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& 在家里做什么运动可以长高？...
"网友求助"在家里做什么运动可以长高？...已回复
我今年15岁了可是身高才151cm(我没有什么侏儒症!是女生)我妈妈身高161cm应该不算矮吧我爸爸160算是矮的如果是遗传我也不至于才151啊还有论吃的钙片牛奶有营养的我也吃不过还是长不高我记得我是5年纪猛长过一阵子后面也长到了初中就长可恨慢了不知道有什么方法可以长高要是我能长到一米六就可以了不知道能否长到有什么室内运动可以有助于长高（就是在家做）效果要好的或者有什么药物能促进生长我很需要拜托谁能告诉我!!!!不要跟我从网上粘一大堆来没用的最好是亲身体验过得方法!谢谢
共5位网友提供帮助
会员9227550 06:36:49
呵呵看了这么多的回答觉得好笑那我曾经也被长高这个问题困扰了许久记得我15岁时169由于喜欢打篮球很想张高就老寻找长高的方法我15岁--16岁那一年基本没长高我差点丧失了信心但是后来到18岁时我长到了182我心里是说不出的高兴并且我18--19岁还长了2厘米到20岁时长了半厘米我现在23岁185我也满意了在这里给你一些我曾经长高的一些方法希望能对你有帮助第一不能做肌肉训练例如俯卧撑仰卧起坐等无氧运动!第二每天作息有条理不能晚睡争取晚上10点睡别睡午觉因为10点到凌晨2点是长高的最好时机睡午觉就睡不着了!第三不能抽烟喝酒!第四别太过容易发怒!第五营养均衡肉类蔬菜不可少一天至少一个水果!第六每天最好1升牛奶!最少也要500毫升牛奶!记住要高钙纯牛奶!第七不妨看看医生查查骨龄或者查缺少什么微量元素例如钙!第八过度的“自我安慰“这个一定要控制!第九适当的运动推荐跳绳但是跳绳不宜多3天2次每次30到40分钟为宜!第十每个星期去游泳脚要用力蹬!大概游累了就行了!第十一吃多点动物肝脏!第十二吃一些治蛔虫的药例如史克肠虫清!第十三保持良好心理别自卑坚持就好了!朋友祝你能长到自己理想的身高加油吧~believeinyourself
会员9227663 06:36:53
体增高本身是一种非常复杂的过程要受到诸多因素的共同影响.但总的来说可以分为两大类即外界因素和内部因素两者相辅相成相互影响.不管你采用的增高法增高药有多么神效但如果忽视了自身的内在因素那么它的疗效定会大打折扣.增高药的疗效发挥得淋漓尽致. 看你有多大了20岁以上基本上都要吃增高药了因为骨骼基本已经合拢自然长高肯定是不行的要想长高参考一下 刘绍伟的神奇增高日记里面记载了很多长高的方法
会员9227791 06:36:57
您好身高受遗传及发育期营养状况影响如果骨线没闭合正常情况下还有长高的可能任何不符合骨骼正常发育的增高方式都不利于降1.身高不是衡量一个人是否优秀的标准客观看待不建议通过非正常方式尝试获取增高2.饮食食物多样化避免偏食保证营养均衡多吃富含钙质的食物如奶类、大豆及其制品、海带、虾皮等白度一下增高达人小伟伟看看别人是怎么去增高的适量锻炼身体运动有助于长高劳逸结合保证充足的睡眠祝你降
会员9228302 06:37:01
1.慢跳5~7分钟；柔韧性和放松练习18~20分钟；再做各种劈腿、“跳板”、摆动、抖动等动作2.单杠悬垂身体放松两次不负重每次20秒一次双脚负重5~10公斤用专门的皮带固定双脚头向下垂　　3.跳起双手摸高60~70次双脚跳起摸高2组每组10次；单脚跳起摸高左、右脚各2组每组10次；每次小间歇5~8秒每次大间歇4~5分钟每次都要用全力如果能轻易摸到悬挂物体则应增加高度　　4.登20~30米高的小丘放松、加速、迅速跑下重复3~4次
会员9227720 06:37:05
抻拉：双臂上举然后向各个方向抻拉同时踮起脚后跟重复6－8次中间稍休息单杠练习：悬垂（20秒、1分钟）同时身体向右、左转动双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡　　跳跃式引体向上：下蹲脊背保持平直向上跳起抓住单杠并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）每次至少重复6－－8次尤其像跳跃运动跑步运动还有引体向上游泳伸展运动尤其像伸展助高运动在睡前做tallplus增高运动能帮助孩子长高 其次是要注意睡眠最好在11点前就能睡着不要熬夜还有要有必定长高的信念
问我今年23岁了，可是身高才151cm(我没有什么侏儒症!是男...
