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心脏不好需要注意什么
状态：就诊前
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是否需要就诊？就诊前做哪些准备？
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疾病名称：左室增大，左房稍大，心尖功能减弱&&
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病情描述：七年前晕到一次！去年年底晕到一次！最近去复查身体，身体是不是越来越严重了？去年年底晕那次有眼花，眼前一片黑的感觉，可以吃些什么药！目前没有吃任何药物
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疾病名称：你好马教授25号您给我做消融术后一直胸闷&&
希望得到的帮助：这属于术后正常症状吗
病情描述：请问射频消融术后一周 胸闷气短多久能恢复
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
占义平大夫的信息
中西医结合内科常见病，疑难病的诊治，特别是消化系统肿瘤如肝癌，胃癌等！
本科 江西中医学院
硕士 南京中医药大学
博士 上海中医药大学 在读
现就职于长海医院中医科！
中医科可通话专家
北大人民医院
副主任医师
济宁医学院附属医院
常州中医院
华西口腔医院
副主任医师
上海市肿瘤医院
中西医结合科
滕州市中心人民医院
好大夫在线电话咨询服务【孕妇心跳110】_心跳_怀孕_正常范围_如何检测-大众养生网
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孕妇心跳110是怎么回事
总是家里最让人担心的了，孕妇心跳110是怎么回事?这是很多家里有孕妇的朋友都比较关心的，又要担心孕妇的身体健康情况，还要担心会不会因为孕妇的身体情况引起宝宝出现什么问题。我们正常人的心跳一般在每分钟60-100之间，对于孕妇的心跳什么样才是正常的呢，让我们一起看看下文的讲解。
后，孕妇由于激素水平变化和增大的压迫以及血容量的增加，会有心率增快的情况出现，这是正常的生理现象，不需要担心，多注意休息就可以了。但是孕妇如果出现明显的心慌、气短，稍有活动就觉得心慌，并伴有呼吸困难，建议尽快去医院就诊。
孕晚期的女性常常有这样一种感觉：平时不觉得怎么累的动作，这时做了就会扑通扑通地心跳，大口喘粗气，即所谓的心慌、气短。这是因为在妊娠过程中，为了适应胎儿的生长发育，母体循环系统发生了一系列变化。
妊娠晚期，全身的血容量比未孕时增加40%一50%，心率每分钟增加10一15次，心脏的排出量增加了25%一30%，也就是说心脏的工作量比未孕时明显加大。另外，妊娠晚期由于子宫体增大，使脆肌上升推挤心脏向左上方移位，再加上孕妇的增加，新陈代谢的旺盛，更加加重了心脏的负担，机体必须增加心率及心搏量来完成超额的工作。通过加深加快呼吸来增加肺的通气量，以获取更多的氧气和排出更多的二氧化碳。正常的心脏有一定的储备力，可以胜任所增加的负担。因此，孕妇一旦发生心慌气短的情况，不必惊慌，休息一会儿即可缓解，也可侧卧静睡一会儿，注意不要仰卧，以防发生仰卧位综合征。
若是妊娠前无史，在妊娠最后3个月发生心慌气短，休息后不能缓解，则应考虑围产期心肌病的可能。围产期心肌病的心慌、气短主要发生于夜间，半夜常因胸闷不能入眠而坐起呼吸，或者经常感到胸痛而与用力无关。若出现上述情况，应及时去请教医生。
孕妇心跳110正常吗?通过上文的讲解，我想大家都已经有了答案了，孕妇的心跳是会比正常的人快一些，不过如果心跳太快也是不好的，那就要去医院进行相关的检查，孕妇出现偶尔的出现心跳快的情况，可以适当的休息，这要也是可以缓解心跳快的情况，如果自己一直不能缓解，就要及时去医院了。
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总是感觉到心跳，跑完步会感觉好些，过会儿又感觉心跳
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医生建议：明天或者，现在就去做个心电图。怕有。有的心律失常很危险。但有人是心理因素。
追问:我每次做心电图都正常
医生回答:心跳不舒服的时候做过吗
追问:我是服用过精神类药物后才这样的，24小时的都做过，跑步能治疗这种心跳感觉异常的症状吗
医生回答:不能
追问:那我是不是好不了了都一年多了
医生回答:那我就知道了，没事，多听些欢快的歌曲。
追问:会不会药吃坏心脏了呢，
医生回答:不是，如果是器质性病变，24小时心电图就能做出来。
追问:我一躺下，就感觉心跳，到心率正常，站里和坐心跳差大，做出来就是心率快些，**都正常
医生回答:没事，那就是一切正常。你就放心吧。
追问:但是很难受
医生回答:放松，听一点点音乐。
追问:我动一动，心跳就很强烈，只要躺下就跳的难受，哦，会好吗，都一年多了，药物是不是把心脏神经吃坏了
医生回答:会好的，不是。你心脏没有问题。
追问:心脏神经损伤也没事吗
医生回答:传导阻滞吗
追问:没有啊，，就是总是感觉到心跳，这种情况跑步会有帮助吗
医生回答:没有帮助，心情放松。
追问:我一直放松着，都休息一年多了还没好，真的会好吗
医生回答:会好的。
追问:谢谢您的鼓励，那还需要多久呢
医生回答:心态好，心情好，听喜欢的歌。
追问:好，我试试，谢谢您，我吃谷维素有用吗，还有乌灵胶囊
医生回答:谷维素可以。
医生回答:乌灵，不行。
追问:医生，我看过网上资料说精神类药物阻断心血管和心脏受体，那不是永久阻断，心肌细胞不是不可再生的吗还能恢复吗
医生回答:你的和心肌没有关系，你的心肌是正常的。
追问:是不是交感神经兴奋，那个生物神经阻止术可行吗
医生回答:不行的。
追问:那就只有自己调节心情吗
医生回答:是的
追问:如何降低交感神经兴奋呢，我上楼吃饭都心跳厉害也没关系的吗
医生回答:你下次上楼时，数一下心率。
追问:哦，心率会快些，跳的很厉害，但是我躺下心率是正常的，也能感觉跳，都没关系吗
医生回答:你下次具体，数一数，从开始上楼，数30秒，或者一分钟都行。
追问:心率快证明什么呢
医生回答:你数了再说。
追问:哦，好的
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→ 心跳110
病情描述（主要症状、发病时间）:经常性饭后心跳每分110次以上，平时流汗较多，怕热。血压和血糖正常想想知道是什么原因？化验、检查结果:
病情分析:你好，从你的描述看，主要问题是饭后心跳加快，达到110次汗多，以及怕热症状，咨询相关的问题，这种情况明确原因，其中需要检查甲状腺功能状态。指导意见:你好，正常情况下饭后心跳是可以加快的，由于交感神经的兴奋，但是这种不会是升高如此的明显，而且有明确的多汗以及怕热的症状，结合年龄，你需要积极进行甲状腺功能的检查，建议积极就诊内分泌科，进行甲状腺激素水平FT3FT4STSH的检查，明确下甲状腺的功能，有问题及时咨询，祝您健康。
病情分析:您好，经常饭后心跳每分钟110次以上肯定是不正常的。引起心率快的原因很多，心脏的本身疾病以及全身各器官的功能失调都可能会引起心率的改变。您平时流汗较多，怕热，可能与内分泌系统有关。指导意见:建议您到医院做心电图及甲功五项检查，排除是否有甲亢的可能。并根据检查结果对症治疗。医生询问:您平时有情绪易激动等表现吗？或突眼手抖等异常？
有一次晕倒过,别的没发现什么2年多,好象是先天性的未治疗平时注意哪些,吃些什么食物,
病情分析:你好.心率总是在110一120之间做过心电图吗?心电图上怎么说? 像你的情况是心律失常的可能性很大.心律失常是一种很常见的现象.很早以前就有医生断言：每个人都发生过心律失常.随着年龄的增长,发生心律失常的机会更多.那么,发生心律失常是否都需要治疗呢? 我们知道,心脏的功能是通过收缩和舒张来推动全身的血液循环,而心律失常往往会使血液循环受到影响.不过,有很多心律失常对血液循环的影响是相当小的.因为人的心脏“跳动”并不像钟表或其他机械那样死板,它常常会随着身体需要,调整“跳动”的强度和速率.比如,一次早搏发生时,心脏当时的血液搏出量会减少些,但在经过一个代偿期后,紧接在早搏后的一次心脏搏
病情分析:您好!在正常情况下,成年人心跳一分钟在60—80次之间,但在安静状态下如果心跳每分钟过100次,就是“心动过速”,亦称“心悸”. 意见建议:建议口服谷维素和倍他乐克,平时要少生气,践证明,适当的活动和锻炼,常可使症状减轻.吸烟,过量饮酒或饮浓茶,咖啡等,常使心跳更快,因此应该戒烟酒,精神愉快,生活规律,是根治心动过速的必由之路.祝您身体健康!
