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如何预防感冒 专家教你黄金7原则
　　又是一年春季到，我们都知道春季是感冒的高发期，而且在春季感冒病毒更是容易变异的，所以要多加防范。那么，我们在此时应该如何有效预防感冒呢?感冒了吃什么好的快呢?请到下文中来看看吧。
　　如何预防感冒
　　1、保证睡眠质量
　　每日睡眠少于7个小时的人，其患病几率是其他人的三倍。如果在工作日不能保证充足的睡眠，那么就在休息日多赖一会儿床。工作之余尽量学会放松。
　　并且切记不要依靠安眠药，因为这些药物会侵蚀人的免疫系统。正确的生活模式是：傍晚散步，晚上使用矫形枕头入睡。
　　2、不要节食
　　冬季是人体储备能量防御严寒的季节，如果剥夺了机体储存脂肪的机会，那么免疫系统首先会受到影响。脱脂的节食对身体是有害的，因为淋巴细胞和巨噬细胞墙，即我们的保护细胞正是由脂类组成，也就是脂肪。
　　在高发季节，建议人们通过增加摄入饮食中的卡路里及服用维生素和矿物质补充剂来提高免疫力，其中尤其要注意硒和锌的摄取。
　　此外，冬季饮食应当摄入足够的蛋白质，包括植物和动物蛋白，为身体提供足够的营养以对抗疾病。如果你真的想减肥，就在3月中旬开始吧。
　　3、不要摄取过多的卡路里
　　尽管脂肪对人体很重要，但多余的脂肪会影响免疫力。肥胖比过度清瘦更加影响免疫系统工作。
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[摘要]今年入冬以来，气温一天比一天寒冷，到医院治疗感冒发烧的病人也越来越多。冬天准妈妈由于在妊娠期间会特有一种免疫耐受性。在冬天感冒，不仅仅是对于自身的健康会有很大影响，同时也会影响到腹中宝宝的正常生长发育。原因在于，准妈妈的期间，心脏负荷会比较大而导致出现感冒后显示的症状都会比正常人严重。准妈妈在冬天感冒，严重的可导致腹中的宝宝畸形甚至死亡，如果准妈妈感冒后用药方面不够注意还会严重影响胎儿的正常生长发育。养成勤洗手的好习惯也可以很好的预防准妈妈在冬天感冒科学研究表明，感冒的病毒在人体手中存活的时间长达70个小时，日常生活中，手会经常接触一些日常用品，这样就增加了病毒污染日常用品的可能。所以，趁准妈妈不注意用被污染过的手揉鼻子的同时，感冒病毒往往会悄悄进入人体呼吸道引起感冒。所以平时要勤洗手，注意正确的洗手方式可以避免感冒病毒感染呼吸道。多喝白开水也可以预防准妈妈在冬天感冒调查研究表明：冬天，准妈妈每天喝600-800ml白开水对于咽炎有很好的效果，而且也可以有效地预防准妈妈冬天感冒。冬天，准妈妈少参加人群多的集会可以减少感冒的机会冬天感冒的人相对比较多，如果准妈妈在冬天参加一些人多的集会，那么被感染到感冒病毒的集会就会比较大，所以规避一些人口密集的公共场所聚会是最好的选择。如果乘坐公交车，也要注意选择窗户旁边的位置，尽量少在用空调的公共场合长期待着。冬天多做一些搓手的动作可以预防准妈妈在冬天感冒人体的受伤有很多的跟血液循环有关的经络和学位，如果经常搓手就会起到舒经活络的功能，这样可以提高准妈妈的免疫力，抵抗感冒病毒入侵。此外，冬天由于气温变化异常，昼夜温差会相对比较大，所以跟随着气温变化来适当增减衣服，注意佩戴口罩，特别是在北方寒冷地带，可以预防外感风寒。出现感冒问题最好及时到医院治疗，防止出现感冒诱发的不良及寄生虫寄生体内的多重感染。准妈妈在怀孕期间一定要特别重视预防感冒，家庭成员在准妈妈怀孕期间要对准妈妈特别照顾。预防准妈妈在冬天感冒需注意多开窗换气，少空调换气关于室内换气的问题，很多人喜欢只在早上打开窗户透透气，透气完毕之后就一天都紧闭门窗了，其实这样的换气方法对于准妈妈来说是很不好的，正确的室内换气方式是一直都开着窗户换气。如果没办法做到长时间开窗换气的话，至少也要保证每天午睡后或者晚睡前开窗换气。如果家里看习惯使用空调，当家里有了准妈妈之后，一定切忌24小时紧闭门窗，要经常打开门窗让新鲜的空气进入屋内。此外，预防准妈妈在冬天感冒的换气问题也要注意最好在太阳出来后再开窗换气，这样可以避免室外空气含太高的二氧化碳，开窗换气后反而对孕妇身体不利。如果准妈妈生活的周边环境有较高的空气污染指数，那么可以使用空气清新器来通风换气。冬天多锻炼身体可以很好的预防准妈妈在冬天感冒不管是准妈妈还是正常人，提高身体抗病能力的一个很有效的方式都是通过锻炼来强身健体，准妈妈在怀孕期间一定要坚持开展一些运动来增强自身的抵抗器和适应环境的能力。早晨盐水漱口、冷水洗脸可以很好的预防准妈妈在冬天感冒准妈妈坚持每天早晨起来用冷水洗脸后再用盐水漱口，漱口完毕之后喝杯白开水，这样不仅有利于牙龈的健康，而且可以很好的预防感冒，因为如果冬天准妈妈在怀孕期间齿龈充血太多会有导致患齿龈炎的可能。而早晨醒来直接用冷水洗脸可以增强准妈妈的免疫力预防感冒，但是晚间可以用温水洗脸这样可以让质量更好。
