怎么才能快速减肥？_百度知道
怎么才能快速减肥？
且伤身体主要部位：腰（）腿
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减肥快易反弹胖慢慢胖减肥能快. 减肥第想应该健康.要想象月减肥50斤 吃饭喝水吃水摧残自间病所减肥药都减肥能吃减肥药药三毒副作用作减肥药广告都窈窕淑都蒙您钱包钱
要做健康减肥才重要.我节食减肥:节食意思吃饭或少吃顿!三餐按吃喜欢吃吃.每餐先吃稀饭（或喝清汤）尽量要吃太油腻食物,每吃七饱.要吃零食.晚喝酒（喝酒同吃肉） 吃水蔬菜杂粮达均衡营养 同要适锻炼经做俯卧撑（男每早晚各300早晚各50）做哑铃操（没哑铃用两块砖）跳绳爬山（爬楼100层）经走路（每<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af公）能走路骑自行车能骑自行车乘公交车单位离家5公您步行班定要坚持
.少要减10--15斤.损伤身体我47用三间减<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006c655f斤原220斤现<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a0斤用面没适现身体健康追汽车能跑半站 关键减肥反弹
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早餐定要吃 我個喜歡早吃些水 為早水吸收 夏西瓜少吃点 要夏量吃西瓜 西瓜含许糖份 少吃些饭 饭容易胖 晚餐饭要吃 吃水或水煮菜 减肥便面、巧克力 奶茶（其实奶茶高热量 高油食品）油腻东西 要吃
吃菜時候 裡面要太调味品 调味品让肥胖 【告诉 觉菜太油腻 拿碗温水 菜面洗
我家】 吃饭间要20钟 吃菜候自喜欢食物始吃起 避免量进食
适候些醋 帮助消化 早喝杯温盐水
菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异、香蕉、葡萄等水血糖指数较高减肥族应避免摄取太类水像苹、猕猴桃、柠檬、李、樱桃、柑橘 类等血糖指数较低减肥族搭配水餐较佳选择 要做些肯定减 O(∩_∩)o… 加 油 ps：喜欢喝咖啡 要面加些肉桂粉 减肥东西哦
减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。 好处不用说了，非常有效 坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己. 2.多动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量 好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦 坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材 避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动 3.态度：态度决定一切 很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。 ccffd 好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。sd 弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。 我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，这个就是我们眼中最有效的减肥方法.
对于减肥，有的朋友理直气壮，没钱，没那么好的条件健身，其实大错特错哦，我们特列出这九种穷人的减肥方法，快来看看吧！ 原地跑 见效点：紧实大腿肌肉 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。 上楼梯 见效点：小腿、大腿、臀 每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。 Step1—将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上； Step2—身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。 Step3—重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留 Step4—数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。 步行 见效点：腿、腰 在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗？NO！瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与勤奋、灵感与放弃，一切OK！ 饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。 瑜珈 见效点：全身 来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。 跳舞 见效点：全身 轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。 跳绳 见效点：大腿、小腿 只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。 晨操 见效点：全身、呼吸畅通（做晨操时请用完全式呼吸法） 晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。 喝水 见效点：全身 我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！ 众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
盐疗 见效点：全身 用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。
快速减肥的相关知识
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怎样才能快速减肥,而不反弹?