昨天休息，在家躺了一天，吃的也比较少，晚上八点半去洗澡，洗了两三分钟突然胸闷的不行，抓紧洗完以后，就觉得心跳非常快，然后坐着休息了一会儿，好了，早上7点起床后突然又开始了，心跳135左右一分钟，手按左胸口明显可以感受到心跳，现在心跳也有110100左右，蹲下上厕所时，感觉心跳变慢了，请问是怎么回事？
病情分析：这个考虑是由于饮食减少缺乏能量所致的可能性较大，俗一点就是饿的。指导意见：建议以后还是不要节食的，还有饥饿时洗澡容易晕倒的，你需要注意的，还有需要适当的体育锻炼。
病情分析：从病人的情况来看，有可能是血压低，造成大脑供血不足引起心率增快可能是身体低血糖或者是肺活量低，身体缺氧造成的指导意见：需要去医院，检查一下肺活量，测量一下血样饱和度如果都没有问题需要注意一日三餐定时定量早晨吃一些营养价值高的食物，平时增加体育锻炼，晚上注意睡眠质量，应该就会好转了
心跳频率100-110，医生说不用吃药，我想把心跳频率降下来，怎么才能降下来呢？？？
病情分析：您好，您心率较快，可以服用倍他乐克减慢心率指导意见：您好，您心率较快，可以服用倍他乐克减慢心率 提问人的追问
18:02:47我体检身体其他项目全部OK，就是心电图频率有点过快，明天又要进公司体检，今天去医院又测试了下心电图，医生说100-110，还是有点快，告诉我说明天的公司体检估计有OUT了。。。郁闷。 回复人的回复
18:07:06那啥，其实年轻人，轻度的心率过快没什么问题，但是您可以早上吃片倍他乐克，先过了体检那关，对身体没什么影响的 提问人的追问
18:08:28公司让我早上8点30左右去公司报道，然后
病情分析：你好。心率一般都在100以下，而你的如果持续是这么快，需要考虑有无存在甲亢或者心律不齐等。指导意见：需要到医院做一个心电图，检查前你需要休息30分钟后再做。同时需要检查电解质和甲功5项来明确有无甲亢或者电解质的混乱，才可以综合判断原因，需要及时处理。
有时会无诱因突然感觉头晕，心跳快，浑身无力，快要晕倒的感觉，想睡觉。平躺休息后会好转。心电图，脑CT无异常，无贫血想为什么会有突然快晕倒的感觉，头晕。请问得了什么病？
病情分析:这位朋友你好,从你所说的症状来看,是大脑一过性缺氧的情况,大脑在缺氧时就会出现头晕,而这时心脏就会加快跳动来为大脑输送氧气,由于心脏消耗了大量的能量,就会出现浑身无力的情况.这个时候如果采取平躺位,就可以克服重力的影响,及时补充大脑氧气,全部的感觉就会好转了.意见建议:这种情况跟平时的身体素质差,心脏功能不佳有关系,建议可以用煅炼的方式来进行调理,制定一个具体的煅炼计划,就可以慢慢改善这种情况了. 提问人的追问
20:38:40心脏彩超也做过没问题，请问做过这些检查没问题的话会不会就是体质的关系了呢？有时候感觉头晕要昏倒，但只要熬过去了或者休息一下又好了，应该不
病情分析:突然感觉头晕，心跳快，浑身无力等症状可能与血压低、低血糖或颈椎病有关。意见建议:意见建议：建议到医院拍颈椎片，测血压，以明确诊断，针对病因治疗。平时进食营养要均衡，不要偏食和挑食。早饭要吃。进行适当的体育锻炼。
我血压110——150，心跳110次/分钟，&&&&头晕，睡眠不好，该怎么控制？谢谢用过代文、拜新同，阿斯匹林想该怎么控制？谢谢！
病情分析：你好；高血压病是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高(&=140/90mmHg),常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心、脑、肾和视网膜等器官功能性或器质性改变。一般治疗注意劳逸结合，保持足够的睡眠，参加力所能及的工作、体力劳动和体育锻炼。
指导意见：注意饮食调节，以低盐、低动物脂肪饮食为宜，并避免进富含胆固醇的食物。肥胖者适当控制食量和总热量，适当减轻体重，不吸烟。服用少量镇静剂可减轻精神紧张和部分症状，可选用：安定、溴化钾、苯巴比妥、利眠宁等。祝你健康。
病情分析：您好，明确诊断的高血压患者，建议尽量的避免吸烟和饮酒。吸烟降低高密度脂蛋白水平，并增加血液凝块的风险，而且，抽烟以后，血液的粘稠度，再加上血管内壁的损伤，很容易引起血栓，导致心肌梗死的发生。指导意见：长期饮酒还可能使血脂水平升高、动脉硬化;增加心、脑血管发生的危险;增加患高血压、中风等危险。高血压患者建议耐心治疗，坚持用药，平稳降压，定期的复测血压，指导治疗
心率过快,对身体有什么严重影响帮我解释一下心率过快对身体有什么影响,严重吗?以后需注意什么
病情分析:患者年龄:22,女心率每分110意见建议:在安静状态下,无运动,测量的心率才准确.疾病和药物都可引起心率过快.疾病引起的心率加快,最多见于发热的时候,体温每升高1℃,心跳每分钟可增加10～15次.服用阿托品,肾上腺素等药物时,也会出现心率过快.而心脏本身的疾病,如心肌炎,心包炎等,也会使心率加快. 生活护理:如无不适症状,则不必担心,注意适当运动.
