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每天晚上入睡困难，睡五个小时，应该吃药吗？收藏
这种情况应该吃药吗？
如果白天精神好，一切条条有理就不要吃
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经常失眠身体疲劳？ 6个妙招让你轻松入睡
家庭医生在线
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　　据英国媒体报道，50%的英国人每晚睡眠不足6个小时，18%的人睡眠甚至不足5个小时。睡眠不足的人中3/4早起后感觉筋疲力尽，1/4会因过于劳累不得不提前下班。而且不单只是英国，失眠的问题正在逐渐成为一个世界性的问题，都市人经常被失眠所扰，失眠的痛苦简直让人难以言喻。很多人都想尽办法摆脱失眠，那么摆脱失眠具体要怎么做呢？
　　中医治疗失眠有方法
　　1、麦仁30克，大枣15枚，甘草15克。小麦去皮，与后2味入锅，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前顿服。
　　2、干龙眼肉、芡实各15克，粳米100克，去心莲子6克，白糖适量。将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状。粳米淘洗干净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，每日1剂。
　　3、枸杞30克，炒枣仁40克，五味子10克。和匀，分成5份。每日取1份，放入茶杯中开水冲泡，代茶频饮。或日饮3次，但每次不少于500毫升。
　　4、将花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约10分钟左右，即能入睡，有效率达95%以上。
　　5、丹参、远志、石菖蒲、硫黄各20克，。将材料研成细末，加白酒适量，调成膏状，贴于脐中，再以棉花垫于脐上，用胶布固定，每晚换药一次。
　　在平时也可以通过改善日常习惯来缓解失眠症状
　　1、晚上不要玩游戏。
　　年轻人睡觉前不会受游戏中明亮闪烁屏幕的影响，但是成年人则会觉得过于兴奋，该睡觉时大脑还在高速运转。
　　2、保持规律的作息时间。
　　养成规律的作息时间有助于调节睡眠周期；周末时不要长时间赖床。
　　3、不必强求一天睡够8小时。
　　有人认为一天要睡足8小时才行，其实睡觉时间多少是因人而异的。有人要睡8～9小时，才有充沛的精力，而有的人却只需睡5～6小时就够了。据说拿破仑每夜只睡3小时就够了，而德国诗人歌德有时竟连续睡24小时。有人提出如果你少睡了几小时，就要在第二天补睡几小时，才能恢复精力，也有人说连续几天没睡觉，只要熟睡一整夜，就可补足几天的少睡时间了，这些都是不科学的。
　　4、卧室保持洁净。
　　室内要做到清洁卫生，空气流通，室温适宜，周围安静。床上用品要适宜，被褥要软轻舒适，经常晾，勤拆洗。枕头高低要选当，一般成人枕头高5-8厘米为宜，枕芯选用透气性大、流动性好的荞麦皮、谷壳较理想。
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　【责任编辑：佟丽娅曝大量明星靠吃药入睡:我每天只睡2、3小时-中新网
佟丽娅曝大量明星靠吃药入睡:我每天只睡2、3小时
　　北京1月14日电(记者 张曦) 佟丽娅今天现身北京宣传新片，谈到此前的“任性”采访，她再度道歉，称当时“鬼打墙”，以后时间能证明一切。另外，说到失眠话题时，她爆料称圈内不少明星都经常失眠，甚至需要服药才能入睡。
　　微电影《失眠笔记》今天下午在北京开放媒体探班，导演黄建新携男女主演窦骁、佟丽娅接受媒体采访。佟丽娅在采访中爆料自己从不失眠，每天都像“打鸡血”一样精力充沛，舍不得睡觉。而相反在影片中饰演失眠症的窦骁却说生活中自己是一个“嗜睡者”。
