为什么失眠一到放假的时候特别容易失眠??

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生物钟混乱容易导致失眠
现在能做到作息规律的人已经没有多少个了,很多人尤其是大学生群体,一到放假就颠倒了生物钟。生物钟混乱不仅会影响睡眠质量,还会产生很多消极负面情绪。
生物钟混乱容易导致失眠和抑郁等消极情绪
最新研究发现,人类与其它哺乳动物都具有两个生物钟:一个是用来唤醒他们,另一个是提醒他们准备睡觉。
阿伯丁大学和诺丁汉大学的科学家们发现,大脑中有两个不同的区域负责对时间的识别,其中一个对早晨敏感,另一个对夜晚敏感。他们相信,正是由于这两个生物钟的相互作用,才使身体为季节变化提前做出准备。
阿伯丁大学教授大卫带领的一些科学们推测,目前还了解不多的季节性情感障碍(抑郁)很可能就是由于上述系统发生故障所致。季节性情感障碍常见于那些对于冬天的长夜产生深度抑郁的人。上述两个生物钟的理论有助于我们理解季节性情感障碍。
诺丁汉大学的弗朗西斯博士说:“两个生物钟的理论主要是对外界变化做出预测,而不仅仅是人体对光的反应。上述理论可能会使生活在赤道附近的动物可以为冬季的到来做准备。预测季节的能力对任何生活在温带和极地地区的生物都是非常重要的。如果可以提前预测季节的到来,动物可以为冬季做好准备:在夏天储存脂肪,对羊来说,可以在十月份开始繁殖,这样的话就可以在春季产小羊羔。”
弗朗西斯博士还说,他们的论文论述了早晨和晚上之间的时间长度是如何被测量的。他们从上述研究中发现,早晨和晚上两个生物钟由下丘脑的不同部位控制。研究人员同时也认为,还有很多未知之处需要进行进一步的研究,但是他们相信,大脑对白天长短的不同寻常的反应也许蕴藏着人类季节性情感障碍形成的秘密。
格拉斯哥大学的西西亚博士说:“两个生物钟的理论最终会解释季节性情感障碍。如果你对光的增加既不敏感也无意识,但是对光的减少却显得非常敏感,那么你对白天的感知就会变得阴郁。
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睡眠眼罩推荐随着年龄的增加,生活节奏的加快,现今失眠的人群越来越多了,尤其是现在的年轻人也普遍存在失眠的情况,有的严重的甚至会达到彻夜未眠的情况,本人也曾属于失眠大军的一名,但通过各种方法的实践失眠得到了很大的改善,现在我为大家传授一下我个人的经验,大家可以借鉴一下。
步骤/方法:
1首先我建议大家养成较规律的生活习惯,不要超过11点以前入睡觉,因为那时我们的大脑皮层处于抑制的状态,如果你做类似于看电视上网这些提高它兴奋性的事,肯定是不利于你睡眠的。
2其次我建议大家在睡觉之前做一些让自己开心的事情,看一些搞笑的电影,电视,做一些轻运动,然后冲个热水澡,用热水泡一下脚,舒畅一下身体,这样身心都得到放松,减少发噩梦。
3最后我建议大家一般采取右卧睡眠较好。仰着睡的时候,双手双脚自然垂直,不要把手放在胸前,枕头不要过高,要纠正趴着睡觉的不良习惯,正确的姿势很重要,大家切记哦!
失眠的人千万不要熬夜,最好是每天作息时间都是固定的,白天别起太晚。切记!
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您好!!考虑是节日心理失调症。欢度节日,对一些平时在高度紧张状态下工作的人群而言,许多人并不是很适应消闲的生活,尤其是白领一族,对他们来说,高度紧张的工作状态,作为一种应激机制,人们大脑中枢会相应建立起一套高度紧张的思维和动作模式,使他们适应了快节奏的工作、生活模式。如果,他们一下子使上述状态停下来,无事可做,原来那种适应紧张节奏的心理模式便会突然失去了工作对象,使他们面对宽松的环境反而感到不适应,而出现抑郁、焦虑不安、失落、易怒、失眠、躯体不适等不良的情绪反应。心理学上称之为:节日心理失调症。   心理防范:节日来临之前,人们要有心理准备,并学会积极的心理自我调适,注意劳逸结合。在节日长假里,利用休假做一些自己感兴趣的事,如走亲访友、外出旅游、听听音乐、读本好书等,都是很好的休闲方式,可以让自己的心理应激状态,从高度紧张的模式中慢慢放松下来,真正给自己的心理和心情放个假,享受美好的生活,让心身更加健康。
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