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123健康知识流感传染性大，传播迅速，易发生大范围流行。
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据时令气候、天气冷暖及时加减衣物，不可硬撑。
每日早晚坚持用冷开水洗脸，这样可增加面部的血液循环，提高抗病、耐寒能力，从而预防感冒的发生。
早晨起床后，及时打开窗户，呼吸室外新鲜空气，同时保持室内空气流通。
大鱼际与呼吸器官关系密切，两个大鱼际向相反方向对搓，大约搓一到两分钟，可促进血液循环，强化身体新陈代谢，故而不易感冒。
可改善鼻部血液循环，促进粘膜细胞分泌。每天晨起后，坚持到室外慢跑一刻钟，或者做做早操、打打太极拳，可增强体质，提高机体免疫力。
少吃点含钠的食盐，可提高唾液中溶菌酶的含量，保护口腔、咽喉部粘膜上皮细胞。美国研究人员发现，人在睡眠时，体内细菌可制造出一种叫“胞壁酸”的物质，有增强人体免疫力的作用。用双物的拇指、食指、中指指端（任用一指）按摩鼻道、迎香、鼻流等穴后，再用鱼际穴周围的肌肉发达区，揉搓鼻腔两侧由迎香穴至印堂穴的感冒敏感区……治疗感冒的有效穴位是：上星、印堂、风池、迎香、合谷、外关……食醋熏蒸也可治疗感冒，即将100克食醋放在火炉上熏蒸，能有效地防治感冒发生。感冒流行期间，每日最好熏蒸食醋1-2次。
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体温＜38.5度发热体温在38.5度以下不需要服用药物退烧，可以多喝水，采用物理降温的办法：用冷水或者酒精擦洗四肢、腋下等部位。体温≥38.5度体温超过38.5度时，除采用物理降温的办法外，可加服对乙酰氨基酚等药物退烧。
感冒了 吃什么能快点好鸡汤　美国有两家临床医疗中心报道，喝鸡汤能抑制咽喉及呼吸道炎症，对消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等症状极为有效。
姜、葱白等调料美国威斯康星大学研究认为，生姜、干辣椒有助于人体驱逐感冒病毒，止咳化痰。美国癌症研究院在不久前透露，大蒜能增强人体的免疫功能。在烹调菜肴时多加点佐料，可使感冒早愈。
梨梨可润肺、止咳、化痰。对患感冒、咳嗽、急慢性气管炎患者有效。取川贝、杏仁、冰糖放入挖去梨心的生梨中，隔水炖服，可治久咳。生梨中加杏仁、冰糖蒸熟，可治燥咳、慢性支气管炎、干咳、口干咽痛、肠燥便秘等。萝卜把萝卜切碎，压出半茶杯汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，每日三次，连服两天，可以清热、解毒、祛寒，防治感冒。醋熏蒸将食醋以冷开水稀释，配制成5%-10%溶液滴鼻，每日4-6次，每侧鼻孔滴入2-3滴，对治疗感冒及流行性感冒有很好的疗效。柠檬等柠檬、柑橘等水果中富含维生素C，对防治感冒有很好的效果。感冒常见问题问答体弱者可通过注射感冒疫苗来预防感冒。疫苗使用中的主要问题是病毒株的变异，每年流行类型不同，甚至当年流行的初、末期都可能不是同一种类型的流感株病毒。因此，有时即使打了疫苗，也不能保证不患异型流感。
不论任何人，只有在体温大于38.5℃时，才能使用退热药。尤其是孩子，更不能一发热，就使用退热药.体温38.5℃以下时,好好休息，多喝开水，适当补充维生素便可。
18岁以下小孩应避免使用氧氟沙星(即氟嗪酸、奥复星)等喹诺酮类药物和四环素，以免影响骨骼发育。对孕妇来说，祛痰药、止咳药都较安全，但孕妇不宜使用含碘制剂的止咳药。
中药是孕妇感冒时一种较好的选择。孕妇感冒用中药可按常人感冒分型施治，但用药必须严格遵守妊娠用药禁忌，可使用感冒退热冲剂、板蓝根冲剂、双黄连口服液等。
孩子用什么抗病毒药？3岁以上的儿童来常用抗感冒病毒的药物有：①病毒灵②板蓝根冲剂③金刚烷胺④病毒唑。
中草药如何防感冒？可选用贯众、板蓝根各9克，水煎分2次服，对预防有很好效果。
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