　　佟丽娅自曝每天只睡2、3个小时
　　《失眠笔记》讲述了患有“嗜睡症”的周小姐(佟丽娅 饰)，与彻底失去睡眠的梁先生(窦骁 饰)相遇相恋的故事。
　　探班当天，剧组正在拍摄两人在咖啡馆庆生的剧情。事实上，虽然出演“嗜睡症”患者，但佟丽娅表示平时自己不爱睡觉：“每天睡2、3个小时就够了，1、2点睡，6点起来拍戏我也觉得很亢奋，朋友说我打了鸡血一样。其实我特别舍不得睡觉，觉得提早睡觉会浪费时间。”
　　和她相反，饰演失眠者的窦骁却在片场瞌睡不断，“昨晚与刘仪伟老师搭戏的时候，因为要赶戏拍到凌晨三点最后一个场景时，导演说先试一遍，演着演着我就把眼睛闭起来了，意识里知道该自己说台词了眼睛却睁不开”。
　　不过，因为身处高强度工作的娱乐圈，两人都表示有失眠经历，佟丽娅更爆料称不少明星都靠吃药才能入睡，“一失眠大家翻翻朋友圈，发现好多人都说药没了”。
　　再度回应“任性”采访
　　前阵子佟丽娅和老公陈思诚出席某活动，在接受媒体专访时表现异常，面对问题时不仅多次支支吾吾，避免正面回答，还多次打断记者提问。当问及陈思诚“出轨”问题时，佟丽娅更当即黑脸离场，最后夫妻俩更是直接罢采，被调侃为史上“最任性采访对象”。
　　“其实我一直挺好的。”佟丽娅今天再度大方回应此事，她强调那次纯属意外，“就跟鬼打墙一样，也让大家对我有想法，但我相信时间能够证明所有的事，我也会更努力”。
　　佟丽娅表示，其实自己的性格比较直接，有时把对方当朋友会无所顾忌，“但我以后会谨慎的”。
【编辑:张曦】
>文娱新闻精选：
直隶巴人的原贴：我国实施高温补贴政策已有年头了，但是多地标准已数年未涨，高温津贴落实遭遇尴尬。
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& &很多人白天工作不努力，总觉得晚上加会儿班就可以将工作赶出来。长期这样下去，什么事情都熬夜来做，养成心理依赖，最终引发失眠问题。所以一定要改变不合理的陋习，白天的事情白天毕，才能使你获得充足的睡眠，享受规律健康的生活。
& & 我叫刘瑞，在一家小渔业公司从事仓管工作。听我妈说，自打我出生就比别的小孩睡得少。5、6岁懂事起，我就知道自己比别人入睡困难有问题。我在我爸单位幼儿园上学，老师一直告诉我们要9点上床睡觉，早上6点起床，保证9个小时的充足睡眠才能长大个身体好。可是我每天勉强10点上床睡觉，却怎么也睡不着。小时候我爸总是吓唬我说，不闭眼老毛猴就来抓我了。可以总是要折腾一辆个小时后才能够迷迷糊糊睡去。而且我睡觉特别浅，轻微响声我就醒了。然后就是各种撒尿、大便、肚子饿、口渴的桥段。现在想起来，当时把我爸折腾的不要不要的。
& &后来渐渐大了，大家对失眠才逐渐有了相当的认识。我这个晚上不睡觉不是调皮捣蛋，而是有病！所以我除了上学，又多了一个经常去的地方医院。特别是我们这里有一个老中医对失眠治疗挺好的。所以有很长一段时间，我可没少喝中药熬制的苦汤子。我爸骗我说，商场卖的可口可乐就是这个味。我尽然傻傻的相信了很多年。后来也做了针灸、和中医按摩，这些方法都是一开始有效果，时间长了，一旦中断就会立马复发。
& &似乎因为晚上睡得少的缘故，正应了我幼儿园老师的话，我的身高体重一直是班里最后一名。特别是刚上初一的那一年，刚好赶上班里的女同学正是疯涨的年龄。班里最高个的女生竟然比我高一个半头还多，那种自卑的感觉现在想起来还是让人唏嘘。步入工作以后，失眠的情况每况愈下，一天最多睡5个小时就算不错了。
