岁末最忙季到底怎样抽空锻炼才能保持身材
在最忙的年关岁末还想着运动健身，应该这样做。
不要超过晚上8点千万不要太有原则，加班多晚都要坚持。不管什么性质的锻炼，都应该在8点前结束，这样一来可以让身体不会过于亢奋，影响睡眠。二来不会让身体过于疲劳，影响运动的质量。选择有运动量的休闲娱乐邀约去KTV不如到商场逛逛街，把到电影院看场电影改成到台球室挥两杆。研究表明只要身体是站立状态，运动的机能都远远优于坐着，何况以上这些活动还不是仅仅站着而已。把握睡床空间只要你还有睡觉的地方，那么运动的可能就依旧存在，睡前可以做一些轻柔的拉伸运动，改善柔韧度，利用到平时用不上的肌肉；白天起床前可以做几组简单的核心训练，加强肌体的基础代谢率，皮肤的气色也会更好。利用闲暇时间用走路代替乘车、用爬楼梯取代坐电梯，虽然这些项目看起来不够正式，但实际的运动量还是有保障的，尤其是对于久坐的电脑族，可以加速血液循环，代谢多余糖分。记得给自己换一双好活动的鞋子，以便随时动起来。
本文来源：VOGUE时尚网
关键词阅读：
臻美亮白精华液
蕴含最高浓度的葡萄蔓威尼菲(1000ppm)，有效抑制黑色素形成，祛除和预防色斑再生，同时匀亮肤色。不含油份的独特乳液状质地极易
独特的砍刀造型，无限接近真眉毛般1mm极细笔锋，轻松拉画出根根自然精细线条, 缔造栩栩如生的绒毛质感。专业油活配方，只在融入
净萃悦白盈透精华液
以全新高度引领中医美白护肤新风潮，凝练25X至高精纯白芍精粹，从肌底释放三重抗黑功效，还你净白如初！
新透白美肌集中美白精华液
重整肤质，使角质层维持健康状态，提高角质层的锁水能力，令有效成分快速渗透，肌肤细致、柔滑。
防晒小金刚
小小30毫升的完美容量不管是平日出门还是旅行携带都能轻松无负担，真正为你所想。
全新蜡笔小胖唇膏笔
如初生Baby般清，透，润，嫩的双唇一抹即现，还能随你的原本唇色而变幻出独一无二的色泽。
焕白精华水
臻白系列首次将全新的亮肤保湿配方加入美容液，打造水感灵动的美白能量。
臻美亮白精华液
蕴含最高浓度的葡萄蔓威尼菲，有效抑制黑色素形成，祛除和预防色斑再生，同时匀亮肤色。
摇滚甜心淡香水
这次安娜苏采用了甜美的粉色和清爽的蓝色，既有小女生甜美派又有夏日的清爽感觉。
美白紧颜体验套装
含品牌灵活修复秘方神奇活性精萃，源源不断为肌肤注入修复能力，打造健康肌底。
帝皇蜂姿赋妍精华露
质地轻灵如水，滴滴金黄细腻似蜜。卓效紧肤，寸寸束紧肌肤纤美轮廓。对肌肤的滋润效果很好。
清怡香氛喷雾
独创香水融入技术，全面亮白120%，温和，清新，易冲洗，使用后肌肤感觉滑滑的！
不做嘴炮 只管约到
跟贴热词：
文明上网，登录发贴
网友评论仅供其表达个人看法，并不表明网易立场。
热门产品:　　　
:　　　　　　　　
:　　　　　　　　　
热门影院：
热门搜索：
用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
日常多做运动，注意饮食搭配，做到少食多餐，只吃7分饱；
晚上消夜绝对不能吃
不要为了减肥而少吃一餐或几餐，那只会让你的胃对下一顿吃下的食...
千万别吃减肥药知道吗，用瘦身霜起码没有副作用还能轻轻松松的瘦下来我是开实体店的我有卖台湾正品的瘦脸霜，瘦身霜，瘦腿霜，瘦腰霜，这款瘦身霜在我店里卖的最好哦，能瘦...