病情分析:成年人安静状态心跳应在60—100次／分之间.超过100次／分称心动过速,慢于60次／分称心动过缓.意见建议:这要看你在什么时候了.平时一直都这么就有问题了.不做什么事的时候,一过性的就是阵发性心动过速了,也有问题.运动后是110,就正常.你去医院做个心电图,很简单的.生活护理:心率过快会使心脏耗氧增加,心肌供血不足,引起心肌梗死等等
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看过很多锻炼前后的对比图。仔细观察会发现锻炼者本身不仅身材变好了，容貌也产生了一定的变化。我很好奇脸的变化只是因为单纯瘦下来的关系，还是在长期的锻炼過程中，面部肌肉也产生改变？ 之前在微博上看过一些外国男明星没演戏后发福的照片实在是惨不忍睹，可是当有需要的时候，他们又可以通过锻炼很快变回型男。因此便让人产生了一个疑问：“健身不仅能改变身材，也是关键时刻让脸蛋更好看的秘方？”
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1807 个回答
上面高赞数的回答大部分都是减脂成功的，其实增肌对颜值的提升也是比较可观的，本人基因说实话实在不怎么样，颜值二十年来一直是中等偏下。前面几张是四年前高二的照片，185cm，64kg，惨不忍睹；最后几张是今年 82kg。健身不仅可以改善体形，也许还可以让眼神发生一定的变化 。上面高赞数的回答大部分都是减脂成功的，其实增肌对颜值的提升也是比较可观的，本人基因说实话实在不怎么样，颜值二十年来一直是中等偏下。前面几张是四年前高二的照片，185cm，64kg，惨不忍睹；最后几张是今年 82kg。健身不仅可以改善体形，也许还可以让眼神发生一定的变化 。———————————————————————不得不说健身真的是一个门槛很低的运动，对运动天赋要求非常之低，基本只要基本的身体素质达到及格就可以。本人从小体弱多病，上学以前基本两三个月月发烧感冒一次，挂的水比喝的水都多。高中开始经常打打篮球，但身体极其单薄，在同身高同学中身体对抗被全面碾压。大二开始正式接触健身，与其说这是一项运动不如说是一项系统工程，涉及到训练、饮食、休息各个方面。对于瘦体质人来说，最重要的一点就是吃不够，肌肉只有在蛋白质充足、热量盈余的前提下才能生长。还有就是睡眠问题，睡眠不足或是入睡过晚会抑制生长激素的分泌，不利于睾酮水平的恢复。训练方面，我是走了不少弯路。一开始看健身杂志和健身视频，模仿了很多运动员的计划，然而并不适合我这样的新手。因为我们的肌肉神经连接和肌肉记忆还没有达到一定的程度。比如，专业健美运动员会采用低组数、多动作的模式，但那是建立在强大的肌肉纤维募集能力的基础上的，而新手往往需要多组数积累，把一两个动作练透。———————————————————————最最重要的是坚持和自律，我从开始健身到现在最长停训时间不超过五天，不抽烟，尽量不喝酒。常常有的朋友在坚持了一段时间的刻苦训练和健康作息饮食后看不到效果就放弃了，然而健身是以年为单位的，一周、一个月可能根本看不到什么变化，唯一需要做的就是坚持下去，有一个说法是坚持四周，你自会看到你的变化，坚持八周，身边的朋友会看到变化，坚持12周以上，不熟的人会惊叹于你的改变。坚持三年以上，你会由外而内发生翻天覆地的变化。
520 update:1、一天就拿了两百赞，开心，上新图，身份证照对比，这样应该可以完全杜绝角度光线拍摄器材等的影响了。2、缺女友 ，为啥私信都是问健身等问题的？3、500赞在本答案下更新详细健身饮食以及一点点穿着的小小心得。先放一句最重要的心得“一定要自信”，这其实算是气质改变的核心。521 update: 火力太猛，其实520当晚就过500了....我不好意思来个520 update 2所以还是今天来新更吧。此坑以挖看来只有自己慢慢填了.....先回复几个关切的问题再慢慢写心得吧Q:痘痘怎么消的？皮肤怎么好了？A:我的青春痘是顽固性的，一直都没好，去了美国呆了两年正面的痘痘开始转移到腮帮子＝，＝ 所以并不是痘痘变好了，只是它们更害羞了。我觉得睡眠对内分泌的影响是巨大的，有一段时间我坚持10点睡6点起，明显感觉痘痘有转好但是没坚持下来（懒，摊手） 在美国有用半年的倩碧的黄油以及洗脸皂，除此之外没有用过别的护肤品了。Q:减重or减脂or增肌？A: 这个问题非常好。我个人认为国内的朋友减肥都很不健康，几乎都是以非常克制的节食为核心长时间有氧运动为辅，这种方法只是非常浅层的减重。我在减肥前期以控制饮食逐步进行轻度减重为主，过渡到有氧为主器械为辅的减重，过渡到对半开并摄入大量蛋白质的增肌，过渡到无无氧全程器械加hiit运动搭配非常克制的饮食的减脂。我个人认为减重阶段我的体重已经发生了大量的下降，但是气质以及相貌的改变反而是中后期增肌减脂的体重变化不大的阶段。Q:这是我弟么？韩国留学回来的？玩儿摄影的？p了？A: Too young!! 我是跟逗比的过去，正面刚的男人！
插播一条重要消息：答主最近毕业要跑去上海——括弧杨浦区——吃土了！有没有上海小伙伴给人生地不熟的答主安利一下吃住行，感激不尽(Ｔ▽Ｔ)！——————————————————强行装逼怒答一发，是可以的！首先我们从最开始讲起。这是我小的时候，几岁记不住了，但可以看出是一个苦大仇深的小朋友。谁知后来上了初中，就变成了地主家的小孩。谁知后来上了初中，就变成了地主家的小孩。这一下时间跨度有点大，估计大家一时半会儿接受不了。其实我是从三年级开始胖的。时至今日我还深刻的记得在二年级我和我爸路过一粮油店称了次体重，是42斤。然后三年级的时候就是80斤了。这一下时间跨度有点大，估计大家一时半会儿接受不了。其实我是从三年级开始胖的。时至今日我还深刻的记得在二年级我和我爸路过一粮油店称了次体重，是42斤。然后三年级的时候就是80斤了。等到我上了高中，情况完全没有好转，而且长了胡子的我彻底变成了一个土肥圆。前不久见了一个高中同学，她说我那时候打完篮球回来穿着小背心，活像一个卖猪肉的。就是这样婶儿的不得不说她概括的太到位了_(:з)∠)_不得不说她概括的太到位了_(:з)∠)_高三时剃了胡子剪了一个自以为清爽的卡尺，彻底进化成了一个劳改犯，连朴素的劳动人民都算不上了。狗都不愿意看我！狗都不愿意看我！等到我上了大学，终于醒悟过来把头发留回来了，然而并没有什么卵用。不用问，被拒绝了。不用问，被拒绝了。治疗情伤还需吃喝，大二上学期末达到人生巅峰将近二百斤，还特么想搞搞艺术这个悲伤的故事一直延续到我大二下学期，也就是一年前的这时候，那时候我是这样的。还是特么像卖猪肉的啊(╯‵□′)╯︵┻━┻还是特么像卖猪肉的啊(╯‵□′)╯︵┻━┻至此我的人生已经整整胖了十年，于是在那天之后我突然觉得这样挺无聊的（就是一个这么操蛋的原因）减肥吧！每天黄瓜西红柿最极端的辟谷减肥法一个月后，好像有了那么一丢丢效果。人看起来挺拔精神了不少。但脱了衣服就被打回原形了，依旧是五花三层。但脱了衣服就被打回原形了，依旧是五花三层。一拍大腿！健身吧！半年之后，再来看看照片。