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看看电视充斥瘦身机构广告由知现代矛盾既想要享受美食希望保苗条身段实两难啊其实想要拥副标准健康身材并非遥及梦想要控制清淡饮食加规律运身体自瘦健康辈事半点疏忽啊
些喜吃饱总怕花钱吃够本拼命塞东西肚甚少考虑自胃肠否受平缺乏运久身体越越向横发展衣服越买越号除外型改变肥胖於健康造威胁
减肥食谱(!) 清早：喝杯暖水清肠胃
早起床吃丰富早餐前先喝杯暖水助推肠脏蠕令产便意帮肠扫除肚腩再骄傲招喝水 KeepFit少明星都效瘦身功指数极高
午饭段：餐前饮水减食量
尝试每餐前尽量饮杯清水填饱咕噜咕噜响五脏庙降低饮食量；二补充身体所需水加速新陈代谢怕发现饮水减肥尴尬边吃饭边喝水散注意力且拖慢进食速度令饱意更快现 午茶段：闻花水戒零食
TeaTime食欲发作拿随身零食薯片、曲奇、汽水等都致肥美食午茶热量高顿午餐啊自问自制力够姐妹妨办公座位周围喷点花香喷雾闻着抑制食欲
晚餐段：喝水瘦身月减10斤
喝水节食瘦身健康确饮水瘦身借摄取蛋白质蔬菜降低碳水化合物糖摄取量且要慢慢咀嚼啤酒烈性酒都能提高体内松种脂肪转移至腹部荷尔蒙喝酒倾向于食用更食物 减肥食谱(2) NO.1
1.早餐颗水煮蛋,杯牛奶,半苹或些马铃薯+火腿+沙拉酱
2.餐碗饭+菜
3.晚餐於七点吃,与餐差,吃七八饱即,九点再吃任何东西,水除外
4.於睡前喝杯汁（挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记加糖）
5.配合适度运
NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗）
1.起床...两杯水
2.早餐...蔬菜汁200cc
3.餐...优酪乳500克
4.晚餐...蔬菜汁200cc
5.寝前...1-2杯水
另外叁种式:
早餐蔬菜汁200cc；午餐适量；晚餐优酪乳500克
(2)晚餐采餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量
(3)早晚餐优酪乳
早餐优酪乳200克蔬菜汁200cc；午餐适量；晚餐优酪乳300克蔬菜料理(没油份)
☆通实施3-7即恢复饮食
NO.3（苹餐）
1.早餐:瓶牛奶（或加糖咖啡）＋颗白煮蛋（或茶叶蛋）
2.苹:午12:00始每2吃颗苹直至晚<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f：00共五颗吃完再进食
☆苹餐吃够
1.早:烤全麦吐司片,水煮蛋颗,脱脂牛奶杯,茶杯(健怡乐亦)
2.:脱脂牛奶杯,水煮鲔鱼(等量鸡胸肉亦)水煮青菜,水颗(芭乐或者苹、蕃茄),茶杯(健怡乐亦)
3.晚:晚餐菜单自调配,禁止食用淀粉类肉类
☆通实施5瘦六公斤每至少要喝水cc☆
NO.5(蜂蜜减肥)
1.第:喝蜂蜜(泡茶喝)
2.第二叁:饮食(能吃喝)
3.第四:喝蜂蜜
4.第五六:饮食
☆通星期瘦3-4公斤真受断食则用每选餐喝蜂蜜
NO.6(药饮帖减肥)
1.决明<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a695f两炒山楂3钱陈皮2钱甘草2片
2.六碗水煮再转火煮叁钟马倒免药汁药渣吸光
3.每服帖腹泻情形隔服用
☆服用剂需少吃甜食油炸食物及淀粉/睡前四禁食/等降至理想体重要合煎决明麦茶即能维持发胖
1.每洗完澡
2.手弓杯状拍打全身或想塑身
3.腿需拍打内侧
4.拍打腹部要饭前,饭两(胃已经消化完,才伤害)
减肥其实难要注意：
1.绝吃宵夜少吃零食
2.叁餐都要吃（八饱即）要吃饱并注意吃饭咀嚼细嚼慢避免吃量食物
3.少吃油炸食品或甜食些都着极高热量
4.减重期间剧烈运(散步、保龄球)
5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽缺,应尽量减少 . 6.食物烹调,减少用油 SF 7.请选择适合自减肥若身体负荷请勿逞强「瘦健康」才我理想
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其实传统!少吃运减要恢复前饮食习惯,.要保证减要少吃些才行. 参考面几： 1.减少热量摄入:每热量摄入减少100千卡,能约5星期减肥4公斤 2.改变食物结构:减少饮食量,相应改变食物结构用各种水,蔬菜谷物取代高热量食物 3.吃流质食品:用流质食品代替膳食,要注意选择食品应充提供所需营养 4.步行减肥:坚持步行锻炼.每周至少5,每步行锻炼45钟,行程约 5公（保持定速度） 5.户外运:每周3---5户外运,种消耗体内脂肪,,提高力.每间<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a钟
6.喝饮料:用水代替饮料
