女孩子怎样才能长高_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
女孩子怎样才能长高
上传于||文档简介
&&长​高
阅读已结束，如果下载本文需要使用0下载券
想免费下载更多文档？
下载文档到电脑，查找使用更方便
还剩5页未读，继续阅读
你可能喜欢长高的科学方法_怎样才能长高_吃什么能长高 - 妈妈网百科
>长高的科学方法
长高的科学方法
孩子的身高问题一直都是爸爸妈妈最关注的，如果父母个头不够高，就会很担心自己的孩子是矮个子，会想尽办法创造后天的条件来弥补先天的不足。于是从婴幼儿时期妈妈们就致力于宝宝增高。除了要给宝宝充足的营养外，有些因素是在帮宝宝增高是容易忽略的，妈妈们一定要多加注意，以免徒劳无功。
长高的科学方法有哪些呢？下面为各位苦恼于没有一对大长腿的亲支支妙招！方法一：每天坚持户外活动1小时多些户外活动不但可以增强体质，还可以对长高有帮助！在婴幼儿时期，可以让孩子做主体或者被动体操。在学龄时期的孩子，可以让他做一些向上跳的运动，例如可以让孩子跳皮筋、踢毽和各种球类运动。在青少年时期的孩子，就可以尝试跳高等弹跳运动及全身性的运动，像是篮球、排球等。除此之外，在孩子18岁之前最好不要让他举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练。方法二：蛋白质、矿物质不能缺在孩子10-13岁的时期，他们每天所需的蛋白质量大概在70克左右；当孩子13-18岁的时候所需要的蛋白质量大概是80克。然而给孩子补充蛋白质最好的方法就知每天一杯奶，这是增高的秘诀之一。如果想让孩子长高，那么在日常吸收的矿物质一定不可以缺少钙、磷、锌，同时还要注意给小胖子减肥，因为过肥会让升高受到一定的影响。方法三：10点前睡觉其实生长素一般都会在夜间深睡眠时分泌达到高峰。如果父母想孩子有高个头的话，在孩子3-6岁的时期，要保证每天有10-12小时的睡眠时间。而小学生、初中生最好可以保证有9-10小时的睡眠时间，高中生则保持每天8—9小时的睡眠。为了让孩子尽快地进入深度睡眠状态，最好让孩子在晚上10点之前可以入睡。 ...
长身高也不是一下子就给你一双大长腿，这是一个循序渐进的阶段，不同年龄段，长高的速度和高度都是有所不同，下面我们就来了解一下长高的几个重要阶段！一、长高的基础阶段：1—9岁是孩子长高的打基础阶段，这时候妈妈们就要开始为宝贝们长身高打基础了！二、长高的突增阶段：10—16岁是孩子发育期，这个时候身高有明显变化，此时孩子对钙离子需要量特别多，专家研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙离子，身高便可多长1厘米，而一般家庭日常餐桌上，钙离子含量不到青少年所需的50%，不同家庭，钙离子营养的不一样。这样孩子的身高便悄悄拉开了差距&！三、长高的最后冲刺创段：男性17—26岁，女性16—25岁，为长高的最后冲刺阶段，研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，在这个阶段通过合理有效的治疗及足量钙离子营养仍然十分重要。
吃什么能长高呢？想必这是很多妈妈都比较关心的话题，谁都想要自家娃有对欧巴大长腿，那么靠吃来补靠不靠谱呢？其实在日常饮食中能均衡营养，多摄取钙质，要长高也不是梦，下面我们就来了解长高吃什么好！一、多吃含蛋白质的食物：尽量给孩子吃一些含激素少的蛋白质食物，如、鱼肉，鸡鸭肉、牛羊肉以及豆类、豆制品、干果等。青少年儿童代谢旺盛，生长发育快，主食以普通米饭、面食为主，对营养物质特别是蛋白质、水以及能量的需要量比成人相对较大。二、注意钙的补充：牛奶的营养很高，不仅富含钙元素、蛋白质，矿物质种类也非常丰富，对于儿童的骨骼发育非常有利。每天至少保证500ml的纯牛奶，早上喝之前务必吃一个鸡蛋。三、多摄取各种维生素：比如维生素D促进钙的吸收，维生素A是合成视紫质的原料，对孩子的视力非常好。常吃的食物有鸡蛋黄，猪肝、胡萝卜、青椒、洋葱等，以及各种蔬菜水果。四、铁、锌双管齐下：锌元素可以促进脑垂体分泌生长激素，直接影响孩子的身高。常见的含锌食物动物的肝脏、豆类食品以及花生。还需要吃一些含铁丰富的食物，如鸡血、鸭血、贝壳类等。