职称：医生会员
专长：宫颈疾病
&&已帮助用户：130771
问题分析：一般这个年龄基本闭合。多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.意见建议：防止偏食.保证休息时间和质量　多参加体育锻炼.
问学生在家里做什么运动可以快速长高
职称：医师
专长：变异型心绞痛,白大衣高血压,盐敏感性高血压,太阳穴痛
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病情分析：想增高主要是适当的体育锻炼，建议还是需要加强营养．意见建议：特别是钙质的摄入.骨骼的生长是需要大量的钙质，可以多喝牛奶，小虾等含钙量丰富的食物
问儿童生长发育迟缓，长不高怎么办
专长：中医儿科，中医内科
&&已帮助用户：221481
病情分析：体内糖分过高，导致生长激素分泌降低。有可能是遗传，也有可能是疾病如甲状腺功能减低症的影响。意见建议：牛奶及乳酸菌可将钙转化柠檬酸钙及乳酸钙，可帮助骨骼快速成长。加强体能训练，注意保暖。
问我今年23岁了，可是身高才151cm(我没有什么侏儒症!是男...
职称：医生会员
专长：宫颈疾病
&&已帮助用户：130771
问题分析：一般这个年龄基本闭合。多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.意见建议：防止偏食.保证休息时间和质量　多参加体育锻炼.
问增高医院哪个最好？怎样才能长高
专长：脑血管疾病，神经内科
&&已帮助用户：227303
病情分析：体内糖分过高，导致生长激素分泌降低。有可能是遗传，也有可能是疾病如甲状腺功能减低症的影响。意见建议：牛奶及乳酸菌可将钙转化柠檬酸钙及乳酸钙，可帮助骨骼快速成长。加强体能训练，注意保暖。
问如何让自己增高和增高的治疗方法
专长：脊髓病变、重症肌无力
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病情分析：体内糖分过高，导致生长激素分泌降低。有可能是遗传，也有可能是疾病如甲状腺功能减低症的影响。意见建议：牛奶及乳酸菌可将钙转化柠檬酸钙及乳酸钙，可帮助骨骼快速成长。加强体能训练，注意保暖。
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& 增高产品能增高吗
增高产品能增高吗
1现在成年人吃增高药能增高吗？
问：病情描述:现在成年人吃增高药能增高吗？现在成年人吃增高药能增高吗？曾经治疗情况和效果:现在成年人吃增高药能增高吗？想得到怎样的帮助:现在成年人吃增高药能增高吗？
王化隆医师: 病情分析：你好，很高兴为你解答！身高一方面取决于先天遗传，另一方面取决于后天的营养
指导意见：
如果你是由于缺乏生长激素，去医院注射即可，但也要注意平时多锻炼，多吃含钙食品
爱心医生: 病情分析：建议你最好不要吃增高药品，都是假的。我以前吃过天天长，屁事不管，还挺贵。都是假的，不是破灭你希望，现在没有一种增高药是真的，都假的。还有，骨垢线闭合后人体不再会长高，那么成人增高药如果即使是真的，那么是怎么实现增高的？告诉你，只有害无益。它是拉长人的骨头，使人骨质疏松，让人容易骨折。所以劝你别吃。指导意见：如果你检查后骨垢线没闭合，通过饮食运动提高身高，还有网上有种操，可矫直人的生理弯曲，使人增高4cm左右，记住，只有饮食和锻炼增高才是最健康的。祝你心情愉快，梦想成真。
远冠中医师: 病情分析：你好，一般情况下成年人是不会再长高的。指导意见：因为长骨的生长已经停止，正常情况下是不可能再长高的。
2N倍高增高产品能增高吗
爱心医生: 病情分析：根据描述，考虑不会再次长高。指导意见：能否长高，取决于骨骺线是否闭合，若已经闭合，则没有希望长高，结合你的年龄，考虑骨骺线已经闭合，不会再长高，如果实在怀疑，可以检查膝关节平片。
王洪新主治医师: 病情分析：您好，N倍高是保健食品，实际上就是营养品，对于营养缺乏的人应该有补益作用。指导意见：但是增高不只是营养的问题，还与睡眠、运动、生长激素、遗传等因素有关，因此仅仅凭营养品达不到增高的目的。
3请问有什么能增高的产品吗?..
问：请问有什么能增高的产品吗?
