→ 晚上睡觉怎么才能不打呼噜那！！！！
晚上睡觉怎么才能不打呼噜那！！！！
想得到怎样的帮助：治疗方法
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&&&&&&这种情况要高度引起重视，不要拖得太久，以免耽误病情。请你按动（咨询专家）四个字，就是答案上方的黄色长方形，针对你的情形与我们的在线人员详谈，他可以为你做详细的解答，通过与他的详谈，你可以跟他讲述你的病情的起因，后来的发展情形，，。，以及想得到怎样的治疗，都会为你做详细的解答，希望她的回答可以让你早日认清症状，找到对应的治疗方法，早日远离的疾病的困扰，最后祝你早日康复。，。，。，
擅长: 鼻炎、咽喉炎、打呼噜、耳部疾病等
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&&&&&&打鼾和很多种原因有关.建议到耳鼻喉科做个详细的检查,看看是否有鼻息肉,扁桃体肥大等等,如果只是单纯肥胖引起,建议减肥.打鼾不仅影响别人的睡眠,自己也会发生呼吸暂停,所以要尽早改善.指导意见：针对你的这种病情我们在治疗过程中会经常遇到。只要对症治疗，就可以快速治愈，不必过分的担心。请你按动头像右方那个（黄色按钮），由此处可以进入我的页面进行详谈，你可以跟我们的在线医生进行详谈，把你的病情的具体症状也可以跟她详细的叙述，她都是为你做一一解答。从而拿出一个确实可行的治疗对策。最后祝你早日康复。
擅长: 消化内科、肠道疾病、血液科各种疾病的诊断及治疗
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怎么能知道自己睡觉打不打呼噜？
如果是自己住的话，怎么能知道自己睡觉打不打呼噜？
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好像暴露了什么。。。
暴露+1室友会告诉你的
软件测试专员
暴露了+1000000，一般同居一室比你晚睡而且还有点敏感的朋友会告诉你的。
周MM这是都试过了，才知道唯有小马哥不打呼噜啊！！回归主题！搞个摄像机或者录音机对着自己拍不就完了。怕内存不够的，就学学李宗X，用电脑摄像头！
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几乎每晚都打
2.打呼噜后有什么感觉？
&夜里有时会憋醒
&有时觉得心脏绞痛
&醒来时觉得嘴很干
&感觉怎么睡都不解乏
&记忆力下降
&性功能减退
人为什么会打呼噜？
你以为打呼噜是睡得香？大错特错！这呼噜声可不只是吵到别人那么简单，更可怕的是它能要你的命。很多人打呼时间一长，就遇上心脏绞痛、记忆力下降、性功能障碍等等的痛苦事儿，最后甚至还会一睡不醒……这打呼，怎么变成了致命危险？
想弄明白为何打呼噜致命，得先知道这呼噜声到底是从哪来的。
上图里面圆圈标注的就是打呼的关键部位了。这一部位没有骨性结构，全是由软组织构成。前上有软腭、悬雍垂（就是通常所说的“小舌头”），下有舌根部、两旁有扁桃体（这个图上没画出来），后面是咽后壁。如果小舌头过长、扁桃体肥大，或是睡眠时软组织张力减小而松弛、舌根后坠，造成这个部位的狭窄、塌陷，通气不畅，打呼就不可避免了。
哪种呼噜声最要命？
人在劳累时，软组织也放松得比较彻底；或是枕头不太合适，让气道有点扭曲，不那么通畅，都可能造成打呼。但这样的鼾声都是正常的，休息好了、换个枕头，气道通畅了，鼾声也就消失了。对这种偶尔的鼾声，大家可以放心。
如果是病态的打呼——睡眠呼吸暂停综合征，那可要警惕起来了。这个时候的气道已经不只是“不通畅”的问题了，而是已经完全闭合，您就“窒息”啦。
