生素B等。「性味归经」 甘、凉。入心、脾、肾经。「功效主治」 养心，益肾，除热，止渴。主治脏躁，烦热，消渴，泄痢，痈肿，外伤出血及烫伤等。「用法」 煎汤，煮粥，或制成面食常服；也可炮制研末外敷，治痈肿、外伤及烫伤。病湿热者忌食面条。「附」 浮小麦：功能敛汗，用于虚汗过多。荞麦：「异名」 乌麦、花荞、甜荞、荞子。「来源」 为蓼科植物荞麦的种子。「化学成分」 瘦果中含水杨胺、4－羟基苯甲胺、N－水杨叉替水杨胺。......余下全文>>相关解答三：谷物类食物减肥有哪些 最有名的当属大米和土豆了，不论你多大胃口吃几大碗，热量都稳定并且饱。还有一点，知道为什么健美和相扑差别大吗？同样一天吃5-6顿，健美的一身没什么脂肪，相扑却那么胖。健美的食谱是大米土豆水果和肉，是吃了练练了吃。相扑是起床饿着练一个上午，然后使劲吃了睡觉。相关解答四：全谷物类食物更有营养吗 现在的我有点喜欢吃八宝粥了。相关解答五：辛辣食物包含鱼类吗 我知道吃辛辣会非常刺激脾胃的，那吃鱼。。好像是鱼属于发物，在伤口发炎、溃烂时要少食，避免影响伤口愈合。蛋。。。也许是因为蛋白质含量高，吃下去，不身体不利吧。相关解答六：米饭是属于较高的蛋白类食物吗？ 米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高。糖尿病患者不宜多食。相关解答七：兔子可以吃米饭、馒头之类的食物吗 兔子不可以吃！！！！馒头中含有大量淀粉，容易积在兔子的后肠，令兔子难以消化。容易引起疾病如胃积食，胀气，等等。所以为了兔兔的健康，请不要喂食馒头等含淀粉较多的食物。相关解答八：德克士有哪些米饭类食物。 每天坚持跳绳转呼啦圈吃饭不要吃饱 吃7成饱即可多喝茶多吃水果不仅减肥而且对皮肤好希望减肥成功 加油!每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车，加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐.................................相关解答九：90级做阿朱任务食物都需要什么？谷物类的都需要什么谷物？ 阿朱任务和等级没关系的哦，需要的东西主要看你的烹饪技能呢~~~单小麦不行哦，还要鱼类，具体如下：1、油钱、绿豆糕、肉丝香菇、生菜肉松，其中任一个。这4样东西都是一级烹饪物品，其中绿豆糕和油钱是初级谷物配方（小麦、大米、玉米）做的，香菇肉片、生菜肉松是初级杂物配方（1到3级得鱼类）做的。2、米纸饼、一品粥、花生汤圆、红豆饭、果仁豆皮，其中任一个。初级谷物配方意外获得：米纸饼、花生汤圆、红豆饭、果仁豆皮、一品粥。3、四喜丸子、鱼香茄饼、酸辣鱼片、酒蒸鸡、海带牛肉汤、干炸鲫鱼、木耳猪肉片、烤肉盖饭，其中任一个。初级杂物配方意外获得：四喜丸子、酸辣鱼片、鱼香茄饼、酒蒸鸡。海带牛肉汤、干炸鲫鱼、木耳猪肉片、烤肉盖饭需要烹饪配方（这是专门的，有的帮派研究出来，有的挖宝图可以得到）制作。4、烤玉米、芝麻饼、咕呛肉、酱牛肉，其中任意一个。这4样东西都是二级烹饪物品，其中烤玉米、芝麻饼是初级谷物配方做的，酱牛肉、咕呛肉是初级杂物配方做的。5、锦色炒饭、油面筋、叫化鸡、炸黄花鱼，其中任意一个。6、阳春面、南瓜咸饭、赤豆佛手、梅干米饭、鸡油烙饼，其中任意一个。（这些也是专门的配方哦）相关解答十：谷物包含什么？ 谷物包括稻米、小麦、玉米、荞麦、燕麦、高梁、小米、大麦、薏米等各种粮食类食物。其中稻米和小麦通常被认为是细粮，而其他谷类食品则属于粗粮记得采纳啊百度搜索“就爱阅读”,专业资料,生活学习,尽在就爱阅读网,您的在线图书馆