怎样减肥最快
　　最好最便宜的方法还是多出去运动运动。平时多运动，又健康又减肥，绝对推荐。另外，要减肥的话，最好是有针对性的。比如减腰的啦...
大家还关注维密超模们都是在做什么运动保持身材的
　　kk在用健身绳锻炼手臂，可以有效的紧实臂部。
编辑：朱敬一
关键词：超模;保持身材;运动
[page][page]
组图：俄童颜超模前凸后翘 肌肤白嫩吮指娇羞,俄罗斯超模安娜斯塔西娅
央广网官方微信
手机央广网展现你的美锻炼你的肌美丽当然不是静止的，它需要不断地延伸，才得以延续。有没有一种运动，能够让我们快捷地获得美丽，并将之延续下去，而且不会像其他运动那样感到疼痛呢？很简单，伸展运动就是最好的选择。&一次练习仅仅需要20分钟每周3次。富有朝气的肌体修长的身材和优雅的气质轻松就可以得到啦!觉得这是真正属于女人的运动。&第1步：侧躺四肢伸展(锻炼四头肌和高屈肌)&具体操作：右侧卧，用肘部支撑身体，右腿弯屈至身前。左膝弯屈，抓住左脚并向后拉左腿。收紧臀部并使尾骨向前，直到你感觉左大腿前面已完全伸展。恢复运动开始时姿势，换向另一边。&第2步：平躺扭身(锻炼胸部、腿筋以及背部以下肌肉)&具体操作：将双膝靠近胸部，并保持肩部平展在地面上，并将臀部收紧。降低膝部同时向左扭动你背脊下部并伸展右腿。努力触摸你的右脚尖，以伸展你的腿筋。这时要保持你右肩尽量贴在地板上。返回开始时的姿势，换向另一边。&第3步：伸展胯部(锻炼大腿内侧、腿筋以及背部以下肌肉)&坐在地板上，将你的双腿伸向两侧呈v形，双臂向前伸探，直至你的前臂接触地面，保持脊柱中立并尽可能弯屈双膝，此时，臀部是倾斜的。如果这个动作让你感到毫不费力，还可以加大幅度，可以使锻炼的效果更加明显。&第4步：前伸和扭转(锻炼胃肌、腿部柔韧以及背部以下肌肉)&脚与肩同宽站立，右脚向前迈一大步，弯屈双腿直到右膝触地，右腿呈90度直角。将双手放在身体前面的地板上并前倾身体。肩下沉，向右扭动并伸展身体，同时抬起右臂，尽可能直地伸向天花板，恢复起始姿势并换腿。第5步：伸展肩部(锻炼双肩肌肉)&双脚并立，肩放松。伸出右臀横穿胸部，手掌向上。同时弯屈左臂，手掌向上，单绕在右臂上，向胸部紧搂右臂，直到肩的后部和中间有伸展的感觉。换另一臂重复刚才的动作。&第6步：向墙伸展(锻炼三头肌和背部以上肌肉)&双脚并立，左脚边距离墙壁12英尺。抬起左肘，使它接触左肩后部并将肘部指向天花板。倚着墙尽量高地抬起肘部直到你觉得三头肌得到充分的伸展。反方向重复。 注意：&1、请在深入地做每依次伸展运动时即使吸气。&2、要保持肩部的放松。&3、适当收紧腹部肌肉。&4、注意你的身体：你应当有一种肌肉适当紧张的感觉，而不是疼痛。&5、每一个伸展运动要保持30秒。&当然效果取决于你自己，你需要付出时间和汗水并坚持下去，你可能还未认识到它的作用，但你现在做的将很快开始显现效果——降低血压和胆固醇，强健骨骼，加速新陈代谢，你甚至可以发现你的睡眼得到改善。疼痛消失了，得病少了。因为你食欲更好了，你发现能量增加，它帮助你迎接下个月的挑战。继续，你正通向动人身材。以上内容来源：微微健康网微信：whfxjxh123微博：乌海反邪教乌海反邪(whfxjxh123)　
　文章为作者独立观点，不代表大不六文章网立场
