男人一般体重是多少标准的，我现在145斤算不算超标（我173）
男人一般体重是多少标准的，我现在145斤算不算超标（我173）
173标准68.13公斤，145斤0.9级91分——胖一点点理想、达优
1图：1.00-1.99米的标准体重。2图：最胖两倍标准到最瘦一半标准的合理、精确分级
3-6图：方便查大概胖瘦不用麻烦算对数了。7-8图：跟常用的局部近似直线公式的比较
9图：BMI局部还不如前面两直线，整体上虽比直线好一点但达不到可用的程度
10图：军事科学院的公式是对不准确的BMI的局部线性化，结果更不准确
体重级数就像地震级数一样告诉你胖瘦的程度，绝对值越大危害越大
体重分数就像考试分数一样告诉你胖瘦的程度，分数越高越接近标准
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身高-105=体重（公斤）所以，你的标准体重为68公斤
哦，这是什么定律？准不准我现在在减肥呢，因为大家都说我胖了。
没有超标的，你的标准体重是身高减去100乘以2就行了
减肥偏方1：鸡蛋减肥法鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保护血管防止硬化。鸡蛋减肥法很实用，当你的体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。鸡蛋减肥吃法：就是连续二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。一天吃5~9个鸡蛋，分三次吃。每一天的摄取量大约是1000千卡左右。减肥偏方2：西瓜减肥法西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，反而是帮助你嘘嘘的次数减水，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对於喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也很好。一个月可以瘦十几斤!西瓜减肥吃法：取稍带红色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小块，然后根据自己的口味，加糖、盐、各种调味品即可，不但爽口，而且又美容又减肥。注意晚上九点以后不宜吃西瓜，容易长小腹和小肚子。减肥偏方3：苦瓜减肥法苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。苦瓜减肥吃法：假如你没有榨汁的条件，可以直接吃，但是建议你食用的办法是将苦瓜对半切开去籽之后，切成1.5厘米宽的小块，然后不间断的食用，食用时请咀嚼细心，直到感到苦瓜嚼烂之后咽下，似乎吃黄瓜那样拿在手里一口吻吃完，你只相当于吃了三分之一的苦瓜，自然，减肥的好东东，你也只能接收三分之一甚至更少。同样的，请你在临睡前3小时将苦瓜吃完，食用量比拟大一样也集中在三餐前。减肥偏方4：酸奶减肥法买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1。0~1。5%)当然可以。如果没有，用蛋白质含量>2。3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量>1。0%的，那不是真正的酸奶。酸奶减肥吃法：一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1-3之间;空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3-5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。减肥偏方5：豆浆减肥法每天除了喝大量开水，还有一种饮品，是她从小就离不开的饮料--豆浆，她爱喝的程度，几乎到了每天一杯，因为豆类含有丰富蛋白质与纤维质，具有良好的新陈代谢作用，又有养颜美白的功效。豆浆减肥吃法：餐前或用餐中饮用，豆浆在消化吸收的过程中，不断地发挥瘦身效果，所以用餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量，也可在餐前喝。每天饮用的最好时机，是肌肉活动量大的上午到傍晚。活动量小的夜间，因为容易囤积体脂肪，所以应尽量避免。减肥偏方6：魔芋减肥法魔芋食品的主要有效成份使得人食用后不在胃中消化，能有效吸附胆固醇和胆汁酸，并能抑制肠道对胆固醇和胆汁酸的吸收。具有降脂、降血压、开胃、通便、防癌、减肥、养颜等功能。魔芋减肥吃法：魔芋粉食谱冲水引用1、排毒通便者：魔芋粉5-10克，加沸水约200ml搅拌均匀饮用!一日1-2次!2、体胖减肥者：清晨空腹，魔芋粉5-10克，加沸水约200ml搅拌均匀饮用!一日1-2次!3、糖尿病病人：饭前5-10分钟，魔芋粉5克，加沸水100ml搅拌均匀饮用!一日3-4次!减肥偏方7：七日瘦身汤减肥法在7、8年前流行的7日瘦身汤，因为被认为“效果太神奇”，而且熬煮时必须把所有食材一起丢进去搅，又被称为“巫婆汤”，据说王菲的竹竿身材，除了决明子茶瘦身有功外，据说巫婆汤也帮不少忙。减肥吃法：巫婆瘦身汤的煮法是用2到3个大西红柿和1整个高丽菜，加上2个青椒和1小把芹菜及2个洋葱放到大锅子中熬煮到所有的菜变软为止，在喝前依自己的喜好加盐、胡椒和香菜，除了每天建议可以吃的食物外，一觉得饿就喝巫婆汤，一大锅可以喝七天。减肥偏方8：食肉减肥法食肉减肥法，又称阿特金斯减肥法、低碳减肥法，是美国医生罗伯特·阿特金斯创造的减肥方法，其要求完全不吃碳水化合物，而只吃高蛋白的食品，即不吃任何水果、蔬菜、淀粉类食品，而多吃肉类、鱼。这种减肥法颇受争议，但也有证据表明其有一定效果。食肉减肥吃法：减肥期间忌食淀粉和糖，连水果也一点不能吃。