水果饭前吃好还是饭后吃好
本文导读：水果，种类丰富的水果成为现实生活中不可缺少的一部分，不同的水果具有不同的养生功效，而且其吃法简单，可以说是大自然送给人类的最好的礼物了，可是水果要什么时候吃最好呢？是饭前吃好还是饭后吃好呢？
　　其实不管是饭前吃水果还是饭后吃水果，都应该看水果的特性的，一些水果适合饭后吃，而一些水果只能在空腹的时候吃，所以说不同的水果吃的时间都是不同的。
　　比如说早上的话，吃些苹果，，梨等这些水果都是非常适合的，早上吃的话就可起到一上利肠通便的作用了。可保持一天的好状态，当然了有些水果早好不要早上吃，由其是空腹的时候吃的，比如说山楂，香蕉，橘子，等这些水果都含有可溶性收敛剂，如果空腹的时候吃的话，就会引起，反酸，等的，应该说只要水果中含有有机酸的话，都是不适合在餐前吃的，由其是在自己很饿的情况下更不宜多吃。
　　而民间自古有饭后吃水果的习惯，其实饭后吃点水果对身体也有好处，比如说饭后吃些菠萝，山楂，橘子，之类的水果就可补充消化酶的不足，增强消化功能可促进消化，由其是在吃了油腻的之后，适当的吃些菠萝，木瓜，更可起到一个解油腻，帮助消化，促进脂肪的分解，帮助消化的作用。
　　古语有云&早上吃水果是金，下午吃水果是银，而晚上吃水果就等于是在吃水银，其实这样的说法并不完全是正确的，晚上的时候，吃些具有安神作用的水果的话，可安神，让你睡得更香。所以说并不是所有的水果都是不适合在晚上吃的。
　　因此什么水果在什么时候吃，什么时候水果其实都是有讲究的，比如说你一定要在早上吃香蕉，山楂等会引起胃酸过多的食物的话，就会影响肠胃方面的，而如果你一定要饭后在来个苹果的话，则就会影响到人体对营养营养的吸收了再比如说你晚上吃了过多的桂圆，吃了过量的含糖份的水果就会造成热量的过多，而如果吃了纤维含量多的水果的话，又会影响到肠胃功能和睡眠质量了。因此不同的水果的吃法，吃的时间都是有很大的不同的。
　　吃水果的时间其实是要根据水果的属性去选择的，当然了不同的人吃水果也是有讲究的，比如说你的脾胃功能不是很好的话，那么就要多吃一些可促进爱情脾胃健康的食物，而如果你的消化功能不是很好的话，就要多吃些促进消化的食物，当然了如果你的消化功能太好了，已经引起的话，那么像香蕉，柿子，这类水果就不适合多吃了。
　　因此提醒所有喜欢吃水果的朋友在吃水果之前最好确定一下这种水果是饭前吃好，还是饭后吃好，如果把握一个度，才能更好的促进健康。（99健康网（.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
（责任编辑：王少华）
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夏天可是吃水果的好时节
西瓜、荔枝、哈密瓜……
数都数不过来
　　而且水果又有利于我们的身体
嫩里看水果既能减肥，又健康
巴特，大肥肉
却一直纠结着一个问题，
水果到底是饭前吃？
还是饭后吃？
因为如果你吃错了，
营养简直是事倍功半
吃到肚子里也是浪费可惜了！
嫩里对吃水果这件事是不是还有疑问？
那么，就让大肥肉来为嫩里
答疑解惑！
　　1、饭前吃还是饭后吃？
　　正确答案：最好在饭前吃或者饭后半小时以后再吃
饭前吃水果
有利于人体对各种维生素和矿物质的吸收，
每次下馆子，店家都会在上完最后一道菜之后
附赠一盘水果，
其实，饭后马上吃水果会影响消化功能，
　　致使水果不能正常地在胃内消化，
从而引起腹胀、便秘等症状
即使要饭后吃水果，
也应在饭后半小时以后吃。
　　2、水果生吃好还是熟吃好？
　　正确答案：如果胃肠没问题，绝大多数人还是直接啃生水果吃最好，毕竟可以得到更多的营养成分，也有清新爽脆的口感。
但对消化不良、吃水果不舒服、
喝凉水容易拉肚子等
身体虚弱的人来说，
吃熟水果时胃肠更容易接受，
能轻松得到其中的钾和果胶等健康成分。
　　3、水果能不能空腹吃？
　　正确答案：有些水果确实不适合空腹吃。
空腹吃，鞣酸会与胃酸发生反应，
（比如柿子、黑枣、石榴、葡萄、野梨）
容易凝固成块，增加患结石的风险
如果你的身体消化功能很好，
且胃酸分泌正常，
空腹吃水果是完全没有问题的。
　　4、削皮吃还是不削皮吃？
　　正确答案：对根块类蔬菜和水果要彻底削皮。
