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身高体重不符。廋。高1.85重64公斤
状态：就诊前
咨询标题：要怎样才可以吃壮一点
身高体重不符。廋。高1.85重64公斤
所就诊医院科室：
丽江市医院 外科
检查及化验：
治疗情况：小时候手摔断过，吃过很多钙片，
想得到怎样的帮助：
长到80-90公斤
啊***发表于
身体偏瘦涉及到几方面，1是本身的先天素质决定，身体健康并无其他消化不良的功能。2是营养不良，即消化系统的吸收功能不良或者疾病如肝炎3，其他疾病如糖尿病、甲亢、结核、寄生虫病等引起身体消瘦的疾病，可以到当地综合性医院的消化科查体检查一下，为了健康。
（大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生
指导下进行！）
胡任大夫本人
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
胡任大夫的信息
胡任，男，内科医师，临床医学专业，现于二甲公立医院内科工作。
普通内科可通话专家
副主任医师
上海中山医院
吉林大学第一医院
肝胆胰内科
副主任医师
上海德济医院
副主任医师
北京协和医院
副主任医师
中医科学院眼科医院
副主任医师
西安航天总医院
北京协和医院
西安市第四医院
北京协和医院
副主任医师
武警广东总队医院
内二科(消化、呼吸、内分泌、肾脏科)
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葡萄籽怎么吃
葡萄籽应该怎么吃是最好的，服用的时候需要注意一些什么吗？ 曾经的治疗：葡萄籽应该怎么吃是最好的，服用的时候需要注意一些什么吗？ 想得到帮助：葡萄籽应该怎么吃是最好的，服用的时候需要注意一些什么吗？
摘要：通常所说的皱纹是一个大的概念，皱纹也分很多种，主要还有细纹，鱼尾纹等，细纹又是什么呢要怎么去除呢，细纹主要生长在我们皮肤上的那个部位呢？这些问题相信很多女性都比较关注。
摘要：人到中年，岁月就在人们脸上表现出来：皱纹、色斑等，特别是眼睛周围是皱纹最易出现的地方，很多人到了30岁就会鱼尾纹横生。那么，眼睛周围的皱纹怎么去除？
摘要：体内毒素是每个人体内都会有的，体内毒素如果不及时排除的话长期积聚在体内就会对身体健康有极大的危害，通过饮食调节是可以将体内毒素排出来的。身体排毒要多吃什么？
摘要：夏天，很多油性皮肤的人总是感觉脸上很粘稠，这是因为由于天气原因皮肤的分泌物变粘稠造成的，此时也也容易产生脂肪粒。夏天长脂肪粒怎么办?
摘要：那令人望而生畏的紫外线，会令这份美好的初夏之梦就会瞬间消失殆尽。防晒要多吃什么？注意哪些方面？
摘要：长期吃葡萄籽有依赖性吗？首先要明确的是葡萄籽不是药品，它只是保健品。长期吃葡萄籽是不会有什么副作用，更不会有依赖性的。
摘要：现在的上班族经常熬夜早已是家常便饭了，没有什么稀奇，经常熬夜最常见的就是我们所看到的精神不振、萎靡，眼袋等，内在的就是我们的免疫力下降。那么，吃葡萄籽有没有效果呢？
摘要：疲惫压力是我们现代人普遍面对的，睡眠不足可以吃葡萄籽吗？
摘要：很多人的脸上会有一些大小不一的黑斑，不像黄褐斑也不是雀斑，是什么呢？要怎么样去除呢？吃葡萄籽可以吗？
摘要：脸上有色斑者，注意饮食清淡，最好是以汤粥为主，不要吃辛辣刺激性物质，也可以补充点紫一葡萄籽，对于调节内分泌，调节体内外循环等作用。体内外通畅了。还怕皮肤不光泽透亮吗？当前位置： >
想要宝宝应该如何调整饮食
