怎样调整心态,不让自己胡思乱想豆子?

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老是胡思乱想怎么办?听听心理师怎么说
案例主述: “我不知为什么一天到晚老是胡思乱想,而且不管有意义的没意义的,我都会去想,分分秒秒都在想,太杂了,太乱了,像在做梦的时候经常梦到一些毫无规律的场面一样一个接一个……”。虽然这些人的脑袋是正常的,但是他们却不能控制自己的胡思乱想,甚至不知道怎么办才好。首先我们要认识到大脑的胡思乱想是其正常的功能,那么我们就没有必要在乎其“胡思乱想”,只要你不去刻意在意它,以坦然的心情接受它,以放松的心态
  案例主述: “我不知为什么一天到晚老是胡思乱想,而且不管有意义的没意义的,我都会去想,分分秒秒都在想,太杂了,太乱了,像在做梦的时候经常梦到一些毫无规律的场面一样一个接一个……”。
  虽然这些人的脑袋是正常的,但是他们却不能控制自己的胡思乱想,甚至不知道怎么办才好。
  首先我们要认识到大脑的胡思乱想是其正常的功能,那么我们就没有必要在乎其“胡思乱想”,只要你不去刻意在意它,以坦然的心情接受它,以放松的心态对自己说“想就想吧,没什么大不了的!”久而久之,当你真正不把它当回事儿,真正把心绪放松之后,这种情况也就逐渐消失了。
  其次,当反复进行思考而无法停止时,这时最重要的是想办法转移注意力,尽快脱离反复进行思考的现实。例如,一旦处于想别的事情而难无法停止时,马上去做感兴趣的事或听音乐,这时注意力全都集中在感兴趣的事或音乐上,就可能会忘掉所联想的情景而停止思考。
  第三,天有阴晴雨雪,人有悲欢离合,万事万物不可能有尽善尽美、完美无缺,所以才有残缺美、曲折美等等,所以,我们每天都可能会面对障碍、挫折,乃至意想不到的失误,当然当我们尽力了,我们就不能过分苛求自己,苛求自己的结果只能使自己感到失望、失败,从而失去信心。
  第四,找一件自己最喜欢、最乐意做的事情,当你全身心地投入其中的时候,你的问题也就随着消失了。
  第五,让自己的业余生活变得充实起来,比如,参加体育文娱活动,听音乐、跳舞唱歌等等,当你忙碌起来的时候,心情就不再消沉,感觉也就会轻松起来,一旦让业余生活的充实成为了习惯,那么你的问题也就得到解决了。
  第六,尽可能让自己的工作程序化和规范化。所谓“程序化”,就是按一定的步骤进行处理;而“规范化”就是按一定的规定处理。比如,你现在做盆景养护员,那么我们就按照所做的事设计出一个程序性的步骤,然后按这个步骤去做,久而久之形成习惯之后就不会出现错误了。
  第七,积极与他人交往,当人际关系和谐之后,让更多的人理解和支持你,使你在融洽、关爱之中淡化或消除对“胡思乱想”的关注和摆脱。使用一些平静、放松的语句,进行自我暗示——“我生活的环境很安全”、“我在这个环境中愉快”、“我的一切都是轻松、快乐的”,而不是否定或者是贴标签式的一些负性的评价。同时用内心的语言激励自己:“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。这样有利于改善你的现状。
  最后,调整生活状态。积极参加各种文体活动,使枯燥的日常生活变得丰富多彩;出现反复进行思考而无法停止的现状时,可以进行深呼吸放松。这样就可以排除杂念,心平气和,适时停止胡思乱想。
(实习编辑:陈丽彬)
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怎样才能让自己不胡思乱想
基本信息:女&&
发病时间:不清楚
病情描述及疑问:我是一个女性,近日老虎思乱想一些迷信的事,很烦怎样才能解决 补充问题1:( 09:43:22)
是不是心里想了什么,就是给神许了什么愿了? 补充问题2:( 09:44:28)
请医生帮我解决一下
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擅长:精神病及障碍
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江苏南通市紫琅医院&&&
你好,其实这也许是您内心的自我暗示在作祟,可以试试松弛治疗,目前生物反馈治疗也是不错的。
&&&精神心理科_心理咨询科
擅长:神经症,性障碍
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徐州春晖心理诊所&&&精神心理科_心理咨询科
请你具体说说。。。。。这种胡思乱想是从什么时候开始的。是由什么事件引起的?当时 发生了什么事情?你的家庭情况如何。。。。。叙述清楚 就好帮助你解决了。好吧?
有关的更多问题,
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