小学生怎样保护眼睛？
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保护眼睛　　眼睛是我们直接了解世界的视觉器官，没有眼睛，我们对四周的感觉将是一片黑暗。那么小学生要怎样保护眼睛呢?我们就从如下几个方面做起吧：　　1.预防近视。不在强烈的或太暗的光线下看书、写字。读写姿势要坐端正，眼与书之间要保持30厘米以上的距离。不躺着看书。乘车走路时不看书。　　2.读写时间不宜过长。每隔50分钟左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望远处。　　3.不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏。　　4.注意防止眼外伤，异物入眼要用正确的方法处理。　　5.不用手揉眼睛，不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛。不与他人共用毛巾、脸盆等浴具。　　6.不直视太阳(尤其是在正午)和电焊光，以免烧伤眼睛。　　7.患上眼疾要及时医治，同时注意不要将病菌传染给他人保护眼睛的方法:　　1、 光线充足　　光线要充足舒适，(光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视)。　　2、 反光要避免　　书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。　　3、 阅读时间勿太长　　无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。　　4、 坐姿要端正　　不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。　　5、 看书距离应适中　　书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。　　6、 看电视距离勿太近　　看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻为宜。　　7、 睡眠不可少，作息有规律　　睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。　　8、 多做户外运动　　经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。　　9、营养摄取应均衡　　不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽菜、麦片、酵母)之摄取。　　希望同学们都可以保护好自己的眼睛!因为眼睛是心灵的窗户嘛!
参考资料：
[1] 小学生怎样保护眼睛
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?小学生如何正确使用眼睛
要一条一条列举说明
1．做到科学用眼 （1）读写姿势要正确：人在读书或写字时，眼与书本保持一尺左右为最佳距离。为此，桌和椅的高低要配套得当，高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康。写字时不要歪头，不要在行走、坐车或乘船途中读书、看报。 （2）读写时间要适宜：看书、写字、绘图等用眼时间过长，容易使眼肌疲劳，导致近视。故每读写一小时左右，应到室外远眺或体育活动10分钟，这是消除眼肌疲劳、防止发生近视的有效方法。 （3）光线要充足：充足的光线是保持正常视力的重要方面，不可在过暗的光线下读书写字，如黄昏、暗室等。夜间读写时，灯光不可过暗，亦不可晃动或刺眼。光线应来自左前方，避免阴影遮挡视线。不可在强光（如日光或眩耀刺目的灯光）下看书写字，不可在花影下阅览，以减少眼内晶状体和睫状体的调节负担。 （4）看电视时间不可过长：电视为动态画面，观看时间过长，最易导致眼肌疲劳，引起近视。故看电视时间不宜过长，一般要控制在2小时以内，且每看30分钟，至少休息5分钟，以使眼睛得到休息。看电视的距离要适宜，一般应在2米以外，角度倾斜不宜超过45度。在看电视的房间内，要有一定亮度的照明，可开一盏小灯，但光线不可直接照在荧光屏或眼睛上，最好放在后方或旁边。电视调试时，电视屏上跳动的画面极为伤眼，要闭上眼睛，免受刺激。 2．坚持做眼睛保健操 做眼睛保健操是预防近视行之有效的方法，应每日坚持不懈。未曾学者，可轻轻按摩上、下眼险，或闭目养神，以有利于眼肌疲劳的恢复。方法： (1）光线充足 线要充足舒适，（光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视）。 (2)反光要避免 书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。 (3)阅读时间勿太长无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。 (4)坐姿要端正不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。 (5)看书距离应适中书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。 （6) 看电视距离勿太近看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离. 3．生活起居宜忌 加强身体锻炼，提倡户外活动，常晒日光，呼吸新鲜空气。生活要有规律，早起早睡，保持充足的睡眠及适当的休息。注意营养，不偏食，不吃零食，多吃素食和富含维生素的食品及钙质食品，如猪肝、牛奶、鸡蛋等。 4．定期检查视力 要定期做视力检查，并根据视力情况对学习、保养进行适当调整。 5．预防便方 决明子煎服，代茶饮，常服有效 要做眼保健操，如果不得要领，适得其反！ 跑跳是保护小学生视力最好的方法，每天跑跳的时间最好不少于一小时，跳绳、蹦床、跑步都可以。 有条件的话，建议家里买一个圆形的蹦床，让孩子一边弹跳，一边听其感兴趣的东西。 眼部运动，可以采用的方式： 1，让双眼顺时针看自己的上方、右方、下方、左方30遍； 2，让双眼逆时针看自己的上方、左方、下方、右方30遍； 3，缓慢旋转，不要过分用劲，可逐渐加快速度
