焦虑、失眠、胡思乱想、入睡难易醒怎么办？ 发表于由咨询实录患者（家属）提问：焦虑、失眠、胡思乱想、入睡难易醒早难再入睡、张主任：你好朋友。张主任：性别，多大了？患者（家属）提问：男32张主任：发生什么事情吗？还是突然间这样。患者（家属）提问：最近心跳老是加速一直查不出原因来张主任：很多心理的问题导致身体上的问题查不出原因来。患者（家属）提问：比如呢张主任：你这种情况非常有可能是长期的压抑所导致的。张主任：我们都讲躯体化。就是这个道理，就是指心里的原因引起的？患者（家属）提问：那要如何处理？张主任：我不知道发生了什么事情可以说说吗？还是说长期你就处于压抑当中。张主任：需要把，那些压抑你的事情或者情绪，处理掉。患者（家属）提问：家里有病人，自己收入又不是很高，张主任：你是说这是那个影像你的那个事件是吗？患者（家属）提问：孩子马上就要上小学了张主任：看起来很多地方都需要钱。患者（家属）提问：我觉得好多事都需要我来承担张主任：你是你到那个承担的年纪了。张主任：所谓的，上有老下有小年纪。张主任：觉得自己承担不起来吗？患者（家属）提问：是啊，有时候忙不过来，休息的时间都没有患者（家属）提问：然后又爱胡思乱想就怕哪一环做得不好张主任：我非常可以理解张主任：有没有发现本来现实的压力就很大，当你去想哪里又没有做好的时候，其实又在心理上给自己，增加了另一重的压力，啊！张主任：也就是说，你不光没有给自己，减压还在于自己增压。患者（家属）提问：是啊，可是有时候就会不自觉地地去想张主任：嗯，我给你一个建议，就是当你，想到自己，有没有做好这个问题的时候，立刻转移注意力。张主任：不要去想什么事情只需要去做，你现在的事情，就是做，工作，照顾老人，照顾孩子。张主任：因为你越琢磨。问题越大。患者（家属）提问：现在也越来越不爱说话了，患者（家属）提问：易怒张主任：注意力是不是也很难集中。张主任：兴趣是不是也减退了。患者（家属）提问：是啊患者（家属）提问：嗯张主任：你这是抑郁的症状。患者（家属）提问：对什么都没兴患者（家属）提问：趣张主任：有过自杀的倾向没。患者（家属）提问：没张主任：那么还好。患者（家属）提问：要怎么办？张主任：两种方法。一种就是刚刚我对你说过的。当你想到这些烦心事儿的时候。立即转移注意力，转到当下，做的事情上。张主任：一种就需要通过，具体的心理辅导，这个需要另行收费。张主任：所以建议你可以先尝试着自己调节。患者（家属）提问：嗯，好吧张主任：当你把注意力转到当下要做的事儿记，每天早晨起来，做饭，孩子，上班，然后下班，老在上班，然后在下班时好好照顾孩子，照顾老人。张主任：就跟例行公事一样，同时可以，有时候的时候，去玩儿玩儿。张主任：不要想些杂七杂八的事儿。张主任：因为大多数的人都是这样活着尤其是到了我们这个年纪上面有老人下面有小的，我们需要养家。张主任：不光需要养家还要，分出精力来，照顾，家人。张主任：确实是很难还很累，本身喊的很累的事儿，一琢磨，就更委屈了。张主任：你觉得是这样吗？患者（家属）提问：说得容易做得难啊张主任：还有一种就是多跟，和我们一样的人交流，这也是一种方法。患者（家属）提问：说得多对张主任：另外可以在网上找一些催眠的曲子去听听。患者（家属）提问：有听张主任：因为，我对你说这些，是建议你自行去调节的。张主任：如果专业辅导的话就需要另外的方式了。张主任：建议你可以再试试那个转移注意力。患者（家属）提问：崔眠行不行？张主任：你可以尝试着去做。张主任：可以的，我就会催眠。张主任：催眠是一个非常好用的治疗，你这种，焦虑症的方法，而且很快。张主任：像我现在这样跟你一对一的沟通是认知的方法，改变起来慢一点。患者（家属）提问：催眠要面对面张主任：不需要面对面电话的方法，也是可以的。张主任：睡眠是用语言催眠，又不是考，面容。患者（家属）提问：有疗效吗？张主任：当然有疗效，焦虑症，的使用的方法，就是，催眠。患者（家属）提问：前段时间还受到惊吓张主任：催眠治疗的适应症主要是神经症及某些心身疾病，对于有严重机能性色彩的器质性疾病患者，催眠治疗可作为药物治疗的一种辅助方法。神经症。这是催眠疗法最为适应的病症，包括神经衰弱、焦虑性神经症、抑郁性神经症、癔症、强迫性神经症、恐怖性神经症等。