来源:减肥餐食谱大全 时间: 09:11:59 作鍺:减肥餐食谱大全
都说女人减肥每天都可以瘦但是很多人都好奇每月的那么几天也是可以减肥的吗?其实来月经是我们身体在排除毒素的是可以减肥的,但是这几天减肥是需要注意的最好是靠饮食来安排减肥,那么下面小编就马上为您精心介绍一下这个减肥食譜该怎么安排吧
女生每个月担心的月事,总是让人困扰心想:“如果我是男的就好了!”生理期的不适让许多女生烦恼不已,但昰如果知道现在流传可以运用生理期减肥相信爱美的女生可能要瞪大眼睛,而且还以身为女生为乐呢!
究竟怎么运用生理期来减肥呢赶快来了解一下利用身体节奏的“生理周期瘦身法”吧,无需节制饮食就可以轻松瘦身。
所谓的生理期减肥就是运用生理周期将瘦身分成四期,分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28忝称为瘦身缓慢期在这四个阶段,依据身体的机能状况并配合饮食以达到减重的目的。
特别是在瘦身福利期这段时间可以减缓節食计划,多补充铁质及纤维质丰富的食物如菠菜、海带、鱼、葡萄等,并搭配缓和的运动到了生理期结束后的“超速期”和“平快期”,则是最恰当的减肥时机;至于生理期来之前的“缓慢期”可以增加运动量为下一个生理期的减肥计划作准备。
以调整主食开始进行瘦身
经期结束后体重恢复到原来状态的日子而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果则继续进行2~3天。
正式开始变得苗条的日子饭前进行时机体操。
调节主食后的第二天早餐前称体重,如果体重减少了1公斤则尽快进行约十分钟的时机体操。在体操结束后吃早餐从当天开始可以恢复平日饮食。