首先想告诉你，快速的减肥方法都会很伤害身体，比如肾脏功能，心脏功能等等。大部分快速减肥都是减掉水分而不是脂肪，而且基本上都会反弹。所以不要考虑什么快速减肥法，并且快速的减肥都会造成皮肉松弛，瘦了也不会好看。 其次，一般人认为减肥用运动锻炼的方法最好，但是如果体重超标严重的话在减肥初期千万不要大量运动，会对膝关节造成损伤，膝关节会比正常人老化的快，另外一开始就用运动减肥对心脏的负荷也会很大，所以想减肥的话一定要先用其他方法将体重减到对关节和心脏没有那么大压力的时候再开始运动。 我的个人经验，两年减了35斤，身高165，原来140斤，现在保持在96-103斤之间。因为减得速度比较正常，自己也注意调理身体，所以现在已经过去两三年了都没有反弹，也没有减肥的后遗症例如健忘、怕冷、情绪不稳定、体质变差等，希望我的经验对你有帮助。 从开始决定减肥起戒掉很多对减肥不利的食品：1.除了鱼之外的所有肉食和有荤油的食品；2.甜食（想吃甜食的时候用多糖代替单糖，超市卖白糖的地方就有给糖尿病人食用的糖）；3.淀粉类食品如面食，粉条等；4.油炸类食品；5.碳酸饮料例如可乐 戒掉以上食品后我主食尽量吃粗粮，早点吃全麦类面包饼干，喝酸奶，绿茶。零食全部是水果和山楂糕山楂片等。中午吃饭前先吃一个苹果或者黄瓜，下午5点以后就不再吃东西了，实在饿的时候就吃苹果，西红柿，黄瓜。每天喝2000cc水，能站着就不坐着，能坐着就不躺着。. 其实我几乎没有借助运动，就这样的方法每个月减2斤左右，这样以后不容易反弹，也不容易造成体质变差，其间有两三次停滞期，但是只要继续保持，过了停滞期体重就又会下降了。 另外我还补充维生素B群，也服用螺旋藻作为保健,既减肥又健康 其实减肥最重要的是心态和坚持，不能为了漂亮而伤害自己的身体，以后肯定会后悔。一定要了解清楚你自己是什么体质，才知道怎么减最合适你自己，减肥重在心态和坚持的~~~~!
减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。 好处不用说了，非常有效 坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己. 2.多动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量 好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦 坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材 避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动 3.态度：态度决定一切 很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。 好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。 弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。 我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，这个就是我们眼中最有效的减肥方法
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出门在外也不愁怎么样能快速减肥 盘点聪明人减肥方法-瑞丽美容-瑞丽网|.cn
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　　说到怎么样能快速减肥，美女们往往都有同感――无论是自身亲历，还是姐妹们的减肥方法，最后总是归结为一点――太辛苦了!既要有持之以恒的意志力，又要有充分的时间，收效往往很慢，而且只要稍一懈怠，好不容易努力出来的成果就可能反弹。
　　 关键词：&&&&&&&&
穴位按摩减肥
　　难道想要怎么样能快速减肥真的必须有超人的意志才可以么？减肥的效果只和痛苦的程度成正比？答案当然是否定的！要相信，凡事的解决都既有笨办法也有巧办法，聪明的女孩子往往选择用学习和动脑来代替下苦功。下面我们就来为喜欢找窍门的智慧型美女盘点一下轻松而事半功倍的怎么样能快速减肥方法。
　　怎么样能快速减肥-穴位按摩
　　最重要的减肥穴位有五个。分别为水分，天枢，中脘，气海，关元。水分穴在肚脐正上方一寸(1个大拇指宽)处，增进新陈代谢，帮助腹部多余水份排出。天枢穴在肚脐两侧两寸(3指宽)的地方。这个穴位可以促进肠胃蠕动，帮助消除小腹。中脘穴在肚脐上方三寸(4指宽)，可以降低食欲。气海穴，在肚脐下一寸半，作用是帮助消化，还可以治疗痛经哦。最后一个关元穴，在肚脐下方三寸(4指宽)，按压这个穴位可以帮助消化，对月经失调有一定疗效。每天花十分钟按穴位，以手指腹或者指关节下压并做圈状按摩，既能解决怎么样能快速减肥，同时也对身体有好处。