我有一个朋友，40来岁，他和他妻子结婚头两年性很和谐，可是近两三年来却有性功能障碍，夫妻生活很少，而且难以成功，我们想他是否心理方面的问题，还是什么问题？这样给他们双方也造成很大的痛苦，特向网上朋友请较，是什么原因，怎么医治？
全部答案（共9个回答）
有几期栏目叫王琦教授解“男”题，去看看有没有你朋友要的内容
你这样简单的描述，难以分析他性功能障碍的原因，原因不知，则不好提出医治的办法。
推荐百度百科词条，你可据此为你朋友分析原因，原因找到了，治疗就可入手，也表达你对朋友的一片情意。
男性性功能障碍
男性性功能障碍是指男性在性欲、阴茎勃起、性交、性高潮、射精等性活动的五个阶段中，其中某个阶段或几个阶段或整个阶段发生异常而影响性活动正常进行。最多见的男性性功能障碍是阴茎勃起和射精异常。男性性功能是一个复杂的生理过程，涉及各方面，诸如神经、精神因素、内分泌功能、性器官等，其中大脑皮质的性条件反射起着尤为重要的主导作用。由此可见，引起男性性功能障碍的原因亦是多方面的，总体上可分为功能性性功能障碍和器质性性功能障碍两大类，前者占性功能障碍的绝大多数，而后者颇为少见。
　　1、性欲障碍：包括性冷淡、性厌恶、性欲亢进等。
　　2、阴茎勃起障碍：包括阳病、阴茎勃起不坚、阴茎异常勃起等。
　　3、性交障碍：包括性交昏厥、性交失语、性交癔病、性交猝死、性交恐惧症、鸡精症等。
　　4、射精障碍：包括早泄、遗精、不射精、逆行射精、射精疼痛、血精等。
　　5、虽然有上述四个方面，可以单独出现，亦可多个同时出现，称为混合性性功能障碍，因为有共同的致病因素。
　　1、一般检查：包括一般状况、心血管、神经系统、及泌尿生殖系统检查等；
　　2、化验检查：血尿常规、血糖、血脂、肝、肾功能及内分泌激素，前列腺液等检查；
　　3、特殊检查：包括夜间阴茎胀大试验，阴茎动脉血压指数，阴茎海绵体注射血管活性药物试验。彩色双功能超声，海绵体造影及测压及勃起神经功能检测等。
　　4、HOLTER测试：它是利用人在睡眠状态中阴茎可发生正常勃起的生理现象，监测患者夜间睡眠时阴茎勃起功能以鉴别心理性与器质性 ED，由于HOLTER诊断仪借用了心脏监护仪严密的监测原理。
男性性功能障碍原因
　　大致可以分成三类：生物因素，心理因素和文化因素。尤以心理因素更加重要，影响性功能的比较直接的心理因素主要有：
　　(1)、不正确的性态度：
　　由于害怕性生活失败而产生的性忧虑，可能是阳痿的最常见原因，而对性能力的不适当要求或者过分要求对方进行性生活也是导致性功能障碍的基本原因。此外，产生性功能障碍的另一个重要原因就是充当“旁观者”，即在性交过程中，一方焦虑而又强迫性地注重对方的反应，从而使精力分散，妨碍适度的性反应的建立和性高潮的到达。
　　(2)、过去性经历的影响以及矛盾：
　　一个人在过去的与性有关的经历中如果遭到了严格的控制、惩罚、粗暴的对待或者伤害，就会留下难以消除的心理创伤，很容易形成条件反射。这种人一旦再次面临性的情景，就会无意识地回想起过去的性创伤，而出现阳痿、性高潮缺乏等性功能障碍。
　　(3)、人际关系紧张对性功能的影响：
　　这主要是指性爱双方之间的人际矛盾，如猜疑、嫉妒、不信任等。很显然，一方强烈的失望、敌意会引起对方相同的反应，而这对于性欲是有害的。例如，女性对于“被利用”非常敏感，认为对方只是对她的肉体感兴趣而忽略其人，性交是对她的利用、征服和贬低，而不能作出性反应，甚至会对性生活失去兴趣，感到厌恶。
　　(4)、各种外界因素所造成的心理压抑：
　　也会对性功能造成影响，快节奏的现代生活、繁忙的工作或家务、人际关系的不和谐、工作中的竞争及挫折、个人所受教育水平及所处的社会地位，都会使人在心理上产生一种压力。而性欲和性能力的强弱是受心理因素影响的。
　　除了上面所述的情况外，性功能障碍也有器质性原因，在诊断性功能障碍时必须排除有关的躯体疾病如性器官的慢性炎症、外伤以及相关的神经系统的病变。某些内分泌疾病，长期服用某些药物，患有精神疾病如抑郁症、焦虑性神经症都可能出现性功能障碍。
什么是阳痿？
阳痿是指是指青壮年男子有性欲的要求，但临房时阴茎不能勃起或勃起不坚，不能完成房事。临床上根据阳痿的程度，分为完全性阳痿（荫茎完全没有勃起的能力...