最好以肉类配大量蔬菜或肉类配鸡蛋；要彻底戒糖和淀粉，就算喝咖啡、奶茶，也不能加糖；减肥期间要喝大量的开水。减肥偏方9：食醋减肥法醋在中华民族传统烹饪调味中的应用十分广泛，能去鱼腥、解油腻、提味增鲜、生香发色、开胃爽口，同时醋还有收敛、固涩的效用，可帮助肠胃消化。下面介绍几种常用的醋的食疗方法。食醋减肥吃法：蜂蜜 白醋：有效的减肥美容方法，在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用具体方法：1、早餐前20分钟空腹喝； 2、中餐和晚餐后立刻喝。值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例。减肥偏方10：蜂蜜减肥法蜂蜜有排毒、美白的功效，早上喝一大杯温温的蜂蜜水，即可以“叫醒”大肠小肠，也可以将一晚上所沉积的毒素排出体外，换得神清气爽，下面就介绍一些蜂蜜的瘦身美体方法。蜂蜜减肥吃法：早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜，午餐与晚餐时则吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。五天以后可以吃面条等容易消化的东西，然后慢慢恢复原来的饮食。采用这样的减肥方法，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。
关键要锻炼，反后多运动，吃饭不能马上就坐下，经常玩呼拉圈，跳绳，还可以溜冰
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减肥瘦身领域专家如何增加体重而又不使身体肥胖?
如何增加体重而又不使身体肥胖?
肥胖，是指体积过大。其中和脂肪有密切相关，要加体重，方法很 多，但要不胖，那得多锻炼啊。让
它长肌肉吧，估计可以，因为我要减肥的时候，曾经做了大量运动，脂肪是下去了的，可肌肉上来。而且很难再下去的，不过整个人看起来健美多了。
有一个科学的健身指引是非常必要的。本人的责任就是帮助你登堂入室。首先需要指出的 是：从健身初始你最好就要培养和改正自己的生活习惯，要多喝水，多吃水果蔬菜，不要暴饮暴食，不要熬夜通宵，不要不吃早餐，不要抽烟喝酒，不要~~~~~，因为既然你选择了健身，也就是选择了一种积极健康的生活方式，所以不要那些不良嗜好了，把它们统统留在回忆里吧！
好了，下面我们闲话少说，言归正传！一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。
训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。　
饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。
睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功！
增大肌肉块的14大秘诀：
大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。
1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。
2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。
3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。
4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。
5． 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。
6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。
7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。
8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。
9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。
10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。
11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。
12． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。
13． 宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心上。
其他回答 (11)
多锻炼肌肉。。。
因为肌肉比肥肉重~
长的是肌肉
你可以用酸奶减肥法
具体方法这样的:早晨正常吃饭 中午酸奶加红糖 不过要让让红糖喝酸奶充分接触一会 适量就行 这个没有什么具体限制 晚上 你用脱脂奶粉加酸奶 也是适量
不过这个方法最初的几天可能有点泻肚 不过一点都不严重 就是比正常的消化多点
因为本身那个酸奶就是促进消化 加上那个红糖什么的都能让你的肚子里面的东西快速消化
如果你的体重在120斤以上 那么这个15天减去10斤绝对没有问题
这个我自己用过 我是追求快速减肥 一周减去7斤 真的 不过你得坚持
在减肥得这段时间一定要注意饮食 如果你真的有毅力 那么每天中午晚上都不吃饭 就用这个法就一定很快得见效 我就是先坚持了一周就减去7斤 然后之后得很难坚持
我有一个同学坚持了 她是20天减去了15斤 不过她才120斤
就看你得毅力了 加油!