效果拔群啊！(其实关于这张照片和这个自拍杆还有另外一个故事，有兴趣的朋友可以猛戳一拍大腿！健身吧！半年之后，再来看看照片。效果拔群啊！(其实关于这张照片和这个自拍杆还有另外一个故事，有兴趣的朋友可以猛戳 ，希望这个故事不要有损答主给大家留下的好胖子形象，偶像包袱已经有了，捂脸）今年五月份刚好过去一年整。再来看，已经成为这样了。今年五月份刚好过去一年整。再来看，已经成为这样了。然后就是最近了。作为一个即将大四的大三狗，看着比高一的时候还年轻。整个人的状态也很nice，一个sunshine的boy有没有 ⊙ω⊙ 然后就是最近了。作为一个即将大四的大三狗，看着比高一的时候还年轻。整个人的状态也很nice，一个sunshine的boy有没有 ⊙ω⊙ 这样的健身成果和健身大神甚至更专注的爱好者比起来其实根本不值一提，但作为一个普通的学生狗，在许多客观条件的限制下，这些努力的确为我带来了明显的改变。不仅仅是外貌上，更是精神层面上的，这一年的时间我对自己交出的答卷是满意的。所以最后再来强行装逼一次，共勉(●?ω?●)?（2015年五月，体脂比较低腹肌轮廓比较明显，但围度都比较弱，毕竟刚刚减掉很大重量）（2015年五月，体脂比较低腹肌轮廓比较明显，但围度都比较弱，毕竟刚刚减掉很大重量）（2015年10月更新，肩背上臂的围度都有所提高，体脂也跟着提高了一些_(:3」∠)_，增肌减脂漫漫长路，同志还要继续努力）（2015年10月更新，肩背上臂的围度都有所提高，体脂也跟着提高了一些_(:3」∠)_，增肌减脂漫漫长路，同志还要继续努力）—————————————————————完全没有想到获得了大家这么多的肯定和厚爱，这一夜答主的心情就是这样婶儿的虽然也想给大家更新一点儿干货，但答主只会装逼没货，所以回答几个评论区的问题吧。蓝裙短发姑娘是我舍友女票，我的舍友就是合影中那个眉毛比我还抢镜的颜艺大师。早知道他俩如此抢镜我就换张照片了(〝▼皿▼)我减肥之前和他们一起出现一直被视为姥爷一类的角色，瘦了之后纯粹了很多，就是电灯泡(￣^￣)ゞ 答主身高184但是穿上鞋一直对外声称185，减肥之前刚刚胖到一个巅峰190多斤沉，现在稳定在140。在一个姑娘比花儿还多的师范类院校文学院打了三年光棍，说来也是一个奇迹。但答主可以保证自己是直的_(:3」∠)_最后一张照片是在宿舍自己拍的，天下穷搜抠搜的学校宿舍都长一个吊样儿，大家不要错认校友了哈哈哈哈哈。后期用的PS，虽然很想给大家出个教程啥的但是一来偏题二来这其实也没啥固定套路可循，是个需要从头学起的活儿。感兴趣的同学不妨follow一下大大，除了技巧之外还会获得很多思路上的提升，一定会受益匪浅。答主的减肥方法不太具有参考价值，一开始是用非常极端的辟谷减肥法，就是不吃饭光喝水，饿了吃点蔬菜水果。一个月内效果拔群地一天瘦一斤，但也只撑了一个月，再撑就挂了。复食阶段还略有反弹，还好答主意志力过人严格控制了下来，之后走上了科学健身之路坚持了一年，这才有了这个装逼的机会。辟谷法的关隘在于复食，很多人都会在复食阶段胖回去了，还有人要多长两斤。所以完全不推荐这种方法。想向答主咨询减肥健身事宜的朋友可以关注一下 大大，答主有限的健身知识几乎全部来自硬派健身的微信公众号，特别的详实又深入浅出，适合所有人。希望大家不要图快都想一年50斤什么的，饮食低油低盐低糖，自觉的合理膳食坚持运动，都是可以达到理想的减肥效果的。减肥和健身没有任何诀窍和捷径可言，就是贵在坚持。答主成功减肥之后，外形上的改变其实还是次要的，整个人的精神面貌才是真正得到了质的飞跃，答主自信会因此受益终生(?????????)?再次感谢大家的厚爱了！鞠躬！—————————————————————虽然楼主已经过气很久了，而且也在更新和回复里多次解答了关于PS的问题，并真诚推荐了老师，但仍然有很多朋友孜孜不倦地通过评论和私信向答主寻求PS教程，答主考虑再三实在不知道如何再向他们解答，于是打算先教这些朋友画一匹马(ー`?ー)——————————————最近似乎又涨了几个赞呀罒ω罒感觉突破千赞有望了 ? ?(?????????)?”放一张同基友的自（照）拍（骗），双龙山一带最后的两个型男我们很高冷的(￣^￣)ゞ—————————————————向大家汇报一下近期训练成果
#请勿二转#（5月12日修改答案，之前的回答好像没有踩到重点，健身可以一定程度改变容貌，我就是一个栗子，哈哈）这个我一定要答！健身，对我而言，把脂肪下美丽的灵魂挖出来复活！多图预警！ 运动或者说是健身，某部分会改善身体的肌肉，提高肌肉密度含量就减少臃肿的感觉。当然天生的特质是挺重要的，脸形五官的形状如果天生略有缺陷，通过改善肌肉的密度，提高整个人的气质。而且体型站姿走姿坐姿这个在运动过程中，颠覆性改变，譬如不会翘二郎腿，长期作用下小腿会变丑。还有，当更加注重外貌时，生活的各种不良习惯你都会拒绝的。大一大二一般都是跳郑大妈和跳绳，饮食没节制，体重下降地异常慢………大二下学期和男神一起参加了跑步协会然后一年下来跑大学城内环5k就25分钟左右。在学校的时候每天都跑8-10公里，一个晚上都是去跑步，哈哈哈～突然某天刷微博关注了某健身大v，从此走上了跳in，tabata，举哑铃，蹲蹲…（你懂的）上个月拍的，高160，100+体重，绝壁不是瘦子，也不在意体重。有肌肉有点小肚子，哈哈哈，活得开心就好。送上美照，希望大家都能美美的。送上美照，希望大家都能美美的。样子变好了，身边的人不自觉会对你更好。还是那句，样子好看点都是为了自己开心，开心足以。补充：（健身先健脑，健身其实为了更好的身体，良好的生活习惯，绝对能提高生活品质。体重数字不是最重要，注意自己的体型，和不良的姿势能够改正，整个人气质焕然一新，也更加阳光）再补充一下：楼主一般撸的是那就跳操了，max 30，Focus T25， tabata，insanity，跑步。------------------------我是分割线------------------------日更新大家好(●??｀●)
PO主已经工作一年了，回顾这一年，从每天做看视频撸撸instanity到一周四五次健身房锻炼，真实感受到健身给了我很多精神能量和外貌改变。
在经济允许的情况下，强烈推荐找个资质好的教练带着学。健身知识没有经过系统学习，仅靠网上浏览贴纸，难免有不足之处。PO主初到健身房为了省软妹币啊，自己熬帖子看资料，仍然在“控制肌肉发力”，“肌肉耐力与爆发力处理”，“突破习惯，挑战肌肉新的撕裂”上处理不好，经常受伤。最严重一次，用分量式推胸器械，顾名思义是练胸而这个怪力少女居然拉上肩的肌肉。一些不良姿势和错误发力习惯（比较适用于健身房新手和进阶者）的确会把肌肉练到很“奇怪”∑(￣□￣)。zzzz
在饮食上，因人而异，减脂增肌该怎么吃就怎么吃。一周三四天清淡，两天出外聚聚餐也是很不错的哟。不能为难自己的肚子，而且不要吃什么鬼代餐粉和千万种减肥药，没用的没用的没用的。(o?ω`o)?(?&?&?)(?&?&?)好丽三友（教练们和我啊）请忽略我练完后神经大条的外表卖个萌，跑人。后会有期。ヽ(○??`)??