北京朝阳医院睡眠呼吸中心主任郭兮恒教授说，如果一个人晚上睡7个小时，这7小时中呼吸暂停超过了30次，每次暂停超过10秒钟，就是患有睡眠呼吸暂停综合征了。但是并非所有的打呼噜都是呼吸暂停，仔细观察打呼噜，会发现有些呼噜声中间有一小段儿是没声音的，这一小段儿就是呼吸停止的时间。
据估计，每5个打呼噜的人中就有1个患有睡眠呼吸暂停综合征，只是很多人没有发现罢了。如果一周7天有5天都打呼，就算得上是病态了，应该考虑干预。
虽然打呼噜、呼吸暂停都是医生诊断此病的重要标准，但其他一些重要的临床表现也是医生的诊断依据，譬如：夜间憋醒、心脏绞痛、醒时口干、睡不解乏、白天嗜睡、记忆力下降、性功能减退等。顺便说一下，其实不打呼噜的人也会得睡眠呼吸暂停综合征的。
小呼噜引发的“命案”
郭兮恒教授指出，病史在5年左右，未经治疗的病态打呼患者的死亡率在11%-13%；病史在8年左右的睡眠呼吸暂停综合征患者，若每小时呼吸暂停次数大于15次，死亡率高达37%。看来，打呼跟睡得香可没什么关系，相反，打呼和呼吸暂停可是致命的健康杀手。
呼吸时不时地暂停，会造成患者通气不足，血液中的氧气含量下降，不够供应身体所需。大脑作为人体耗氧量最大的器官，缺氧可是不能接受的，于是就会时不时地“叫醒”患者，让他醒来多呼吸点空气。
心脏也是24小时无休的工作者，对氧气的需求也不少，也会闹罢工。这样一来，睡眠呼吸暂停综合征的患者还没进入深睡眠，就被憋醒或是心脏绞痛惊醒了。他们总是处于浅睡眠的状态，所以睡多久也不解乏。
呼吸暂停导致的供氧不足，可以引起心脏病、高血压、脑血管病、糖尿病等多种疾病，这些疾病大大增加了患者的死亡风险，同时，夜里睡眠时的呼吸暂停，还很可能导致心脏性猝死，只是现在很多打呼噜引起的猝死，最后都被诊断为心脏病了。郭兮恒教授说：夜间睡眠时发生的猝死很多都是与睡眠呼吸暂停密切相关的。
另外，在每晚7小时的夜间睡眠中，被强制“叫醒”30多次，必然导致睡眠不足，白天的嗜睡、记忆力减退、注意力不集中就避免不了了。
至于醒来口干，那是因为鼻腔走不通了，口腔临时上阵帮助呼吸。一晚上都张着嘴呼吸，醒来时能不口干吗？
谁更容易“呼吸暂停”？
不幸的是，与白种人相比，亚洲人更容易得这种病。因为与白种人相比，亚洲人的鼻腔、喉部与口腔的通气道较小，“管子”细的总是更容易“堵”嘛。
老年人也是睡眠呼吸暂定综合征的主要患病人群，因为不管男女，只要年纪越大软组织就越容易松弛，所以许多老年人打呼声音很大。
此外，女性在更年期后的发病率也会明显增加。医学专家们认为，这可能是激素原因导致的。不过，总体而言，男性“打呼”还是多于女性的。
与标准体重的人相比，胖人更容易得这个病。这点很好理解，因为肥胖者的脂肪更多，颈部软组织的体积增大，造成气道狭窄，睡眠时气道更容易被堵塞。美国“国家心、肺、血液研究所”指出，美国超过1200万睡眠呼吸暂停综合征患者中一半以上是肥胖患者。
虽说肥胖是导致睡眠呼吸暂停的一个重要因素，但特殊情况下很瘦的人也可能会患上此病，譬如有些下颌比较小的人。
打呼噜 还有得救吗？
要想缓解打呼噜，减肥是个非常有效的方式。另外，抽烟喝酒也会加剧打呼噜，所以想戒呼噜，先戒烟戒酒。
要想缓解睡眠呼吸暂停的症状，侧卧是一个很好的方式，而且它对于单纯打呼的人也挺有效果的。因为仰卧时，重力作用会导致舌根后坠以及咽后壁的塌陷，造成上气道的阻塞，而侧卧则相对能减少这种情况的发生。
选一款合适的枕头，也是很重要的。过高的枕头会让你的气道折叠。过低的枕头则可能让头部过分后仰、下颌抬高，造成舌根后坠。过软的枕头会让你在侧卧时颈部没有支撑，过分向外歪曲，造成气道不畅。综上所述，高度适中、中等偏硬一点的枕头是最好的。
长时间保持一个不良姿势或重复运动所造成的肌疲劳，也是导致抽筋一种原因。另外运动前没有充分的做热身，肌肉对突然的收缩或对突然的温度改变不能适应，也可以造成肌肉的抽筋。
至于药物和手术治疗，得仔细检查之后由医生说了算，千万不要自己乱用药。
