我是不是得抑郁症了？
我是不是得抑郁症了？
我总是对自己感到绝望 

有时候上课发楞 
一想就是一节课 `

但是回过神的时候又想不起来自己在想什么
总是觉得心里有块石头压的喘不过起 

对什么东西都提不起来兴趣 `
而且感觉到孤独 

但又不想和别人说话
越来越想一个人安安静静的 

现在也是一个人座
晚上想睡觉 

又睡不着
但又特别困 

好晚才能睡着
我到底怎么了``？？
　抑郁症（depression）是由各种原因引起的以抑郁为主要症状的一组心境障碍（mood disorders）或情感性障碍（affective disorders），是一组以抑郁心境自我体验为中心的临床症状群或状态。 
【抑郁症的种类】
　　一、内源性抑郁症 即有懒、呆、变、忧、虑“五征”（大脑生物胺引对或绝对不足）。 
　　二、反应性抑郁症 即由各种精神刺激，挫折打击所导致的抑郁症。在生活中，突遇天灾人祸、失恋婚变、重病、事业挫折等，心理承受力差的人，容易患反应性抑郁症。
　　三、隐匿性抑郁症 情绪低下和忧郁症状并不明显，常常表现为各种躯体不适症状，如心悸、胸闷、中上腹不适、气短、出汗、消瘦、失眠等。 
　　四、以学习困难为特征的抑郁症 这类抑郁症，可导致学生产生学习困难，注意力涣散，记忆力下降，成绩全面下降或突然下降，厌学、恐学、逃学或拒学。
　　五、药物引起的继发性抑郁症 如有的高血压患者，服用降压药后，导致情绪持续忧郁、消沉。
　　六、躯体疾病引起的继发性抑郁症 如心脏病、肺部疾病、内分泌代谢疾病甚至重感冒、高热等，都可引发这类抑郁症。
　　七、产后抑郁症 其特别是对自己的婴儿产生强烈内疚、自卑（尤其是农村妇女生女婴后，受到婆母或丈夫的歧视时）、痛恨、不爱或厌恶孩子的反常心理。哭泣、失眠、吃不下东西，忧郁，是这类抑郁症患者的常见症状。
【抑郁症的三大主要症状】

很多人对抑郁症不陌生，但抑郁症与一般的“不高兴”有着本质区别，它有明显的特征，综合起来有三大主要症状，就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制。
　　情绪低落就是高兴不起来、总是忧愁伤感、甚至悲观绝望。《红楼梦》中整天皱眉叹气、动不动就流眼泪的林黛玉就是典型的例子。
　　思维迟缓就是自觉脑子不好使，记不住事，思考问题困难。患者觉得脑子空空的、变笨了。
　　运动抑制就是不爱活动，浑身发懒。走路缓慢，言语少等。严重的可能不吃不动，生活不能自理。