的最新文章
文章导读：　　时序已进入秋天，天气由暑湿会逐渐转为秋燥，秋燥伤肺，秋天走到肺经，呼吸系统、免疫系统较差，容易
展现你的美锻炼你的肌美丽当然不是静止的，它需要不断地延伸，才得以延续。有没有一种运动，能够让我们快捷地阴霾天不但伤心、伤呼吸道，还伤肺，而且危害甚至猛于烟。那么阴霾天要怎么开窗户呢？　　内科专家表示，灰霾环境下文章导读：　　异物入眼、扭伤、流鼻血、烫伤......日常生活中，意外伤害很难避免，如果我们不及时医治或者操近日，俄罗斯一名健身少女引发热议。这名24岁的少女健身一年后头发竟然呈现灰白色，容貌也衰老许多。凡事过犹不及男人到了中年后就容易发福，发福后要注意调理自己的身体，否则会让身心健康受到严重伤害，中年男人要想保持文章导读：　　每个人都会有一双白色球鞋或者帆布鞋，但是当闪亮的白色帆布鞋随时日而黯淡，是保留还是丢掉，会让人长期食用电脑鼠标就容易得鼠标手，鼠标手对患者的工作带来不便。要想防治鼠标手，可以通过全身运动锻炼。下面介绍防导读: 酸奶独特的口感甚至比牛奶更加受到人们的喜爱，而在市面上的酸奶种类也越来越多，如何选购到健康的适合的酸盂兰盆节，也称“中元节”，是每年农历七月十五日固定的节日（有些地方，尤以华南，是七月十四日），有些地方又俗称文章导读：　　柠檬有清热、杀菌、开胃以及化痰的功效。它是碱性食品，具有浓郁的芳香气，从果汁到果皮都有妙用。善为什么仰卧起坐不能消除腹部的脂肪呢？原因是人体的能量供应是一个非常一体化的整体系统，任何部位的肌肉也不能“就导读: 早餐大家都喜欢面包配牛奶，但是什么面包营养还不发胖呢？小编推荐大家选择全麦面包，全麦面包不仅能够为日文章导读：　　吃水果对身体有益已经是众人皆知的事情，然而，在特定的时间吃水果，将更能够促进体内分解，你知道是导读: 在日常生活中，似乎每一个人都可以喝牛奶，其实不是这样的，有部分人是不能喝牛奶的，到底哪些人是不能喝牛水果皮许多人吃水果的时候都会扔掉，其实这些看来不起眼的果皮，却有你不知道的功效了。众所周知，运动有助于减肥。只控制饮食是不能减肥的，还要消耗卡路里热量。今天小编就来给大家盘点一下有效燃烧卡路里的运动项目，跑步、骑自行车、游泳、伸展体操以及温和拳击等运动均榜上有名。由于来自工作和生活上的压力越来越大，一系列的肌肤问题就会出现，特别是女人很容易衰老，憔悴的面容预示着你已经未老先衰，不再拥有年轻。如何才能恢复自己以前的青春容颜呢？微信：whfxjxh123微博：乌海反邪教文章导读：　　觉得自己应付日常伤病很有一套办法？且慢，或许您仍然需要读这篇文章。因为大多数人了解的医护常识可文章导读大家都有过抽筋的经历吧，肯定也知道抽筋是很痛苦的事情，那么当在运动时发生抽筋应该怎么办呢？下面就跟着肝脏作为人体最大的解毒器官，身体排毒离不开肝脏的代谢，因此这个过程需要大量的水来帮助完成，水分不够，体内的毒素不容易被稀释，对肝脏来说是一个非常大负担。让我们用一组漫画来展示邪教骗人的技俩！来源：凯风网微信：whfxjxh123微博：乌海反邪教1. 处暑简介处暑，是二十四节气中的第14个节气，在8月23日前后，太阳到达黄经150°。是反映气温变化的一导读: 现在很多人因为工作关系，经常不吃早饭，或者有时暴饮暴食，有时饥肠辘辘，这样饮食不规律就容易引起胃病。文章导读：　　社会的发展，几乎人人都有用脑过度的问题，身体阴阳不调，而导致各种机能衰退，手脚易冰冷，头晕目眩怎么样才能更好的保护膝盖