答主拖了半年。终于如约来更新QAQ。不过也不是如约来说过往几年的经过的。只是想回答一下半年以来的情况。我一直在想我工作了以后会怎样。时间，生活习惯都会有很大变化，会不会胖成猪，或者瘦成杆儿。而此时此刻认认真真摸着自己的肚子，很高兴并没有什么变化。之前在学校里面的时候控制体重不是一件很难的事。无非是在食堂本来就没什么油水的饭菜里找到更清淡的组合，下了课除了泡图书馆就是去锻炼。工作以后发现太不一样了。刚开始的一段时间每天回家都很累，只想睡觉。后来加上需要自己给自己做饭，加班..锻炼成了一件要下决心才能去做的事儿。详情请参考我的另外一个关于读书和工作的区别的回答。而且，最可怕的事情是，工作很辛苦啊成了我给不锻炼找到了光明正大的理由。大概断断续续过了两个月，逐渐开始受不了自己身上肉在慢慢慢慢地变松....这种感觉是相当可怕的。于是恢复了跑步和饮食控制。之后的一段时间也是一旦发现自己有松懈的苗头，就会提醒自己。十月，十一月个人生活上的一些事情积累起来，发现得了焦虑症。不太舒服。那会儿会吃一些谷维素和褪黑素。谷维素是有发胖的副作用的，但是身体为重。这段时间过的比较糟糕。但是可能是真的比较糟糕吧，并没有长多少肉。答主在害怕自己焦虑过头的同时，也有努力控制不要由着性子影响自己的身体健康。该吃吃，该睡睡。高兴了就跑跑步。不过那会儿难道焦虑症的原因么..跑起来还真挺快的...十二月回归了健身房。把无氧有氧又抓了回来。保持到现在一周平均去 三天。时间安排基本上就是10min热身。30min无氧（每次练不同的位置，这个可以根据个人需要自己安排）。40min有氧。（跑步机/椭圆机）。15min 腹肌的训练。10min拉伸。时间稍微有点长。有时候也会按照自己需要调整。健身房稍微有些距离，所以每次都想尽力不去浪费机会。目前过了一个月。完全没觉得辛苦。每次去健身房前都会挺开心的。现在体重很稳定。体脂不出意外也在往下降。焦虑症什么的也有好转，身体各方面都有恢复。准备过几个月去加州玩，那时候如果不冷的话想穿比基尼拍照。 最后感谢几个月来也有一直关注，和私信问我问题的大家。有一些我也有回复，希望能帮到你们。 最后，照例放上照骗。PS：最后一张图是我和PS：最后一张图是我和 。她也是这个问题下面的高票回答喔。一直以来同公司的同事，但是马上也要离开上海了。希望她会更好的发展，同时都好好保持运动的好习惯。 --0603更新--------------------------------------------------------大家在评论里都说我减肥之前比较好看！只能说我吧能看的照片留存了下来。。其他都删掉了不过身边也的确有人跟我讲过减之前的脸圆圆的比现在两颊瘦的略微陷进去好看。。。但是那时候的确穿不了那么多风格的衣服，人也并不精神。压力大就会乱吃东西然后内疚然后陷入一个恶性循环。坐下来一摸到肚子上的肉肉就会很忧愁，看见喜欢的人下意识的动作是吸腹并不是什么好体验lol。从这个角度我真的很庆幸及时作出的改变。另外感谢大家夸我长得像高圆圆 长泽雅美 吴映洁 安吉拉宝贝儿其实我还像林宥嘉。答主最近在准备苦逼的ACCA全球统考，考完如果有时间好好详细介绍下这几年的经过以供参考。酱~--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------当然可以啦。最胖的时候130+.不爱拍照的..留下来的都是看得过去的.恨不能焚书坑儒销毁所有证据。没有腰。自以为胸大着呢，后面发现都是假的。（从c cup到现在的a cup....）照片里是12年的夏天我去香港实习。从这年十月起我开始减脂。大概先用半年瘦到120不到。但是方式不算健康。后来逐渐走上正轨，直到现在，彻底告别垃圾食品且不锻炼就会难受。早上上秤52.5kg。是哦有马甲线哦，那个不算什么嘛，体脂低下来自然就有了哪要刻意练。最近有往块状偏向的趋势。依然没有成为小鸟腿，现在的腿上都是肌肉很有力量，支撑我能跑十余公里。依然没有成为小鸟腿，现在的腿上都是肌肉很有力量，支撑我能跑十余公里。有时候也觉得是不是太硬汉惹这个肩膀轮廓QAQ但就是这样支撑我完成HIIT 1000卡路里的训练。我觉得身体的改变已经够了，硬要说脸的话，说像整容一样我觉得倒不至于。更多因为自信所以更爱收拾自己了吧，五官也会立体一些。这是前几天参加color run。素颜。这是前几天参加color run。素颜。再下面是大浓妆穿礼服参加活动回去开心地拍肩膀（是有多满意）很多人问我减肥秘诀。讲真，我说不出来。我觉得这个就跟考试是一样的道理，你付出了就会有收获，是公平的。这两件事在我看来是很不容易的----你付出就会有收获的事情。你要是没有收获可能要看看你是不是方法不对，或者犯了可怜自己自觉多努力委屈的错误。管住嘴巴。我知道很难。我偶尔也会忍不住吃个甜筒，但是因为锻炼的缘故，我会去衡量我嘴上一时的满足是不是值得我去为此多流那么多汗，这是能良好抑制食欲的。我也不是成天泡健身房的那种。只要你有心，哪里都可以锻炼。不要抱怨说学校食堂不好啊什么没地方跑步啊，最夸张时候去吃冒菜，跟食堂大妈讲，你把菜烫熟了就给我。郑大妈减肥操也是宿舍就可以跳起来。有条件的自己学着给自己弄吃的，说到这里先得瑟一记前几天做的龙虾。#跑偏了最后唠叨一句，减肥是个长久战，而运动是一个一生的选择。一旦走上这条路，就不要再问我减到多重就可以不用锻炼了。不要去勉强自己不要去硬撑。一点点来，慢慢增加运动量和运动强度，始终不要太超过自己的舒适区。毕竟累死累活的事情我们只能是心血来潮。长期坚持还是满满培养好的运动饮食习惯，让自己能喜欢这样的生活方式，这样才能长久坚持下去，这样我们再去看自己身体的变化，进入良性循环。希望鼓励到诸位。我也还在努力。我的事情周围很多朋友都知道，受到鼓舞开始科学锻炼饮食。这让我觉得心情很好。而让我心情更好的是每天早上起来撩个衣服照个镜子.#捂脸有想到的再来补充。共勉～
