失眠症都有哪些表现啊？我姐姐好像患了失眠
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失眠症都有哪些表现啊？我姐姐好像患了失眠症，怎么办啊？在广州哪里这边治疗好？
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失眠症状主要表现为：入睡困难、浅睡易醒、醒后难以入睡、多梦、白天萎糜不振、四肢无力、反应迟钝、工作效率低下、头痛、记忆力减退等。失眠如不及时得到治疗，轻则引起头晕头痛、记忆力减退；重则引起机体免疫力下降、内分泌失调、性功能减退、冠心病、高血压、抑郁症、精神分裂症等，长期失眠还会导致寿命减短。建议及早到广东广州省民安医院失眠抑郁科治疗，就在广东广州越秀区农林下路犀牛路口(地铁区庄站C出口农林下路下学对面犀牛路口)。
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病情分析：失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。指导意见：　治疗失眠，从临床应用上看，如果是轻度患者，可适当服用安定类药物进行控制，但切忌长期使用以免产生药物依赖，让病情进一步恶化。如失眠时间较长或较为严重的患者，建议结合以上疗法并服用药物治疗会有较为显著的疗效。另外，失眠患者应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，这些对于失眠的恢复均有很好的帮助。预防失眠的妙招　　1.尽量不熬夜。由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。　　2.避免精神高度紧张，保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果　　3.生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。　　4.适当运动，防止失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。　　5.饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。　　6.晚上泡脚利于睡眠。每晚用温水泡脚10分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡眠。　　7.睡前避免过度兴奋或思虑过度。如睡前不看过于激烈的电影、电视、小说，也不要想过度悲伤的事，使精神放松，则利于入睡。治疗失眠，从临床应用上看，如果是轻度失眠，以上疗法不失为较好的辅助治疗。如失眠时间较长或较为严重的患者，建议结合以上疗法并服用药物治疗。对于服用西药控制睡眠的患者，在可能的情况下应尽量避免服用西药以免产生依赖性，让病情进一步恶化。
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失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。......
挂号科室精神科
常见症状 、黑眼圈、 不良睡眠、、
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脑神经衰弱的症状具体有哪些表现呢？谁可以给我具体说一些啊，我不知道我这样失眠的算不算啊
神经衰弱的康复－给你的一些建议