保密医师: 你好这位朋友,增高产品不一定管用,需要多吃含钙食物,多运动!
4增高药真的能增高吗？
问：全部症状:我十19岁了,才161我还会长高吗?发病时间及原因:治疗情况:想要得到的帮助:能给我给真正的答案!
刘召焕医生: 病情分析:要想充分发挥长高潜能,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.意见建议:保证休息时间和质量.多参加体育锻炼. 建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的啊.
爱心医生: 你好,你现在还正处于发育阶段,长高与你的骨骺线是否闭合,骨骼就停止生长了. 如果骨骺线已闭合了,吃什么也不管用的；如果没有闭合,你在平时的饮食中注意钙和蛋白质的摄入就可以帮助骨骼生长的,你现在骨密度正在增加阶段,所以建议你平时注意喝乳类,摄入鱼禽瘦肉蛋类食物.祝你健康快乐地成长.
爱心医生: 去医院查一下骨骺线是否闭合,如果没有闭合,多喝骨头汤,补充钙质,会有帮助
5用增高产品高智高来帮助增高，会有副作用吗
问：病情描述:我身高169，已经有两年多没有再长高了，这个身高让我很自卑。前段时间，妈妈给我买了一种增高产品高智高，但是由于要参加高考，怕会有影响，所以还没有吃，现在想服用，希望9月开学能有一个新的身高入学。希望得到专业朋友的帮忙。:需要医生帮助提供远程诊断:我还能长高吗
杨双军医师: 病情分析：您好！身高受遗传及发育期营养状况影响，如果骨线没闭合，正常情况下还有长高的可能。任何不符合骨骼正常发育的增高方式都不利于健康。1.身高不是衡量一个人是否优秀的标准，客观看待。不建议通过非正常方式尝试获取增高。2.饮食食物多样化，避免偏食，保证营养均衡。多吃富含钙质的食物，如奶类、大豆及其制品、海带、虾皮等。指导意见：
3.适量锻炼身体，运动有助于长高。4.劳逸结合，保证充足的睡眠。
尹建勋医师: 病情分析：身高能否如意,取决于几个因素,首先是遗传因素,占70％,此外,取决于其他条件,包括运动,营养,环境和社会因素等.指导意见：
建议：身体增高的前提是骨龄,就是骨骺是否闭合,要是骨骺没有闭合,不用药物也有长高的余地,要是骨骺闭合了,他是绝对不会再长了.没有任何药物可以帮助增高,即便是使用生长激素也无济于事合理调节饮食,不要暴饮暴食,既要保证充足的营养,
李爱连医师: 病情分析：你好;建议做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.
指导意见：
如跳绳.篮球等.骨骺线已经愈合的情况可到正规的医院进行腿骨增长手术。但费用比较高。
6吃增高药能增高吗我今年都21岁了才1
问：病情描述:吃增高药能增高吗我今年都21岁了才150公分曾经治疗情况和效果:就是问一下不知道还有没有希望增高了想得到怎样的帮助:希望医生给我个建议
王洪洲副主任医师: 病情分析：只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。指导意见：应该多吃富含蛋白质的食物，尤其是含有"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。多运动。
爱心医生: 病情分析：您好，这种情况是要因个体差异而定的指导意见：建议您去医院检查一下骨骺线，看是否愈合，如果没有的话，那么就还有长高的余地，平时注意营养均衡，多做向上的，拉伸类的运动，都是有助于长高的，其实只要健康就好，其他顺气自然吧，不用担心，祝您健康！
爱心医生: 病情分析：您好，不建议您服用增高药物。指导意见：有很多的增高药物中含有大量的生长激素成分，这些生长激素会干扰您自身的内分泌系统，造成严重的内分泌系统疾病，建议您可以多做一些伸展运动，尤其是晚上睡前做半小时，是有可能增高的。
7我16岁了只有163cm吃增高药可以吗？
问：病情描述:我16岁了只有163cm，问吃增高药可以吗？曾经治疗情况和效果:吃过钙片。想得到怎样的帮助:问还能吃增高药吗？
爱心医生: 病情分析：您好，根据您简单的描述，你不要过度担心，人体一般发育至少要到二十五周岁时身高才能达到充分发育水平，像你这个年纪还有几年的发育时间。发育缓慢受到很多因素影响，如遗传因素，环境因素，后天锻炼因素等。指导意见：患者朋友，综合您的情况，我建议您，平时坚持多做一些运动，这样可以促进身体的生长，贵在坚持，慢慢来，会有效果的。发育期间的营养要跟上，平时要多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡鸭鱼肉等，喝一些牛奶以及服用一些正规的蛋白粉，可以慢慢长高的