依你说的症状,你可能是有抑郁症了.抑郁症有几大表现,最突出的就是失眠,睡觉前控制不住自己的思维,胡思乱想(这不能叫幻想,因为幻想的人会把自己所想的当成真的,那就严重了,不要把你的病想的这么严重)没有固定思想方向,什么都去想,平时容易发呆.当思考到一定程度后会控制不住自己的情绪会有过激行为,男生一般会大声嚎叫,摔东西,女生会哭泣,大部分人都会摔东西.得抑郁症的人心灵都很敏感,而且越重越敏感,容易受刺激,别人的一点小小的举动,或不经意的一句话都可能对你造成伤害.得抑郁症的人几乎都产生过自杀的想法.你是不是发现现在很自闭,不愿与人交往,特别是陌生人,不愿出门,把自己关在一个狭小的空间里,想一些让你痛苦的事.此外依你的描述,你还比较焦虑，会经常想一些不会发生的事。总之，看你的症状非常可能是抑郁症。建议你去你们那里专业的心理医院（或者叫脑科医院或者就叫精神病医院）去看一下医生（要看门诊不要看心理科），不要去那些综合医院看，他们经验不足。还有一点，得抑郁症的人一般人是看不出来的，但大部分人自己很清楚自己的症状，因为的抑郁症的人都是聪明人。快去看吧，越快越好。
其他回答 (21)
那是累了，好好休息吧，明天太阳依旧会升起
那你在想什么啊
想什么就做什么做完了就没事了
睡不着是晚上你想的太多了
什么都不要想
还是睡不着那就数星星
【抑郁症的自我测试和断定方法】
　　抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。
　　抑郁症是精神科自杀率最高的疾病。抑郁症目前已成为全球疾病中给人类造成严重负担的第二位重要疾病，对患者及其家属造成的痛苦，对社会造成的损失是其他疾病所无法比拟的。造成这种局面的主要原因是社会对抑郁症缺乏正确的认识，偏见使患者不愿到精神科就诊。在中国，仅有5%的抑郁症患者接受过治疗，大量的病人得不到及时的诊治，病情恶化，甚至出现自杀的严重后果。另一方面，由于民众缺乏有关抑郁症的知识，对出现抑郁症状者误认为是闹情绪，不能给予应有的理解和情感支持，对患者造成更大的心理压力，使病情进一步恶化。下面介绍一种判断自己是否患有抑郁症的简便方法。 
　　请仔细阅读以下问题，圈出最适合自己情况的分数，然后将分数累加，得分在15分以上，说明你应到医院就诊。得分在5～15分之间，说明你有一定的抑郁情绪，也应寻求医学帮助。如果你有自杀或伤害他人的念头，请立即告诉医生。每一项的得分为：“不是”为0分，“偶尔是”为1分，“有时是”为2分，“经常是”为3分。 
　　1.你是否感觉沮丧和忧郁？ 
　　2.过去常做的事，现在做起来是否感到吃力？ 
　　3.你是否无缘无故地感到惊慌和恐惧？ 
　　4.你是否容易哭泣或感觉很想哭？ 
　　5.过去常做的事，你现在是否兴趣减低？ 
　　6.你是否感到坐立不安或心神不定？ 
　　7.你是否晚上不服药就很难轻松入睡？ 
　　8.你是否一走出自己的房间就感到焦虑？ 
　　9.你是否对周围的事物失去兴趣？ 
　　10.你是否毫无原因地感到疲倦？ 
　　11.你是否比平时更爱发脾气？ 
12.你是否比平时早醒，醒后就再也睡不好了？ 

你没有得抑郁症,你只是太不自信.我想你是不是有什么过不去的心理坎坷,有时候周围的环境会影响你的个性,觉得周围没有你想的温暖.你说你喜欢一个人,但我不觉得,你只是在封闭自已,其实你也是需要温暖的人,至于你在封闭什么,就要问你自己.没人能帮的了你,要看你愿不愿意走出来.
应该不属于忧郁症~~应该是属于神经问题，可以调解下心情，平时做些简单的运动，晚上睡觉前1个小时，喝点牛奶~~你属于一种平时心理浅意识的压仰很多事的人，希望你从梦中走出来~~天天开心~~ 

是不是失恋了，如果长期这样的话可能有问题，短期的话可能是天气问题吧
你的日常活动中兴趣/乐趣缺乏和缺乏内驱力。 
抑郁症使人对平时被视为很重要的事情漠不关心。你可能不得不强迫自己完成该做的事情。甚至对一桩小事情似乎也是一种负担。很多抑郁症患者说自己是厌烦和懒惰的；尽管他们无睡眠问题，他们还总是感到疲劳。性趣减弱也很普遍。

可以看出你并没有得抑郁症，在你的心里，对学习不感兴趣，只是在你的心里没有明确的目标，目标茫然
不知道怎样走才是正确的，怎样做才不会错。

我觉得你想、要做的就是振作起来，不要被自己的烦心事所困扰，努力的往前看。

也许学校不是展示才华的地方，找到自己兴趣，扩展它，让他变成你自豪的优点，这样就不会再寂寞，不会在失眠，做自己喜欢做的事。

你对自己要求太高了，放松一下，多想想美好的事
是，你有这种症状的表现，要改善你的生活方式，要对生活有希望，祝你早日摆脱这种情况。
请相信:中华美女千千万,这个不行咱再换.天行健,君子以自强不息.苟日新,日日新,又日新.
你没病，但是你希望自己有病。
放松自己，你是一个快乐的人！
咱能理解!毕竟咱也有过这样的状况!你可以去和朋友到你那所谓的安静的地方
有风的话 就更好了
(提示:这个朋友是属于&知心&的就更好了,因为只有这种朋友才能理解你
和有耐心听你说话)
在这样的条件下
你心里想的
和想说的就可以完全表达出来!试试看!说实在的
你这只属于&短暂&的抑郁!说出你的消极思想
它也会慢慢的远去
因为你束缚了它的自由
同时也束缚了你的自由!回答完毕!