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写在开头：我高一下学期因为通宵看武侠小说，白天也看，用脑过度，恶性循环导致得神经衰弱（说实在，我也不知道是不是这个原因，不过是不是这个原因已经不重要了），然后晚上睡不着，老是做梦，白天犯困，读书10分钟左右头就很疼，等等～～，经过1年的努力和调整，高二下学期开始好转，高三上学期好的差不多，然后99年考上西安工程学院（后来被并成长安大学），上大学后就完全好了。2005年读研时开始给人做神经衰弱的咨询，有一些朋友已经好了。神经衰弱不算是病，但给人的痛苦说夸张一点就是让人“求生不得、求死不能”，很多有神经衰弱的朋友，都因痛苦而想到死，那时我也想过自杀，感觉自己一辈子就这样再也好不起来～～。现在都快10年了，自己也很想把自己调整和恢复方法分享给大家，前一段时间给一个朋友写了自己的建议，在这基础上做了修改发布出来，希望给你们有帮助。
神经衰弱给你们的痛苦太多太多了。不过不用怕，神经衰弱的人很多。因为多了就不可怕，因为多了就不神秘，所以不用怕。就和乙肝一样，大家一谈到它，是多么怕，可是你们也一定知道，中国有1亿的乙肝携带者。也就是说10个人当中差不多就有一个，这个的概率，你们吃饭是常常会碰到它的。可是这一亿的人还不是活的好，因为人多，所以神衰不可怕。
你们们还记得以前你们没有得神经衰弱前的感觉吗？还记得那个时候的睡觉是什么样子的吗？你们能不能再具体和我说说你们当时是怎么样慢慢就有神经衰弱？神经衰弱不是病，不是器官病变，只是暂时的功能性失调，而且是一定可以好的，这一点你们一定要记住。
你们说这个世界上的万物都是遵循一定的道理，一定规律是不是？如果有这样的结果就可能有这样的原因；如果有那样的原因，那样的初始条件，在一定的条件下就会有这样的结果的。换一句话来说，如果你们现在有“神经衰弱”这样的结果是有以前那样的原因，但这些已经过去了，可以不用为它忧愁太多，关键就是现在去作一些事情，这些好的做法或者努力会给你们带来好的结果，也就是“神经衰弱”好了。也就是如果你们按照一个好的生活习惯来做，按照一个以后神经衰弱能好的“要求”来做，那么神经衰弱一定是可以好的，只是多一点点时间的问题。这是人世界的道理，事情就是这样的，关键是我们要去做，坚持去做，虽然受个体的因素的影响，康复的时间或长或短，但总是可以在一个不是很长的时间内可以达到的。但往往是，习惯是很难改变的，有很多是好的东西没有完全做到坚持，可是想一想为了能战胜神经衰弱，还有什么我们不能做到的呢？你们说是不是？
上面的主要意思是想说：神经衰弱是可以好的，只要你们按照好的东西来做，它就没有不好的道理，人世界的规律就是这样。
下面我们再从宏观上说说应该如何去做。
首先是心情。当然，乐观的精神、积极的人生态度这是必须的。要有这样的心态首先就是要认可自己，认可当前的处境并接受它，就如神经衰弱，你们要首先接受它。因为我们真的是没有办法，它就是存在，还和你们“魂牵梦绕”，即使你们很排斥它，它也不会离你们而去，它根本就不为所动，就像吸附在你们手臂上的蝗虫，你们很怕它，可是不管你们再怎么用力抖，它还是吸附在你们手臂上，一动也不动；这时你们尖叫，你们抓狂，你们死劲打自己，也没有用（我知道，得神经衰弱得痛苦让自己很辛酸，要让自己乐观一点，可是问一下自己，你们真的乐观了吗？你们可能会说因为它痛苦，当它来临得时候，那种难受劲就是让我难受，让我无可抗拒陷入痛苦得深渊）。如果目前，你们没有办法摆脱“神经衰弱”，那么就勇敢接受它，把它当作是自己生活的一部分，尝试摆脱它是没有什么用的。要用心而不是口头的，该好的时候它自己就会好。你们的生活习惯好了，好的东西你们做到了，从量变到质变，它慢慢自己就消失了。（这是森田疗法的中心思想）。
对于伤痛，一个比较合适的做法是：说出来。找一个你们值得信赖的人说出来。你们说出来了，就相当于你们把这件事，这痛苦从你们的心理拿出来交给别人（别人接受了你们的痛苦，对她来说不是痛苦，所以不用怕给对方带来影响而有所顾虑），你们交给别人后，你们就会放下这件事，你们也就会变得轻松，变的快乐――这是心里学的建议。人类的心理其实和生理是一样的。当你们的手臂什么碰伤了、或者烧伤了，如果你们用胶布很好地保护你们的“伤口”，把它密不透风地遮起来，你们会发现伤口会越来越严重，甚至会破伤风（当然胶布也是为了保护不受其它细菌的干扰，但不是密封起来，它终要通过空气、阳光条件下恢复）；想法，如果你们在适当条件下，让它暴露在空气和阳光当中，你们的伤口会很快就愈合的。这些思想以前我都看过。有机会你们做一下试验，你们的伤口用胶片紧紧缠住是不是好的很慢。心理和生理一样，一些伤口，一些所谓的自己承受不了的东西，你们就要释放出来，找适当的人倾诉。当然找人还是比较关键的，所以说好友难求。培养几个自己的死党。