早泄指的是男子在性交时失去控制射精的能力，阴茎插入阴道之前或刚插入即射精，或女性在性交中到达性高潮的频度不足于50%时可定义早泄。引起早泄的病因，常见...
病情分析：
心理障碍或器官病变,如前列腺疾病.
指导意见：
1多运动锻炼身体
中断排尿锻练方法：由于男子的尿道下段和射精通道是共用的,而排尿时的一些肌肉活动和射...
他是正常的,你现在性欲太旺,你想让他和你每天一场,他就快废了,
都42了,你是要性,还是要人?
要人--你就体谅你的老公
要性--1.你和你老公ML的时候...
他学历高，知识渊博，要不然的话他怎么做博士呢，接受的可能是西方生活习惯、生活方式、语言表达方式比较多，好在众人面前出风头，当众示爱在西方是很平常的事，国人可能一...
性功能障碍是指不能进行正常的性行为，或在正常的性行为中不能获得满足。性功能障碍多数都没有器质性病变，也就是说性器官没有异常或病变，而是因为心理因素造成的。因而在性学中...
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这个不是我熟悉的地区的性欲比较强，每天晚上都要一次，或是有时候一晚两次。我的YJ是二月三号来的，四天后就结束了。和老公每次ML的时候他都是体外射精，但也会听他说几次进去一点点了。过年的时候是在老公家过的，因为还不习惯他们那边的身活，所以来上班的时候同事说瘦了好多。可一直到现在，我的YJ都还没有来，中间房事没有停过，只有因为上次老公从后面进的时候，不知道顶到了我什么地方，当时第一下的时候我忍不住放声大笑，他以为很舒服，就再几下，谁知道后来我居然哭了，我自己也描述不出那是什么感觉，只知道第二天开始，一直到今天有三天了，一直都尿频，每天要上很多次洗手间，而且都憋不住，两天还
的性欲比较强，每天晚上都要一次，或是有时候一晚两次。我的YJ是二月三号来的，四天后就结束了。和老公每次ML的时候他都是体外射精，但也会听他说几次进去一点点了。过年的时候是在老公家过的，因为还不习惯他们那边的身活，所以来上班的时候同事说瘦了好多。可一直到现在，我的YJ都还没有来，中间房事没有停过，只有因为上次老公从后面进的时候，不知道顶到了我什么地方，当时第一下的时候我忍不住放声大笑，他以为很舒服，就再几下，谁知道后来我居然哭了，我自己也描述不出那是什么感觉，只知道第二天开始，一直到今天有三天了，一直都尿频，每天要上很多次洗手间，而且都憋不住，两天还弄湿了两条小裤裤，（这两天没有做了）且每次上洗手间，都会感觉从腹部一直到下面，都会有疼痛的感觉，而且中间有一次还有一点小血块。今天上洗手间时，发现有流出一些褐色的东西。我想问问各位JMM，这到底是怎么回事，是怀孕了，还是尿道感染。
老公说，这几天明显感觉乳房比以前大一些了，而且乳头也很硬。我自己就感觉有点贪睡，每天都像是睡不饱一样，而且胃口大减，不怎么想吃东西,也不会有呕吐、头晕的感觉，只是昨天早上起床，腹部痛了一下，昨天晚上睡觉，总觉得腹部不舒服，又不是痛的感觉，有时候觉得侧着睡，就压着什么似的，很不舒服。
照你的情况看，可能是怀孕了，怀孕了，子宫会增大，压迫膀胱，所以有尿频的现象，但如果出现褐色分秘物就不是什么好事啦，如果是怀孕就是先兆流产的现像了．