难道我也得忧郁症了吗？我和你象极了！！！
世界上当今有很多人不能接受教育,不能正常的照顾自己的饮食起居,你都具备.却如此消沉,切不谈几国家,父母.你还要生活下去,未来的生活有美好,甜蜜.今天的遭遇是明天更好的源泉,树立目标,你要成为一个有用的人,人活着本身就是一种不易,你是否体会的到!
朋友，你只是近来压力有些大，抑郁症的临床表现是不想说话、不想吃饭、失眠却不觉得有困意，更重要的是他们过度关注死亡的问题。希望你可以放下手中或身边的琐事，多接触一下自然或是出去休闲一下，这样会更好的！
学习压力...多半是你对学习没多大兴趣!别想那么多!去找些简单会做的题慢慢联系,去看些易懂的书本例题让自己能看懂,给自己增加些信心!慢慢的就养成了学习的一些专注力了!一旦老师说到你看过的例题,你觉得很简单会懂!就会对它产生兴趣了,从而你上课就不会时刻抛锚了!也不会有心思去想自己是否得了犹豫症咯!
如果再那样下去的话,没有的病都早晚给胡思乱想出来!
 放开的你心,不要去想得太多!是好是歹都已经是些事实了!有些事情想得太多反而不好!
我有时候也是这种感觉，是不是想多了，但你要善于调整自己的心态，很快就会好的
朋友你好，首先祝你身体健康。我来和你谈谈“抑郁”的问题，希望对你有所帮助。

抑郁是以情感低落、哭泣、悲伤、失望、活动能力减退，以及思维、认知功能迟缓等为主要特征的一类情感障碍。 

抑郁常见的表现是以情绪低落为主要特征，表现闷闷不乐或悲痛欲绝，持续至少2星期，另外还需伴有下述症状中的4项：（1）、对日常生活丧失兴趣，无愉快感；（2）、精力明显减退，无原因的持续疲乏感；（3）、自信心下降或自卑，或有内疚感；（4）、失眠、早醒或睡眠过多；（5）、食欲不振，体重明显减轻；（6）、有自杀或自杀的观念或行为；（7）、性欲明显减退；（8）、注意力集中困难或下降；（9）、联想困难，自觉思考能力显著下降。抑郁心境一天中有较大波动，常以早上最重，然后逐渐减轻，到晚上最轻。 

引起抑郁常见的原因：65%的抑郁患者其抑郁是躯体疾病的后果，如各种癌症、脑血管意外、高血压、冠心病、糖尿病、类风湿性关节炎等疾病；35%的患者抑郁是发生在躯体疾病之前，即生活事件的应激，如亲人病故、心理受挫折、工作压力太大等，均可导致抑郁。抑郁是一种疾病，而不是人的一种缺点或性格缺陷，通过自我心理调节、心理治疗及适当的抗抑郁药治疗，抑郁大多能康复。需要说明的是抑郁不同于抑郁症。

抑郁症

精神病之一。表现为情绪低落，不愿与人接触，回避刺激，长期没有体验快乐的能力或缺乏快感，自责内疚，焦虑或反应迟钝，缺乏决定能力、专注力，并伴有失眠、食欲减退、月经不调等。治疗可用抗抑郁药物、电休克疗法、心理外科手术、行为矫正等。

抑郁 
医学用语，指以心境低落为主的精神状态。常伴有各种症状，如焦虑、激越、无价值感、无助感、绝望感、自杀观念、意志减退、精神运动迟滞，及各种躯体症状和生理机能障碍（如失眠）。抑郁是许多疾病的主要或重要表现。见：抑郁症。 


抑郁自评表

填表注意事项：下面有二十条文字，请仔细阅读每一条，把意思弄明白，然后根据您最近一星期的实际情况选择：A没有或很少时间；B小部分时间；C相当多时间；D绝大部分或全部时间。