这个方法特别的简单 很容易就可以轻轻松松的减肥
多吃加锻炼
运动，还有。
多补充些身体所需要的维生素！
多吃水果蔬菜撒
跑步是最好的办法
想增加体重毫无疑问要多吃点！合理膳食就可！多吃还不胖可以健身、瑜伽！仅供参考！
我建議你去鍛煉,其實那電視上說的所謂的減肥,只不過是將自己的肥肉變成肌肉而已,但是你要是在想把肌肉減掉,就很難了!我現在身上沒有多餘的肉,但是這肌肉...唉`
那就得练肌肉了 多做些运动 有了肌肉就不会肥胖了 会变的很有型
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健身领域专家吃泻肚药能不能减肥？
吃泻肚药能不能减肥？
我一直便秘，所以我经常吃治便秘的药，
不区分大小写匿名
可以呢嘛！
这个减肥方法很受罪
最好以后再便秘就不要再吃泻药了，因为吃了之后只会更使得你以后便秘严重。减肥又怎么样。既伤身体事后反弹的又厉害。
吃泻药不能减肥，只能排身上的水分 其实脂肪都没有减掉 还会让皮肤缺水
长期吃泻药 会产生便秘的 一旦不吃了便秘会更严重
&
所以建议不要靠泻药减肥 是假象！
通常大家都回吃泻药来减肥 就是所谓的酚酞片
要说效果 还是很明显的 但破坏了消化系统 影响日常生活
我个人有多次减肥经历，在此给与您真诚的回答。首先，要想保证自己的健康且不想让寿命受损，一定不能使用任何节食法！！！什么所谓21天、豆腐、苹果餐等的减肥方式，都是不真实的，切忌相信此类跟风式减肥。总之要记住，凡是和减肥有关的节食都是不健康的，因为它们是具有抑制和改变生理官能的东西，都是违反自然规律的。我认为要想快速减肥方法有二：一是运动，只要坚持合理运动，会在某一天整个人突然瘦下来，这就是人们常说的坚持运动的效果，但反之，三天打鱼两天晒网，不仅不会瘦，还会反弹的呢。二是用美姿减肥胶囊 一种减肥保健品，纯中药的，效果确实不错，吃了两个月，一共瘦了30斤，停药两年多了，一直都没有反弹，希望以上建议对您有所帮助，天天快乐，健康美丽！...............
那样会对身体不好，如果你是因为便秘而发胖，劝你喝一点肠清茶，生理食盐水也不错啊
不能吧，泻药吃多了，你的肠胃就会造成依赖性，就是吃药就拉，不吃就不拉。好痛苦的。一旦习惯了还得了！！因为不可能一辈子吃药啊！
你如果想治便秘又想减肥，试试每星期有一天只生吃黄瓜！但要记住那天不能吃其他东西哦。对便秘很有效
有的人可以有 的人不可以
最快的减肥：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!
最好不要吃泻药！！众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。 苹果含有较多的钾， 较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。 由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？ 苹果减肥的基本知识 吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。 吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。 不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？ 同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。 如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。 举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。 苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。 苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。 ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。 ③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。 ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。 1.减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤. 2.改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物. 3.吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养. 4.步行减肥:坚持步行锻炼.每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约 5公里（保持一定的速度）. 5.户外运动:每周3---5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法.但每次时间在20分钟以上。 6.举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快.为避免受伤,最好请教练. 7.不吃太多饮料:用水代替饮料。 8.最佳减肥法: 减少脂肪和热量摄入的同时,进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力,能促进心血管健康。
嗯，我之前也好胖的，也都烦死了，跟同学一起买了两盒产品就瘦了，减了21斤，不知道是不是运气太好了还是怎么的，现在都没反弹，也没有说的什么副作用什么的，现在身材不错，一直没反弹，我是在这里买的，你也可以去这里看看啊，我觉得挺好的：`
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减肥瘦身领域专家减肥可以有效控制血糖吗？
悬赏10个健康币
健康咨询描述：
一年前体检，空腹血糖8.4，我身高1.75米，体重196斤，经过一年严格的体育锻炼和控制饮食，除服用六味地黄丸外没有服用其他药物，目前空腹血糖4.95，我想减到150—155斤，以后血糖还用定期监测吗？
想得到怎样的帮助：回答解决我的提问（感谢医生为我——该如何治疗和预防。）