在我正痛苦的时候，我也是那么希望它好起来。不能读书，一读书就10多分钟就头疼；晚上睡不着；白天没有精神……那时是多么渴望读书，对健康的渴望，也给我一个很强烈的感觉，只要有健康的身体，还有什么做不到的，只要神经衰弱能好起来，我是一定可以上大学的。于是我就抗拒，挣扎。改做的努力都做了，包括吃药，求神，锻炼，静坐（晚上学习累时在自己床上打坐，有10天左右吧，那时有一个晚上感觉很可怕，后来就不敢了。还有气功，我没有试过，没有人指导，我想它也是有点可怕。因为它是行气和意念的，如果没有弄好，怕以后会疑神疑鬼。气功和静坐我没有经验。我觉得也没有必要去做这个。），还有跑步，可是没有用啊，那时候还是头会疼。然后就以为是不是头坏了，然后就去做CT扫描，反正也没有问题，检查不出什么问题。如果你们要给自己信息，可以去脑科坚持一下，也做个扫描什么的。如果专业医生说你们没有问题，你们就一定要相信自己没有问题。得神经衰弱的人有这样一个特别，就是对自己身体的健康非常关注，就医非常积极，医生的建议非常配合，还喜欢自己当自己的医生，要知道一个医生他是很少给自己开药的。所以请不要什么都对着医书上的症状来给自己定病。我那时对自己的健康也非常敏感，看自己皮肤有一小块白白的地方就怀疑自己的皮肤有问题等等。
&&& 你们说，一个神经患者的神经原本就脆弱、紧张，一天到晚还要考虑这考虑那，她能不更神衰吗？而要解决这个办法就是要首先就如上面所说的接受自己的一切，不要尝试抗拒，第二就是转移注意力，把注意力从神经衰弱、从体会内心感受转移到有意义的，充实的、正常的学习、生活当中来。那些神经衰弱的“小事”你们不去关注它，它就会变的更小，慢慢地就消失了。相反，一个人整体考虑这些事，神经衰弱一辈子就会一辈子都缠着它。
不要让自己感觉到颓废，如果一定要有伤感，有颓废的心情，那么请让它控制你们的时间不要超过30分钟。我觉得你们心情不好时要吗看大喜剧电影要么看大悲剧电影，看电影会很吸引你们的注意力，会释放你们的压力，特别是悲剧，如果感动了，哭了，你们的心情也会轻松很多。
第二就是吸引注意力，转变注意力，去做你们该做的事，不用让自己整体考虑这件事情，不用把自己得感觉集中在痛苦身上，否则，它会放大我们得痛苦。“森田疗法”的思想告诉我们不要太把神经衰弱当会事，该做什么事就去做什么事，刚学习就学习，该吃饭就吃饭，该玩就玩，刚运动就运动，该睡觉就睡觉，该睡不着就睡不着――就是一切它要怎么样就让它怎么。你们习以为常的东西，不在什么，你们也就不会对它用心，对它在意，它在你们生命重，对你们的生活影响就越小。道理一样，打个比方，就如你们喜欢的男子，你们会很关心他的一举一动，即使他一个很简单根本没有原因的举动你们也可能会为之心里澎湃，你们也可能再一直想他的这个动作到底在暗示着什么呢。而如果他是一个你们根本就不在意的一个人，他同样的动作对你们来说根本就没有什么。对于神经衰弱，它存在，可是你们用不同的心态来看待它（先接受它，把它当作你们生活中的一部分），它对你们的影响就不一样，你们的痛苦也就不一样。慢慢地它就好了。
要转移注意力就是要去做你们该做的事情，对你们来说就是吃饭、睡觉、读书、锻炼、玩等等。象一个小孩一样，刚开始还为没有糖果而流泪满面，可是这时妈妈的一个小布娃娃玩具却让她高兴起来。
