便秘吃什么好？
　　便秘是指大便秘结不通，排便时间或排便间隔时间延长为临床特征的一种病症。主要表现是大便次数减少，间隔时间延长，或正常，但是粪质干燥，排出困难；可伴见腹胀，腹痛，食欲减退，嗳气反胃等症。
适宜食材1、多食含纤维素高的食品2、多食含有机酸的食品3、多食能产气的食品
禁忌食材1、忌食辛辣、温燥的食物2、忌食高蛋白的食物3、忌食高脂肪的食物
...共280页，到第习惯性便秘怎么办?顽固性便秘如何治疗,吃什么保健品好?-回头鱼商城
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营养师：习惯性顽固性便秘怎么办，吃什么治疗便秘？
&&& 便秘是体内废物通过大肠的速度太慢，造成大肠不适、排便不畅、大便干燥干结的一种常见症状。长期便秘的高发人群主要是：老年人，女性、儿童、减肥人群、体质虚弱长期卧床的病人。
&&& 产生便秘的原因很多：如生活紧张、精神压力过大、膳食纤维吃得太少或大肠疾病、癌症化疗副作用等都有可能造成便秘；饮食不当和生活不规律也会引起经常性便秘；另外，部分结肠疾病也是诱发便秘的原因之一。长期严重便秘容易产生消化功能失常、食欲不振，从而引发口臭、口腔溃疡、肛裂和痔疮等症状。
&&& 一、长期性严重便秘怎么办？
&&& 针对经常性或者顽固性便秘，营养师建议做到如下几点，可有效改善便秘症状：
&&& 1、适当地保持运动，能有效的促使肠道蠕动。比如扭腰运动（每天不少于20分钟）。
&&& 2、平时多吃有润肠通便功效的食物，比如蜂蜜、芝麻、花生以及各种豆类产品。
&&& 3、常吃具有清肠功效的食品。尤其是黑木耳，坚持每天食用，其清肠效果显著。
&&& 4、多吃富含纤维素的食物，尽量坚持每天食用新鲜蔬菜400-500克。
&&& 5、重视对薯类食品的摄入，薯类食品有刺激肠道的效果，能够提高肠道的蠕动功能。
&&& 6、多喝水，每天不少于1.5升。最好是定量饮水，以保证肠内粪便的软润易排出。
&&& 7、养成定时排便的习惯，坚持每天即使没有便意也要按时如厕，起到慢慢诱导的作用。
&&& 8、不建议常服泻药，经常服用泻药会导致肠道功能失调，严重则会产生一系列肠胃道疾病。
&&& 9、如条件允许，适当补充一些调理肠胃、改善便秘症状的营养保健品，如芦荟、果蔬纤维和甲壳素等，能达到极佳地改善便秘效果。
&&& 二、有效改善便秘的保健品及营养补充剂
&&& 1、膳食纤维：
&&& 膳食纤维有极强的吸水特性，可促进肠道蠕动、增加大便内容物体积，软化大便，促进排便，清除肠内毒素，防止便秘。两款有效改善便秘的膳食纤维营养补充剂：
&&& ▪
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& &&▪&
&&& 2、芦荟提取物：
&&& 芦荟的有效成分主要是以芦荟胶的形式存在，芦荟胶在肠道内可分解释放出大黄素，大黄素能刺激肠道蠕动，从而有效改善肠胃功能不佳、便秘等症状。三款有效改善便秘的芦荟营养补充剂：
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&&& ▪
&&& 3、甲壳素：
&&& 甲壳素属于动物性食物纤维，与植物性膳食纤维类似，它能吸附油脂及重金属，清除肠内毒素，从而达到促进人体排便、改善便秘的目的。两款有效改善便秘的甲壳素营养补充剂：
&&& ▪
&&& ▪
&&& 4、乳酸菌：
&&& 乳酸菌能维持肠道益生菌环境，增加肠道粪便内容物，调理肠胃不适，改善老年人便秘。一款有效改善便秘的乳酸菌营养补充剂：
&&& ▪
-保健品筛选
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???棬????????????长期严重便秘怎么办_百度知道
长期严重便秘怎么办
提问者采纳