你可以去药点买早早孕测测是不是怀孕了，自己心里有个底，早孕了，暂时就不要同房了，最好去医院确症一下的好！
祝您健康美丽
其他答案（共1个回答）
怀孕主要症状有以下几点你可以参考一下是不是：
症状1、感觉异常
这个症状可能就是你现在浏览该网页的原因。很多女人相信她们有预言怀孕的能力。而她们的直觉经常是对的。
或许，你只是感到异常：劳累，情绪化，经常作呕，头晕。你也可能有胃痛，便秘，或许，你发现自己去洗手间的次数多了。或许，你会感到腰部疼痛或僵硬，或许，你也会感到乳房疼痛，或乳房过度敏感，或者，你只是感觉到自己与平常很不一样。
症状2、月经停止
怀孕初期症状
怀孕初期症状
月经停止是怀孕早期的最早、最重要的“信号”。一般月经推迟7天都是正常的，如果超过10天以上就很有可能是怀孕了。这个症状导致了女性留意到了更多怀孕的症状。但并不是月经没有来就一定是怀孕了，月经没有来的原因有很多，可能因为某些妇科疾病所致或者精神过度紧张等，最好是到医院做相关检查。
有些女性与平时相比，可能只经历一些表现更弱的症状。她们可能在发现停经之前，没有发现以下所说的任何一种症状。
症状3、乳房变化
怀孕的其中一个明显特征就是：你的乳房开始变得敏感、膨胀、无端感到酸痛。你可能在找舒适的睡姿睡觉的时候，在锻炼或洗澡的时候，或在穿衣服的时候，感到乳房有异状。
在怀孕初期，乳房会增大一些，并且会变得坚实和沉重一些。乳房会有一种饱满和刺痛的感觉。奶头周围深黄色的乳晕上小颗粒显得特别突出。有些女性会发现，她们的乳头会变黑了。
在哺乳的时候，乳房起很重要的作用。所以，在怀孕的时候，乳房会变得敏感，和膨胀。这也是怀孕的一个很明显的症状。
症状4、容易疲倦
怀孕的其中一个早期症状就是：疲劳。你或许会更早地上床睡觉，但是发现早上更加难起床。如果你有工作做，一到中午十分，你就会觉得，你需要找个地方躺下歇一歇。运动变成高消耗。诸如逛街等的简单活动，会令你感到非常疲劳，甚至头重脚轻。所有的这些症状，都源于你体内荷尔蒙的增长。
症状5、作呕
怀孕的其中一个症状就是：作呕作闷。这或许会使完全没有准备的你感到非常惊讶。这个症状可能在怀孕的第一个星期就出现。很多女性早上空腹喝咖啡、吃早餐的时候，会呕吐。这就是人们所说的晨吐。有的孕妇会在下午或晚上感到作呕。而另外一些会整天都感到想吐。
小量多餐可以减轻这种症状。有些孕妇认为沙丁鱼罐头和牛奶对于减轻作呕作闷很有帮助。这种症状会在怀孕开始后的一个月开始慢慢呈现，当你进入第六个月的时候，它的剧烈程度会慢慢减轻，人体会慢慢适应身体因怀孕而产生的各种变化。
症状6、尿频
其他人会注意到你怀孕了的其中一个症状就是：你更加频繁地“光顾”洗手间。你的家人或朋友会告诉你，你去洗手间的次数比以前多了。造成这个现象的原因是：膨胀的子宫会给膀胱造成压力。
在怀孕初期，许多女性有尿频的情形，有的每小时一次，这是一种自然现象，用不着治疗。
同时，怀孕也会使肾和膀胱产生更多的液体。这导致了你去洗手间更为频繁了。如果直到生小孩都是这样的话，会是一件多么让人头痛的事呀!不过不用担心怀孕12周以后，子宫会慢慢超出盆腔，膀胱不再受压迫和刺激，尿频症状自行缓解。
