女性失眠的原因都有哪些食物治疗失眠的呢？？谁最了解了呀？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-12-14 00:38 标签： 哪些食物治疗失眠
女性更年期失眠的原因有哪些？_百度文库
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女性更年期失眠的原因有哪些？
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失眠是指不能获得正常的睡眠，睡眠的时间和消除疲劳作用不足的一种疾病。如今有很多女性经常出现失眠的现象，并且有的很严重，让她们感到非常苦恼。那么，女性失眠的原因有哪些？听听杭州同济医院精神科专家的讲解：
　　（1）心理因素：
急性或慢性焦虑；急性或慢性忧郁；上床时正考虑某些问题，丢不开，放不下；常担心自己睡不着，这样的担心最妨碍入眠。还有人害怕黑暗、害怕恶梦、害怕睡过去不会醒过来等等，任何原因引起的睡前过度兴奋都妨碍入眠。
　　（2）睡眠环境因素：
有的人只习惯在固定的环境中睡眠，换间房、换张床便睡不着。老年人对环境改变的适应能力往往更差。噪音、强光、寒冷、炎热、床铺不舒适、挤着睡以及跳蚤、臭虫、蚊子、老鼠等外界因素，都妨碍睡眠。
　　（3）昼夜生活节奏的紊乱：
乘飞机作长途旅行，时差的改变会使睡眠节奏紊乱，导致失眠。有的人突然改上夜班会白天黑夜睡不着，需要较长时间适应。个体的生物钟与生活的节奏不合拍是失眠的原因之一。
　　（4）梦的影响： 从印象深刻的梦境中醒转，尤其从恶梦中醒转，情绪久久不得平复，往往难以再度入眠。
　　温馨提示：精神障碍类疾患已经中国精神卫生工作的重点疾病。提高公众的知晓率和提高治愈率是当前防治精神障碍的首要任务。在临床医生中普及精神障碍疾病的继续教育，迫在眉睫。而健全的心理应对能力、及时获得家庭情感支持，是公众有效预防精神障碍的两条捷径。如果您还有其他的疑问，可直接与权威专家在线交流！
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。女性失眠都有哪些危害？
本文导读：都市生活压力大，大多数女性有长期或短期的失眠症状。失眠对机体伤害大，还会加快衰老。缓解失眠刻不容缓。
　　现在的都市生活压力大，失眠多发生在职场人之中，往往都是担心任务无法完成等原因造成。最近的调查显示，我国成年人的失眠患病率为57%，约50%的失眠症患者伴有各种精神。失眠已经成为影响许多职场人士的隐形杀手，不可忽视它的存在。
　　白领易长期失眠
　　年轻白领长期失眠90%以上皆是由焦虑、抑郁等情绪问题而引发的。据不完全调查显示，失眠者大都有类似的特点：性格敏感、多疑、犹豫不决、完美主义、爱担心、易焦虑等。另外，由生活中的偶发事件引起的情绪急躁、焦虑、郁闷等，也容易造成短期的失眠。长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息，会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的损害，最终引发高血压、溃疡病等严重的健康问题。
　　长期失眠中，很多职场女白领是因为生活中的偶发事件产生急躁、焦虑、郁闷等情绪，进而造成短期的失眠。
　　短期失眠者适量做运动，转移注意力，促进身体血液循环，帮助身体恢复到正常生物钟状态，这些都有利于促进睡眠。我们首先是需要患者改变观念，相信身边的人，并进行自我调整，可以找朋友或身边信得过的人进行倾诉。若这些还不能起作用，就有必要向心理医生求助，在医生的帮助下进行心理咨询和调适。
　　失眠对健康的危害：
　　1、伤精力