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别再只会吃米饭！中国营养学会评出10大好谷物！
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健康时报社
别再只会吃米饭啦！在刚刚过去的全民营养周，经过多位中国营养学会专家遴选和评审，最终评选出“10大中国好谷物”。特别建议大家把这些谷物作为每日多样化膳食的组成成分，替代部分精制米。
第一名：全麦粉
全麦粉是指面粉中没有添加增白剂和增筋剂的原色原味面粉，也就是投入多少重量的小麦产出多少重量…
别再只会吃米饭啦！在刚刚过去的全民营养周，经过多位中国营养学会专家遴选和评审，最终评选出“10大中国好谷物”。特别建议大家把这些谷物作为每日多样化膳食的组成成分，替代部分精制米。第一名：全麦粉全麦粉是指面粉中没有添加增白剂和增筋剂的原色原味面粉，也就是投入多少重量的小麦产出多少重量的含有麦麸的面粉。这种面粉中的粗纤维对人体健康最有益，对糖尿病人也很有好处。这样的全麦粉比我们吃的白面含有更多膳食纤维、矿物质、B族维生素、维生素E、类胡萝卜素等有益营养物质。专家建议：全麦粉虽然颜色黑，口感粗，制作主食时可适量添加。建议做发酵类食品，如全麦面包、发糕、馒头等，B族维生素经发酵可提高利用率，同时纤维素也更易被胃肠道消化吸收。第二名：糙米糙米是稻谷脱去外保护皮层稻壳后的颖果，内保护皮层（果皮、种皮、珠心层）完好的稻米籽粒，由于内保护皮层粗纤维、糠蜡等较多口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，但其瘦身效果显著。与普通精致白米相比，B族维生素、维E、矿物质、膳食纤维都比白大米高。专家建议：日本人提倡吃糙米饭，将大米和糙米按1:1煮饭，对健康非常有利，尤其是对糖尿病患者。但糙米不好煮，要提前泡两小时，而且用压力锅煮是最好的，易煮熟、软烂好消化。第三名：燕麦燕麦在《本草纲目》中称之为雀麦、野麦子。燕麦不易脱皮，所以被称为皮燕麦,是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖。1997年美国FDA认定燕麦为功能性食物，具有降低胆固醇、平稳血糖的功效。美国《时代》杂志评选的“全球十大健康食物”中燕麦位列第五，是唯一上榜的谷类。专家建议：有研究称燕麦对睡眠有促进作用，晚餐用燕麦熬粥或者和大米以1:4的比例煮成米饭食用;与燕麦面、面粉混合，加些水果、巧克力等烤成小饼干、点心，给孩子当零食吃。第四名：小米养胃、健脾、助眠……关于小米，有很多滋补养生的说法。首先，跟大米、面粉、玉米粉等相比，小米富含精白米面中缺乏的B族维生素，还含有少量胡萝卜素；其次，小米在体内的消化吸收率本就比大米、白面高，再加上体积小，煮成粥后变得软烂适口，更能加快消化吸收速度。专家建议：牛奶小米粥营养好，可试着吃一些。小米洗净后入锅加适量水，先用大火煮开再用小火慢熬直到上面出现一层米皮。将粥上面的清汤倒出来加入一些牛奶混匀，放温后再调点蜂蜜就能喝了。第五名：玉米玉米中的维生素含量非常高，为稻米、小麦的5-10倍。除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外，玉米中还含有核黄素、维生素等营养物质。这些物质对预防心脏病、癌症等疾病有很大的好处。