前提前3个月到1年对你的饮食进行健康调整：如果越早行动起来，你的机率越高。对男性和女性来说，饮食与生育能力都密切相关。你和丈夫都需要坚持均衡饮食，以提高孕育小baby的机率，而且还能提高孕育健康小baby的机率。
现在减少人工甜味佐料、咖啡因、酒精的摄入量：如果你的饮食习惯使你特别喜欢某些物质(许多人都是这样)，你必须要进行调整。给你一些很实在的建议：减少人工甜味佐料，逐渐远离咖啡因、汽水、咖啡(每天
300毫克咖啡因能使怀孕能力下降27%)，停止饮酒或者只是偶尔喝酒。停止服用各种兴奋剂，如果你吸烟，那么你要戒烟。以上物质和不良习惯都会对即将孕育的小baby产生害处。
补充维生素：虽然你可以通过均衡的饮食来满足所有的营养需要，但一些专家认为，即使是最健康的饮食者也需要外界帮助。旧金山的MargaretPhillips说：&我的医生建议我在准备服用维生素片，我认为这不会有害处，我没有时间去计划自己的饮食，有时候我在忙碌的时候吃饭。通过服用维生素片，我就可以保证自己能获得身体需要的所有物质&。
但要记住：维生素补充剂只是一种措施，并不能取代健康的饮食。由于药店柜台出售的维生素补充剂可能含有过量的维生素和矿物质，对胎儿的发育有害，因此明智的作法就是，在怀孕之前就开始服用专门给配制的药片。与医生交流，确定胎儿出世前你应该服用什么样的维生素补充剂。
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中国人该怎么吃
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《中国人该怎么吃》以“民以食为天，食以安为先”为引，介绍了世界各地经典的餐饮文化、剖析了“洋快餐”等垃圾食品的危害，重点介绍了中华民族传统膳食结构的特点和优势，阐述了“寓医于食”的道理。通过讲解中餐的“十大平衡”，介绍各种天然食物的保健功能和食用方法，倡导“凡膳皆药”、“食物是最好的药物”的健康理念，使群众能理解和掌握简、便、廉、验的中医“食疗”方法，增强自主防病、抗病的能力。书中还介绍了食品安全的有关知识，以及如何进行防范的方法。全书贯穿着“预防胜于治疗”，“防患于未然”的思想，体现着“科学配餐是不用资金投入，就可以提高和改善健康状况”的科学理念。做好菜需要好帮手，九阳为你助阵
　　《中国人该怎么吃》包括中餐烹饪的特点与优势；中餐的广杂性、主从性和匹配性；热食和熟食是中餐的一大特点；豆腐的发明绝对不亚于震惊世界的“四大发明”；中餐发酵食品的“食疗”功能丰富；贮藏食物的传统方法为中餐增添风味等内容。
赵霖，研究员，教授、博士生导师。现任中央军委保健委员会会诊专家；中国食品科技学会常务理事；中国保健学会专家委员会委员；香港特区香港保健协会医学顾问。2003年参加了中央文明办、国家卫生部举办的“相约健康社区行”健康教育巡讲活动，被聘为“健康教育首席专家”。2005年，被中央保健委员会聘为预防保健会诊专家。
自幼受到良好的传统医学教育，通晓中医营养学。结合现代营养学理论，根据“寓医于食”的学术思想，在慢性退行性疾病的临床治疗中、运用饮食调理等食疗方法，收到了良好效果。自1991年到2006年，以高级访问学者的身份、先后8次赴德国慕尼黑技术大学营养生理研究所、动物营养研究所、生命科学中心等机构从事客座研究。在国内外专业杂志发表学术论文近百篇，科普文章300余篇，著书8本，译书2本。先后获国家和军队科技进步二等奖各一项，指导博士和硕士研究生10余名。