症状7、头晕
头晕是一个更让孕妇感到手足无措的症状。无论是上楼梯，还是坐久了站起来，或是在零售店站卖，都会使你感到头晕，甚至导致晕倒。这是因为，子宫的胀大会压缩腿部血管。这是你血压降低，导致晕眩。
头晕还有可能是另外一个原因引起的，当你没有吃东西一阵子之后，就会感到头晕。这是因为血糖过低。而血糖就是你体内婴儿的主要食量。为了提高体内血糖浓度，你需要更频繁地吃一些健康食品。放更多东西到你午餐盒里面，例如：苹果，香蕉，葡萄，酸奶，红萝卜，芹菜，乳酪，平装奶，果汁，格兰诺拉麦片，葡萄干等。
症状8、贪吃或厌食
怀孕初期症状
怀孕初期症状
一个众所周知的怀孕信号就是很想吃某种食品或者特别食品。例如：有个孕妇说，有天深夜，她突然想吃上面放了香草冰淇淋的热蜜桃派。每个孕妇都有一些关于贪吃的小故事。
服用产前维他命补充药，或者纯鱼肝油能减轻贪吃的症状，并防止额外的体重增加(当然，这些药要在医生指导下服用。)
一种常见却很少人知道的怀孕现象是：讨厌吃某些食品。你会发现自己会对那些以前很喜欢吃的东西丧失胃口。有个孕妇告诉我们，她曾经非常喜欢吃pizza,但是，但现在却没有办法再承受pizza的那种味道。那种味道让她反胃。有些孕妇会反复出现这个现状。而也有些孕妇会在怀孕期一直承受这样的胃口突变。还有一些孕妇一般经过半个月至一个月，这些症状就会自然地消失。
症状9、对气味敏感
另一个相似的症状就是：对气味的敏感。即使是一种很怡人的味道，如：食物的香味或香水味，都可能会使你作呕。刚除完草的草地味道，汽油站的味道，各种食物的味道，清洁剂的味道，香水味或者是烟味等，都可能导致你感到作呕。这是雌激素在你体内泛滥的结果。
症状10、胃痛或便秘
子宫膨胀，导致子宫在膨胀的时候，挤压到胃和其他器官导致了胃痛和便秘。此外，荷尔蒙浓度的增加，会导致消化缓慢，阻碍消化维他命、矿物质、营养物的消化功能正常运行。吃一些产前的维他命、矿物质营养药，对胎儿的发育很重要。
胃消化的缓慢会导致胃分泌更多的胃酸去消化食物，这导致了胃痛的产生。苏打水或者热水能减轻胃痛。小量多餐更容易被消化。喝水，多吃蔬果，葡萄干，粗粮都能帮助消化。还有一些日常的维他命补充剂含有助消化的成分。以上这些都能帮助孕妇消化。
在你服用任何抗酸剂之前，一定要咨询你的医生。因为，抗酸剂里面可能含有铝等应该避免的元素。胃痛和便秘会在你怀孕期间一直持续出现。
症状11、基础体温变化
测量基础体温的妇女可以由此知道早期怀孕。妇女正常的基础体温呈双向曲线，即排卵前较低，排卵后升高，如月经到期未来潮，体温升高后不再下降，并保持在18天以上，这时表示已经怀孕。
如果，你已经尝试过受孕，并希望怀孕(怀孕是一件很艰难的事，但是，有的人必须经历它)，你的医生或许建议你记录你每天的体温。如果你的体温较平常略高，并持续了两个星期，这证明了，你身体内正在发生一些变化。你或许就是怀孕了!持续的体温变高促使你去咨询你的医师。
症状12、情绪化和易怒
