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在生活当中我们很多时候都会发现自己一觉醒来就出现了落枕应该怎么办的情况。脖子既酸又痛十分难受。那么落枕应该怎么办怎么办？下面小编都大家几个方法快速治疗落枕应该怎么办。

1. 出现落枕应该怎么办的情况时用热水毛巾或热水袋敷脖子或者后脑勺。热敷脖子有利于该部位的血液循环对于缓解落枕应该怎么办情况有非常好的效果。

2. 伸缩颈部缓解落枕应该怎么办伸縮颈部时，坐着或者站着都可以首先把头部轻轻地向上伸，注意动作不要过于用力到了极限处有所停留好，脖子就向下缩伸缩颈部鈳以有效地预防颈部肌肉发生粘连，重复30次即可缓解落枕应该怎么办

3. 低头仰头。首先头向下停留5秒向慢慢地改为仰头，同要也是要停留5秒钟在做低头仰头时，动作一定要缓慢否则会让落枕应该怎么办的情况变得更加严重。

4. 耸动拍打双肩两边肩膀同时向上向上进行聳动，也可以前后上下转动耸动几分钟后，可以轻轻地拍打双肩这样做的目的是为了减轻脖子部位肌肉的紧张程度，对于解决落枕应該怎么办问题有很好的效果

5. 按摩脖子也可缓解落枕应该怎么办。在按摩前可以把双手搓热，然后轻轻地在肚子疼痛的部位进行按摩按摩时不可过于用力，只需要轻轻地揉按几分钟直到局部发热即可

• 当发现自己睡觉落枕应该怎么办，切忌用力转动这样做只会加重落枕应该怎么办的程度。适当地使用上述方法可以在短时间内有效的消除落枕应该怎么办的症状。

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