1998年与鲍善芬教授编著的《中国人怎么吃》一书，于2001年获“第四届全国优秀科普作品奖”二等奖。2003年7月，荣获中国科协授予的“防治非典型性肺炎优秀科技工作者”称号。2008年，中宣部中央文明办、国家民政部、国家出版署、国家广电总局联合授予赵霖教授“先进个人奉献奖”。2009年，被国家中医药管理局聘为“中医药文化建设和科学普及专家委员会”委员。2010年，被中国老年保健协会授予“老年保健突出贡献奖”。2010年11月，被甘肃省评为“舟曲特大泥石流灾害医疗卫生救援工作先进个人”。
鲍善芬，中国人民解放军总医院营养科微量元素研究室研究员。1969年毕业于中国科学技术大学近代化学系。七十年代在河北省医学科学院从事药物、食管癌环境地学病因学及微量元素研究。1985年调入解放军总医院，与赵霖同志一起创建了微量元素研究室。任中国老年学会骨质疏松委员会委员，北京微量元素学会常务理事。《中国骨质疏松杂志》编委。
20世纪90年代以来，曾多次赴德国慕尼黑技术大学从事客座研究，开展了微量元素如锌、铜缺乏大鼠动物模型研究和元素代谢实验：建立了同位素稀释技术测定45Ca标记大鼠钙的真正吸收率的方法，在国际上首次定量比较了6种不同钙剂的真正吸收率和生物利用度。同时对新资源食品松花粉等的抗氧化功能进行了研究。
作为主要负责人承担了国家“九五”攻关课题中有关新型钙剂的研究，并完成了该钙剂的临床应用和开发：主持并完成了医院老年病房四季全膳食及管饲膳的临床营养学研究：曾先后3次获得《国际铜业协会》环境科学项目基金资助，开展了“北京地区膳食铜摄入的营养调查”；对松花粉的营养以及功效开展了多项研究。并与赵霖教授共同撰写了《中国人怎么吃》、《连队饮食营养新说》、《蔬菜营养健康》、《油脂营养健康》等书。在国内外专业杂志发表论文百余篇。
　　★“我中国近代文明事事皆落人之后，惟饮食一道之进步，至今尚为文明各国所不及”。　　――孙中山
饮食文化――人类餐桌上的文明一、餐桌上的“民族精神”二、世界各国的膳食与餐饮第二部分
中餐是中华文明的瑰宝一、“百世相传三代艺”――中餐的传承与发展二、中餐烹调术――中华饮食文化的结晶三、发明筷子是中国古人的重大贡献四、“饮食有节，身必无灾”――中餐的平衡膳食理论五、平衡的中餐是防治“慢病”的灵丹妙药第三部分
“先进厨房，后进药房”，不要忽视食物的力量一、相信您的自愈力――人体自稳定平衡调节机制二、水是人体最重要的营养物质三、“五谷宜为养”，食五谷治百病四、“可一日无肉，不可一日无豆”五、“五畜适为益，过则害非浅”六、吃四条腿和两条腿的，不如吃一条腿的七、“五菜常为充，新鲜绿黄红”八、“遍食百果能成仙”九、“茶为万病之药”，勿忘饮茶健身……第四部分
“养生当论食补”，食物是最好的药物第五部分
“膳食指南”倡导的目标――“吃好求健康”第六部分
美国食品安全的前车之鉴第七部分
“洋快餐”是否会成为人类又一个“烟草工业”第八部分
吃什么和怎么吃关系着民族的命运结束语主要参考书目后记
　　中餐菜肴的评价指标包括“色、香、味、形、器、效”六个方面，“效”就是“食疗”效果。从“神农尝百草”开始，就实践了“食药同源、膳药同功”的理念。几千年生态农业的成功实践，为“寓医于食”――利用食物养生保健奠定了物质基础。历代药典《本草》都记载了各种食物的性、味、归经、功能和主治。《甲乙经》一书记载了殷代厨师出身的宰相伊尹，将烹饪中搭配不同种类的食物，综合协调的经验应用于中药复方汤液熬制，达到提高治疗效果的目的。“阳朴之姜，招摇之桂”，说明生姜与桂枝不仅用作调料，也是温阳、解毒、发汗的药物。古人对食物功能的观察由来已久，古籍《淮南子》载：“神农尝百草之滋味，水泉之甘苦，令民知所避就。