& &有一次，一个朋友对我说你失眠的情况这么严重有没有用过失眠贴啊，效果不错，关键是不用口服、没有依赖、不伤身体的。我也想找个方法能够彻底的摆脱失眠的困扰。我在网上看到了梦舒康失眠贴网站。觉得讲的挺好的，就试着拨打了专家电话。通过和专家沟通，我才知道像我这样儿童期就发生的失眠，是因为同睡觉相关的神经调控刚机制失衡导致的。可以通过梦舒康失眠贴调理三焦、调控睡眠机制就能够得到改善。然后专家告诫我，抽烟、喝酒、浓茶、咖啡等不良嗜好要戒掉。白天爱打瞌睡的问题，需要通过适当运动提高白天精神的活跃度，从而改掉。
& &我没有烟酒的不良嗜好，就是比较喜欢吃槟榔。所以很干脆戒掉了。通过使用大概不到一个月的梦舒康失眠贴，我的睡眠请概况有所改善。然后坚持使用了半年，现在的我们天睡眠能够保证6到7个小时不间断了。白日里，工作的精神头也高了不少，领导表扬了几次，很快我就被提拔为新建仓库的主管了。同学朋友聚会，往往谈天说地当中，总会有“忆往昔峥嵘岁月稠”的慨叹。然后发现很多人或多或少都有失眠的毛病。我就向他们“安利”梦舒康失眠贴。
& &很多朋友同我反馈效果都很不错。他们也向自己的朋友推荐了梦舒康。最后非常感谢梦舒康的专家能够为我解决了困扰半辈子的失眠问题。
& &我在大专毕业后进入我们那的中关村做电脑配件销售工作。因为租住的地方离电脑城很远，每天早上5点多就要起床，坐公交车经常打瞌睡，走路都好像随时能够睡着。后来公司安排让我做文案，每天写展示文案到深夜才睡去。早上起来感觉身上像压了一块巨石，直不起腰、喘不过气，工作错误频出，老板非常不满意。我通过梦氏睡眠重塑法，接受梦舒康失眠贴 2 个月的调理，睡眠质量大大提高。原本憔悴、像个小老头的我，现在精气神充足、思路敏捷，已经被老板提拔为店铺经理。
【只有找准失眠病因 才能彻底摆脱困扰】
&&导致失眠的原因多种多样，而单纯性失眠人群占总数不足百分之二十！假如在治疗当中，如盲人摸象般：不找病因、不问病史、一味用药，等同谋杀！
&&梦氏睡眠重塑法剖析病情、精准定位，为您找到失眠根本原因！！！
&&梦氏睡眠重塑法将导致失眠的原因分为八大类：压力型失眠、焦虑型失眠、抑郁型失眠、不良嗜好型失眠、药物型失眠、理型失眠、他疾病型失眠。只有找到真正的失眠原因，采取最正确的治疗方法，才能从根本上解决失眠难题！梦舒康失眠贴结合梦氏失眠重塑法从失眠病因入手，调整作息规律、解放因为焦虑、压力、抑郁引起的精神问题，不吃药、不针灸，利用傣族特有的睡药疗法将药物经由远红外磁石恒定加温，通过穴位、经络作用于人体，彻底解决失眠问题。
【萃取天然植物精华&&告别失眠绝无负担】
&&梦舒康失眠贴延续傣族睡药古方，从2500多味傣药当中精选出十多味具有：滋阴养血、补心安神、补肝益肾、降火涤痰、消食合中功效的纯天然绿色动植物成分，所有药材均来自最佳产地，药材地道 药才地道！
【梦氏睡眠重塑法&&解放你的睡眠动力】
&&梦氏睡眠重塑法倡导失眠患者通过自然、绿色、安全的方法重塑自己的睡眠！根据每个患者不同的病情找到失眠的根本原因，通过梦舒康失眠贴糅合：静磁疗法、远红外疗法、刺穴疗法 、睡药疗法，以及饮食疗法、心理疗法等绿色方法，打通人体的手少阴心经、足少阴肾经、调理三焦，滋阴养血、补心安神、补肝益肾、降火涤痰、消食合中。彻底解决因：心肾不交、肝郁血虚、肝胆两虚 、心脾两虚 、阴虚火旺 、心虚胆怯等各种失眠症状！
【失眠小贴士】
& &很多朋友都知道莲子对促进睡眠有很好的作用，但是究竟如何食用才能更好的发挥莲子的功效呢？下面介绍的莲子粥就可以经常服用，改善失眠症状的效果甚佳。 将200克嫩莲子发胀后，在水中用刷子擦去表皮，抽去莲子心冲干净放入锅中。加清水在火上煮烂煮熟备用。，将梗米淘洗干净，放入锅中加清水煮成薄粥。粥熟后参入莲子，搅拌均匀，趁热食用即可。这里还有一个小诀窍：抽去的嫩莲子心，不要扔掉。因为莲子心具有清热、固精、安神、强心的功效，将莲子心越2克左右用开水冲泡饮用，可以治疗高烧引起的烦躁不安、神志不清等症，对于高些呀、头晕脑胀、心治失眠也有很好的效果
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