1.我觉得闷闷不乐，情绪低沉；
2.我觉得一天之中早晨最好；
3.我这一阵总是哭出来或觉得想哭；
4.我晚上睡眠不好；
5.我吃得跟平常一样多；
6.我与异性亲密接触时和以往一样感觉愉快；
7.我发觉我的体重在下降；
8.我有便秘的苦恼；
9.我心跳比平时快；
10.我无缘无故地感到疲乏；
11.我的头脑跟平常一样清楚；
12.我觉得经常做的事情并没有困难；
13.我觉得不安而平静不下来；
14.我对将来抱有希望；
15.我比平常容易生气激动；
16.我觉得作出决定是容易的；
17.我觉得自己是个有用的人，有人需要我；
18.我的生活过得很有意思；
19.我认为如果我死了别人会生活的好些；
20.平常感兴趣的事我仍然照样感兴趣。

计分：正向计分题A、B、C、D按1、2、3、4分计；反向计分题按4、3、2、1计分。

反向计分题号：2、5、6、11、12、14、16、17、18、20。

总分乘以1.25取整数，即得标准分，分值越小越好，分界值为50。

疾病概述 

抑郁症又称忧郁症，是以情绪低落为主要特征的一类心理疾病，其临床表现轻型病人外表如常，内心有痛苦体验。稍重的人可表现为情绪低落、愁眉苦脸、唉声叹气、自卑等，有些患者常常伴有神经官能症症状，如：注意力不集中、记忆力减退、反应迟缓和、失眠多梦等症状。重型抑郁症患者会出现悲观厌世、绝望、自责自罪、幻觉妄想、食欲不振、体重锐减、功能减退、并伴有严重的自杀企图，甚至自杀行为。对人类健康构成严重威胁，因此必须高度重视，及时治疗。

症状表现 

情绪障碍：患者心境不良，情绪消沉，或焦虑、烦躁、坐立不安；对日常活动丧失兴趣，丧失愉快感，整日愁眉苦脸，忧心忡忡；精力减退，常常感到持续性疲乏；认为活着没有意思，严重者感到绝望无助，生不如死，度日如年，大部分患者有着结束自己生命的意念，有的曾说过“要不是因为父母、妻儿，早已了却此生”。其中也确有付诸行动，造成不良后果的，手段也很残忍。 

思维缓慢及自我评价降低：表现思考能力下降，患者常常感到思维变慢了，脑子不好使了，各方面能力都下降了，常常自疚自责，自我评价过低，明明学习工作很好，却对自己事事不满意，将自己过去的一些小错误、小毛病都说成是滔天大罪，甚至认为自己罪该万死，是导致自杀、自残的主要因素。

精神运动迟缓：患者精神运动明显抑制，联想困难，言语减少，语音低沉，行动缓慢。有时闭门独处，淡漠亲情，无力学习、工作，不 能料理家务，严重者不语、不动、不吃、不喝。

其他症状：患者常常出现食欲、性欲明显减退，明显消瘦，体重减轻；失眠严重，多数入睡困难，恶梦易醒，早醒，醒后无法入睡，抑郁症常表现晨重夜轻的规律。 
以色列科学家日公布的一项研究结果显示，抑郁可能导致骨质疏松。，最容易出现骨质疏松症状的是髋部与脊椎。这一结果意味着，抗抑郁药物也许可以用于治疗骨质疏松症。
伴随症状：情绪反应不仅表现在心境上，而且总是伴有机体的某些变化，如口干、便秘、消化不良、胃肠功能减弱，或全身不定部位的疼痛，有时因躯体症状突出而掩盖了抑郁症状，造成一时误诊。

9种食品有助抵抗抑郁

深水鱼：研究认为，鱼油中的Ｏｍｅｇａ－３脂肪酸可产生常用抗忧郁药如碳酸锂的类似作用，使人的心理焦虑减轻。

香蕉：香蕉含有一种称为生物碱(ａｌｋａｌｏｉｄ)的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素Ｂ６的最好来源，这些都可以帮助大脑减少忧郁情绪。

葡萄柚：葡萄柚不但香味浓郁，更可以净化繁杂思绪、提神醒脑；其所含的高量维生素Ｃ，不仅可以维持红细胞的浓度，增加抵抗力，而且是参与人体制造多巴胺、肾上腺激素等“兴奋”物质的重要成分之一。