1．&&&&&&&&&& 当时你们对自己感觉很不好，可是别人来看呢？比如在父母眼里，在恋人眼里等，你们是一个多么好的孩子和恋人。可是你们自己却不是这样的感觉，你们给了自己的压力，你们释放不了你们自己，同时也给自己带来很多得痛苦。何必呢？所以，请不要对自己要求那么严格，人活着不是为了所谓的理想，不是为了父母的面子，不是为了别人的夸奖，人活着是为了享受生活和生命，为了如何让自己快乐一点轻松一点。冰心说过，活着本没有意义，我们要为生活加上一个意义
2．&&&&&&&&&& 其实你们这样子，我想是和你们的很小的时候，比如3～8岁时候的经历有关。那个时候的经历对一个人一生的性格的影响很大。现在想想，这个时候对孩子一定不能责备，骂什么的，一定要多鼓励。
3．&&&&&&&&&& 一个人的性格是比较难改变的。比如你们倾向于内向，可能一辈子都这样。可是内向的人一样过的好，内向也没有什么不好。你们内向，但你们也完全可以过的很轻松，很快乐。可以多和人交流，可以尝试把自己的想法说出来。。。。。。可以看一些博客等方式看看别人是怎么看待这些问题，慢慢就会好的。
4．&&&&&&&&&& 存在便是合理的。有各种各样的人就有各种各样的活法。这次出差，接触的人很多，也碰到很多扯皮的，也感觉一些人比较坏。我想一个人如果单纯，那么她是没有必要为了适应社会让自己城府变的很深，坦诚对人，一样可以过的好。
5．&&&&&&&&&& 其实，我得神衰得时候，我家人也不理解我，他们也不会和我谈这件事，就感觉我是个废人了。以后有机会，我再和他们聊聊，问问当时他们是怎么看这件事得。
6．&&&&&&&&&& 人世是个矛盾体，我们要碰到一件又一件事。你们现在最得痛苦是神经衰弱得折磨，其实等你们康复之后，你们也会有其他得烦恼。人就是这样子。我们没有办法改变，只能让自己得心情好一点。所以，请不要那么悲伤，就认为神衰还有以后其他得苦难都是你们生命得一部分。
7．&&&&&&&&&& 可以再让自己生活丰富一点，多做一些事，这样的生活是否太单一了，另外，还象你们把你们的所有的蛋都放在一个篮子中“学习”如果这篮子的鸡蛋碎了，会给你们带来很多痛苦。现在你们也认识到这个问题了，也许在学校是以学习为重，可是当我们长大了，生活当中还有很多美好的事。其实详细再看看你们的信，反而我觉得你们关键的是要调节一些自己对事物的看法。相比之下，神经衰弱已经不是可怕的事情。相反，如果“有些事情”，你们没有改变，可能你们回复的时间就更长。但这事要慢慢来，就如中国的经济改革，不能过快，过快了可能如前苏联一样，改革不成还解体。慢慢来，可以软着陆。
8．&&&&&&&&& 接受不完美的自己。宽容自己。你们是个好孩子，对父母很好，也很孝敬。你们的父母一定会很高兴。你们的出发点是好的，但方式可能不是十分好。比如你们考好能让父母高兴，可是你们考试的目的很大一部分是为了你们父母――或者说潜意识吧，这样当你们没有考好时，你们的压力就会很大。其实，你们能考好你们父母很高兴，你们没有考好，你们父母一样疼你们，一样高兴。他们的最大愿望不是你们一定要考好，给他们争光什么的，而是你们能健康、能快乐也就好了。我们每个人都有优点和缺点，而且人生之事十之八九不如意，所以，即使自己没有做好了，也不要紧。我们是百姓，不用对自己太严格。特别是现在的你们，就更不用对自己严格要求。等你们以后完全康复了，那时候你们为了自己的事业，可以让自己精益求精，可以对自己严格一点。如果什么样都要争第一，是会累的。有时候要服输，你们输掉一些东西，你们也会赢得另外一些东西。竞争的最高境界是双赢――当然有“零合”竞争。问你们一个问题，如果你们四六级没有过，但神经衰弱的痛苦的程度可以减办，你们也一定乐意接受这样的交易的。平时对于那些和你差不多，但又比你好的人，可是你是的朋友，你的舍友，你的同学，你的邻居等等，有羡慕、有妒忌等等各种得感觉，混在一起，有这样想法很正常，如果是别人也是这样，连很厉害得人――周俞（诸葛亮）也会忌妒别人。另外，如果竞争不过他，就服输，要从心里上服输，而这样得输赢对你们没有什么影响，却可以给你们轻松得心里。而人生得输赢，谁能说得清楚呢？