指导专家：郭兮恒
专家简介：北京朝阳医院-北京呼吸疾病研究所睡眠呼吸诊疗室主任。擅长治疗睡眠呼吸暂停、鼾症、嗜睡症，顽固性失眠症等。
橘柚橙 说：
我有个朋友，一家三口人都打呼。最搞笑的是，他家狗也打呼……
爱柿油爱古狗 说：
侧身睡好像确实不容易打呼噜，个人经验！
暖暖爱巧克力 说：
不怕打雷就怕打呼的人举手示意。
自由的风 说：
从我自己来说，抽烟会加重打呼和呼吸阻塞~
思雨心竹 说：
据说睡得死猪一样的人，不知道自己睡着后的状况啊~
牙齿和爪子 说：
长年打呼，各种睡不够记忆力减退口干。难道是因为我“下颌小”？
香溢屋 说：
有时晚上醒来，感觉自己是憋醒的，难道就是打呼噜了？
茶多-MO 说：
睡觉总是哼哼唧唧哼哼唧唧，还会大叫sin cos以及内牛满面的孩子，这是为啥呢？
圆小鼠 说：
有鼻炎的人是不是更容易打呼噜？
你最爱的是春天 说：
我较早的时候看过一个偏方治疗打呼噜：晚上用开水泡花椒粒喝，花椒粒不要吃下去。
bgztzhjpn 说：
我老公天天晚上睡觉打呼噜，我和女儿都被他吵的睡不着，肿么办啊？
小洲01 说：
打呼噜是生活习惯不好吧，平常注意些就行了呗。
sylvia 说：
我们的呼噜姐在上学期把一个同学逼得神经衰弱搬出去住了。
西北树 说：
打鼾如雷，在家吵老婆，出门坐火车，住旅馆吵别人，怎么办？
辛西娅的偈 说：
又到全国人民挤火车滴时刻了，呼吁火车卧铺设置“无鼾车厢”哇~~
丑鱼尼默 说：
周围有人打呼噜，就拿团纸塞耳朵里，保证您睡得安稳~~
小马快乐 说：
都说打呼噜不好，我也知道，可我也不想的啊。人穷不能怨政府，点背不能赖社会不是。我决定发挥我打呼噜的特长，将我的呼噜打成音乐。哥打的不是呼噜，是迪曲！
吓呐呢 说：
和磨牙、梦游相比，其实呼噜可以云淡风轻了。
不加糖的咖啡 说：
我们家那口子也打呼噜，我经常都是用脚踹一下然后就安静了，可是如果10分钟还不睡着的话他就又打起来了，我恨不得踹他到另一个房间去。
死海彩龟 说：
在睡衣背后缝一个乒乓球，不能仰卧，就不打呼噜了。
饭，吃到肚子里是应该的，吃到牙缝儿里是浪费了。因此，无论从食物经济学的角度，还是从医学的角度，都应该严格杜绝牙缝儿截留食物。下期《人体实验室》让我们来严肃的讨论一下“塞牙病”。
据小编掐指一算，现在看我们网页的童鞋们，基本上都有过撕手指倒刺，然后痛得撕心裂肺的经历。所以，让我们来严肃滴讨论一下让大家无比痛恨滴倒刺儿问题，究竟是缺乏维生素？还是洗手洗太勤？……请到《人体实验室》第18期寻找答案。
2011年的夏天，搜狐健康频道忽然感觉很无聊，于是做了这么一档无聊滴“人体实验室”栏目，以满足自己和网络上无数“科学小少年们”滴无聊求知欲。在这里，我们不讨论国家大事，也不讨论生老病死，我们就对自己身体上、脑子里各种奇怪的小现象、小想法刨根问底。我们并不想成为医学家，就想问个为什么，顺便看看还有多少人和自己一样，都这么“奇怪着”。
有过被自己的呼噜或别人的呼噜折磨过的人，请留言……
出品：搜狐健康　栏目合作伙伴：果壳网
策划制作：　　漫画绘制：笑脸兔漫画工作室
版权声明： 本期《人体实验室》设计·图文归属搜狐健康频道及相应作者；版权所有，转载请注明出处>> >>我晚上睡觉时会打呼怎么办？要怎么才能好
我晚上睡觉时会打呼怎么办？要怎么才能好
病情描述：
我现在晚上睡觉的时候都会打呼噜怎么办？要怎么才能好啊
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答5458条
医生建议：您这个情况可能是您的睡姿导致的，建议您睡觉的时候枕头不要太高，要注意作息规律不要熬夜，最好是右侧卧睡眠可以改善这一情况
(不少于10个中文字符)
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