患者（家属）提问：听说过心脏神经官能症吗？张主任：听说过的。张主任：这种是不明原因的，可以说是查找不出原因来的如果治疗的话主要是以心理治疗为主。患者（家属）提问：我怀疑我得的就是这种病张主任：与焦虑、情绪激动、精神创伤或过度劳累等诱因有关患者（家属）提问：嗯，查了很多资料张主任：与活动、劳累和心情，睡眠状况相关张主任：一提到官能症，都是心理问题导致的。患者（家属）提问：那得对症下药张主任：嗯你查过很多资料，你觉得我解释的对吗？患者（家属）提问：你有没有简单的自我催眠法，老是失眠张主任：调整呼吸，深深的吸气慢慢的吐气。这样重复十几次就可以进入的，睡眠状态，还容易入睡。患者（家属）提问：哦，管用吗？张主任：你可以试一试，因为像我们这些人都是经过训练所以，我暗示的这种能力要高很多。张主任：如果不管用的话再来找我，我可以对你做一次催眠。张主任：让你体会一下。患者（家属）提问：哦好的张主任：好有需要你再联系我患者（家属）提问：好的，谢谢 此条目发表在分类目录。将加入收藏夹。分类目录近期文章
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失眠，精力不能集中胡思乱想，精神崩溃
健康咨询描述：
高三复读生，有一个多月了，睡不着，胡思乱想不能控制，无法集中精力学习，很痛苦。
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医生回复区
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&&&&&&病情分析：&&&&&&像这种情况不建议吃西药的，一般可看看中医，吃些养血安神的中药，比如服用安神补脑液就很不错&&&&&&指导意见：&&&&&&每天按时就寝，按时起床，不宜停留床上时间过久，养成规律的运动，如深呼吸和松弛肌肉的运动合并去做，用手按摩足心，或张口吐气，用鼻吸气，这一吐一吸，就会有舒适的感觉
擅长: 如高血压,冠心病,糖尿病等，为您介绍内科常见病预防
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&&&&&&病情分析：&&&&&&失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,&&&&&&指导意见：&&&&&&并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片,维生素B1片,安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服：地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
擅长: 中西医结合
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，这个主要考虑是心神不安而失眠的情况的。&&&&&&指导意见：&&&&&&这个建议可以喝点中药调理的，主要是安神为主的，同时需要保持情绪的稳定的，这个主要是建议注意饮食的清淡的。
&&&&&&以上是对“失眠，精力不能集中胡思乱想，精神崩溃”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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下载APP，免费快速问医生很多人出现了失眠的症状，都是由于心情不悦倒在这一现象，有的人由于夫妻吵架或者经历的其他方面的事情，所以整夜的睡不着觉，有的人如果遇到一些小事情会反复的去琢磨去想，这种情况也会导致失眠的，所以失眠这个症状大多数情况下都是由于情绪失控引起的这一现象，平时有一个好的心态，可以有效的预防失眠，对身体健康也是有利的。
步骤/方法：
1一般情绪使用失眠大多数都是喜欢胡思乱想，有的人由于要考试，或者要见一些重要的人等方面的原因，也会导致整夜的睡不着觉，甚至出现失眠的症状，其实平时有一个好的心态，可以有效的避免失眠的产生。