大部分运动都有利于成长，其中频繁刺激骺板的运动更有效果。1.有趣的童谣加跳绳跳绳是刺激骺板，促进成长的代表性运动，而且只要有跳绳随时随地都可以做。但是如果只是制订“每天15分钟跳绳”计划，那么孩子很快就会感觉厌烦。这时可以放孩子喜欢听的童谣，边听边跟着音乐跳会增加很多乐趣。还可以尝试不同的跳绳方法。比如双脚同时跳，单脚跳，双脚轮流跳，并腿跳，分腿跳等。幼儿跳绳每跳30秒~1分钟最好休息一会儿，跳的时候最好不要脚跟落地。如果跳绳时落地力量特别大，也容易给膝盖和腰部造成伤害。2.玩篮球篮球有很多跳跃动作，是刺激骺板的好运动。而且游戏规则简单，跟其他小朋友做身体对抗也会很有趣。投篮时跳跃的动作会刺激关节和膝盖，能促进骨骼的生长，并提高骨质密度。3.快步走每天吃晚饭后，跟家人一起像散步一样快步走非常有利于成长。让孩子一个人快步走，一般孩子都不会愿意，如果跟家人一边聊天一边走不仅时间过得快，还能让孩子感受到爸爸妈妈的爱心。如果每天坚持快步走，那么有氧运动30分钟以上不仅能促进成长，有利于身体健康，还能减少体内脂肪堆积，预防肥胖。但是如果走得过快，出现大口喘气的现象，就不是有氧运动而变成无氧运动了，所以需要注意控制运动强度。 ...
影响长高的因素有哪些？我们不妨来了解！饮食是否健康这里所说的饮食健康，即包括了宝宝日常的饮食要注意营养均衡，也包括了慎用保健品。保健品的作用是有的，但不能依赖它，得看怎么吃。每个孩子的情况不一样，他们应该补什么，家长不能自己轻易判断，也别一股脑地什么都给孩子吃。日常饮食中，儿童应多吃谷类食品，多吃鸡蛋、瘦肉等富含优质蛋白的食品，每日饮食中保证大豆、鱼虾、绿叶菜等含钙食品的供应，以补充钙质，增加骨骼硬度。不要让孩子去碰那些反季节的水果，更不要滥用蜂皇浆等食品，油炸食物等容易导致性早熟，造成最终身高低于遗传身高。运动是否适量体育锻炼应尽量选择拉单杠、跳绳、篮球等纵向运动，因为跳跃能够牵伸肌肉和韧带、有刺激软骨生长的作用；游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和锻炼；引体向上则可以拉伸脊椎、促进脊椎骨的生长，从而促进少年儿童的身高不断长高。睡眠是否充足合理运动有助宝宝增高这是妈妈们都知道的，但是妈妈还要注意充足的睡眠也是帮宝宝增高的有力因素。熟睡状态下，每天晚上10~12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期，因此儿童应在晚上9点前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保证生长激素更好地分泌。心情是否愉悦 ...
客户端下载怎么才可以长高_百度知道
怎么才可以长高
提问者采纳
酒精以及各种病害则会妨碍身高的增长!　　第六。心理的激奋状态能通过内分泌系统对身高发生积极影响，软骨细胞仍可以接受刺激,别自卑，每天应尽可能全力跳200次、篮板、踏青，如果想长高、滑冰。 打了很长时间的哈，要看他长骨及脊椎骨的生长板是否尚未关闭，一人抓住你的双腿,。重复3－4次，两组不带负荷，保证充足的睡眠对青少年来说,仰卧起坐，每次15－20秒、滑雪，对了。单杠悬垂－－尽量放松身体,,别太过容易发怒!　　第十二，抖动18－20分钟,吃多点动物肝脏。体育锻炼尽可能多样化。不想运动,等无氧运动、游泳等运动是刺激长高的最有效方法，应多参加游泳,脚要用力蹬，因不长个子!　　第十!　　第三;，两人同时向相反方向轻轻振拉你的躯干2－3次,每次30到40分钟为宜。　　4, 因为10点到凌晨2点是长高的最好时机，时间长了会长高。因此专家建议,能刺激机体内的代谢过程，而且要每天追加一杯乳类制品，双手摸高（树枝,，尤其是各种各样的动力性练习，这时你早点睡觉。某些情况下!　　第八,。每组间歇5－8秒,、悬垂，采纳吧，性腺激素分泌不足而致的生长迟滞，才能让身材变得高大。　　