有了这么多怀孕的症状要处理，加上突然增加的荷尔蒙，你还会为孕妇经常情绪化和易怒感到惊奇吗?除此之外，女性还要调整自己的情绪去接受全新的责任。她们的世界已经改变了。尽管有的准妈妈已经细心安排过自己的孕期的事情，但是，她们也会免不了经常被怀孕的时机，自己的事业，经济，临时事项，母子关系甚至以后的生活等问题困扰。
孕妇感到情绪复杂是很自然的事，无论是感到惊喜，还是忧郁，开心还是悲伤，无论是大笑或是落泪，都是她们复杂情绪的自然表现。伴侣或许因此而感到困惑，甚至或许会不那么支持。孕妇需要跟自己的伴侣解释：情绪大起大落是怀孕所致，自己需要另一半的理解和支持。
准妈妈们独自一个承受怀孕所带来的所有变化，她们并不是向另一半索要过多。伴侣只需要在她们需要帮助的时候，多一点点耐性，爱护，给她们更多的拥抱和支持的话语。同时，绝大多数的准爸爸都需要支持，他们有时需要指引。没有任何人告诉过他们任何关于怀孕信号的事。怀孕，对他们而言，是一个陌生而神秘的。
这个症状在怀孕第6个月后开始缓和。记得多睡眠，正常饮食，服用产前维他命药，并通过走路来锻炼一下。
症状13、低腰处感到疼痛
怀孕初期症状
怀孕初期症状
早期怀孕信号的腰部疼痛可以被说成是一种真正的痛。这种低腰处的疼痛的成因有很多。第一，是因为你的体重的改变。因为怀孕，你体重增加，子宫变大，胎儿每个星期都不断长大。另外，因为体态的改变。胎儿的重量集中在体前，所以，这样对腰的负担加重了。怀孕就像是背了一个背包在前面。这样的改变，加重了腰的负担。
另外，夜晚缺少睡眠也是腰痛的一个原因。你或许会侧卧，或不断寻找舒服的睡姿。子宫的重量在睡觉的时候，也拉扯着背部肌肉。买一个孕妇专用的枕头，能帮助你睡得香一点。
最后，荷尔蒙和身体内部的改变也会令腰感到疼痛。你的身体正在不断为临盘作准备，你的一些关节和韧带会为了临盘而变松了。所有的上述因素加起来造成了孕妇在怀孕早期的时候感到腰部疼痛。专家估计，过半的孕妇会有这个症状。
症状14、发胖和体重增加
当然，不可避免的体重增加是一个怀孕的症状。你的衣服会越来越紧身，你会感觉到自己发胖了，体重不断地升高。你的体形会越来越大，这也是怀孕其中一个结果。
症状15、着床出血
一个很少人知道的怀孕信号就是：在受精卵开始在子宫内着床的时候，会造成轻微的出血。这就是所谓的“着床出血”，这在受精后的3至6天会出现。
受精卵一旦植入子房，恭喜你，你不需再为各种怀孕信号是否准确而烦恼，你已经怀孕了!你会发现一些红色或粉红色的血迹。但是，不是所有女性都会经历这症状，所以，它不是一种非常明显的怀孕标志。
症状16、阴道粘膜变色
怀孕初期，阴道黏膜可能会因充血而呈现出较深的颜色，这些必须由医师做判断。自己是察觉不到的。
我建议你一周三次甘样对你们来讲比较好、因为每天都做爱对人对身体都有一定的影响……
天天给她就是了！这样既能爽一下还能促进两人之间的感情！祝你们生活性福美满！
是的,女人一般希望自己男人的阴茎粗一点,硬一点,爱粗怕长是女人的共同特点,你老公的阴茎是黄种人少见的,估计有20cm长,所以黄种女人会感到太长,捅到胃里是不...
正常成人白天排尿4-6次，夜间0-2次，次数明显增多称尿频。尿频是一种症状，并非疾病。由于多种原因可引起小便次数增多，但无疼痛，又称小便频数。尿频的原因较多，包括神经...