比如，他可能现在比你们好，专业比你们好，工作比你们好，可是他没有你们幸运，以后可能没有和你们一样长寿能活到95岁，没有一样爱你们的老公或者老婆？所以人生得输赢根本就说不清楚也不能比较得，比的越多就会越患得患失越多。如果真要有忌妒就让自己“轻轻”忌妒，只要不让它变成“洪水猛兽”就可以了。进一步说，你们可以多做一些你们该做得事，做一些有意义得事，你们过得充实，你们就不会妒忌她，不会把注意力放在这个上面。她是别人，她好与坏都是那样的事，你们不能改变，但你们可以改变你们自己。“比”这一点也是你们比较关键的要改变的地方。你们很努力，很勤奋，很上进，很积极，可是当它“过”时，它带给你们乐趣比痛苦多。
9．&&&&&&&&&& 给你们一个建议，当你们感觉到痛苦的时候，心情不好的时候，请不要那么悲伤，请换一个角度来看问题，是没有解决不了的问题的，只是你们需要改变一下你们的看法就可以了。
10．&&&&& 对于结果和努力的关系我现在是这样看的：我们对结果可以不用想太多，为其忧虑太多，但再取得结果得过程中，我们可以一直努力。生活有很多的不如意，同时，生活也总是常常给我很多惊喜。“舍得舍得”，先舍掉一些东西你们就一定同时可以得到另外一些东西，都是生活的东西。而平常的看法是，先得到一些东西再去掉另外一些东西。其实先失和先得最后得结果都是一样的，都是你们得到了东西，但当你们决定你们先失掉一些东西时，你们感觉到生活得轻松。看法不同，本质是一样的。当你们感到郁闷时，就尝试用一种新的看法。
11．&&&&& 就如你们现在备考也一样，可以准备着，但一定不要为几个月后的结果想太多。没有事的，你们就做好打算，如果考不上就工作。先工作和考研都是你们的生活，你们是说不清楚到底是什么好。生命只有一次，可喜的是是它没有必要从来。
12．&&&&& 你们一定可以康复的，也请你们把这康复的过程当中一个快乐的过程。当年我还发现，一个人不可能时时都处于快乐当中，不会一直处于高潮，人本来就是一个平衡的过程，有高潮就一定会有低潮的。刚开始时，我试着让自己乐观，让自己一切都往好的方面看，就比如，累的时候，常常看绿色的树木和小草，然后感受他们的旺盛的生命力，也暗示自己有这样旺盛的生命力。很长时间内都是这样。这也的确给我带来对未来带来憧憬和激情。也期盼，通过这样的乐观精神和平时的锻炼，神经衰弱就会好起来――就如王子牵着公主的手走进结婚殿堂后就没有了下文，就以为可以有一直幸福，其实不是这样的，他们的日子也会有很平淡的时候，也需要吵架，也需要悲伤等等――其实，并不是和我想的那样就好起来，神经衰弱还是和以前一样，我还是很难入睡，睡的很浅，看书都也疼，白天没有精神等等。于是，我换一种策略。我让自己心态保持平和，高兴的时候，我微微抑止着，让自己稍稍高兴，悲伤的时候，我也不再那么悲伤，很安详的感觉，好象世界的一切都和我无关，但又保持“微微”着对健康对幸福的渴望，并为之努力着，就想那个小草一样，虽然还很微小，可是生命力很强大，这样心情就不会变化很大，不会一天很快乐，第二天又跌倒谷地。世界的一切和我无关，我过我的活，该做什么事还做什么事。那时候我也封闭自己，我原本也是偏内向的人，和朋友不怎么聊天，因为他们过的好，我过的不好，我就潜意识地远离他们，那段时间我也很自闭。当然，这些过程中，我还是有锻炼，注意休息，多按摩自己头脑等等。当然，再后来，神经衰弱离我越来越远了，我也就不刻意控制自己的情绪了。
13．&&&&& 说真的，我从不好到好的过程我真的忘了。“忽然”之间，神经衰弱就好了。我想可能是因为神经衰弱还在折磨我的时候，我真的是接受它，把它当作吃饭、睡觉一样是我生活的一部分，我没有特别去在意它，也在慢慢调节，慢慢地康复，有一天忽然它好了，我也不知道。你们要弱化它对你们的影响。
14．&&&&& 可以试着慢慢接受“失眠，神经衰弱”等词汇，慢慢接受这样的事实，这对你们的康复很有帮助，也是你们康复的第一步。当你们接受了它，真正的，调整的效果会更明显，康复的日子就不远了。