专家建议：玉米是不错的谷物，而鲜玉米的须用来煮汤也很合适。鲜玉米的玉米须有棕色的，也有白色的，如果要煮玉米水，最好选白色的，比较嫩，煮好的水有预防感染的作用。第六名：高粱米高粱脱壳后即为高梁米，按其性质分，有粳性和糯性两种，粒质分为硬质和软质。籽粒色泽有黄色、红色、黑色、白色或灰白色、淡褐色五种。中国的名酒如茅台、五粮液、泸州老窖、汾酒等都以红高粱为主要原料。专家建议：对于这种“粗犷”的食物，很适合做点心吃。对于胃肠功能略差的人则可尝试做一些高粱羹，比如做银耳羹或玉米羹时放上一点高粱，可让原本就很营养的羹汤更增加一些丰润的口感。第七名：青稞青稞是禾本科大麦属的一种禾谷类作物，因其内外颖壳分离，籽粒裸露，故又称裸大麦、元麦、米大麦。主要产自中国西藏、青海、四川、云南等地，是藏族人民的主要粮食。专家建议：青稞米一般都不容易煮烂，吃的时候可以先将其浸泡半天，让青稞米充分吸收水分，让它变得不那么“刚强”，然后再搭配大米及其他杂粮等一起煮粥或蒸饭，这样才能保证所有谷类能够在同一个时间出锅，而且口感也是软硬适中。第八名：荞麦荞麦做主食，营养丝毫不逊色于大米、小麦，其蛋白质含量高于大米，和富强粉相当，但因其富含其他谷物中缺乏的赖氨酸，因此蛋白质质量很高。更重要的是，荞麦中含有其他谷类中少见的黄酮类物质，主要包括芦丁、槲皮素、山奈酚等。现代药理学实验和临床试验均表明，荞中的黄酮类化合物具有较为明显的降血糖、降血脂、抑制血小板凝集、清除自由基、增强免疫力等功能。专家建议：将荞麦面粉跟白面粉按1∶4的比例混合做成荞麦馒头；若想吃荞麦面条，把荞麦面按30%~50%的比例掺到黑小麦面中，用平常一半的水和面，拌上蔬菜卤食用;小米、玉米和荞麦面一起做杂粮煎饼也可以，卷上生菜、小葱，蘸点黄豆酱，味道不错，也可以尝试一下。第九名：薏米由于薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”；在欧洲，它被称为“生命健康之禾”；在日本，最近又被列为防癌食品，因此身价倍增。薏米具有容易被消化吸收的特点，不论用于滋补还是用于医疗，作用都很缓和。专家建议：英国女王伊丽莎白二世每天下午5点喝一杯薏米水。这杯薏米水是由半杯薏米、2.85升开水、2个柠檬、6个橙子和少许红糖煮制而成。薏米健脾祛湿，有助于人体排泄;酸酸的柠檬很开胃，加上富含胡萝卜素的橙子，能够改善循环系统，增强生命活力。第十名：藜麦藜（lí）麦 颜色主要有白、黑、红等几种颜色系，营养成分相差不大，其中白色口感最好，黑、红色口感相对差些，籽粒也较小。藜麦在1980年代被美国宇航局用于宇航员的太空食品。联合国粮农组织认为藜麦是唯一一种单体植物即可基本满足人体基本营养需求的食物，正式推荐藜麦为最适宜人类的完美的全营养食品。专家建议：藜麦的食用方式有多种，既可单独蒸饭煮粥，还可混合各类鲜榨果汁，做成可口美味的饮品，或香气宜人的藜麦豆浆。适合普通家庭的有藜麦色拉、时蔬炒藜麦。本文参考资料：日健康时报《 中国营养学会评出十好谷物！》等。版权声明：欢迎分享！未经授权，禁止转载。值班主任：杨小明　　本期编辑：鲁洋乘务员MM：“鸡肉米饭和猪肉米饭请问要哪种？”乘务员MM:“您好,我们有鸡肉的米饭和牛肉的面条,请问您要哪种?“
1．旅客:&小姐，把我的行李放上去！&
乘务员MM:&先生，对不起。我自己一个人抬不动，一起好吗？&
旅客:&你不是天使吗？天使还放不上去？&
乘务员MM:&你是上帝都放不上去，我天使能放上去吗？&
2．乘务员MM：&您好，请问喝点什么？&
