腿有时酸痛，经常腿抽筋的原因是不是缺钙？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-01-21 10:02 标签： 小孩子智力题
我小腿经常会抽筋，是不是缺钙啊？要补钙吗？
不一定。腿抽筋，是指腿部肌肉痉挛，每次发作均可会发生肌肉不自主、无征兆的过度收缩。发作时表现为肌肉明显压榨样收缩，疼痛难忍，可持续数秒或数十秒，后逐渐缓解，可残留局部痛感。抽筋经常发生在大量运动后或夜间睡梦中，以老年人、儿童常见；一些疾病状态，也会导致频繁的抽筋。导致腿抽筋的原因很多，除了缺钙，还可能是因为寒冷、体弱、疲乏、血流不畅、出汗过多或者局部压迫。反复发作抽筋需要去医院接受检查，排除血管、神经的器质性病变，以免延误病情。当发生抽筋时，可以这么处理：朝其作用力相反的方向，用力抵抗，并坚持 1～2 分钟以上，即「反其道而行之」，可有效控制抽筋的发作。光靠补钙，并不能解决上面提到的所有问题。除了补钙，预防抽筋的方法还包括：排除原发性疾病，驱寒保暖、适当锻炼、改善血供。责任编辑：丁若水相关阅读：腿脚抽筋只是因为缺钙吗？可以使用以下方式登录
最近我老是小腿抽筋怎么办？
20岁 16:44:57
病情描述：
最近我老是小腿抽筋怎么办？
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
&因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
这种情况要考虑受凉，劳累，缺钙引起的可能，多吃海产品，如虾，牡蛎，可适当补钙，不要受凉。
&因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
如果经常抽，是严重缺钙了。钙是要长期补的适量补的，过多过少都好。不管是否缺钙都要补。作为促进钙吸引的，最好是每天晒三个小时太阳。阳光中含有一种维生素D1是最天然的钙搭档。另外补钙推荐产品就是：体恒健钙之缘片，16年的国食老产品，超细化碳酸钙并整合VD，不仅含钙量高易吸收，而且不会引起任何肠胃的不适。现在很多医院都在使用这个产品，所以特别推荐一下。
&因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
你好：腿常抽筋可能是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起.平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化.你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。
&因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
你的情况应该是缺钙的原因,最好做血液生化检查来确定.建议平时多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如:奶类（人奶,牛奶 ,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分;动物肝脏,蛋黄,鱼,肉及豆类,含有丰富的维生 素D,可以促进钙的没收,但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维 生素D,才能被人体利用,.海带,小虾皮等海产品含钙量高;紫菜,菜花含钙也较丰富 ,蚕豆连皮吃提高钙的吸收;骨头加醋熬汤,可增加钙质,精醋排骨也含有丰富的钙 质;将鱼炸酥后连骨吃,可提高钙的含量
&因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
小腿抽筋的大部分原因是缺钙引起，因为血钙的低下就容易致使肌肉兴奋性增加，而产生抽筋的现象。建议你买瓶钙之缘回来，补补钙。钙是一种微量元素。可能都很多人都认为平常喝牛奶吃排骨、虾米就不缺了。其实这些看法都是错误的，随着年龄的逐渐的增长，人体内的钙元素储存能力也在悄然下降。因此钙之缘针对这一人体常识而复合维生素D的碳酸钙，钙量高易于吸收，并且微微元素微微补充，让你补的更放心。更贴心的是，钙之缘的成分中，碳酸钙是超细化的，让你肠胃在吸收时消耗的胃酸差不多可以忽略不计，不至于导致肠胃不适。这些都是通过国食认证做不了假的。 所以尽快买钙之缘补补吧，自己的身体最重要
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小腿酸痛，这是抽筋吗？是缺钙了吗？
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　　在日常生活中,经常会听到很多老年人抱怨:“最近小腿老是抽筋,西医说是缺钙,但是我一直在补钙,怎么还是抽呀?”对此,专家认为,这一问题很普遍,究其原因有二,一是补钙不得法,没补上;二是无论从西医还是中医角度来说,还有其他原因会导致抽筋,不单是缺钙这么简单。