15．&&&&& 对于爱情，本是美好的事，也是人生的快乐之源，大家都渴望它，你们却“反复考虑，心烦意乱”，你们说你们是不是不应该？当然考验一个人需要很长的时候来判断他是否真的对你们，对你们专一。只是，该接受就接受，该拒绝就拒绝，坦诚一点，谁也不会怪你们的，他们本来就对你们很好。当你们碰到合适了，就勇敢接受他，爱情本来就需要冲动和冒险的。
再说说细节上怎么做（这个东西是参考，我说我的例子和想法，你们具体的可以按照自己的实际情况来做）
你们时间你们再详细说说你们的读书，我帮你们想一下。读书本是快乐的事，只要注意些方法和加上时间，基本是可以读好的。下面还没有写
1．&&&&&&&&& 按摩。学习累的时候，头昏昏的时候，可以按摩一下自己的头脑，用梳子疏疏自己头发，可以让自己头脑很快就清醒过来的。这个习惯是我从那时就养成的，和护眼操是一样道理。书店应该有这方面的光碟，可以买来看看。我这儿是有这方面资料，可是没有办法发给你们，它太大了。
2．&&&&&&&&& 饮食。吃饭是很关键的事，特别是早饭一定要吃好。有句话说早饭吃的象国王，中午吃的象大臣，晚饭吃的象乞丐。多吃不同颜色蔬菜（红、绿、黄、白等），少吃油渣的东西，多吃粗食，多喝水，每顿不要吃太饱，可以多吃几顿，这样有利于你们体能的平衡。多吃一些有利于补脑的东西，比如鱼，鱼鳞很有营养，下次做鱼汤的时候告诉你们妈，不要把鱼鳞去掉。还有核桃等东西，对大脑很有好处。可以叫你们妈买一些对大脑好的东西做给你们吃。
3．&&&&&&&&& 睡觉。准时睡觉是一个好习惯。不管你们是否需要1～2个小时才能睡的着。即使睡不着也可以趟在床上，那其实也是一种休息。即使会做梦，睡的浅也没有太大的关系。很多的前人的经验告诉我们中午休息一会是一个很不多的习惯。所以，中午还是休息一会。休息不一定要睡着，如果睡不着，那也可以趟在床上，让自己全身放松，放松，暂时放掉一切压力，让自己托付给自己的床，好好放松一下。这样下午对你们的精神会有很大的帮助。
晚上睡觉前喝一点点牛奶是很不错的，可以有助于你们的睡眠，因为牛奶有促进你们睡眠的物质。睡不着，也不要着急，慢慢放松下来，你们会睡着，时间长一点就长一点吧。
4．&&&&&&&&&& 读书。特别是对于正准备考研的朋友，第一遍原本就是不要你们完全弄得。可以看第二遍，而且对一些经典的题目把它从头到尾完完整整地做过一边，并把思路记起来。一般来说看过4～5遍左右就差不多能记住了。还有一个要注意的就是要做习题。不知象你们说的这6本书有没有习题，如果能买到这些课本的习题来做是很不错的。对于统计，我觉得它的学法可以看成是一门数学。考研那会，第一遍复习数学，也是不怎么懂，很多都忘记了，数学我复习了4遍。而且数学也是要记得，要记住那些题目的解调思路，比如求极值有5种方法，那么以后碰到求极值的问题都先从这5种方法入手，基本上解决这个问题是可以的。有一些题目你们看懂了，还要做一遍。如果题目没有亲手做，等你们考试的时候，你们会发现东有问题西有问题，考试的时候你们没有太多时间去想这个问题，所以常常就会出现平时表现很好，但考试没有考好。
5．&&&&&&&&&& 我那时看书是要头疼的，很混，很重，根本就不能考虑问题。那时常常晚上7点多才看书，然后9点多就开始睡觉，一直到凌晨2～3点才睡着。以前，我物理学得最好，但那时也不学物理了，就看英语最多，背英语单词，虽然记不住，但我还是一遍又一遍地记单词。因为我发现学英语，头不会那么疼。那时我学习是以30分钟为一个单位的。学10分钟就头疼得不行了，就休息20分钟（不知你们现在的痛苦是有过于我那时的头疼还是远比不上？），这休息的20分钟，我做一些轻运动，听听音乐，让自己的头脑的兴奋区域转移，通过运动和休息、运动的办法让读书的那块区域休息，迫使读书这块大脑细胞处于抑止状态――后来证明，这个办法是有效的，神经衰弱使我的大脑兴奋和抑止的功能失调，当它需要抑止时，它常处于兴奋状态，所以你们睡不着；当它需要兴奋状态时，它却因之前长时间的紧张和兴奋而不能再兴奋，所以你们读书时感觉头脑不清醒――正常状态下，大脑兴奋和抑止可以很自然调节，可是有时候它失调了，虽然人就有神经衰弱。所以不用怕它，它可以好起来，它的本质就是这样，而且人类的调节能力比我们想象的要强壮和鲁棒性的多，这种能力是经过多年的进化而得。