很多患者在得了便秘之后，都习惯性的忍着，要么就是随便用一些排便类的东西，这样其实并不是最安全有效的治疗便秘的方法，那么最彻底的治疗便秘的方法又是什么那，就由雪菲维之元的专家来解说一下。便秘患者需根据便秘轻重、病因和类型，采用综合治疗，包括一般生活治疗、药物治疗、生物反馈训练等，以恢复正常排便生理。重视生活治疗，采取合理的饮食习惯，如增加膳食纤维含量，增加饮水量以加强对结肠的刺激，并养成良好的排便习惯，如晨起排便、有便意及时排便，避免用力排便，同时应增加活动。治疗时应注意清除远端直肠内过多的积粪；需积极调整心态，这些对获得有效治疗均极为重要，所以我们在治疗便秘的时候，应该选择适合自己现在症状的方法，才能达到最大的效果，彻底解决便秘问题。
去年生完孩子后为了调理好身体，老公想着法的为我食补，人参鸡汤、排骨汤、猪蹄汤、鲜鱼汤等通通给我做了个遍，补是补回来了，可是也把我一尺八的腰补到了二尺3，原来的衣服都穿不上了，这让我很是郁闷，我以前的身材，可是朋友们羡慕的对象，但是现在，估计也只有嘲笑的对象啦。其实还有一个不好的地方，就是我发现最近自己上厕所，越来越困难啦，刚开始的时候，自己还真没太在意，但是这半年来，真是有够我难受的，后来早网上一查，说很多孕妇在生完孩子后，都有便秘的问题，当时还真是吓到我啦。但是当时自己便秘的时间不是太长，没有引起我的注意，最让我难受的，还是身上的肉啊。现在孩子一岁多了，我便寻思着减肥，可是坐月子的时候嘴被老公养叼了，节食就变得非常的痛苦，可运动减肥我又没有多余的时间。老公一直不想让我减，说减肥很累，弄不好还会伤身体，胖胖的我也很可爱，虽然听着心里听高兴的，可我就是很不甘心，现在不赶紧打扮以后老了还有机会吗。但是现在减肥都是讲究方法的，现在不是很多人减肥都减出毛病来了吗，当时我还询问了我一个多营养师的朋友，他对这方面很专业的。她知道我要减肥以后，劝我先要找准原因在减肥，我当时就觉得很好笑，减肥当时就是因为平时吃多啦，要么吃减肥药，要么运动节食，不久得了吗，那还有那么多原因。他听到我的话之后，就说现在肥胖的原因有很多，大多数不是单一的靠一些运动就能做到的，即便能也很容易复发，我一想也是，就问他长胖最大的原因是什么，他就说是体内垃圾造成的，还说现在营养高啦，很多东西在没有消化就又被另外的东西挤上啦，长时间的这样就很容易形成体内宿便，堆积在肠道里面，最后越来越多，时间久啦就会出现便秘啊，长斑啊，发胖啊还有口臭。当时我就懵啦，原来我胖的原因还是便秘引起的，真是不可思议，当时我就告诉朋友我有便秘的事，朋友就说，趁现在还年轻，赶紧把便秘治好，等年纪大啦，在想治就困难啦，当时自己一想也是，真没想到便秘的危害有那么大，当时朋友还说，要想治便秘，最好还是选用那种没有副作用的，传统的治疗便秘的药，根本就没有什么效果，当时我就记住啦。
后来一次高中聚会的时候，碰到了我以前的一个同学，闲聊的时候说起来这事，我把我的情况跟他讲了讲。他当时就跟我说：“你算是找对人了。”后来才知道原来他以前也有便秘，只不过最后用那个雪菲维之元治好了，到现在都没有再犯。后来同学走了之后，我去他给我说的雪菲维之元的网站上看了一下，才知道这个雪菲维之元是中药的，跟我以前用的那些类似的泻药的东西不是一种，我跟专家咨询了很多东西，还问了很多生活中遇到的问题，最后在确定之后，就订购了2套雪菲维之元。？
刚开始的时候，效果还不是太明显，中药的吗见效有点慢，见效块啦我还担心是泻药那，等到一个月左右的时候，便秘情况就减轻啦，上厕所也没有以前那么费劲啦，还排出了很多那种干硬的宿便，后来接连几次都有那种黑色的宿便，最后的急促感觉特别舒服。2个疗程用完之后，我的便秘真的彻底治好了，现在排便次数基本是每天一到两次，而且口臭也随之消失了，体重瘦了好几斤，每天上班仿佛有用不完的精神，现在自我感觉特别好，做什么都充满信心。我特地去请我的同学吃了顿饭，感谢他给我推荐了一款这么有效果的药.