菠菜：菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸，则会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。研究发现，那些无法摄取足够叶酸的人，５个月后都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。

樱桃：研究发现，樱桃中有一种叫做花青素(ａｎｔｈｏｃｙａｎｉｎ)的物质，可以减少炎症。专家认为，吃２０粒樱桃比吃阿司匹林更有效；有报道指出，长期面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病，也可以吃樱桃来改善状况。

大蒜：德国一项针对大蒜对降低胆固醇功效的研究，调查问卷发现，吃了大蒜之后，人感觉不易疲倦、焦虑减轻、不容易发怒。

南瓜：南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素Ｂ６和铁，这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部惟一的燃料，能帮助人体维持旺盛精力。

低脂牛奶：美国的一项研究发现，让有经前症候群的妇女服用了１０００毫克的钙片３个月之后，３／４的人都变得不太紧张、暴躁或焦虑。低脂或脱脂牛奶是钙的最佳来源。

含硒类食品：英国心理学家们给接受试验者吃了１００微克的硒之后，受试者普遍反应，觉得精神很好，思绪更为协调。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、全谷类等。复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，其所含有的微量矿物质如硒，能改善情绪。 
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心理咨询领域专家我是不是得忧郁症了？
我是不是得忧郁症了？ 5
不知为什么？这一个多月来，我几乎每天都要凌晨4点左右才会有睡意！睡不着，我就会爬起来开电脑，反正这几个月我都是在闲着，谈不上有什么工作上的压力，平时也不会去想什么不开心的事！当电脑玩得确实乏味了，躺在床上看手机新闻也要等到4点左右才肯闭眼，有时不经意想起了离去三年的初恋，然后就会拼命去回忆，确实回忆不起来了，困了，天也亮了，有时朋友推荐一本好书，我觉得可以，我就从电脑上下载很多到手机来里，睡不着就看，好看的书，不管天不天亮，不看到结局绝不罢手！
一般醒来都是12点多，但有时也只睡3-4个小时，就比如今天，5点17分睡的，做了个梦，9点不到就被触醒，再也睡不着了，就看电视··

似乎还有个好习惯，就是每天起床，我都会整理被子，然后总发现枕头旁遗留了很多头发，估计是因为睡不着，翻来覆去掉落的
时间长了，我以为有什么病，就是市医院做了个“招工”的普检套餐，没想到去质询心理医生，检查结果出来，我一切都正常

说营养不良么？每天水果啊，牛奶啊，都没怎么少过，吃饭也是跟长辈一起吃··他们都说去开几片“安眠药&调节下生物钟，我说我从没试过那些精神药品，怕副作用，也就没试！他们买母鸡回来煲汤，说睡眠不足很容易损神的要补才行，的确也是这一个月我也感觉头慢慢空空的，汤我是喝，但这种睡眠习惯没见改善，最后只能怀疑忧郁症了，

哎～我到底是怎么了，谁能帮我吗？是不是得了忧郁症啊？
补充：这一个月广州天气极热，除了买烟外，我几乎没出过门，感觉情绪中只有“低落”“莫名其妙”这几个词最形容，以为是呆家里闷出来的，就主动找朋友去游乐场玩了一次，但就是没有从前的激情·朋友调侃讲到冷笑话也少了笑容。
说搁不下初恋往事么，又不觉得，毕竟三年后，平淡很多，早就走出来了，有时也只是不经意想起她，
说有做过亏心事的前科？貌似又没有，也没想起过
反正就是少了以前的自己，睡眠改了，每天都是这样重复的过，十二点起床-吃饭-开电脑-疲劳了-看电视-吃饭-回到电脑-吃晚饭-电脑-夜深了-睡不着-看新闻-睡不着-看小说-有困意了-天亮了
怀疑自己得了抑郁症.不会吧，不过你可以参照一下，只是我个人意见啊：
　　首先，抑郁症状的主要特征是情绪（心境）低落，它往往还可以出现许多伴随症状，常见的有：①对日常活动丧失兴趣，无愉快感；②精力明显减退，无原因的持续疲乏感；③精神运动性迟滞或激越；④自我评价过低，或自责，或有内疚感，可达妄想程度；⑤联想困难，或自觉思考能力显著下降；⑥反复出现想死的念头，或有自杀行为；⑦失眠，或早醒，或睡眠过多；⑧食欲不振，或体重明显减轻；⑨性欲明显减退。如果一个人出现情绪低落的同时伴有上述症状中的四项时，就可以确定病人存在抑郁症状了。 