再后来，就反过来，是学习20分钟，休息10分钟……慢慢地，你们觉得越来越轻松，你们感觉很舒服，你们也慢慢忘记神经衰弱的事。
你们7点就开始背书，然后一个多小时，^_^，你们比我那时的情况好的多，不是嘛？刚开始我只能学10分钟就头疼，你们现在却能一直学一个多小时。你们要为自己感到庆幸，知道嘛。不过有一个建议，你们如果一个多小时一直背这样你们是会感觉到疲劳的。你们是背半个小时就休息5分钟，压压腿，伸伸手，扭纽腰什么的，然后接着读。当然，也可以30分钟背这本书，后30分钟背那本书等等。所有这些，这样做的目的就是让你们的大脑不要长时间处于兴奋状态，因为负责不同活动在大脑是在不同地方的，而且人同时只能做一件事，这样做可以让你们的大脑常常调节兴奋和抑止，久而久之你们的大脑的调节功能就可以完全恢复过来，而现在是通过你们的行为来调节，以后它自己就可以很自如地调节。
有一个要记住，不要等你们感觉累了才休息，要你们在感到累之前就休息，这样你们可以很快就恢复，而且不会太累，因为等你们累了，你们已经太累了。同样道理，复习功课，背课本，要在你们忘记之前就复习一遍，这样你们会记得更牢记得更久，当你们忘记了才再背一遍，那么你们又要重新再记忆，比较浪费时间――之前，叫你们赶紧看完书，然后开始看第二遍，也是这个原因。等你们看上4～5遍的时候，你们会神奇地发现，以前你们不会的东西，现在都记住了。
你们说，9点又在床上睡一会，这样不是很好，你们困了，可以简单坐坐运动，或者到户外走走，如果要睡，请不要超过10分钟――可是，我能预测你们10分钟后你们还是起不来，你们会又各种借口让自己再睡会，一睡就到10点，所以索性不要睡。你们白天睡可能会影响到你们晚上的休息。我不知道你们那边环境怎么样，反正就是不要睡，可以坐坐或者运动一下，渡过去就好。
也可以到外面去走走，散散步什么的。听听英语和音乐。
你们中午可能也睡太长时间了，不知你们睡着了没有，一般来说中午休息30～45分钟就好。睡多了，你们起来后感觉不是很清醒或者舒服。中午睡多了也会影响晚上的睡觉。给自己定个时间，不要超过1个小时，等时间一道就起来读书。
你们跑步45～50，时间也很长。你们可以试试，不要集中在一个时间跑这么长时间，而是在你们学习当中跑，一会学习一会跑。这样你们即有学习又有休息，头脑也不会那么累。
6．&&&&&&&&&& 锻炼、跑步；同样道理，我要你们坚持慢跑也是因为跑步可以让你们大脑放松，当然，它还是有很多用处的，它能让你们健康，能让你们的心肺等功能更加强壮等等，而这也是你们恢复的保证。所以，我之所以要你们坚持就是这样，特别是你们学习累的时候，你们不想动的时候，你们疲劳的时候，你们更应该加强跑步。有一些朋友在打算长跑的时候，问我跑一个半小时，早上5点多就起来，其实这是没有必要的。跑30分钟已经足够了。锻炼、跑步的作用是为了让你的心肺功能得到锻炼，也让你有更强的体制，更好的毅力，但最重要的是它能让你得到放松，能迫使你休息。特别是在你学习累的时候，如果能小跑一会，休息的效果非常好的。我们知道，人大大脑不会一下子思考2个事情，而且不同区域负责功能的侧重点是不一样的，同时一个地方活跃另外一个地方就会处于抑制状态。如果你学习累了，你大脑这块区域处于活跃状态，需要休息，那么这时，如果你锻炼一下，活动一下或者跑跑步，那么这时，你就可以得到比较好的休息。所有你如果要跑步30分钟就够了，没有必要跑太多，早上也要好好睡觉，好好休息，如果跑太多了，或者那么早就起来，会得不偿失的。
7．&&&&&&&&&& 请对自己的作息、吃饭时间、睡觉休息时间、运动时间一定要坚持稳定，保持和时钟一样准，什么时候吃饭和睡觉要准时，这对你们的健康有好处。