便秘原因：1）饮食不洁，或过食辛辣，还有食物中纤维太少，对胃肠道不能产生有效刺激，胃肠蠕动减慢，由此产生便秘。
2）胃肠道梗阻时，其内容物不能正常通过，滞留在胃或肠道发生便秘，如幽门梗阻，肠梗阻，其中老年人特别注意肿瘤引起梗阻或狭窄产生便秘。
3）结肠应激功能减退。正常情况下，结肠内容物可刺激结肠引起蠕动，当结肠特别是直肠应激性减退时，虽有粪便进入直肠不能引起便意及排便动作。常见于老年人长期口服泻药，或年轻人工作紧张而忽视便意。另甲状功能亢进，高血钙也可引起便秘
4）当有肛门疾病如：肛裂、痔疮、肛门周围脓肿等，因排便发生剧痛，而不敢排便造成便秘，又称为排便困难。
5）精神因素，精神过度紧张或抑郁，抑制自然排便反射，可产生及发展成严重便秘。
6）一些肠外疾病也可造成便秘，如：低钾血症、甲状腺功能低下、扑啉病等
7）长期口服一些药物亦可产生便秘，如胃粘膜保护剂：思密达，丽珠得乐等，及降压药钙离子拮抗剂等。
便秘的症状：
　 1、热秘：由于胃肠积热，即燥热内结，耗伤津液，使大肠传导失润、大便干结而引起的便秘。热秘好发于素体阳盛、嗜酒、喜食辛辣食物或热病之后的病人。主症状：大便干结，腹部胀满，口干口臭，舌质红，胎黄燥，脉象滑而数，有的人口舌生疮，身热面赤，冬天不怕冷。
　 2、冷秘：使指由于阳气虚衰，阴寒内生、阳气不通，肠道传送无力，大便艰涩所致便秘。冷秘多发于气老体弱及久病者。主要症状：大便艰涩，排出困难，腹中冷痛，四肢不温，腰膝酸冷，舌质淡，苔薄，脉沉迟治宜温里助阳通便。
　 3、气秘：是指由于气机郁滞，通降失职，使糟粕内停。不能下行所致便秘。多发于忧愁，思虑过度，情志不畅或久坐少动的人。主要症状：大便欲便不得、嗳气肋胀，腹胀满而痛，胎薄腻，脉弦。治宜顺气导滞。
　 4、虚秘：即虚症所致便秘。又分气虚，血虚，气血两虚。气虚则大肠传送无力，血虚则津液不能滋润大肠而导致大便困难。气虚主要症状：虽有便意，但由于临厕而怒挣乏力，挣则汗出气短，舌质淡嫩，苔薄脉虚，兼有面色白光白，便后乏力等气虚症，治宜益气润肠。
便秘危害：老年便秘疾病多:习惯性便秘因用力增加腹压，屏气使劲排便或诱发中老年男性高血脂、心脑血管病、动脉硬化、肿瘤等疾病及其并发症的罪魁祸首，导致老人心脑血管病变死亡率急剧增加，出现痔疮、肛裂等问题，令人痛苦不堪。
女人便秘老得快:女人长期便秘，大量便渣会滞留在肠道内发酵、腐烂，大量毒素和有害菌被肠道反复吸收，通过血液循环到达人体各部位，成为女性健康和美丽的罪魁祸首，大象腿、鱼尾纹、色斑、皮肤暗黄粗糙、大肚子等问题随之出现，令生活黯然失色。另外，长期便秘易发生乳腺癌。
孩子便秘隐患多:便秘使小孩胃肠道菌群失衡，导致精力不集中、思维迟钝、营养不良、心情急躁、消瘦、免疫力下降、易感冒、生长迟缓，如不及时调理，可能造成不可逆的病变。
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需要提醒的是，长期的便.秘单靠偏方是不行的，病 情 不能拖延，可寻求治愈的方珐，纲上有这么一则文张，名字是《
邓梓馨终于打败了便秘
》你白.度哈找来看看，他的经力或许对你有启发。这里有位朋友回答的很全面了，我再来补一个食疗的方子吧，亲自用过的，应该会有点帮助，菜肴的名字叫苹果海带排骨汤：材料排骨300公克，苹果1颗，海带20公克，姜丝10公克，水2000cc，盐少许做法1.排骨洗净，放入沸水中汆烫去除血水，捞起以冷水洗净，备用。2.苹果去籽、切块；海带剪条状、以冷水浸泡，备用。3.取一汤锅，放入作法1的排骨、作法2的苹果块、海带条，与水2000cc以小火煮约30分钟。4.将其余材料放入作法3的汤锅中，以小火续煮约1小时，起锅前加入盐调味即可。