一日遇七十二毒，得荼（茶）而解之。”，记述了茶叶的解毒功能。　　在周代“食医”已成为医事制度的组成部分，《周礼?天官?食医》记述，食医“掌和王之六食，六饮，六膳，百馐，百酱，八珍之齐”，食医调膳着眼于人和自然的和谐，人体功能的协调。主张杂食，并根据季节与节令的气候变化调整食物，注重味型与季节的呼应，关注进食者的食欲与体质的关系，形成了重视饮食养生的传统。　　在先秦时代，医生和厨师之间就配合默契，此后历代医家都应用“食疗”治病。选料注重药食兼用的动植物，将根、茎、叶、花、果与皮、肉、骨、脂、脏巧妙搭配，达到既滋补强体，又疗疾祛病的目的。古代中医学有关饮食洁净，力戒偏嗜，季节进补与调味禁忌等学说，都被历代《菜谱》与《食经》收载。　　中餐也常以中药入馔――如燕窝粥、人参鸡、虫草金龟、枸杞鸭子等，几千年来坚持“可一日无肉，不可一日无豆”、“饮食清淡，素食为主”和“粗茶淡饭、青菜豆腐保平安”的膳食理念，利用天然食物滋阴补阳，“药补不如食补”、“凡膳皆药”的食疗理念代代相传，为中华民族的健康繁衍发挥了不可替代的作用。　　……
　　★“我中国近代文明事事皆落人之后，惟饮食一道之进步，至今尚为文明各国所不及”。　　――孙中山
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七日畅销榜
新书热卖榜夏天该怎么吃坚果
&&& 夏天到来，天气炎热，容易干渴，很多人都觉得坚果不该吃了。的确，市售的各种坚果、瓜子、炒花生之类产品，加工方式无非是烤、炒和炸，吃了之后容易让嗓子发干，身体燥热，甚至有些人会有&上火&症状。
&&& 不过，从另一方面来说，坚果当中的营养，又是夏天比较需要的。在天气炎热的时候，人们往往会贪吃水果、蔬菜和冷饮，动物性食品减少，主食量也减少，锌、铁、硒等微量营养素容易发生不足。如果不吃粗粮和豆类，同时油脂摄入下降，那么维生素E供应往往也会减少。
&&& 坚果的特长，正是帮助人体弥补这些营养素。每天一小把坚果油籽的建议，不仅适合于冬天，夏天也同样适用。只要烹调方法对路，数量吃得合适，就可以让坚果们在夏天发挥补充营养、提高饮食质量、增加生活乐趣的作用。
&&& 夏天吃坚果的要点一：不要选择过度烤制和煎炸的坚果。&
&&& 目前市场上的坚果，很大部分都是烤过、炒过、煎过的。经过这些处理，维生素含量会有明显下降，蛋白质的生物利用率下降，维生素E和必需脂肪酸也会有损失。在夏季，这类处理的坚果比较容易让人产生干燥、烦热、嗓子有粘液、舌头疼等不舒服的感觉。
&&& 所以，尽量要买没有处理过的自然状态坚果，或者只是经过轻微烤制的坚果。比如说，带皮又没有调味的核桃，没有经过调味品包裹的大杏仁，原味的带皮榛子等。花生之类适合煮食，比如五香煮花生，而不适合用来制作油炸花生米和炒花生。
&&& 夏天吃坚果的要点二：注意选择最新鲜的坚果。
&&& 夏天温度又高，空气又潮湿，坚果特别容易氧化变味。这是因为，温度越高，氧化反应速度就越快；同时，湿度大的时候，坚果吸潮之后，不仅会有利于氧化反应，还有利于霉菌的繁殖。氧化变质的坚果，营养价值大大降低不说，还生成有毒有害的脂肪氧化产物，成为促进人体衰老的&自由基&来源。而长了霉菌的坚果，更可能带来高毒性的霉菌毒素，比如黄曲霉毒素。
&&& 所以，夏天买坚果，不要一次买太多。买来之后，要趁干燥状态分装在密闭的罐子里，每天拿出一把来食用。在空气湿度特别大的日子，最好不要把坚果放在外面，因为一天之中就会吸潮。在购买的时候，要优先选择从真空密封袋里拿出来的产品，或者果壳没有受损的产品。这样的产品，氧化变质的危险比较小。还要仔细嗅一嗅气味，若有不新鲜气味，哪怕并没有到&哈喇味&的程度，就一定不要买。