林平医师: 病情分析：不可能的，这类产品有副作用的。指导意见：要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如：面粉,小麦胚芽,豆类,虾,螃蟹,贝类,海藻,牛肉,鸡肉,肝脏,猪腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等.体育运动可加强机体新陈代谢过程,加速血液循环,促进生长激素分泌,加快骨组织生长,有益于人体长高，不妨一试.。
爱心医生: 病情分析：你好，按照你的描述，市场上的增高药是不可信的。指导意见：你好，按照你的描述，假如市场上的增高药有效果的话，世界上都没有矮子了。成年人到25岁骨头才会闭合真正的停止生长。现在你要保证每天有充足的睡眠，7-8个小时。平时多摄入含蛋白质丰富的食物，例如肉类，鱼类，豆类，每天保证一瓶奶，同时还要多吃点含钙丰富的食物，如虾类，骨头，等等，可以满足组织的生长和骨头的生长。要适当的做做运动，保持愉快的身心，有良好积极的心态。长高不是一两天的事情，只要你坚持，你肯定会长高的！声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　近些年，因身高问题就诊的小孩儿越来越多，这也是「起跑线上」激烈竞争的缩影。
　　但是值得注意的是，很多家长对身高的理解是片面甚至错误的。
　　误区一：拉伸运动有助长高
　　日常生活中，总有家长认为，像单杠这样的拉伸运动对长高最有帮助。
　　商家为了迎合这种心理，发明了各式各样的拉伸器、拉伸床。
　　实际上，这种拉伸运动及辅助器材，只能短暂地增加身体大关节关节腔间隙，休息后即可恢复，对孩子的最终身高成长并无益处。
　　有研究表明，经常运动的孩子的最终身高，要比不运动的孩子高出 2～3 cm。跳绳、投篮球、引体向上、游泳、快步走等等，都对长高大有裨益，应该鼓励孩子每日坚持这些运动至少半小时左右。
　　误区二：孩子太矮，一定有病
　　如何判断孩子是否矮小呢？临床上，我们常用「2005 年我国儿童身高百分位数标准值（厘米）」来判断。
　　如果孩子的身高高于矮小参考值，又没有其它疾病，不必过于担心，注意饮食、运动和睡眠就行。
　　没病偏要找出病，浪费了时间和金钱不说，对孩子的自尊心也是一种打击，反而不利于孩子的成长。
　　误区三：只是晚长，再等一等
　　虽然很多小孩确实存在「晚长」的现象，但是否为「晚长」，应该交由医生来判断，否则很有可能耽误促进孩子长高的黄金时期。
　　对矮小的正确治疗，起始时间越早，效果越好。
　　因此，当发现孩子个子矮，或者孩子三岁到生长高峰（男孩大约 12 岁，女孩大约 10 岁）出现前，每年身高增长少于 4 cm，就存在生长过缓的可能，应该去看医生。
　　家长千万不要疏忽大意，耽误孩子治疗的黄金时间。
　　误区四： 增高药好处大
　　增高产品，往往隐含着商业陷阱。
　　实际上，在卫生部批准的保健食品功能中，并无「增高」这一项，那些打着增高旗号的保健品，都是在吹牛。
　　至于那些长高的「民间秘方」，有些可能是混入了性激素，短期内可以显著促进身高增长，但是同时也加速了骨骺的闭合。
　　一旦骨骺闭合，就难有长高机会，最终反而限制了孩子长高。
　　所以，家长千万不要盲目相信这些增高药和保健品。
　　均衡健康的饮食，平衡肉类、蔬果和饮水的摄入比例，配合积极的运动和充足的睡眠，才是长高正道。
　　文字来源于：丁香医生
　　【免责声明：我们尊重原创，主要目的在于分享信息。版权原作者所有，如有侵犯您的权益请及时告知我们，我们将在24小时之内删除。】
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1533文章数做什么运动可以长高
【导读】在经历了药物增高的欺骗，物理增高——增高垫的穿帮后，大家都希望能找到一个真正实在的长高方法。除了增高，减肥也是在经历了药物减肥，减肥塑身衣后最终都回归到了运动。运动是一项万能的法宝，究竟什么运动可以长高呢？关注妈妈网百科，了解晚上做什么运动可以长高、睡觉前做什么运动可以长高、快速长高的运动有什么注意事项等信息，做愉快的长高达人。敬请关注