感觉很疲劳时，可以小睡一会，也可以到外面走走，一定不要老窝在你们的牛窝，换个地方，到外面走一圈，你们的感觉马上不一样。
8．&&&&&&&&& 心态：考研或者高考，或者考46级，现在对你们来说是很重要的事，但不要为它压力太大。请不要怕你们考不上，不要为这个问题而担心太多――即使考不上也不要紧，你们努力过了――你们要有这样的准备，这对你们来说是好事，其实，你们很厉害，只要你们发挥好，你们一定可以上的，历来的经验可以证明，但请你们不要就现在为能否考上这个问题而担心太多。除了学习，还有很多重要的东西，比如生活、亲情。可以多和爸爸聊聊天，讨论一些问题，谈谈他的工作，可以多陪培妈妈逛逛街，买买菜等等。请不要觉得这会影响你们学习什么的，这些朴实的生活能给你们带来的乐趣会比你们想想的多的多。快乐的生活是我们的追求，读书、工作也是如此。你们现在能有这样的生活，就享受它。把考研、甚至神经衰弱当作是你们生活的一部分，而不是全部，这样，它给你们的不紧不是痛苦，相反会是乐趣。因为它，曾经的痛苦能让你们更深刻地体会到健康的意义、生活的意义――就如我一样。
要休息时候可以听听一些歌，那时我每次睡觉前就听这四首《天鹅湖》《摇篮曲》《月光曲》和《梅花三弄》。平时，你们学习累的时候也可以听一些励志的，能给你们带来激情的歌，这些歌让你们有精神学习。每次就听1～2首就可以了，不要一下听听太多，你们一听20分钟以上，可能就麻木了。心情不好时或者累时可以看看悲剧或者喜剧，特别是悲剧，它能让你们压力释放出来。哭一下，会好很多。我那时也哭――请不要见笑，因为痛苦而哭――现在不会因为痛苦而哭了，确因为感动什么的而流泪。
9．&&&&&&&&& 没有必要吃药，特别是安眠药，中药也没有必要吃太多。我是从来都没有吃过安眠药的，补脑的药，刚开始也吃了一些，后来就不吃了。但可以多吃一些有助于睡眠和利脑的食品，比如芝麻、蜂蜜、核桃、大枣等。
10．&&&&& 我那时的作息：5点多就醒，6点多很困，又睡着。7点起床，然后跑步30分钟，我那时没有早读的。然后去上课，骑自行车15分钟。那时上课时，我常常打瞌睡……，最盼望的就是下课，不然头会疼的厉害，下课时，我一个人独处，就按摩自己的头。那时自闭，和同学很少说话，高中那时很内向。中午吃完就睡觉，睡1个多小时，但真正睡觉的时间可能只有30分钟，还迷迷糊糊的。然后起来上学，然后放学。傍晚放学后，我还要干会活，要去赶鹅。然后吃饭、洗澡，开始学习时已经7点多，然后学10分钟，休息20分钟。学到9点多就实在学不下去了，头实在疼，然后就听30分钟轻音乐，然后就睡觉。从10点一直到1点左右，一直睡不着，1～2点过后就迷迷糊糊睡着，做的梦记得很清楚，睡的很浅。有时候醒了就要等30分钟再睡着。然后5点多就醒了。
日复一日，成绩可想而知，一落千张，那时我也对成绩也不在意，对于我的退步，老师们传言我谈恋爱了。。。。。。实际上，读高中时我一直很乖。
刚开始抗拒、努力拼搏，没有用，头还是疼。吃补药，请神拜佛，也没有用。去做CT扫描没有问题。要休学，我家人不让。后来从一个杂志知道自己怎么回事，那时信息闭塞（我高考前连电脑都没有见过，就更不要说有谁能帮助我），以为这辈子就完了，也想过自杀，但仅仅是想想而以，反正就是绝望了，以为一辈子就好不了了，所以就放弃挣扎，放弃拼搏，感觉人生没有什么理想可言，就等着老死。这样子，我心态反而好起来，也买了一本书《神经衰弱100问》，就30～40页左右，是金盾出版社的，该过什么样的生活就过什么样的生活，吃饭、睡觉、学习、跑步等等，慢慢地睡眠越来越好，慢慢就好起来了。
一直觉得自己很幸运，很多人好多年都好不念，而自己1年就好了，所以关键还是好的方式、好的生活习惯，然后坚持下去，你们也很快就可以好的。
祝福你们！
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