腿部酸痛怎么样锻炼腿部解决

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-01-21 10:02 标签： 怎么样锻炼腿部
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大腿关节疼痛怎么办?
状态：就诊前
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王祥瑞大夫的信息
腰背痛，颈肩痛，上下肢痛，胸痛，带状疱疹痛及后移痛，糖尿病性疼痛，术后疼痛治疗
王祥瑞，男，主任医师，教授，现任上海交大医学院麻醉学系主任，上海交通大学医学院附属仁济医院疼痛科主任...
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上海瑞金医院你所要查阅的帖子不存在，江湖中已经没了它的消息【小腿酸痛】小腿酸痛是什么原因_小腿酸胀是怎么回事 - 妈妈网百科
　　随着肚子的变大，不少孕妈会开始出现小腿酸痛的感觉，小腿酸痛是怎么回事呢？小腿酸痛怎么办呢？下面跟着妈妈网专家一起来看看。
孕妇小腿酸痛其中一个原因是缺钙
　　腿酸是由于缺钙，宝宝将大量钙质吸收走了，妈妈的钙质含量少了，骨密度可能没有以前高了，孕妈妈缺钙导致。
　　腿痛是由于子宫日益增大，腰部负荷增加，加之腰腹部肌肉松驰，不能像以往那样支撑内脏，腰椎负担由此加重，这些因素都容易导致脊柱的生理曲度后伸过度。这时，只要稍劳累或身体不平衡孕妇就会感到腰痛，而且这种疼痛还会放射到下 ...
泡脚能有效缓解小腿酸痛
　　1.泡脚：用42~45°左右的热水泡脚，水里放多些高度的酿制白酒，水面要高于脚腕。
　　2.热水袋敷脚：如果腰腿不适很明显，可用热水袋热敷一下，会帮助缓解腰腿痛。
　　3.按摩：用按摩来放松小腿肌肉，1、用一只手大把抓住肌肉然后五个手指轻柔的往手心里带力揉按;2、两拇指相对两手同时抓住小腿肌肉，两手同时由上(腿窝)至下揉按。3、屈膝，两手在 ...
体操是缓解孕妇小腿酸痛的方法之一
　　伸展练习一：脚掌相对而坐，双手撑于臀后，双膝主动用力压向地面，伸展髋关节以及大腿内侧自然呼吸，保持15秒。
　　伸展练习二：手、膝跪撑，头与脊柱在一直线上。呼气时，垂首拱背，将头埋于双臂之间，吸气、还原，配合呼吸，重复5~8次。
　　伸展练习三：两膝尽量分开，双脚并拢，臀部尽量不要离开足跟，向前弯曲身体至前额触地，伸展 ...
客户端下载运动过后大腿酸痛怎么办？？
运动过后大腿酸痛怎么办？？
跑步来？或者什么的。应该是你很长时间没运动，造成的。如果你觉得酸痛的话。不能停止了运动、继续个一个星期两个星期的话就不疼了。如果你不继续的话。会疼的很厉害。不过持续3.4天也就不疼了。疼的话拍打拍打在晚上睡觉之前。会好很多。
这个很正常啊！
给大腿肌肉放松！揉一揉搓一搓拍一拍！休息两天就好了
其他回答 (4)
这是正常额。过两天就好了。要有个过程
在比较矮的单杠上反复做摩擦的动作 在歇两天自然就不痛了
多喝水！吃多点蛋白质货葡萄糖的东西！。。
好好休息就没有事！
楼主你好；&&&& 肌肉中因运动代谢产生了酸性物质，乳酸 不常锻炼的人，进行较剧烈的运动后，局部肌肉都会疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关。人体各种形式的运动，主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量，这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。在氧气充足的情况下，如人体处于静息状态时，肌肉中的糖类物质直接分解成二氧化碳和水，释放大量能量。但人体在剧烈活动时，骨骼肌急需大量的能量，尽管此时呼吸运动和血液循环都大大加强了，可仍然不能满足肌肉组织对氧的需求，致使肌肉处于暂时缺氧状态。结果糖类物质分解出乳酸，释放的能量也比较少。乳酸在肌肉内大量堆积，便刺激肌肉块中的神经末梢产生酸痛感觉；乳酸的积聚又使肌肉内的渗透压增大，导致肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀.
经常运动的人，运动时肌肉能获得较为充足的氧气，糖类物质分解的乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感。 因此，我们平时应多锻炼，在运动前先做好准备活动，运动后要做些肌肉放松的活动，以促进血液循环，这样，肌肉的疼痛就可以减轻。
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