便,秘可能,和个人的,经,历有关，也有可能是身体方面的原因。如若是玩固性的便,秘，你不凡找到【&邓梓馨终于打败了便秘& 】这篇文张看一看，纲上有的，你自已嗖一下。下面这款西红柿烧茄子常吃有好处用料主料：茄子1个，圣女果10个辅料：柿子椒1/2个调料：蒜2瓣，番茄酱2汤匙，植物油2.5汤匙西红柿烧茄子的做法1.圆茄子洗净切去根蒂，用刀从中间对半切开，再把每一半分割成宽为1.5厘米左右茄子条2.取其中一个茄子条，切面朝上放在.案板上，用刀切成滚刀块3.切好的茄子块不要太大，也.不要太小，保证大小均匀4.平底锅内放.入适量植.物油，.油面在锅底.薄薄的铺一层即可，加热至油温四五成热5.放入切好的.茄子块，中火煎.制1分钟左右，然后用铲子快速的翻炒(慧心贴心提示一：茄子易吸油，要使茄子吸油少的.秘诀就.是快速翻炒，减少茄子与油脂的接触时间)6.炒到茄子七八成熟表面呈金黄.色，把茄子控油捞出7.樱桃番茄用清水洗净，对半切开8.把番茄放在炒茄.子剩下的油里，用铲子翻炒几下至番茄出红油9.放入炒好的茄子块10.加入2汤匙番茄酱(慧.心贴心提示二：加入番茄酱，一是增加菜品的色泽，二是番茄酱酸甜的口感有助于开胃，提高食欲).11.用铲子翻炒至茄子.九成熟，.使每个茄.子表面都均匀的被番茄酱包裹12.青椒半个用清水洗.净，先用.刀切成宽.度约1厘米左右的条，再把每一条切成菱形块13.切好的青.椒块放入锅中14.大蒜2瓣去皮，用.刀.背拍成蒜蓉15.拍好的蒜蓉放在.锅内，用铲子翻炒.到青椒熟.，蒜蓉.出香味.，即可出锅(慧心贴心提示三：无论是做什么样的茄子菜，...一定要用.蒜末，而且蒜末在出锅的时候放，茄子和蒜末的香味才能融为一体，增加茄子的口感) ..烹.饪.技.巧...1、圆茄子要尽量选择本地茄子，同等大小的情况下挑选重一些的，表皮发乌颜色不均匀，有些许的斑点，摸起来表皮发涩的，茄子...肉质紧密，有韧性，口感好。注意：这里的斑点指的是茄子物理生长过..程带有...的正常的斑点，而不是人为磨损的伤痕；2、如果是外地茄子，选择颜色乌黑.发亮的，同等大小的情..况下，选择质量轻一些的，茄子嫩口感好；如果是重一些的，茄子口感老，籽比较多；...3、看茄子把的部位颜色。..用手把茄子把掰开，本地茄子下面是发绿色的，纤维组织细腻，口感好，吸油少；外地茄子下面是发白..色，易吸油；...4、茄子切开后，取一茄条，用手轻轻地捏一下，捏下去的部位可以迅速反弹回来，且茄子表面有汁水渗出，口感嫩，吸油少。.....
便秘大便干燥需要及时调理，否则会加速毒素在体内的囤积通便的最好方式是肉苁蓉，药食两用比较安全中医认为肉苁蓉入肾和大肠经，补肾助阳以润燥通便。肉苁蓉具有明显的通便作用，可改善肠蠕动，抑制大肠的水分吸收，缩短排便时间。对习惯性便秘，体虚便秘和产妇产后便秘疗效显著。肉苁蓉最好买阿拉善的，这家店铺的比较正宗：我之前总是便秘，现在用肉苁蓉好很多希望对你有帮助。
长期便秘原因比较多，跟日常饮食关系比较大，可通过食物（顺航优品-黑蒜）加以调节恢复正常。面就为大家推荐几款治疗便秘的食物：地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。莲藕莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。糙米糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助於排毒每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。山药山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
食疗是比较安全的，没有副作用
狼~找到拉, 融攒天使与恶魔的love学园（好看）自穆
长期便秘可能是因为肠道出现问题了，建议你可以吃益生元来调理，长时间用泻药跟开塞露只会让肠道产生依赖性，吃益生元可以很好的根治肠道便秘问题。不过不建议你到市面上乱买那些益生元，有很多都是经过加工，掺假，长时间吃了也不会有太大的效果，最怕还会产生副作用，这年头的黑商，相信你也懂得。买益生元最好找一些了解这方面的熟人帮你买或者到畅乐专营店看看，这里的益生元挺好的。
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