　　有了抑郁症状并不能诊断为抑郁症。因为正常人遇到不愉快的事时也会感到忧郁悲伤，据估计约15—30％成年人一生中某一时期曾出现过抑郁症状，但不一定都是病态。一般来说，只有程度严重、旷日持久、殃及日常社会或生理功能才算病态。这就是诊断抑郁症必须具备的时间标准和严重程度标准，即抑郁症状持续至少2周，以及由此造成病人社会功能受损，或者给病人造成痛苦或不良后果。最后，诊断抑郁症时还要排除许多其它疾病。这是由于迄今为止，还没有一项可靠的实验室指标可用于抑郁症的临床诊断。而抑郁症状却可见于许多疾病，如脑器质性精神障碍、躯体疾病所致精神障碍、精神活性物质与非依赖性物质所致精神障碍、以及精神分裂症等。因此，在最后作出抑郁症的诊断之前，必须排除上述疾病。这往往需要通过了解患者的全部病史、给病人进行全面的体格检查、有关的心理测验、必要的实验室检查（如血生化检查、心电图、B超、神经电生理、神经影像学等等）才能完成。 

　　由此可见，临床上并不是简单地根据抑郁情绪、抑郁心境、或者是心里不高兴来诊断抑郁症，而是要全面、系统、综合地分析病人的情况后方可诊断抑郁症。
的感言：谢谢你
其他回答 (13)
你的生物钟被你打乱了```

你是不是有心事啊？

通常有心事会睡不着``

三餐饭要按时吃，多喝水``

多吃水果``不要喝咖啡啊`

会影响睡眠的``我有段时间跟你一样

但是是因为我喝咖啡的缘故`

希望你快点好起来啊！嘿嘿``
这哪是什么忧郁症啊，你真是开玩笑。你也说，会想起初恋，这就证明你心里有事放不下。虽然你可能在慢慢淡忘，因为你已经觉得模糊了。你睡不着，想的比较多，怀疑自己有病，真是没事做啊。现在的人都处于亚健康状态，其实没什么大不了，我也有这样的坏习惯。但我没怀疑过自己，相信你也不是，希望你都可以往好的方面想。
是! 治疗忧郁症最有效的是指压颈部左右2厘米处的“天柱”。指压时先放松身体，用手刀在左右天柱穴交换强劈10下，每天重复5-10次。 