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副主任医师
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病情分析：你好!因为肥胖是一个应激因素，可以导致糖尿病，如果是这个原因引起的，那么完全可以通过锻炼和控制饮食得到有效控制和治愈的。但需要坚持经常才行。指导意见：血糖恢复正常之后，最好监测半年到一年，可以前半年每个月查一次，后半年二个月查一次，如果始终在正常范围，则可以确定基本治愈，坚持锻炼和控制饮食即可。
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您好：减肥可以减少食物的摄入，有效地提高胰岛素的敏感性，有助于降低血糖。世界卫生组织计算标准体重之方法 ：男性： （身高cm－80）×70﹪＝标准体重；女性： （身高cm－70）×60﹪＝标准体重；标准体重正负10﹪为正常体重；标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻；标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足。只要保证您的体重在这个标准之内就可以了。感谢您的提问！
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糖尿病主要是肾虚，治疗以补养为主才可以，减肥只能伤害身体！六味地黄丸虽补肾但对糖尿病不适应。中医要求治疗方法必须合理。结合中药治本可恢复健康。春来玉泉丸是治疗糖尿病最理想的药，纯中药,见效快,标本兼治，无付作用，老少轻重都可用，并可彻底治愈。中药可把糖尿病患者整体恢复健康，患者象年轻十岁那么好，平均寿命可延长十---十五年，所以取名：春来玉泉丸。春来玉泉丸共分：A.B.C.三种A型：适用于血压正常.偏高或偏低的患者。B型：适用于同时血压高.需服降压药的患者。c型：适用于胃肠虚寒经常泻肚的患者。因为找到了病的根源及最佳治疗方案，所以见效快.无任何付作用，中药是标本兼治。糖尿病都有肾阴虚营养物质流失，.脾失运化，食物不能消化吸收，心肌缺血.循环不畅的共性，所以各型患者都可服用。而且疗效显著！服药7天小便有泡沫.混浊发粘的可完全清澈，服药10---15天可视物清晰，体力倍增，精神焕发，腿酸乏力减轻，脚热痛完全消失。服药30天轻病可停西药，手脚麻木.身痒可减轻或消失，重病可减少西药用量，都可参加力所能及的劳动。服药2---3个月重病可逐渐减少西药用量，头发发黄干枯的可变黑有光泽，严重脱发的可长出茂密的新发，严重消瘦少气无力的可逐渐恢复体重，满面红光。服药3---5个月轻病可痊愈，重病可停西药，部分白发可变为黑发，象年轻十岁那么好女性无性欲.阴道干涩.月经不调者1---2个月可恢复正常。。服药3---5个月习惯性流产者可完全恢复健康，再怀孕可保母子健康。男性性功能严重减退者，服药10天有好转，1---2个月可恢复正常。脚溃烂者另外抹速康油10天好转，2---3个月完全愈合。平时肠胃不健康，服药后出现泻肚者，同时结合服中成药香砂养胃丸10---15天可恢复正常[香砂养胃丸药店有售，按说明服]。由于是整体调理，脂肪肝，胆襄炎，股骨头坏死可同时治愈。[肾主骨，肾阴虚导致骨蒸内热缺乏营养，才会坏死，所以对股骨头坏死疗效更理想。]浮肿的另外用意米100克，桑皮15克，芦根20克，云苓皮20克，王不留行30克，车前子30克，赤小豆15克，泽泻10克，生姜皮10克。共为一付药煎三次，服一天半，连续服。前几天可结合用点西药利水。肿退以后，还要减量服。内脏功能恢复正常了才真正不肿。中药疗效虽好，但不是直接降糖，是通过增强体质，恢复内脏功能，自身降糖，必然是慢性病，只能慢慢恢复，另外，人的体质.病情轻重.对药物的敏感程度不一样，服药效果也不一样，不要急于要求血糖正常，内脏功能恢复正常，慢慢自然恢复健康。注意事项：A.不需严格忌口，不喝酒，不吃糖，家常便饭可随意吃，适当清淡为好，水果可偶尔吃点，吃的全，消化吸收的好，体质恢复的快。B.只要感觉正常，不必频繁测血糖。C.春来玉泉丸是纯中药，降糖西药要同时用，病情好转后可酌情逐渐减少西药用量。西药完全停用以后，再进行适当的巩固治疗即可彻底治愈。用法用量： 成人每次20粒，每日三次，饭后服。儿童酌减。
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病情分析：
控制体重与饮食对糖尿病的治疗是有辅助治疗作用的。指导意见：
但还是必须定期进行血糖检测，如果出现血糖升高的现象，还是必须口服药物进行治疗的。
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病情分析：根据你提供的情况，肥胖是引起糖尿病的原因之一，通过减肥运动可以有效的调理血糖，及时的自我调理。指导意见：糖尿病的治疗方法，1.严格的控制主食的摄入量，每天不要超过8量，多吃水果蔬菜之类的调理。2.配合适当的体育运动，加强锻炼身体。3.按时服用药物，定期测量血糖。及时的调理，可以恢复的，祝你健康。
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病情分析：您好，糖尿病是终身性疾病，会出现很多的并发症，的确应该引起您的重视。指导意见：糖尿病也确实能够通过饮食控制和体育锻炼来控制，并且能够通过饮食和运动控制的患者就不需要口服降糖药，您明显属于肥胖，除了注意饮食和运动外，目前您当然也需要减肥来有效控制血糖。
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病情分析：减肥可以降低你的血糖，对你的身体也是有益的指导意见：你的空腹血糖还是属于正常范围，但是体重还是属于肥胖，可以选择针灸或者埋线减肥
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病情分析：你好，根据您的自身情况，以后还是要定期监测血糖的。指导意见：你好，血糖受运动，饮食等多方面的影响，所以减肥的过程能够在一定程度上控制血糖，希望我的回答对您有帮助，愿您早日康复。
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病情分析：这样的情况是属于肥胖了，建议你检查适当的锻炼！控制饮食！谢谢！指导意见：血糖需要定期的检测，适当的运动，控制饮食！谢谢！
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