即使是专业的运动员也会有膝盖损伤，那作为普通人的我们，在日常生活中，膝盖也是很容现在普遍使用电脑工作，经常在电脑前一坐不知不觉就是一整天，并且我们是长期坐在空调环境中进行工作，这些“办公室文章导读：　　头痛人口越来越多，专家认为，与现今生活压力指数升高有关。引起头痛原因很多，疲劳、压力、感冒、月导读: 秋季是吃柿子的最佳季节，不管是新鲜的柿子，还是柿子制成的各种食品，在秋季看来都是食用的最佳季节。那么夏季如何快速减肥?夏天来了，一些胖纸可就遮挡不住腰上的赘肉了，那么夏季减肥方法有哪些呢?无论是节食减肥还是运1、枕头应有一定弹性，但过强也不好，头部不断受到外加的弹力作用，易产生肌肉疲劳和损伤。如弹簧枕、气枕等都不能长时间电脑办公时，若能够熟练运用键盘的组合快捷键，不仅能够节省不少时间，同时也展现了高逼格。让我们来看看到底生活巧用醋1、外出容易晕车，如喝下不很酸的食醋水，可以清爽精神，减轻晕车症状。2、失眠，可将一汤匙食醋倒入冷
随着社会的发展和物质水平的提高，健康日益受到人们的重视，越来越多的人加入到体育锻炼的队伍中。体育锻炼生活中的小事情往往能带给我们意想不到的效果，今天就教大家几招，好用的话赶紧收藏吧。【 文章来源：凯风上海
作者：卫健】邪教破坏家庭，罪恶昭彰。一入邪教，等待你的就是亲人反目，妻离子散，【文章来源：凯风网
作者：丁子】前言：《友谊的小船说翻就翻》瞬间刷遍朋友圈，网友们纷纷脑洞大开，争相调侃当前危害中国社会安定和民众安全的邪教还有哪些？中国反邪教协会介绍了当前在国内较为活跃的邪教组织的情况。邪教之所以是邪教，其最大的危害就是改造了人的情感，让人没有了正常的情感，没有了正常人的正常生【文章来源：凯风网】　核心提示:“邪教观察”网（）是由世界各地基督教徒创建的非宗教【文章来源：凯风网】刘思影,一个正值豆蔻年华的小姑娘，还未来的及体味人生的美妙、自然的多彩、生活的美好，【文章来源：凯风网】邪教全能神，又称东方闪电，一直打着基督教旗号开展邪教活动，极具欺骗性，是当前国内最具危害2015年，台湾知名媒体《台湾导报》利用大众媒体传播利剑，连续载文抨击法L功，揭露法L功邪教真相，引发岛内读【文章来源：凯风网】母亲，伟大的名字,母爱，神圣的字眼,世界上最伟大、最无私的是母爱，很难想象会有什么能【文章来源：凯风网】不论是佛教，还是基督教、伊斯兰教，都致力引导人们抑恶扬善、包容博爱、勤劳诚实，都拥有一份近年来，门徒会邪教组织打着基督教的幌子传福音拉拢信徒，许多群众难以分辨，误认为是基督教而稀里糊涂上当受骗。其whfxjxh123团结和联系广大会员和各界人士，弘扬科学精神和人文精神；研究和探索各类邪教组织活动现状和规律；举办反邪教报告、讲座、展览等。热门文章最新文章9.兰州中川机场城际列车半途停驶，近百乘客误了飞机whfxjxh123团结和联系广大会员和各界人士，弘扬科学精神和人文精神；研究和探索各类邪教组织活动现状和规律；举办反邪教报告、讲座、展览等。