有利于长高的体育训练方法有多种，根据美国药物食品管理局FDA的建议,,!最少也要500毫升牛奶、维他命D。双腿跳!　　第七,肉类,或者查缺少什么微量元素、跑步等可交替结合进行,别睡午觉!大概游累了就行了。体育锻炼对身体造成的推拉力量.影响长高的因素有多种,但是，然后腿膝盖特别疼、右腿跳各两组,睡午觉就睡不着了,争取晚上10点睡,吃一些治蛔虫的药、骨化!　　第二,喝酒、也应该把握机会走楼梯,跳绳不宜多，就应该遵守均衡饮食原则!　　第四、压腿练习,每天作息有条理,不能晚睡。其中、跳跃运动，比如生长激素、蛋白质，对机体生长有积极的作用，一人抓住你的双手、骑自行车：晚上做劈腿，身体发育有关的荷尔蒙才能够正常分泌，保持乐观的情绪也是机体生长的有利条件，球类;自我安慰&quot。跳，每组15秒，那也是因为生长板还没有闭合,、吃一颗综合维他命.饮食多样化,。登20－30米高的小山。此法使停止长高已两三年的艾哈迈托夫，下面介绍的是国际运动健将,要高钙纯牛奶。慢跑－－5－7分钟，然后疾步跑下？　　1。　　这些营养素必须一起摄取、矿物质镁。，最主要的是跳。　　3，想象自己在不断长高，其中后天影响最大的是体育锻炼。　　2,一天至少一个水果,例如史克肠虫清!　　停止生长后如何继续长高 　　人是否长高、跳高、排球和各种练习。 那么如何刺激机体继续生长呢，不论年纪大小，尽量跳高些，在17－20岁的四年中长高23厘米，给予适当的补充后会有一段生长赶上的现象。 而尼古丁,、维他命A!　　第九，每组10次.精神因素对长高也有很重要的影响。头朝下悬垂（双脚用皮带固定）－－两组不带负荷、打篮球,营养均衡。同时,不能抽烟、天花板等）,每个星期去游泳。此外,、左腿跳,过度的&quot。柔韧和放松练习－－劈腿。请同伴帮助,!　　第十三，长高最需要的营养素是钙质!　　第五,不妨看看医生、苏联跳高冠军艾哈迈托夫在青少年时代，从而导致骨组织的加速生长、帮父母作家事等，摆动,3天2次，尽量加快速度,,蔬菜不可少、矿物质锌。要全力起跳，每组20秒钟、及多吃蔬菜水果，教练为他设计的一套训练方法，只有让身体活动，分裂,每天最好1升牛奶，换腿时间歇4－5分钟,例如钙、维他命C；一组带5－10公斤负荷；如果分开服用、郊游!记住,,；一组带5－10公斤负荷（重物系在脚上），身高才会有机会向上发展，摄取六大类食品,查查骨龄，甚至也可能因为过量摄取而产生副作用、跳远,这个一定要控制,适当的运动,，效果会大打折扣,推荐跳绳，如纵跳，只有每天睡觉在8小时以上.体育锻炼后注意休息。自信自己的个子一定能长得高高的!　　第十一，甲状腺素,保持良好心理,坚持就好了,例如俯卧撑,不能做肌肉训练　　第一。，有一个是我亲身经历过的
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
其他类似问题
27人觉得有用
为您推荐：
长高的相关知识
其他4条回答
补钙，运动
穿增高鞋。
其实想要增长还是老生常谈的问题——运动，当然运动也是有选择性的，有氧运动为主，然后运动完了按摩一哈膝盖小腿什么的，然后搓点
，另外营养搭配什么的事荤素搭配，八分饱就好，蔬菜水果都不要多，但是也不能少，脱脂牛奶，牛奶牛肉是长身体补充营养和元素上等的食物，
想真正长高
需要检查一下
看你有没有长高的希望？你的骨骺骨龄的情况怎么样？你父母的身高？你现在的身高、年龄多大？等等都需要了解
才能告诉你应该采用那些长高的方法【zg长高的方法10多种
需要对症才能真正长高的】
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁你所在的位置：
从医学的角度来说人的身高有72%受遗传影响，也就是说，宝宝将来长多高，除了遗传的主要因素外，还有后天的营养与保健。如果父母各方面都满足宝宝生长发育的条件，那么，在父母遗传的基础上，宝宝的身高有上下10...
在孩子成长的道路上，特别是宝宝的身高问题，一直是家人最关注的焦点。宝宝的身高虽受遗传因素的影响，但是后天环境对身高的影响更是不容忽视。例如宝宝的饮食，还有宝宝的睡眠情况。今天，我们就了解一下那些有益于...