&&& 夏天吃坚果的要点三：配着蔬菜、水果和粮食豆类一起吃。&
&&& 坚果虽然多少有点干燥，但是，它的脆爽感觉，香浓味道，配合本来清淡的蔬菜、水果、粮食和豆子，就恰到好处。这些清淡的食物都是夏季特别适合人们食用的，但总是甜味、淡味，又显得不那么生动，难以调动食欲。如果配合坚果一起烹调，就会增加美食感，同时大大提高营养价值。
&&& 比如说，用大杏仁碎来做蔬菜沙拉，香浓、健康又时尚；又比如说，用核桃仁、松子仁来拌凉菜，清爽、清香又营养。用坚果、油籽与豆子、粮食一起打成豆浆、糊糊也是个好主意，坚果可以增加香味，喝起来特别美味。
&&& 这里就介绍我家比较喜欢的几款夏季坚果美食：&
&&& 坚果美食1：坚果五谷糊
&&& 原料：大杏仁5粒，黑芝麻1勺，燕麦、小米、莲子、紫米各1汤匙，放豆浆机中，加水到1000毫升。打成均匀的浆，即可食用。
&&& 评价：味道非常香，口感非常粘稠，营养价值没的说，维生素B族、维生素E、钾、镁、铁等都相当丰富，含多种抗氧化物质，可溶性和不溶性纤维也很丰富......用来替代早上的白粥是最好不过啦！也是相当好的餐间加餐，或者晚上的夜宵。
&&& 坚果美食2：中式坚果沙拉&&&&&
&&& 原料：大杏仁10粒切碎，香豆腐干2块切小丁，生菜叶1片切碎，甜椒1块切碎，莴笋1/3根切小丁，紫甘蓝1片切小丁。蔬菜先装大碗里。用1小勺香油、1小勺香醋、1小勺生抽酱油、一丁点糖和香菜末、薄荷末一起搅成汁，淋在碗里拌匀，最后撒上杏仁碎即可。
&&& 评价：夏天用这个清爽的沙拉，既能补充蔬菜，又能通过豆腐干增加蛋白质和钙，通过杏仁补充维生素E和锌、铁。无需放盐腌制，现吃现拌，口感脆爽清新，而坚果碎又给味觉带来生动感。香油可以换成橄榄油，香醋可以换成柠檬汁，杏仁可以换成炒香的白芝麻。
&&& 坚果美食3：紫米核桃饭&
&&& 原料：提前泡过4小时的糙米和紫糯米，泡过20分钟的白糯米及粳米，各四分之一，放电饭锅中，加水之后煮成米饭。烹煮结束后，立刻撒入原味核桃仁碎2勺、葡萄干1勺，炒香的白芝麻1勺，再盖上盖子焖10分钟，待米饭温度下降之后，即可盛出食用。
&&& 评价：虽然饭里面有一半是粗粮，但口感柔软，并不觉得难咽。加入果仁、果干和芝麻之后，米饭更加香甜可口。同时，由于有糙米、紫米和坚果、果干，其中矿物质和维生素含量也比普通白米饭有1-2倍以上的提高，对于出汗较多、水溶性营养素损失较大的夏季是很好的补充。
&&& 坚果美食4：五香煮花生
&&& 原料：带壳鲜花生1斤洗净，每个花生捏开一个缝以便入味。放锅中，加水刚没过花生，加入盐1茶匙、八角茴香2粒、花椒15粒，一起煮开，小火继续煮20分钟，然后关火，焖到花生凉下来，即可食用。
&&& 评价：带壳煮花生是夏季难得的美食。一定要带壳子煮，才有鲜花生的清香气息。其中富含B族维生素，各种矿物质和纤维也很丰富。花生是坚果中蛋白质含量较高的一种，夏天不爱吃动物食品时很适合补充一些。煮食既有利于消化，又不会引起上火的感觉，还可以让小朋友体会到天然食物难以言传的美妙味道哦！
&&& 我家最近大杏仁和核桃资源比较丰富，用它们的机会多一些。如果没有，也可以用榛子、核桃、小胡桃、松子等其他坚果来替代。
我的相关日志：
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&&最后修改于
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