清洗并不能保证清除掉留存在蔬菜
或水果表皮上的细菌或化学物质，
因此食用前削掉外皮是有意义的。
　　5、糖尿病人不能吃水果？
　　正确答案：糖尿病患者并非不能吃水果，掌握住方法即可。
空腹血糖控制在7.0毫摩尔M升以下，
餐后两小时血糖在10毫摩尔/升以下，
可以适当吃一些低糖水果
水果数量不能过多，
最好不超过半斤，
最好在可以在两餐之间即加餐时进食，
且需监测血糖。
还要注意适量运动。
　　6、水果坏的地方切掉了还能吃？
　　正确答案：吃后对人体有害。
虽将霉变部分切除，
但有些病菌仍能渗透到其他地方，
　　还是警告那些节约的宝宝们
为了安全起见，
霉变的水果还是不要吃了。
　　7、用水果代替主食能减肥？
　　正确答案：把水果当晚饭吃，脂肪堆积的可能性更大。
为了减肥只吃水果节食，
为弥补人体所需的热量，
就要大量动用肝脏分解脂肪
并将其转化为糖
一旦人体内缺少脂肪代谢所需的氧化酶和维生素，
会导致脂肪在肝脏内堆积，
出现脂肪肝。
　　8、喝果汁和吃水果效果一样吗？
　　正确答案：不一样！
果汁制作过程中去掉了
其中的膳食纤维和部分保健成分，
其中的维生素C和抗氧化物质
也受到相当不小的损失。
果汁往往都很甜，
　　是普通甜饮料含糖量的两倍！
要想真正得到水果的好处，
还是亲自去咬新鲜水果，
劳动自己的牙齿来榨汁吧。
　　9、吃了蔬菜就不用吃水果了？
　　正确答案：水果与蔬菜不能相互替换。
蔬菜的品种远远多于水果，
而多数蔬菜(特别是深色蔬菜)的维生素、
矿物质、膳食纤维和
植物化学物的含量高于水果。
　　10、吃水果越多越好？
　　正确答案：过量食用水果容易患上“水果病”。
如吃橘子过量，
其中的叶红素易引起皮肤色素沉淀，
出现类似肝炎的黄疸，
若空腹吃还会引起肠胃病，
甚至引起胃结石症；
梨、香蕉均属寒性水果，
过量食用则会对胃功能造成损害。
尤其是身体不适的人更应注意。
每天摄入200-350g新鲜水果，
最好选择含糖量低的水果。
原来吃水果还是一道小学问，
按照时间表来吃，
对养生、保健的作用可以提高很多哦~
下面，小编奉上
吃水果的一张时间表，
大家伙可以get起来了！
　　酸性小、吸收好
　　早晨，人体对营养吸收快、利用率高，可选择香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果，对胃肠道刺激性低。
　　午饭前
　　提升饱腹感
　　午饭前，人体处于饥饿状态，应避免进食过快、过多。可选择苹果、柚子、西瓜、桃子等水果，可以提升饱腹感，控制主食摄入量。
　　午饭后
　　促进消化
　　午饭后，不宜立刻吃水果，应在饭后1小时。可选择一些酸味水果，如山楂、柠檬、番茄、菠萝、猕猴桃等，起到助消化的作用。
　　下午2-3点
　　改善疲乏
　　下午2-3点，人体处于疲倦、困乏状态，此时吃香蕉、西瓜、柑橘、苹果、樱桃、红枣等水果，能改善疲倦、困乏等现象。
　　安神、促进睡眠
　　睡前宜吃易消化的水果，可选择如桂圆、红枣、橘子、柚子等这些可助消化、安眠、缓解精神紧张的水果。
除了吃不同水果的最佳时间，
我们还得遵循两大原则
这样才是最后的赢家！
　　不单一促进营养均衡
　　健康饮食有一个标准就是食物多样化。不同水果富含的营养元素不同，吃得“杂”一点，能获取更多的营养，并且能促进营养平衡。
　　不多吃糖分摄入过多
　　虽然水果是生活必需品，但是水果吃多了，摄入过多的糖分，易导致血糖升高，同时会引起蛋白质缺乏，所以适量摄入为佳。
所以，水果虽好，可不要贪吃哦！
最后小编送给你们八个字
“新鲜、时令、多种、适量”
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因为爱家人，所以喜欢上烘焙、做饭，和我一起分享美食的乐趣吧。水果是饭前吃好还是饭后吃好？
本文导读：水果含有丰富的营养素，所以每天吃一点水果对身体是有帮助的，那么水果什么时候吃最好呢？水果饭前吃好还是饭后吃好呢？下面我们就来了解一下吃水果的最佳时间。
　　早上最宜:
　　苹果、梨、(葡萄)。早上吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化(消化食品)功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果，比如苹果(苹果食品)、梨、葡萄等就非常适合。