旅客不好意思：&不喝，不喝。&
乘务员MM小声补充：&免费的哦。&
旅客：&啊？免费的啊！我要一杯橙汁，一杯可乐，一杯咖啡，还要&&&
边说边从包里拿出一个瓶子说道：&再给我灌点豆浆在里面！我要把飞机票喝回来！&
3．一个旅客捧着吃得干干净净的餐盘（连根菜叶都没剩下）说：&小姐，你们的餐食太差了，简直就是狗食！&
4．广州旅客喜欢问:&小姐有没有奶茶？&
海南旅客喜欢要&亚子汁(椰子汁)&。
北方旅客问:&有没有白酒？&
小朋友：&阿姨！我要冰激凌！&
女孩：&酸奶！&
更有让我们彻底无语的人：&小姐，有燕窝吗？&
5．乘务员MM：&鸡肉米饭和猪肉米饭请问要哪种？&
旅客：&我们两个是猪，他是鸡！&
6．一个三四岁的英国小女孩从前舱跑过来，好像在寻找什么，乘务员MM热心上前询问：&Hi, how are you?&
没想到小女孩回过身去，用汉语大声叫道：&妈妈快来！这里有座位！&
7．乘务长和一位乘务员MM迎客， 上来一个外国黑人。
乘务长小声对乘务员MM说 ：&你看那外国人可真黑啊！&
两秒钟后，那黑人回头对乘务长说：&就你白！&
8．发餐时还没等乘务员MM问,一乘客便嚷到:&告诉厨房大厨,我不吃猪肉,别给我做猪肉！&
9．旅客:&小姐，这飞机怎么像玩具似的？&
旅客身后的另一名旅客回答：&玩具你家有吗？&
提问旅客无语。
10．服务饮料时，乘务员MM问:&您喝点什么？&
乘客:&有牛奶吗？&
乘务员MM:&有。&
乘客:&有酸奶吗？&
乘务员MM:&&&那只有等牛奶过期了。&
11．乘务员MM座位面前坐着一个黑人，满头小辫子。起飞前，两个乘务员MM用上海话讨论道:&这个发型看上去真脏,肯定好久没洗了。&
没想到那位黑人朋友用上海话回答说:&拜托,很贵的好伐！&
12．乘务员MM:&您好,我们有鸡肉的米饭和牛肉的面条,请问您要哪种?&
旅客:&我&&要饭。&
13．旅客:&我要一杯可乐。&
乘务员MM不确定地问:&你是可乐吗？&
旅客:&不是！&
乘务员MM:&那你是？&
旅客:&我是人,我要可乐！&
14．某日迎客时，一位先生拿着登机牌过来问我：&小姐能把后备箱打开吗？我有点冷想穿件衣服！&
15．旅客：&小姐，你这飞机里怎么这样臭啊？&
空姐：&先生，因为我们的飞机正在穿越臭氧层&&&
结果被投诉。
16．某日，飞行中。
安全员见一位旅客打开手机，马上走过去严肃地说：&不要在手机上打 飞机！&
17．旅客问：&小姐，这是波音什么型号？&
答：&空客320。&
旅客：&我问你是什么型号。&
答：&320。&
旅客（比较大声地）：&我问你是波音什么号！&
答：&是空中客车320。&
旅客：&你怎么这么犟呢！是波音几几几！！&
答：&320&&&
旅客：&你说波音320不就行了？乘务员MM连这都不知道！&
18．上来一个30多人的帽子团，几乎全是老人，只有一个30多岁的男人。那男人进来后看了看飞机大声喊：&前面风大，老人都往后面坐！&
19．厕所里有马桶纸（垫马桶的纸），一个小红帽进去了，出来后他把马桶纸套在了脖子上，很兴奋地跑向团员们说：&快去厕所戴个这，一会吃饭滴不到身上！&
一瞬间，满飞机的马桶纸&&
20．一个坐在767-300洗手间旁边位置的客人,叫住乘务员MM：
&嗨！小姐，叫大师傅给我炒个鱼香肉丝！&
乘务员MM答: &对不起先生，飞机上的餐食都是事先配好的，飞机上也不能炒菜。&
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