指压“足三里”对治疗忧郁症也很有效。指压时一面缓缓吐气一面强压6秒钟，如此重复数次。 

采用上述指压法时，如果家人给予温馨和关怀的话，在2-3天就能使患者心情开朗。 


呼~
不要盲目去找药
你连为什么都还不知道就在那边自己瞎想，当然是越想越乱啦
第一:有没有做过亏心事情，或者是做了什么事情，但自己觉得不满意的，但还是马马虎虎敷衍过去了。
第二：可能以前一直忙碌，忙工作，忙学习，现在空闲下来不适应。
第三：是不是心里面有什么事情憋在心里的？
我帮你想了几个办法：不要老是凌晨睡，睡不着就不要老是躺在床上翻来覆去，不如起床，看看书什么的，等有睡意了马上去睡，不管你看书看到什么精彩的地方；慢慢习惯10点左右睡觉，白天可以去逛逛街，去走走，或者运动 一下，有助于睡眠；把空闲的心投入到学习工作里去，让自己忙碌起来，充实起来。
呃~~目前就想到这么多，试试看吧，好吗？^_^
忧郁是什么？先要认识「忧郁情绪」与「忧郁症」的差别。前者是一般人都会产生的正常忧郁情绪，后者才是病。每个人都会有心情不好的时候。有时心情不好是「有明显压力」 -- 这些压力可能与「人」（情人、朋友、同事）的纷争或与「事」（考试、工作、身体有病等）的不顺遂有关；或是心情低落可能根本就是无来由的（没有明显压力、非月经周期、也非身体疾病的副作用）。当你有明确的「压力」造成心情低落，并且几天后你的心情就变好，或是事情发生后（失恋等）你的忧郁情绪程度及忧郁持续的时间与周遭和你有相同际遇的人忧郁情形相似，那么你只是在「忧郁情绪]的状态。但如果你发现周遭人与你有类似的压力，相较之下，你忧郁的程度明显较他们强烈或忧郁的时间明显地拖得较久（譬如，连续三个月以上心情都没有好转），你就有可能得到「忧郁症」，需找专家诊断及治疗。如何判断忧郁程度已达到「忧郁症」？ 
情绪、生理、心理状态都可提供良好判断标准： 
( 1 ) 情绪：与过去相比，过去感兴趣的事情现在几乎都不感兴趣？心情几乎天天都很低落、愁眉不展、心情紧绷？如果有上述症状之一，那就表示正处在「情绪忧郁」的状态。 
( 2 ) 生理：会毫无食欲或猛吃，以致短时间之内体重明显下降或增加？天天失眠或睡卧不起？整天觉得疲惫？整天觉得没有精力？如果有上述症状，且持续有一段时间，就是正在「生理忧郁」的状态。 
( 3 ) 心理：是否注意力难以集中？判断力或决策能力与过去相比明显下降？与 以前相较，对自己毫无信心或觉得自卑？对未来觉得无助或绝望？脑中常有想死的意念甚至做出自伤的行为？如果有上述症状，就是处在「心理忧郁」的状态。如果已出现情绪忧郁、生理忧郁及心理忧郁等症状，其强度或持续时间较一般人严重或过久，很可能就是得了「忧郁症」。如果外在压力出现后，情绪、生理及心理忧郁症状不严重也不持久，这只不过是在忧郁情绪。此外，如果在没有任何原因可循之下，情绪莫名其妙的低落且出现上述情绪、生理及心理症状，也很可能是由于生理因素造成的忧郁症。 
如果怀疑自己得了忧郁症，找医院的精神科、身心内科、青少年心理卫生、甚至家医科的医生都是很好的选择。忧郁的状况将获得正确的诊断或治疗。
其实，你无需过早的担心自己是否得忧郁症，你或许没有得忧郁症，只是情绪、心情忧郁而已，如果你过早地认为你是得了忧郁症，只会让你的情绪更加忧郁。如果这样解决不了的话，建议你还是去询问一下心理医生。重要的是自己面对事情的态度。
你好像是强迫症...
忧郁心情不好其实我个人认为最简单有效的方法就是找好朋友聊聊天，释放一下压抑的心情应该就可以了!呵呵 人生就好像是接力赛， 没有一帆风顺的 ，路也不是平的 ，在你前面的路是很崎岖坎坷的 ，你要对自己有信心 ，所有的事情都会过去的 。
和我最近的情况机会一样，放心不是什么忧郁症。主要是心情，放松点尽量多做些自己喜欢的事（逛街，音乐，旅游等）总之开心就好。这样可以抛开你潜意识里的一些不开心的东西。很多事情在不知不觉中就解决了。你可以试试。
是不是感觉生活太无聊了。做些自己喜欢的事情吧，让自己时时处于劳累状态，就不会有睡不着的感觉了
开心呀，要看你怎么样去定义了！只要你乐观点，一定能开心的哦！开心快乐在每一个人的心目中的定义都不同，要看你怎么样去看待啦！我祝福你永远开心快乐！做自己喜欢做的，但是必须是理性的！
保持好心情，享受生活带来的乐趣，有了好心情再大的困难也没什么大不了的！
相信未来的每一天都是美好的！
人活着已经不容易了，为什么要被这些烦琐的事情绊了呢！~
都说人生不如意十有八九嘛！相信我们都可以过的很好
这不是吧
是你太空了
首先你这不是忧郁症！你应该去找个工作或找点事做不要让自己太空闲了！空闲时间多了 你就想的东西多了！我建议你还是都运动一下晚上会好睡点！
不是，看你是否得抑郁症要看你这种抑郁的状态持续的时间长短。目前你还没有发展到抑郁症的地步，但是建议你调整自己，寻找生活的乐趣，否则这样下去很不好！
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