好吧，刚看见这么多人给我评论问我方法或是质疑真假，所以我准备重新写一下我的历程再上传减肥历程的照片。2015年三月初，看了BK王者瘦身团队老大BK撰写的《肉圆变型男》这篇励志贴，瞬间受到刺激和启发，于是日开始决心减肥。先上几张图第一张是最胖的时候了，200斤！我也是醉了。然后开始减肥，为了打消大家的怀疑，我多发点图 免得大家不信，希望耐心往下看。4月中旬，瘦了10斤，体重打码是朋友说脚趾难看：5月中旬，因为饮食控制的不好少了些：6月中旬:7月中旬，入手新设备—体脂仪：八月中旬：九月以后至今：我净身高179cm，从3月15日开始减肥，到8月15日，体重从190斤到150斤，体脂率由30%到15%。8月后开始重点放在增肌和维持上，现在体重152斤，体脂14左右，肌肉围度逐渐增大，实现了穿衣显瘦脱衣有肉。我净身高179cm，从3月15日开始减肥，到8月15日，体重从190斤到150斤，体脂率由30%到15%。8月后开始重点放在增肌和维持上，现在体重152斤，体脂14左右，肌肉围度逐渐增大，实现了穿衣显瘦脱衣有肉。很多人问我方法，我在此附上：一定要学会吃和睡。早餐：脱脂牛奶一碗 半碗燕麦 两片全麦面包 半根苞米 两个鸡蛋或者蛋清 一片复合维生素十点加餐：吃个苹果或者西红柿或者黄瓜或者香蕉 减脂的话最好是蔬菜 午餐：正常吃 尽量不吃油大的 如果油太大用水涮一下 别嫌麻烦 多吃蔬菜 小碗米饭 下午和上午的加餐一样 晚餐：水煮鸡胸肉 西芹或者西兰花 配半根苞米或者地瓜或不吃主食 六点后不吃东西，包括水果，切记每天运动：五分钟热身，一小时到一个半小时力量器械训练，最后四十分钟到一小时有氧。多喝水 每天保持2L至3L十一点之前必须睡觉，睡足七个小时，这就是为什么六点之后不要吃东西，睡觉时会进行机体修复，如果空腹，身体就会消耗脂肪，所以这就是学会吃和睡的重要性，配合运动减肥效果奇佳！本人微博：王湛James_Nigga，热爱健身会想减肥的朋友可以加我探讨，非诚勿扰！注明知乎我本人辽宁锦州热爱健身的朋友可以来家乐汇六楼葩特娜健身一起切磋学习！
最近被各种公众号和网站载！根本就没有经过我的同意！投诉无门！备受困扰，只能删除照片留下一点干货！未经同意，严禁转载！！那时候脸上的痘痘痘印真的很多，而且才二十多岁的人显得很疲惫很老。后面还是辞职了，辞职之后老公带我去旅游，让我心情好点，从照片看得出来那时候因为激素失衡，腰身变得好粗啊！因为身体不好，决心要开始锻炼，就去家附近的健身房办了一张年卡，开始锻炼跳舞，读大学的时候学过一点点爵士舞，就坚持每个星期去跳三次爵士课，从刚开始的手脚跟不上体力不支，到慢慢的到能学完一支成品舞，再到搭配服装拍视频。现在已经拍了十几只成品舞了，非常的有成就感。我从中获得了很多的信心、勇气，还认识了很多趣味相投的朋友。锻炼加上治疗，我激素慢慢恢复正常了，脸上痘痘也基本上消失了，只是现在还是会冒出一两颗。下面的照片是现在的样子，是在舞蹈室里面拍的。我的优酷账号是 杨柳潇潇0705 欢迎喜欢跳舞的朋友们互相订阅互相学习！现在生活还是有各种困难各种不如意，但是我的心态好了很多，更有自信更乐观的去面对未来的挑战，改变不仅仅是对你的身体外貌的改变，而是你心理上拥有了更多的信心和勇气！—————————————分割线————————————————点赞破千后的更新很多朋友问我关于祛痘和痘印的问题，这个问我真的是问对人了，我跟痘痘抗争了很久，也尝试了很多方法，终于找到了适合自己的。因为是不同的主题，所以我另外挖了一个坑，大家点进去看吧，有什么问题可以在评论区问我。怎么消除脸上痘痘和挤完痘痘留下的斑？ - Lisa Li 的回答—————————————分割线————————————————点赞破两千后的更新 6.3大家真是太给力了，点赞破两千，为了对得起大家的赞，决定来更新点干货，写点关于跳舞和健身那些事。一、关于跳舞有很多女孩子看了我的或者网上成品舞视频就会说：跳舞真好看啊，我也决定开始跳舞了！你们谁都不要拦我！于是哼哧哼哧的选了舞室办了卡、配置了一整套行头，梦想着有一天成为璀璨耀眼的舞者。结果，几节课过后，十个里面有七八个都跳不下去了，还是觉得算了吧，我改练瑜伽好了，多简单。所以知乎上邀请我回答类似这样的问题：我想学跳舞了，我适合跳什么舞啊？推荐一个给我吧！我只能说“你先去试试再说吧！” 因为三分钟热情的人真的是见得太多太多了！21岁大学女生，如何从零开始学习跳舞？ - Lisa Li 的回答基本功：舞蹈不同于跑步、瑜伽、健身等运动，你跟着教练做就好了。要出一个成品舞之前是需要一定量的基础沉淀的，练好基本功真心是一个长期而且艰巨的过程，短则大半年长则好几年。但是基本功真心太重要了，没有基本功不管你跳什么都很难看！动作的记忆：基本上所有学跳舞的都是冲着成品舞去的，不管是不是零基础。但是学成品舞也是有一定难度的！难点就在于动作的记忆，就像爵士舞一个八拍拆分下来十几个动作，这些动作还要连接顺利，这就对dancer的自主记忆和自觉性有一定的要求。作为一名爵士舞教练经常会出现这样尴尬的情况，学生只会跟着你做，你做什么他就做什么，教了几十遍后让学员自己跳还是不记得，即使勉强记住了，下节课再来又全部都忘光光，只好从头开始。天赋：作为从小被灌输“天才是靠1%的天分和99%汗水才成功”这种勤奋理论的人来说，天赋这个虚无缥缈的东西，我真心不想承认它的存在。但是在艺术领域，它却是个那么深刻且颇具影响力的存在！！我见过练了好长时间依旧手脚不协调同手同脚的人、也见过之前完全没基础只学了几节课，动作记忆特别快，跳舞很有感觉的人。当然了，天赋不出众的同学完全不必沮丧，如果你有强大的兴趣并带动勤奋的练习，一部分是可以弥补的，我就是这种哈^_^二、关于健身刚开始学跳舞的时候跟了一个很厉害的男老师，浑身是肌肉，一节课有一半的时间都在做力量训练，练完浑身瘫软，手脚发抖。当时心里颇有怨言，觉得你不好好教跳舞，整这些乱七八杂的有啥用呢？就会故意偷懒，有时还不上他的课。结果后面跳舞拍视频后仔细观察自己的动作，发现动作不干脆利落、爆发力不够，归根到底还是力量不行，于是我又重新走上了力量训练的道路.......真是不作s就不会s！力量训练我现在练的是XHIT，那两个教练真的是太美了～～！最后最后，希望大家能够从兴趣出发，找到自己喜欢的运动方式！不管是什么运动，只要你能动起来找到其中的乐趣，就能发现生活原来还能这么美好！