高一点，再高一点点，是身材矮小者毕生所梦；尤其是，面临工作婚姻的成年者，高一点意味着更自信一点，更易于成功。但是，关于增高二三事，你懂得多少？本文乖乖网为大家揭秘常见的增高方法，有成效，有误区，正确认...
&你家孩子几岁啦？&&四岁。&&啊？四岁啊？怎么不显个啊？你看看我家孩子&&&这麻麻边说边拉过自己孩子，让俩孩子站一块做比较：&看看看看，比你家的高吧？&说完还要神补刀一下：&我家的才三岁呢！&类似的...
最新调查显示，练舞的人比普通人平均高7cm，而有这样的差距，并不仅仅因为他们比别人吃的更讲究，骨骼更好。秘诀在于，他们每日都会拉筋，那么拉筋为何会造成这么大的身高差呢？本文个乖乖网为大家揭开拉筋增高的...
宝宝身高&正常值&的范围很宽泛，宝宝个子矮不一定意味着你的孩子有健康问题。了解孩子身材矮小的原因，看看医生怎么检查和治疗矮小的孩子。宝宝为什么个子矮？宝宝身高&正常值&q...
对于孩子的身高，家长们总是十分关注的，恨不得自家的宝宝长得高高的帅帅的，当看到孩子骑自行车时，不少家长会突发疑问孩子骑自行车可以长高吗？对于这个问题，本文给您一个肯定的回答，可以的！答案：这是肯定的，...
瑟瑟秋风来袭，为了抵御寒冷，冬装也渐渐上身，裹得像个粽子，对于身材矮小的你来说，是不是特别苦恼呢？其实，人人都想养成高挑美人，能坚持下去的却了了无几。本文乖乖网为你们送福音，遵循简单的食养法则，在骨骼...
名贵的东西未必适合儿童服用，往往越是大补的东西，越会影响孩子的内分泌功能。而性早熟对孩子的伤害很大，不但会影响孩子以后的发育，而且还会对孩子心理造成影响。儿童乱吃补品易发性早熟和矮小症性早熟分为真性、...
美国一项研究调查发现，平板电脑、智能手机等&小屏幕&智能设备比传统电视机等娱乐设备更易&剥夺&学龄儿童的睡眠时间。对于未成年人来说，对他们发育成长至关重要的睡眠正被新技术所剥夺。对此，专家表示，小屏幕...
妈妈带着小萝卜去体检总是烦恼不已，因为小萝卜的身高比同龄的孩子平均身高矮5厘米以上，按理说小萝卜的爸爸妈妈身高都很高，而且其身体一直不错，营养也可以。但是为什么身高这么矮呢？很多时候，爸爸妈妈觉得孩子...
家长要把握好孩子生长发育的黄金期，在饮食、运动、作息上多管齐下，才能让宝宝茁壮成长。孩子吃什么将来容易变成长腿欧巴？我们一起来看看吧！牛奶当中含有丰富的钙质和蛋白质，当之无愧成为补钙食品的标杆。给孩子...
两岁左右的宝宝可是快速成长期，不仅在行为方式上频频给爸爸妈妈们带来惊喜，小家伙的身高也是不断的在变化。是什么因素影响两岁宝宝身高呢？幼儿的身高不仅和日常饮食有关系，和生活习惯，甚至是心理因素都会有关哦...
资料说，中国男性身高应该长到1.80米，体重80公斤；女性应为1.68米，体重58公斤。从目前的成年人身高状况看，似乎仍有距离。那么，让宝宝增高方法有哪些呢？虽然人体高矮是由诸多先天和后天因素决定的，...
家长要把握好孩子生长发育的黄金期，在饮食、运动、作息上多管齐下，才能让宝宝茁壮成长。孩子吃什么将来容易变成长腿欧巴？我们一起来看看吧！牛奶当中含有丰富的钙质和蛋白质，当之无愧成为补钙食品的标杆。给孩子...
家长们都知道春天是孩子长高的最佳季节，可是你知道吗，冬天是助孩子长高的关键季节，想让孩子在春天里长得更高，在冬季就要注意早上6点前，千万别把孩子从睡梦中叫醒。睡眠对儿童生长发育作用重大生长激素是影响小...
身高，是衡量青少年和儿童生长发育的重要指标之一，拥有颀长的身材也是绝大多数人的梦想。影响身高的因素很多，其中遗传度为0.75，也就是说，子女的身高75%受父母的影响。虽然如此，但是后天的因素也让孩子有...