2很多人入睡比较困难，而且不能睡得很沉稳，这种情况也可以说是失眠的一种，有的人如果感觉到疲劳和心理不安的感觉，也会出现失眠的，所以平时要多吃一些滋补方面的食物，这样有助于缓解失眠的症状。
3长时间的睡眠对人的身体健康有很大的影响，有的人会出现比较严重的精神分裂症，所以如果出现了什么要及时的进行调整，平时可以通过外出旅游或者进行一些体育锻炼等方式来缓解失眠的症状。
注意事项：
以上我讲了一下，情绪性失眠的原因情绪性失眠怎么引起的等方面的事情，情绪性失眠一般都是一些事情导致的这一现象，水平是有一个好的心态，可以有效的预防失眠。
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　　根据我们的研究，各种失眠的人，大多数上床睡觉时都有一个特别的情况：总是控制不住地胡思乱想，所想的内容杂乱无章，越想控制越控制不住。这给失眠的人带来很大的痛苦，越想睡，越想事，越想事，就越睡不着。这样的人，大概占到75%以上，说明这是失眠者最常见的症状之一。
　　这种情况临床很多大夫认为是焦虑，针对这种情况，大多数医生束手无策，往往给予安定或者其它安眠药物或者抗焦虑药物。其实仔细分析并非如此，这恰恰是一种强迫性的睡眠症状。其心理病理机制无非是：
　　1、过去有过非常痛苦的事件压抑在心头，一想起来就非常痛苦，又无法理性排遣，只能通过压抑，往往试图以睡觉的方式进行压抑，久而久之，便形成一种强迫性症状，回忆与睡眠构成一对观念与行为之间的矛盾，从而导致失眠；
　　2、由于各种痛苦的事件或经历，白天在工作或生活、交流中暂时忘却，一到晚上上床以后安静下来，便浮想联篇，想起来后便不可避免出现一些痛苦、烦恼、紧张、激动、忧愁的情绪，从而影响入睡过程，这种情绪影响入睡的过程和行为，也产生情绪观念与入睡行为之间的矛盾，从而导致失眠；
　　3、过早地上床以后，大脑并没有产生生理睡眠需要，当然不可避免地想起各种事情，上床准备睡眠的行为与没有达到生理睡眠的入睡行为构成一对矛盾冲突，从而必然引起失眠；
　　以上三种情况，或多或少有着某种“强迫”倾向。临床上处理其实并不难。如果在生理睡眠来到之后上床准备睡眠时，还出现各种思维活动，不必去控制它，这是非常正常的过程，人的大脑在睡眠前也并不是绝对地快速静止，应该还有一些活动，允许这些大脑正常活动的存在，不要排斥它的存在。这种情况通过几种调节都应该能够迅速解决：
　　1、对大脑中出现的这些事件，胡思乱想，想不出一个所以然来，没有结果，也不必得到结果，逐渐想累了，神经系统能量消耗到一定程度以后便会自然入睡；
　　2、对大脑中出现的这些事件，胡思乱想，最终想出一个所以然来了，出现了一个结果，只要不出现因为有了一个结果之后过分激动的情绪，便会安然入睡。如果有了结果，情绪激动，就再延迟一点上床，等情绪激动过去之后再上床，便会安然入睡；
　　3、如果想起过去的事件还是抑制不住各种情绪出现，这说明这些事件还在深深影响着你的负性情绪，所以，你不必急于上床睡觉，还是把这些事件缕一缕，等情绪过去之后，再上床睡眠。如果，情绪稳定不下来，你最好第二天去找一下心理医生，去解决其中自己想不开的问题。通过调节一段时间以后，你就可以慢慢自然睡眠了。
　　4、平时不要过分地压制自己的情绪。
　　我们在治疗时，也是让失眠者在低阻抗状态下或者催眠状态下或者气功状态下，通过让失眠者意念想象这几种情形，训练失眠者按照以上方式睡眠，效果良好 。
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汪卫东，主任医师，博士生导师，享受国务院特殊津贴,中国中医...失眠后的胡思乱想 -美文故事-散文日志随笔- 文章阅读网
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失眠后的胡思乱想
来源：文章阅读网 时间： 17:24 阅读：
　　人越长大就越觉得
　　这一次回来，听说家中的那几个老人都相继不在了，虽然知道终有那么一天可还是给我带来了小小的震撼
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