干货—————————————————看别人的回答都会有相对专业的健身训练，我的就显得很野路子了，说下我做过觉得有用的内容吧：1、跑步。办了一张健身房的卡，差不多每天半个小时，最开始的时候要注意调好合适的速度，太快太慢都不好，跑完后一定要放松2、仰卧起坐。不得不去拯救我的腰了仰卧起坐最开始的时候只能做到三十个的样子（大冬天真的不容易～）3、精油。虽然不属于健身的范畴，但是对我很有效果，只要有运动的时候我都会裹上，还会配合刮痧和按摩刷，放松肌肉在4、床上蹬三轮，脚贴墙角90度我一般蹬十分钟的三轮后就会做50个(逐渐加)仰卧起坐，交叉进行，加起来就是三十分钟的蹬三轮和一百个仰卧起坐。最后再贴墙角半个小时放松，基本就算结束一组动作了，每天三组—————————————————补充一下，还可以进行的个人认为有效的简单运动有类似于甩手臂，顺时针和逆时针都要甩，深蹲，原地跑，和上面一样分组，逐步累加单位组的数量和时间。关于蹬三轮，要注意角度，动作到位了其实是很累人的5、郑多燕健身操。有十分钟简易版的，还有小红帽那套，我是随意组合着做的，每天跳一个小时的操。这个阶段的仰卧起坐对于我来说已经到了“令人发指”的地步了，一天600个（因为在床上做比在健身房要简单）。体重也冲破平台期，降到了47.5左右。在去年七月的时候，坚持九个月的健身运动的成果（我身高一米六，原重60kg）除了上面的运动项目外，饮食也是必须要配合的，有两样食物觉得非常好除了上面的运动项目外，饮食也是必须要配合的，有两样食物觉得非常好1、燕麦（生燕麦片用开水泡来喝，排毒，很促进消化）2、红豆薏米（提前泡好，然后熬汤喝，去水肿效果很好）（有知友问到具体三餐，我补充一下）（有知友问到具体三餐，我补充一下）早上：蜂蜜水一杯、全麦面包、牛奶、
两颗鱼甘油十点左右：一个苹果中午：粗粮、蔬菜、鸡蛋、适当红肉下午三点半左右：蔬菜汤晚上：燕麦粥晚上七点后不进食，睡前一小时不喝水（最狠的时候基本是这样的，生活里认识我的朋友都知道我是特别能吃的，所以这个食谱对我就相当于酷刑了，每个人的情况不一样，根据自己的情况调整，原则就是保证营养）—————————————————补充总结下很多知友私信的几大问题1、运动了但是减的很慢的问题
建议考虑下是不是饮食没有同步调整？是不是本来就不是很胖，基数不大，很快就到平台期了？还有一点要声明的是运动和有效运动是两个概念，有效运动和你的出汗量是挂钩的。有知友跟我说他跑十公里几乎没出汗…我只想抱拳，朋油！您受我一拜！这种情况下要么是运动没到位，比如你两个小时跑完十公里也是跑了对吧！然而这并没有什么…（只是打个比方）要么就是体能太棒了，那就只能再加大运动量了～有一点一定要注意，运动应该是循序渐进的，一点一点的加，这样才能在平台期的时候通过加大运动量达到突破。2、饮食问题：类似我也控制饮食了但还是没有瘦啊这样的情况～
我自己就是以上面提到的那个食谱为原则，一定要多喝水，尽量以粗粮代替主食，除非你真的特别特别热爱米饭，那么你开心就好～私以为运动和饮食应该是相协调的，比如你运动一天了，因为消耗很大，反而吃的更多，那就得不偿失了，汗又流了，肉却不掉，这样就会打击你的积极性。如果保持以前的饮食习惯，而加大运动量，那消耗值相对之前就是为正的，那就会瘦，如果大大的控制了饮食习惯，而且还加大了运动量。就跟一个姑娘长得美而且还有胸一样。结果就是你懂得。说白了，这就是一个基础代谢的问题。在晚上七点后真的是饿的难受的话，那就吃个苹果吧，热量低还能护肤。还有喝热水比喝凉水更有饱腹感，意思就是晚上饿了就多喝几杯热水，然后给自己洗脑，好撑啊，怎么这么撑啊…3、小腿肌肉问题和细腿问题辅助产品有三宝：精油、保鲜膜、瘦腿袜有效运动：蹬三轮（瘦大腿）、按摩
（瘦小腿）先说按摩，简单来讲就是揉、捏、捶，配合精油使用，在跑完步后一定要按摩和放松，运动完后毛孔是处于扩张状态的，更益于精油的吸收，按摩完后就可以裹上保鲜膜，穿上瘦腿袜了。如果预算够的话，可以买娇韵诗的身体乳，如果不够的话，淘宝上选个销量好点的吧，但毕竟是用在皮肤上的，所以如果是敏感肌预算又不够的话去屈臣氏吧，里面有一百左右的精油或瘦身膏。（其实这个问题我还真是没太多发言权，大腿瘦了七八厘米，最后是47，小腿只瘦了三四厘米，最后是34，关键小腿肚是硬伤，而且我皮肤偏白，看起来白白胖胖的，跟泡发的馒头一样。我也不知道该怎么瘦了…）4、去健身房还是去学校操场个人觉得那种路跑是最酷的，但是车多人多空气差，所以真实的路跑也就没有那么舒爽了。健身房的优点：有教练、有氛围、有多种器材、有小伙伴们、搞不好还有艳遇（我很严肃）健身房的缺点：主要是距离问题，对一部分人可能不是很方便，还有就是钱！钱！钱！学校操场或者公园：你想多了，那很可能已经是大妈们的地盘了5、多久能见效
每个人的体质不同，想要达到的效果不同，所以这还真不好说。只能说句鸡汤了，坚持就是胜利，祝好！6、先吃饭还是先运动
本人主要是分三个时段运动：中午、下午、晚上中午一般在吃完饭后半小时开始，下午是在五点到六点左右运动，运动完再吃，晚上是九点左右开始，个人觉得控制半小时的间隔时间来消化就可以了。7、关于女孩纸的特殊时期
前一两天可以减少运动量，后面的话不要太剧烈都没什么，而且适当的运动反而对身体有好处。喝点红豆汤，银耳汤什么的都不错。还有关于什么这个时候吃不胖的理论，个人觉得：开心就好。8、私教问题：诸如请私教好不好，价格贵不贵什么的不好意思，我没请过，我也不知道非要建议就是：存在即合理9、看到这个问题的时候简直笑cry，一个非常可爱的童鞋一本正经有礼有貌的问我：认为22岁了还能不能长高？童鞋，我看起来像很高的样子吗？你确定没走错地方？我也想知道，谁能告诉我？其他问题都大同小异了，主要是这几类，有类似问题的可以参考下，没有提到的请举手～—————————————————
更新一些最近的照片吧 以后不再更新了 可见 长期减肥健身 对人的容貌变化影响是非常明显的不过可能是我瘦的太多 脸上的皮非常的松… 需要时间调整… 给大家感受一下… _------------------------------0708更新-------------------体重已经到了自己的目标 77kg 从本学期开始的94kg到现在四个月瘦了34斤。真的没想到会有这么高的关注度…在这里真诚的感谢每一个点赞 收藏 感谢作者还有评论的朋友，受宠若惊，感激不尽(?????????) 对啦我真的不是什么网红。。只是个普通的学生，更没什么干货，看知乎是为了积累经验和涨涨姿势，写这个答案的初衷也是希望能帮助或者说激励到跟我以前一样的朋友！你们一定可以的！不要质疑自己了，坚持做，坚持运动，一定有逆袭的那一天（＾＿＾）☆ 评论里大家的问题我能回答的一定会回答，还有一些朋友问怎么减肥怎么健身的我真的建议你们去关注这样的健身大牛，我也是看了他们的答案跟着学的（●＾o＾●）还有我只是个照骗！照骗！照骗！重要的事情…你们懂--------------正文------------关注这个问题好久了，刚刚翻知乎又看到啦，下定决心把我的减肥历程分享给大家。