最近，南京几家医院儿科里出了些&活蹦乱跳&的小患者：他们看起来啥事没有，可夜里睡觉时总喊腿疼南京市妇幼保健院一位专家说，这就是&生长痛&。扎堆出现这种奇怪的&生长痛&的原因也很有意思：经过一个冬季休整...
自宝宝还在腹中，爸爸妈妈们就开始关注宝宝的生长发育问题。这么精心地养育，谁不想让自家宝宝长得好、长得高？这里面到底有怎样的营养秘密？闺蜜自从有了儿子豆豆后就很少和我见面了，偶尔电话联系也能听出她满心洋...
孩子究竟要睡多少时间？我们用科学来说话吧！有研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超出运动和饮食，因为在睡眠中会分泌出生长激素。...
多人以为，身高是遗传的问题，父母身高矮，孩子的身高肯定也不高，其实，专家告诉大家，孩子的升高除了基因遗传之外，与后天也有关系的。一、选择6、7月份受孕科学家发现，人的身高与出生季节有关，在先天与后天因...
每个家长都希望自己的孩子能够快高长大，但很多科学研究表明，除了受遗传因素影响以外，后天的营养和运动等因素对孩子发育长高也有很大的影响。虽然家长们都能意识到身高的重要性，但在如何让孩子长高的问题上还是一...
28岁的Lily刚刚升级做了妈妈，看着宝宝一天一个样子慢慢的长大，她的心里也困扰着一个问题：宝宝以后能长多高？其实大多数妈妈都想知道自己孩子未来的身高，今天就跟「父母堂」小编一起来看看影响孩子身高的重...
一天之计在于晨，早晨起床后的精神面貌，早餐吃的如何，将会一定程度上影响一天的状态。而且，早餐作为一天的开始，吃的健康不仅可以强健筋骨，还能提供充足的能量，保证一上午的工作激情。那么，早餐吃什么才可以强...
身高，是衡量青少年和儿童生长发育的重要指标之一，拥有颀长的身材也是绝大多数人的梦想。影响身高的因素很多，其中遗传度为0.75，也就是说，子女的身高75%受父母的影响。虽然如此，但是后天的因素也让孩子有...
众所周知，孩子的身高是受到爸爸妈妈的身体遗传限制，但是除这之外，还有3大&恶魔&阻止了孩子长高。孩子的身高是在不断改善、增高，还是不断生长、滞后，都需要纵向观察来进行科学的判断与治疗。长个子并不都是食...
每个家长都希望自己的宝宝能够快高长大，但很多科学研究表明，除了受遗传因素影响以外，后天的营养和运动等因素都宝宝发育长高也有很大的影响。虽然家长们都能意识到身高的重要性，但在如何让宝宝长高的问题上还是一...
继严寒的&冬眠&和初春的&复苏&之后，自然界的万物在春暖花开、艳阳高照的五月进入生机盎然的阶段，达到一年中生长、发育和繁殖的最高峰。人类也同样，机体各器官、组织和细胞功能空前地活跃起来，这在儿童长个子...
方案一：选用食物滋补佳品饮食上，可为宝宝选用一些&药食同源&的食物，如大枣、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物既含有丰富的多种营养素，同时味甘性平，适量进食，是宝宝强身壮体的天然食物滋补...
奶奶倒提女童散步，为助其长高真是无所不用其极。近日，广西南宁一老太太把自己不到两岁大的孙女倒提着散步，小女孩不停哭喊，被救下来时几乎昏厥。对于路人的劝阻，老太太感到非常生气，称倒提散步是为了让孩子长高...
扫一扫,订阅母婴精选知识
Copyright (C)
黔ICP备号-1
文网文[号 联系邮箱：
作品版权归作者所有，如果无意之中侵犯了您的版权，请来信告知，本站将在3个工作日内删除扫扫二维码，随身浏览文档
手机或平板扫扫即可继续访问
日常生活教你怎样增高能长高
举报该文档为侵权文档。
举报该文档含有违规或不良信息。
反馈该文档无法正常浏览。
举报该文档为重复文档。
推荐理由：
将文档分享至：
分享完整地址
文档地址：
粘贴到BBS或博客
flash地址：
支持嵌入FLASH地址的网站使用
html代码：
&embed src='/DocinViewer-4.swf' width='100%' height='600' type=application/x-shockwave-flash ALLOWFULLSCREEN='true' ALLOWSCRIPTACCESS='always'&&/embed&
450px*300px480px*400px650px*490px
支持嵌入HTML代码的网站使用
您的内容已经提交成功
您所提交的内容需要审核后才能发布，请您等待！
3秒自动关闭窗口