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9招提高性能力 如何运动提高性功能
来源：久久健康网
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在巨大的生活工作压力之下，很多男人逐渐有阳痿趋势，年纪不大一身赘肉，那么如何运动提高性功能呢？性行为肌肉活动中重要的部位包括：双肩（为了更好地拥抱）、腹部、髋部和腹股沟（性活动的主要区域）。那么如何运动这些部位提高性功能呢：
　　1、俯卧舒展
　　俯卧并将身体尽量伸直，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10~15秒，然后慢慢放松。
　　2、按摩强肾
　　(1)按肾俞穴
　　首先按摩脚底涌泉穴，在临睡洗脚后按摩尤为适宜，左右各按摩81次。其次按肾俞穴(后腰部位)，双手做环形按摩81次。再次，按摩阴囊和小腹部，一手从阴囊下部往上按摩，另一手从肚脐往下按摩，双手相对按摩共81次。一般经上述按摩后，阴茎可自然勃起。
　　(2)腹股沟按摩
　　临睡之前，把两手放于两侧腹股沟处(大腿根部)。
　　以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次。对增强性欲，提高精力有一定的作用。
　　(3)摩揉睾丸
　　把双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸在手掌心，左侧睾丸在拇指、食指和中指罗纹面上，然后轻轻揉动，向右转30～50次，然后向轻揉按。也可用摩法操作，即先用一手拉紧阴囊，固定外肾，用另一手掌心处置于星丸上，而后再轻轻摩擦，以睾丸微热为度。此法又称&兜囊外肾&法，是历代家所推崇。
　　(4)摩擦双耳
　　晨起的时候，用指尖或者罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或者点压揉按，以局部微胀痛有热感为度。此方法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精的效果。是历代养生家所倡导。
　　(5)攀足固肾
　　取仰卧位。两手有膝盖上拉到髓关节，经前胶窝线上行到头上，两手十字交叉，手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落，手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴之处，脚用力蹬直，手和脚用力相反，松手让肌体恢复仰卧状。如此反复10次，或者根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝，固精的功效。
　　(6)摩击肾府
　　双手掌放于同侧腰部，由上向下往返摩擦，大约2分钟，以深部微热为度，或者双手握拳，用双手背平面交替击打腰部，力度适中，每例击打100次左右最好。腰为肾之府，摩击肾府，又称&擦精门&。具有健肾壮腰益精、疏通经络的作用。
　　(7)下腹部摩擦
　　临睡之前，把一只手放在脐下耻骨上小腹部位。另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部从右往左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。下面为您介绍第3到第9种提高性功能的练习方法。
　　3、俯卧撑
　　在进行性行为时，腰、背、手、臂扮演非常重要的角色，因为在男生活中，这些肢体部位是主要力点。长期做上述部位的动作，有利于增强手臂、腰背支撑力，从而达到提高和增强性功能的目的。运动让男性下体周围肌肉张力、收缩功能增强，并增强局部血流循环、扩张、充血，从而达到促进盆腔、生殖器部位的血液充盈，增强性功能的作用。
　　仰卧起坐、俯卧撑可于每晚入睡前，在床上分别做至少20个。而提肛动作可以随时随地进行，它的感觉就像小便时突然停顿一样。
　　4、猫姿伸展
　　顾名思义，这套动作形如猫儿伸展一样。首先，双臂向前伸展，俯身手掌触地，然后将膝盖以上身体向后坐至臀部接触脚跟，双膝贴地做跪状，臀部贴脚跟，尽量舒展手臂、头和背部，舒展动作维持10~15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。
　　5、曲背部掌上压
　　姿势近似普通的掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向外支以撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部呈微弯，每次动作维持10秒，然后从头再做一次，但切记要依自己能力而为。
　　6、双肩锻炼
　　举重和引体向上可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次。
　　7、腹部锻炼
　　腹部的肌肉也许是做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。
　　仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。
　　8、髋部和腹股沟锻炼
　　(1)坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝分开，将双肘放在两膝之间去够踩关节。然后握住双踩，并使两只脚掌相碰，身体稍微向前弯曲，同时用双肘分别顶住两个膝盖处，缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有神拉感时，停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下，再重复这一动作2至3次。做这个动作时，要确保动作非常柔和。
　　(2)盘腿坐下，身体稍微向前倾斜，双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有神拉感时，柔和地再屈身一或两下。放松一会儿，再重复以上动作2或3次。
　　9、凯格尔式练习
　　凯格尔博士在40年代首先发明这项练习，用以帮助妇女增加膀胱的控制力。这些练习同样可以有助于男人的性勃起，以获得更经常更强烈的性高潮和性享受。这套练习主要训练排尿控制肌肉。
　　(1)想像已开始排尿又要停止的感觉。你可以感到，这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这种方法做，持续计数至3。练习一段时日后，你可以增加数到5。只要你进展得轻松自如，以后还可增加数到10。(2)尽可能快地绷紧和放松这部分肌肉。
　　(3)想像着膀胱排空后再挤出几滴尿。这时你将感到腹壁同样也绷紧了。
　　久久网小编提示：上述每一种练习慢慢地重复10遍，每天大约做5次。过一段时间后，你将感到更敏感，更容易控制你的性欲高潮。一些人通过这些练习，可以达到较长久的性欲高潮。
编辑: 若文
减肥两性偏方