PS：前方高能预警！！！多图！！！流量党勿看！！我的人生一直是一个不稳定的状态，忽胖忽瘦一直在变化没定下来过。从小一直都胖，小学五年级的时候身高一米六几，体重七十多公斤，胖成了一个球，（小学照片找不到了，找了一张更小的时候的，大家凑合看）我妈实在看不下去了，天天放学就让我去打篮球，（篮球从此就变成了我最大的爱好！感谢我妈！）你别说，效果真的奇好，搭配上每天喝好多牛奶，我初一的时候身高直接窜到了181cm，我妈实在看不下去了，天天放学就让我去打篮球，（篮球从此就变成了我最大的爱好！感谢我妈！）你别说，效果真的奇好，搭配上每天喝好多牛奶，我初一的时候身高直接窜到了181cm，整个人一下就瘦下来了，从初中到高中体型一直没什么太大变化，算是比较匀称的。po一张高二时的照片这个时候身高已经达到了188cm，体重大概在85kg左右（到现在也再也没长过个子，再次感谢爸妈让我打篮球长到了这么高）高三毕业前有了个女朋友，可能是不担心以后没人要了，上大学之后我开始不节制的吃吃吃，到了大一下学期，体检的时候我去称体重，我的天！103KG！！之前我自己都没好好注意过自己的变化，每次拍照也尽量找好的角度，直到这次体检，我炸了，想到当时旁边的女同学看我的眼神，简直就是在看一个死胖子！！接下来是那段时期的照片，高能预警！整个人脸上都是肉。。。下巴上都是肉。。腿因为太多肉都变了形状啊我擦。。这还是冬天的照片，夏天的照片儿更加的惨不忍睹。。整个人脸上都是肉。。。下巴上都是肉。。腿因为太多肉都变了形状啊我擦。。这还是冬天的照片，夏天的照片儿更加的惨不忍睹。。这个肚子。。。居然还有脸照相？？！！！这个肚子。。。居然还有脸照相？？！！！ 那天体检完我开始翻以前的照片儿，感觉整个人都不好了，我怎么可以胖成这样？开始变的自卑，不愿跟别人接触，不出去玩儿，每天在宿舍看美剧，除了舍友在学校几乎没什么朋友。由于女朋友是异地恋，并没有注意到我这些变化，我却开始变的多疑，害怕失去她。总之那段时间感觉自己都快得了抑郁症。也从那个时候开始，我终于下定决心报了健身房，想的只要我好好努力减肥，健身，一切还是可以回去的！从六月份开始，我除了一点水果和水绝对不吃任何东西，每天下午一个人去健身房，跑步，这样的效果非常快，我几乎每天都会瘦一斤，一个月的时间，我瘦到了90kg这个时候可以看到，肚子和脸上的肉少了不少，腿还是粗。。但很大一部分体重的减去是因为脱水，对身体非常的不好，很容易反弹！劝各位看客千万不要用这个方式减肥！虽然快，只要你恢复饮食就一定会胖回来的！刚好七月初放了暑假，回了家，好几个朋友见我都说我瘦了不少，我的自信心当时就爆棚了，心里非常满足，暑假就没有坚持健身并且恢复了饮食。。。结果。。。我就又胖了。。。。这两张是今年冬天的照片，腿和脸上满满的都是肉，上个学期因为学业的原因和自己的自满，一直都没有坚持去健身。一直到三月开学回学校，一上称，体重又到了96kg。。我也是服了自己。。然后我就开始了新的一轮减肥+健身。这两张是今年冬天的照片，腿和脸上满满的都是肉，上个学期因为学业的原因和自己的自满，一直都没有坚持去健身。一直到三月开学回学校，一上称，体重又到了96kg。。我也是服了自己。。然后我就开始了新的一轮减肥+健身。这一次我开始关注知乎上一些健身和减肥的方法，每天早餐保证要吃，午餐吃个7分饱左右，晚餐只吃水果或者不吃。尽量的少油少糖，不吃甜食和零食，坚决不喝碳酸饮料，再加上每周至少去五次健身房，我的身材来到了我人生中最好的时候，虽然没有去年夏天那样的一个月快速瘦身13kg，但从三月份到现在六月初，三个月的时间，我的体重已经到了82kg，因为188cm的身高，整个人的感觉已经和之前截然不同。下面就是最近的一些照片！！（因为我这个人特别爱记录生活，所以经常会让朋友给我拍照，大家勿喷。。谢谢！）这张可以看到腿和脸的变化。。我觉得挺直观的。。人瘦了以后腿就变的直了不少。。这张可以看到腿和脸的变化。。我觉得挺直观的。。人瘦了以后腿就变的直了不少。。自拍也变的自信了不少。。这个学期简直成了自拍狂魔。。。自拍也变的自信了不少。。这个学期简直成了自拍狂魔。。。瘦了之后脸的变化很大，五官变的立体了不少，眼睛也变大了。。鼻子也挺了不少。。（我这样自夸真的好吗。。）不过确实是想回答题主的问题，减肥对于人的脸带来的变化是显而易见的。甚至让我的生活都有了不少变化，因为个子高，开始接一些业余模特的活动，这真的是以前想都不敢想的事情，甚至是以前觉得很美很漂亮的女神都主动跟我聊微信约我出去了！无比荣幸！！我的文笔实在是不太好。。几乎没写过什么长文，回答这个问题一方面是想回答题主的问题（减肥真的能改变一个人的容貌吗），另一方面也是想帮自己记录下来自己的变化，同时也是提醒自己千万不要再过度自满放任自己！当然我现在还是每周坚持去健身房五次以上，没事的情况下几乎天天都去。减肥不易，且行且珍惜。目标是练出6块儿腹肌，体重到78kg左右，路还长，愿自己能一直一直坚持下去。也希望各位知乎朋友能监督我！等练出六块儿腹肌的时候，我还会来更新这个帖子的！
盗图的太猖獗！！照片被拿去做无数减肥药广告。申明！不吃药，不做任何其他不健康的减肥。饮食+运动才是王道谢谢邀请回答。首先这是我的另一个回答，里面间接回答了健身对容貌的改变。长期健身能改变容貌我给出的答案那是肯定的，那是一种从内散发出来的自信。一个人只有内心真正强大了，才能体现出一种自信带来的美。运动健身能给你带来这个神奇的魔力，不知道是身体哪种因素在起作用 ？多巴胺？这个我无法肯定的说。但是每次我跑完步，举铁后，我走起路来都是抬头挺胸的。我感觉整个世界都被我踩在脚下，尽管我大汗淋漓。浑身汗味。哈哈哈哈哈。所以长期健身给人们带来的好处，不仅仅是容貌上的，我觉得更多是心里上的改变。当然还有身体上视觉上的改变，满脸横肉的脸，身材，看起来是臃肿的。肥腻的。但是满身适当肌肉的身体，看起来是紧致的。井井有条的。健身两年后身材的改变。爱上运动之前，和爱上运动之后我的的改变。从眼神中能看出那一份自信吗！？满脸肥腻的练，和没有肥腻的脸，真的能一样吗？这就是现在生活，改变生活习惯带给我的好处。这是我，是同一个我。真真实实的我。是保持健身习惯后一个崭新我的。所以对于这个问题，我给予的答案是肯定的！
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