　　睡眠是一种全身心的放松，这时人的呼吸变深、变慢、变均慢，身体的各个部分都在休息，但新陈代谢并没有停止，这样就确保了脑组织蛋白的合成和消耗物质的补充，使系统能正常发匀，也降育，为第二天的活动积蓄力量，失眠就达不到这样效果。
　　2、伤寿延
　　睡眠占人生命三分之一的时间，有了足够的睡眠时间，使人体得到充有了好的睡眠，才可能具备充沛的精力，这是一个很简单的。睡眠生&惯于长也过春时&常常在夜间熬夜，的时间也很少。毛主席晚年患了失眠症，也过早的结束了生命。
　　3、伤容貌
　　夜间睡觉的时候，可以充分放松，透气，就能保证身体大部分的血液回到皮肤层，给皮肤带来足够的营养，加快皮肤的新陈代谢，延缓皮肤的衰老，所以很多很看上去显得很年轻的中年人，其睡眠肯定是很不错的。反过来，如果一个年龄不大、却显得很苍老或憔悴的人，其睡眠状况肯定不好。（一个人如果头天睡眠不好，第二天可以观察到他的眼圈发黑，额头起皱）所以，爱美的女士们，为了自己的青春容貌，千万不要在网上熬夜。
　　4、伤大脑
　　睡眠好的人，由于大脑得到充分休息和营养补给，发育良好，就聪明。历史上很有才气的人，一般睡眠都很好。三国时诸葛亮其睡眠就很好。大家一定记得，刘备三顾茅庐时，第三次到了诸葛亮的家，诸葛亮在睡午觉，醒来后，还吟了一首诗 &大谁先觉？平生我自知。草堂春睡足？窗外日迟迟。&午睡可以睡到日迟迟，说明诸葛亮的睡眠是如何的好。
　　8招有效缓解失眠
　　1、减少摄入因。除咖啡、茶之外，碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。
　　2、避免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，让人越发精神。
　　3、不要喝酒。在睡前几小时内，喝上一到二杯酒，会让人难以入睡，甚至会在后半夜惊醒。
　　4、睡前少吃。临睡前吃太多会让人入睡困难。
　　5、多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。
　　6、白天少打瞌睡。即使小憩，最好别超过30分钟。
　　7、养出良好的睡眠习惯。晚上尽量10点就上床，早上尽量早起不赖床，及时每天晚上需要折腾到两三点才能进入睡眠。只有调整睡眠习惯，坚持不懈早起，才能保证走出失眠的困扰。
　　8、制造良好的睡眠氛围，让自己有意识入睡。枕头和床是保证睡眠的重要条件，为了预防白领失眠，最好选择木板床，枕头度的高度要始终，科学的枕头高度应为6D9厘米。
　　另外，缓解白领失眠要注意卧室内尽量不放嘀嗒作响的闹钟，避免其声音影响睡眠质量，诱发失眠问题。
　　推荐以下食谱：
　　1、龙眼肉炖冰糖水
　　龙眼肉具有补心安神、养血益脾的功效。现代研究发现，它含有蛋白质、维生素等多种营养物质，对脑细胞特别有益，能增强记忆、消除疲劳。用龙眼肉炖冰糖水，可镇定神经，对神经衰弱、抑郁失眠患者有很好地调理效果。
　　2、莲心大枣汤
　　莲心3克研末与大枣10枚共同煎汤，每日1次，饭后服可益气补血、宁心安神，主治躁狂抑郁症、情绪焦虑、烦躁不安、脾气暴躁。因此对于缓解抑郁失眠大有好处。
　　3、百合捞莲子
　　材料：莲子50克、水发百合100克、水发黄花菜数根、冰糖适量。制作时，先将莲子去皮、去心，再与莲子和黄花菜一同放人装有清水的大汤碗内，上笼蒸熟。之后放人冰糖再蒸片刻即成。
　　百合具有养阴润肺、补中益气、清热止咳、安神利尿等滋养功效，故适用于治疗神经衰弱、抑郁失眠、精神不宁、神志恍惚等症。而莲子中含有丰富的锌、锰、磷、钾、铁等微量元素，中医也历来把莲子作为补脾养心、益肾涩精的滋补品。所以，百合捞莲子具有清心除烦、安神宁志的功效，对躁狂抑郁症、情志抑郁、神态痴呆、多梦易惊情况具有明显改善作用。
（责任编辑：实习吴晓蓉）
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