　　小腿抽筋是气血不足所致
　　抽筋,中医又称脚转筋,是以小腿肌肉(腓肠肌)的抽搐痉挛为主要表现的一种症状。中医认为,气血不足,筋脉失荣;肝肾不足,精血亏虚,筋脉失养;风寒外袭,气血运行不畅均可致抽筋。转筋轻者,仅表现为手指或足趾抽搐;重者转筋入腹,腹肌疼痛。
　　据介绍,根据原因不同,转筋分为三种类型,分别是气血不足转筋、肝肾不足转筋以及风寒外袭转筋。气血不足转筋一般是小腿转筋,或仅见手指、足趾转筋,劳累易诱发,面色不华,气短懒言,头晕目眩,心悸失眠,乏力纳少,舌淡,苔薄白,脉沉细无力;肝肾不足转筋多见于老年人,腰膝酸软,头晕耳鸣,健忘,舌淡红,苔薄白,脉弦细;风寒外袭转筋则是因受寒诱发,肢节冷痛,舌淡,苔薄白,脉弦。
　　中老年人抽筋,还要注意下肢动脉粥样硬化闭塞症以及颈椎、腰椎的问题,同时还可能与一些内科疾病(如甲减)或药物副作用(服用某些降压、降脂药)相关。
　　气血不足转筋,宜益气补血,方用八珍汤。此类转筋者,运动不要太过,可用红枣、芡实、莲子、山药、当归、熟地黄、党参、黄芪、龙眼肉等煲汤。肝肾不足转筋,宜补益肝肾,方用无比山药丸。患者不宜熬夜,房事宜少。可多食补肝肾的药材:枸杞子、巴戟天、杜仲、桑寄生、核桃、板栗、腰果、紫河车、冬虫夏草等。风寒外袭转筋,宜祛风散寒,方用乌头汤加减。患者注意保暖,不要涉水淋雨。可用艾灸腿部,或用艾叶熬水泡脚。
　　不要长时间重复一种动作
　　很多人都会有某一个部位突然抽筋的经历,抽起来难受得让人恨不得在地上打滚,简直是求生不得求死不能,要想不再抽筋,找准腿抽筋的原因才能从根本上预防腿抽筋。
　　专家表示,在日常生活中,如果长时间重复一种动作,突然增加运动量,或者开始一项不熟悉的运动,都可能使局部肌肉进入疲劳状态。肌肉疲劳时,维持肌纤维收缩和舒张功能的氧气储备消耗殆尽,肌肉活动产生的废物不能及时清除,原本受意识支配的肌肉组织就会不听指挥、自作主张地进入反应性收缩状态。
　　而和肌肉疲劳发生抽筋的原理相似,如果供血不足,也会导致肌肉缺氧、乳酸和其他代谢产物堆积。剧烈运动,特别是在天气炎热的情况下,最容易因为大量出汗而造成体液流失、血容量下降,以致肌肉组织缺血。
　　对妊娠妇女来说,随着胎儿生长,下肢动脉受到的压迫也会逐渐加重,影响大腿和小腿肌肉的血液供应。此外,肌肉组织的正常工作还要求各种营养成分处于平衡状态,这些成分包括钙离子、钾离子和镁离子。外界温度骤然下降也是抽筋的诱发因素。最明显的例子,就是人在游泳的时候,因冷水刺激而发生抽筋。由此可见,抽筋是肌肉组织在困境中发出的求救信号,目的是唤起高级神经系统的绝对重视。
　　虽然抽筋者的部位不同,但应对方法却大同小异。一般来说,抽筋多发生在连接两个相邻关节的肌肉组织,例如小腿后部的腓肠肌、大腿前部的股四头肌等。此外,抽筋的部位还常见于大腿后部、脚趾、手指、胳膊、腹部和肋间。如果置之不理,抽筋可以持续1-15分钟,也可能在短时间内重复发作。
　　一旦突发抽筋,最直接的缓解方法还是按摩发生痉挛的部位,用另一侧手的拇指与其余四指用力对合,从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉几分钟。中医专家建议可以“反其道而行之”,即朝其作用力相反的方向扳脚趾,并坚持一两分钟以上,即可收效。具体来说,如小腿后面的肌肉抽筋,可一边扳脚趾使脚板跷起,同时伸直膝关节;如小腿前面肌肉抽筋,可压住脚板用力扳屈脚趾。之后可以下地走动,并用患腿前掌下蹬地面,使疼痛消失。
　　补充钙质不要迷信药物
　　西医认为抽筋主要与缺钙、水分流失过多、受凉、局部神经血管受压有关。专家建议,补钙应选用含钙量高而又营养平衡的新鲜食品,如奶类,睡前喝杯牛奶有明显疗效,豆制品或海带等也可补充钙质。此外,还可在食品中适量添加骨钙粉、碳酸氢钙等,或服用葡萄糖酸钙片、钙素母、乳酸钙等含钙药物。同时,要注意补充维生素D,并减少钙流失,吸烟、喝酒、饮浓茶或咖啡都会造成钙流失。
　　专家表示,小腿肚抽筋通常是由于钙流失导致骨质疏松引起的。造成钙流失的原因很多,而减肥是头号元凶。许多女性在减肥过程中拒绝一切与脂肪有关的食物。殊不知,在减去脂肪的同时,也会把骨骼减弱了。
　　“补充钙质千万不要迷信药物,运动的补钙效果比药物更有效。补钙最有效的运动方法是有氧运动配合力量运动。”专家表示,平时要多晒太阳,注意局部保暖,也要注意体位的变化,如坐姿睡姿,避免神经血管受压。此外,可通过对局部肌肉的热敷、按摩,加强局部的血液循环,如果还无改善,就要到医院检查治疗。
　　专家表示,睡前泡脚和饮水,也能起到放松神经,松弛肌肉,减少抽筋的作用。每天临睡前用40摄氏度左右的热水浸泡双脚(浸泡至踝关节为宜),等到水冷了,再倒进热水以保持水温。浸泡时间15至20分钟。睡前用热水浸泡双脚,可起到促进末梢血液循环,舒筋活血,解除痉挛的作用。
　　(本报根据网络整理)（来源：齐鲁晚报）
本文来源：大众网-齐鲁晚报
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