都说运动长高是最保险的一种做法，虽然这个过程是枯燥而漫长的。很多运动都能够锻炼我们的四肢，促进骨骼进一步生长。当然运动也有适合和不适合之分，究竟做什么运动可以长高，什么运动对长高最有效呢？【篮球】打篮球中蕴含了很多跑跳的动作，有助于儿童伸展四肢，促进骨骼在生长期尽可能的生长。达到增高目的。【跳绳】跳绳是促进儿童长高最好的运动，它对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进儿童长高。【立定跳远】立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。是十分锻练下肢的，能够促进下班身骨骼的生长，想要修炼成大长腿的人就要坚持了。【跳高】跳高运动和原理和跳远运动有异曲同工之妙，都是锻炼了下肢肌肉还有手臂肌肉，能够起到拉伸作用。
一年之计在于春，一日之计在于晨。虽然早晨是个锻炼的好时光，晚上有时候适当做一些运动对于身体也是很有帮助的。那么有什么运动在晚上做可以长高的么？【长高体操】长高体操中的第二套拉带操就比较适合在晚上做。与早晨的第一套中心操相配合有事半功倍的效果。具体步骤如下：1、踩关节屈伸运动：将拉带附在踩关节处系好，身体仰卧；两脚尖同时用力向上勾起，然后两脚尖同时用力向前蹦直，反复有节奏地做18—25次；勾脚尖时吸气，蹦脚尖时呼气。2、小腿拉伸运动：将拉带系好后仰卧，双腿同时沿床面运动一伸一缩，收缩时，小腿与大腿成90度；反复做15—20次，收缩两脚时吸气，伸直双脚时呼气并心中默念，长，长，长。3、大腿蹬运动：拉带系好后仰卧，大腿发力将双腿拉至腹前与身体成90度，然后双腿后跟发力用力蹬伸；收大腿时吸气，蹬伸时呼气并心中默念长，长，长；反复做10—20次。4、蜻蜓式运动：将上肢拉带系好于肩上，俯卧，双手自然后伸，做深吸气时，两臂用力向后扩展，抬起上体，仰头，双腿也同时用力向上抬起，整个身体如同飞动的蜻蜓；呼气时放松，反复做5—8次。5、双腿车轮运动：仰卧成肩肘倒立式；双腿如同骑自行车似的，不停地来回转动，并时快时慢地变换速度；连续做2—3分钟。 ...
很多人的觉得，人睡着后，体内的激素和酶都会降低活性，整个身体和人一样进入睡眠状态。其实不然，虽然人进入了睡眠状态，但是体内各个器官依旧在工作中，而且是处在一个自我修复的过程中。10点至凌晨2点是机体排毒最好的时间，那么睡觉前有什么运动可以促进长高的吗？睡觉前，其实不适合做一些剧烈运动，因为运动后，大脑的神经中枢会处于兴奋状态，进而导致运动者不易入睡，进而造成多梦甚至失眠的症状。所以建议睡觉前不要做剧烈运动。适当做一些舒缓的运动来适当拉伸活动一下骨骼即可。【压腿】选择一个可以放脚的地方，一条腿抬高，另一条腿站定伸直，慢慢下压，可以拉伸韧带。【太极拳】跆拳道中的基础拳法，太极拳包含了一定的力量、又比较舒缓，不需要太大的地方，只要在房间或者客厅里就能做到。其中各种腿法，可以锻炼到腿部的肌肉，促进长高。【有氧瑜伽】女性想要长高的话，睡前可以通过有氧瑜伽伸展身体，活动骨骼，既可以平心静气，有助于舒缓身心。
快速长高固然是一件好事，但是还是要掌握要领，不可一股蛮劲。运动如果不掌握要领，十分容易受伤。那么，快速长高运动有什么注意事项呢？【把握生长快速期】女生在12岁左右、男生在14岁左右生长最快。90％以上女生身高增长最快的年龄在11-13岁之间，男生为13-15岁之间。在这个期间做一些快速长高运动比较有效。【注重营养补充】营养是儿童体格生长的关键。不论是儿童长高还是成年人长高，都需要及时补充营养。蛋白质和氨基酸，必须由食物供给。主要来源是肉、蛋、豆及豆类食物。同时还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。只有营养和运动相结合，才能达到比较好的效果。【注重运动的时间】快速长高运动可锻炼肌肉，同时促进生长激素分泌，加快骨组织生长，能够促进人体长高。但是运动的时间要掌握，30分钟以上，2个小时以内，过长过短都不太好。
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并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15～20次。这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。2两脚打开30～60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。3两脚打开60～70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美。4面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽。
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