　人们每天都离不开电视与电脑，而电视电脑都需要眼睛高度集中，时间一长，不少人就出现了不同程度的眼疲劳症状，尤其是整天与电脑打交道的白领人群中，90%以上都有不同程度的眼疲劳症状。因为使用电脑的最大缺点是视线必须集中在固定距离且范围狭小的屏幕上，眼睛得不停地注视文字、符号或图像这些“发光体”，这会使眨眼次数减少，因而泪液分泌减少，容易造成眼睛干涩。加上使用电脑时，一旦集中精力工作，就很难停手，导致眼睛在不知不觉中负荷过度，出现红眼、流泪、干涩等刺激感。由此可见，如何缓解眼睛的疲劳，这成了当今白领面临的一个迫切的健康问题。　　在看电视用电脑时，要注意纠正一些错误的观念，适当做做眼睛操，还有日常生活中注意饮食的搭配，就完全可以缓解眼睛疲劳。　　三大错误观念　　错误一：眼睛干了滴眼药水。　　由于对着电脑时间太长，有些人就已经习惯了每天携带一瓶眼药水，觉得眼睛干了就滴一滴，几乎每隔半小时就要滴一次，自以为这样是保护了眼睛。然而眼科医生指出，这样其实对眼睛不好，一般药都有副作用，眼睛干了偶尔用一用眼药水是可以的，但长期用就会有副作用产生，会对角膜上皮有伤害。眼睛休息还是应该尽量靠对眼睛的放松来进行，如到窗边远眺15分钟，或是做做运动。　　错误二：关灯看电视。　　有一些人平时在看电视或用电脑时喜欢把旁边的灯都关了，只剩下屏幕上发出的亮光。专家指出，这样是不对的，这时光线对比度会特别高，眼睛特别容易感到疲劳，时间长了，就会影响视力甚至损害眼睛。　　错误三：专注用电脑不眨眼。　　有的人在使用电脑工作时，眼睛注视时间太长，过于关注，眼睛眨也不眨。专家指出，这样眼睛容易干燥，时间长了会有异物感，流泪，甚至视物模糊。眨眼实际上是眼睛防止角膜干燥的方法，因此成年人在对着电脑工作时一定要注意1—2个小时就要休息，经常让眼睛闭一下，可以得到暂缓的休息。　　消除眼疲劳的四大法　　每天眨眼300次。20～40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次，而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟4～5次，造成泪液分泌严重不足，就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼，对眼睛的保护非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比较合适，不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩，从而缓解眼睛疲劳。 另外，经常以热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼，可以促进眼部的血液循环，趋减眼睛的疲劳感。　　按压眼球法。闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。　　按压额头法。双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。　　按压眉间法。拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右、上、左、下的方向转动，头部不可晃动。　　多吃营养眼睛的食物　　现代医学研究表明，维生素与眼疾的发生有着非常密切的关系。用眼过多者，需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。合理补充眼睛所需的营养素，对保护眼睛非常重要。所以，眼科专家建议，眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。眼睛过干、缺乏粘液滋润易产生眼睛疲劳的现象，维生素A或b葫萝卜素和粘液的供给有很大的相关性，此外维生素B6、维生素C及锌的补充也可帮助解决眼睛干燥的问题。　　另外，黑豆、核桃、枸杞、桑葚等合理配用，也能成为治疗或防止睛干涩疲劳的食疗方。赞同36| 评论(1)
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小学生如何保护眼睛 预防近视
文章出处： &&人气：169&&&发布时间： 23:19:24 【
在现在的小学校里，带近视镜的孩子不在少数，小学生视力普遍下降令人堪忧，预防近视，增强视力已成为学校和家长不得不重视的问题，小学生在日常生活和学习中如何保护眼睛、预防近视的产生呢？
小学生要想更好地保护眼睛，缓解眼睛疲劳，有效的预防近视，最好的方法是：
1、读书写字做到每隔40—50分钟就休息片刻，养成读书写字的好习惯，连续学习的时间千万不宜过久，同时必须克服深夜才睡的不良学习习惯，注意缓解眼睛疲劳，不然就会影响视力。
2、读书学习的环境要明亮，不要再昏暗的条件看书写字，同时要避免环境反光，最好在书桌装置边灯减少反光，感觉舒适的光线可以减少对眼睛的伤害。
3、学习时要做到坐姿规范端正，不能弓腰驼背，身体前倾，更不更躺在床上、趴在桌上读书，读书也必须做到眼睛和书本保持适当距离，一般在35厘米左右为宜，书本和书桌要保持适当角度，一般在45度左右为宜，否则天长日久就会造成视力下降。
4、看电视要严格控制时间，保持距离，尽量少用电脑，更不能上网、或用手机玩游戏，只有这样才能减少电磁波对眼睛的辐射和伤害。
5、要避免在行进中看书，比如在车上、在走路时，因车的晃动，走路的摇摆均使眼睛一时处于不稳定的状态之中，要靠眼睛不停的调节来适应环境，这样给眼睛带来极大的负担，久而久之极有可能导致近视的发生。
6、要讲究眼睛保健卫生，如何保护眼睛其用眼卫生很重要，如不要在烟尘过大、光线强烈、刺激性大环境里看书写字，或呆得时间过长，也不要使用不卫生、欠清洁的毛巾、纸巾擦拭眼睛，避免感染引起眼疾。
7、要坚持做眼保健操，眼保健操是眼睛保健的行之有效的办法，通过对眼睛周围穴位的按摩刺激，促进眼睛组织的血液循环和新陈代谢，达到缓解眼睛疲劳，提高眼睛视力，预防近视眼的目的。
如何保护眼睛，预防近视虽说有难度，但按照以上办法做到持之以恒，消除小学生近视也不是什么难事，不妨让孩子们从头做起，养成良好习惯，近视自然而然就会离孩子们远去。
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