怎么样才能放松很好的放松

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-12-18 15:06 标签：
如何让大脑得到很好的休息_百度文库
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如何让大脑得到很好的休息
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你可能喜欢如果一个人长期处于精神紧张状态，如何才能让他精神得到放松？
是目前一种十分流行的“”，它是人的机体对节奏加快、 竞争压力大等刺激所做出的反应。精神紧张会导致体内的一些的分泌失去平衡、心跳加快、、或减慢。为了消除这些不良后果，让人们轻松愉快地度过人生的困难时期，以下九种简单的方法可以帮助你有效清除精神紧张。
1、坚持做，每天二至三次，每次五分钟。方法是：坐在椅子上，头和保持正确姿势然后从上到下将身体每一部分的肌肉依次放松，顺序为、背部、双臂、双腿和双脚，另一方法是按摩双脚：坐在垫子上先用大拇指在双脚板上做，按摩整个脚板，然后轻轻拍打小脚和大腿的肌肉。
2、躺在床上，在上盖一条叠起的毛巾，然后全身放松，试着不去想任何事情，如此坚持十分钟后，你就会重新变得精神十足。
3、听听轻松的音乐，如、、等。
4、健康开怀地是清除精神紧张的最好办法，也是一种十分愉快的发泄方法。
5、C是缓常紧张情绪的理想物质，每天早晨和中午各服用适量的维生素C对你保持良好的非常有益。维生素B能维持精神平衡，你可以多吃一些富含维生素B的食物，如、动物、等。
6、为了减轻职业给你造成的紧张感，你可以用自问自答的方式来和自己交谈：“究竟是什么问题在困扰着我？出现这些问题的原因何在？哪个是解决这个问题的最好方法？”通过这种简单而理智的分析，你就会很快摆脱紧张的情绪并从容地投入工作。
7、失眠是引起精神紧张的重要原因，为此，专家建议不是让你在白天补足夜间少睡的觉，而是让你在每天的同一时间上床。这样你的睡眠就会慢慢变得有规律。
8、当你情绪激动、就要雷霆时可以先进行几次深呼吸，不断按摩是一个很好的缓解办法。
9、有规律的，如读书、下棋，则能减慢心跳速度，减轻身体的，同时还能给你带来一种的良好感觉。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。要做手术了压力好大啊怎样才能放松心态呢
要做手术了压力好大啊怎样才能放松心态呢
要做手术了压力好大啊怎样才能放松心态呢
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：先兆流产,习惯性流产,流产合并感染
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指导意见：要相信医生，要有信心战胜疾病，不要过于担心，祝您健康！
职称：二级心理咨询师
专长：强迫症,情感障碍,心理障碍,疑病症,宝宝缺乏安全感...
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心理分析：做手术有压力是正常的。每个做手术的人都会有一定的心理压力。心理指导：你可以通过和亲戚朋友聊聊天，或者做做深呼吸等缓解自己的压力。或者顺其自然，做做内观，你会更了解自己内心更在乎的是什么。
问怎么才能放松并且放松心态？
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我在我家住了3年了，从去年开始楼上开始住人了，一天都在楼上跑，托凳子，弄得非常大声，我高2了，马上要考大学了，心里非常烦，根本不可以专心复习，我们上去说他还说不是他们，真是太虚伪了，我已经开始吃抑郁的药了，本来学业都非常重，我还要承受这种压力，真是想起都气，我该如何啊？为什莫他们要这样做，有时心里非常烦的时就不可以放松，什么事都做不好了，为何世界上坏人这么多？我想不太通。
有时我在阳台上，那个男的还要说脏话，就想自言自语样，对着我，我现在都不愿意上阳台了，是不是以前那种宁静再也找不回来了啊？ 这个房子我们装的非常好的，但是我住起都没心情，真是不应该
问心态不好，压力大，
职称：医生会员
专长：心理障碍,情感障碍,疑心病
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问题分析：我觉得自己现在可能有一些焦虑症的倾向了。可能是自己最近一段时间真的是比较忙，也承受了比较大的现实压力。在这种长期的紧张和焦虑的状态中，自己的身心健康可能就会受到一些负面的影响。出现一些烦恼和忧郁的不良情绪，是非常正常的。意见建议：建议自己还是需要有一个积极的心态。毕竟现实生活的压力是客观事实，也是我们每个人不能逃避的。但是面对现实，我们有一个积极的心态和一个消极的心态，对我们健康的影响是不同的。同时也需要我们有对未来有一个美好的憧憬，自己暗示和鼓励自己一定会渡过这个难关的。必要的时候，把自己内心的苦闷和伤感向家人和朋友去诉说，来缓解自己内心的紧张和不安。我想，自己有了心理健康的意识，有了一个具体可行的修复措施，自己内心会慢慢平静下来的。必要的时候，学习学习心理学，或者向心理咨询师去求助，我想自己的问题一定会得到有效解决的。
问压力好大，怎么放松啊！
职称：护士
专长：狂犬病,乙肝,原发性肺结核
&&已帮助用户：5646
问题分析：心理压力大，精神过度紧张情绪不稳定可能会导致睡眠不良甚至出现焦虑、急躁、易怒等情绪，严重时造成机体免疫力下降，导致身心疾病的出现，进而引起神经、内分泌失衡。意见建议：进食营养丰富的食物，维持相对稳定的体重，适当多吃一些苹果、橘子、西红柿，颜色鲜艳的水果能够改善人的心情，保证充足的睡眠很重要，尽量少熬夜，每天可以跑步30分钟-1小时可以增加人体的抗压能力，面对问题时，平静松弛，并思考合适的解决问题的方法；日常生活有计划、有目的，有良好的社交生活及人际关系，注意培养自己的爱好兴趣，一次只做一件事情，不过分的强迫完成自己不愿意做的事情。
问马上就高考了！压力大
职称：药师
专长：用药指导，用药咨询，药品管理
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问题分析：不要去多想，学习累了的话就多注意休息，不要总是强迫自己学习意见建议：看书一段时间之后可以适当的放松下自己，不要给自己太大的压力
问学习压力很大，怎样放松放松
职称：国家三级心理咨询师
专长：情感性心境障碍
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心理分析：您好，压力大就会影响心情，睡眠不好，食欲不振。等等。心理指导：建议你学习要劳逸结合，掌握一定的学习方法，不要死学，适当出去走走玩玩，可以听听音乐。
问我感觉现在的压力太大怎么才能放松心态啊
职称：医师
专长：内科,尤其擅长月经不调、糖尿病等疾病
&&已帮助用户：54448
指导意见：压力太大可以找个好朋友说出来，多参加体育运动，做下其它别的事，专移注意力，有利于缓解压力。
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