　　餐前别吃:
　　圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。有一些水果是不可以在饭前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力(压力食品)升高引起。橘子中含大量有机酸，空腹食之则易产生胃胀、呃酸。
　　山楂味酸，空腹食之会胃痛。香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。柿子有收敛的作用，遇到胃酸就会形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量进食后，会出现恶心呕吐等。
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　　橘子是很多人喜欢的水果之一，因为它不仅可口，也很解渴。但是空腹吃橘子好吗?空腹不宜食用的水果有哪些?这些都是我们在食用水果时容易产生的疑问，其实水果并不是任何时候都适合食用的，我们也要避免一些错误的食用方法，才能有效的吸收水果的营养成分，下面我们就来了解下吧。
　　空腹吃橘子好吗
　　空腹最好不要吃橘子，因为橘子含有大量糖分和有机酸，空腹时吃桔子，会刺激胃黏膜，引起不适，使脾胃满闷、呃逆泛酸。
　　并且橘子含有大量的胡萝卜素，如果吃得过多，血液中胡萝卜素浓度就会过高，会导致皮肤发黄。过量摄入维生素c，体内代谢的草酸会增多，会易引起尿结石、肾结石，对口腔和牙齿也有害。所以每天吃3个橘子，就能满足我们一天对维生素c的需量。
　　吃橘子要注意的事项
　　1、橘子与牛奶不宜同食。牛奶中的蛋白质易与橘子中的果酸和维生素c发生反应，凝固成块，不仅影响消化吸收，还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状。因此，吃橘子的前后1小时内不宜喝牛奶。
　　2、橘子不宜与萝卜同食。萝卜进入人体后，会迅速产生一种叫硫酸盐的物质，并很快代谢产生一种抗甲状腺的物质―硫氰酸。若进食橘子，橘子中的类黄酮物质会在肠道被分解，而转化成羟苯甲酸和阿魏酸，会加强硫氰酸对甲状腺的抑制作用，从而诱发或导致甲状腺肿。
　　3、老人和孩子要少吃。胃肠、肾、肺功能虚寒的老人不可多吃橘子，否则会诱发腹痛、腰膝酸软等。
　　4、有时吃橘子过多会上火，如舌炎、牙周炎、咽喉炎等。因此，儿童不要多吃橘子。
　　空腹不宜食用的水果有哪些?
　　空腹不宜食用蕃茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、鲜荔枝、山楂、橘子、大蒜和黑枣等。
　　对人体有益的水果
　　1、苹果，苹果中富含纤维物质，可以补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病，消除口腔内的细菌，改善肾脏功能，还可以减肥。
　　2、杏，含有丰富的β胡萝卜素，能够很好地帮助人体摄取维生素A。
　　3、香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处。
　　4、黑莓，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，对心脏健康很有帮助。
　　5、蓝莓，多吃可以减少尿路感染的几率。
　　6、甜瓜，维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食物。
　　7、樱桃，能帮助人保护心脏健康，还具有美容功效，可以治疗脾虚腹泻、补中益气、祛风胜湿、肾虚腰腿疼痛、活动不灵等。
　　8、葡萄柚，维生素C的含量很高，而且西柚含有大量的抗氧化元素，而且葡萄柚所含热量极低，每个只有大约60卡。
　　9、紫葡萄，其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护作用。
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