更年期失眠吃什么药怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-12-08 00:06 标签： 更年期失眠吃什么药
中年妇女更年期失眠怎么办？
14:34:00 中国食品科技网
& & & 很多中年妇女在进入更年期之后，都面临着失眠的问题，给日常生活带来极大的困扰。并且，中年妇女更年期失眠与更年期的反应存在一定联系，甚至形成恶性循环。为此，专家表示，对于中年妇女更年期失眠，一定要尽快加以解决，以免严重损害更年期妇女的身心健康。那么，中年妇女更年期失眠怎么办，有什么好的方法加以解决呢？
& & &通常中年妇女更年期失眠可采用如下几种方法加以解决，帮助中年妇女获得良好的睡眠。
1.规律生活
& & &&为了解决中年妇女更年期失眠，要养成早睡早起的好习惯，每天在固定的时间睡觉和起床，让大脑皮层在夜间习惯性处于抑制状态，保持生物钟稳定：晚饭后平心静气地散步10～20分钟，不要思考问题，使大脑的活动减少，为进入睡眠状态做准备；睡前坚持用40～50摄氏度的温水洗脚，按摩脚心和脚趾，达到促进气血运行、舒筋活络、安神催眠的作用。
2.合理营养
& & &坚持每天早上吃一个鸡蛋，睡前喝一杯加蜜牛奶。每天早晨饮一杯温开水，增氧、活血、化瘀、通便，清除体内垃圾。另外，绿色蔬菜、新鲜水果及玉米、小米、绿豆、红薯、豌豆等杂粮在日常饮食中要经常补充，奠定酣睡的营养基础。每餐不能过饱，晚餐宜清淡，食量以六至七成饱为佳。忌饮浓茶、咖啡等饮料。这些饮食调理的方法，对于缓解中年妇女更年期失眠大有帮助。
3.加强锻炼
& & &每天清晨进行30分钟以上的健身运动。从深呼吸开始，扩胸、甩手、转腰、下蹲到五官按摩，逐一刺激各器官的活动，加速血液循环，让大脑吸收充分的氧气，使大脑皮层的兴奋和抑制过程的交替有效协调，有助于解决中年妇女更年期失眠。充分利用业余时间进行一些提高体能的有氧活动，如慢跑、打球、游泳、练瑜伽、打太极拳等，激发身体的活力，获得疲劳之后的深度睡眠。
4.严防伤脑
& & &工作、生活要善于劳逸结合，不要将办公室文件材料、家庭经济收支或烦恼的事带进卧室，学会自我减压；禁绝烟酒，远离噪音和有害气体污染；睡前不看惊险、恐怖的影视和小说；善于从烦恼和忧伤的情感纠葛中自救，放松自己；床头避免强光源照射等，对于解决中年妇女更年期失眠都十分重要。
& & &最后，中年妇女更年期失眠必须要尽快解决，以免严重危害身心健康。并且，随着中年妇女更年期失眠的进一步发展，病情日益加重，加大了治疗难度，患者也会更加痛苦。如果不知道中年妇女更年期失眠怎么办的话，不妨通过咨询专科医生进行详细了解，然后在医生的指导下彻底摆脱失眠的困扰。
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更年期失眠如何治疗？
更年期，对女性来说，是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。对来说，是指50～60岁这一阶段。更年期易发生浑身燥热、眩晕，心悸，眼前有黑点或四肢发凉等症状，需要特别注意保养。
更年期的症状很多，其中以失眠比较常见。如果失眠得不到缓解，还会引发更年期的很多其他症状，如焦虑、抑郁等。那么应该怎样治疗更年期失眠呢?
1、脾虚体弱型更年期失眠
这一类型的失眠多见于大病初愈，其特点是浅而短、脉多细弱。百合小米粥适合脾虚体弱型失眠患者的治疗。
2、阴虚火旺型更年期失眠
阴虚火旺型失眠患者常伴五心烦热、心悸出汗、头晕耳鸣、舌干咽燥、舌质红、脉细微情况，其症状表现多为入睡易，但半夜醒后即不能再入睡。莲合羹是比较适合这一类型更年期失眠患者服用的。
3、心脾血虚型更年期失眠
心脾血虚型失眠患者常伴心悸、健忘、神疲肢倦、面色少华、舌质淡、脉虚弱等症，临床表现多为卧而难眠、辗转反侧。可服用龙枣汤加以治疗和改善。
4、痰热内扰型更年期失眠
此类型失眠多表现为睡眠不宁、容易惊醒、有恶梦，并且常伴心烦胸闷、痰多口苦、苔腻、脉滑。莴笋汁清热化痰、镇静安神，正好适合这一类型失眠患者。莴笋汁适合痰热内扰型更年期失眠患者。
更年期失眠除了会由身体上的不适引起，心理问题也是诱因之一。所以，治疗更年期失眠除了从食物上进行调理、做适当的体育运动增强体质之外，还应该注意改善心理状态，保持日常心理的平和，这样才能从根本上摆脱失眠的困扰。失眠尽量不要吃安眠药来帮助睡眠，因为容易产生赖药性。
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更年期失眠怎么办
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更年期失眠怎么办,美丽快捷键，一点精彩无限!今天的美丽快捷键我们来说一说春季养生的话题。春季是万物复苏的季节，这在中医理论中，春季是阳气回升的季节，这个季节一定要注意饮食调节，因为中国有句俗话&春困秋乏&，因此，美女们要好好的调节自己的饮食以及作息时间。
美丽快捷键：春季如何养出好气色?
怎么样才能养出好气色呢?女孩们在春季保养，最不能缺的就是蔬菜。蔬菜中含有大量的维生素和微量元素，能够促进人体各项营养元素的吸收，美女们在春季可多吃一些油菜、油麦菜、白菜、黄瓜等。用家中的制作蔬菜养生汤是不错的，能够让你面色红润，气血充足。
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养足气色还需要经常运动，这一点是美女们比较匮乏的。生命在于运动，因此，适当的增加一些室外慢跑或者快走的运动，能够增强抵抗力。当然，如果有条件的话，置办一台跑步机也是很必要的，可根据自己身的需求，调整跑步机的速度，与室外运动有异曲同工之妙。
养出好气色，还需要从外部进行保养。一个星期要敷1-2次面膜，这样来改善肤质，因为好的气色还需要好的肤质来衬托。另外，对毛孔的深层次清洁与补水也很重要，你需要有美容来进行辅助，每天早晨或者睡觉前进行卸妆后的护理。
春季养生是一个需要长期坚持的事情，需要从饮食、作息、外部护理等方方面面做好，相信只要持之以恒，一定会让你养出好气色，恢复往日的美丽与光彩。
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更年期失眠怎么办发布日期: 11:13:38来源：每日甘肃网 责任编辑:红葡萄
&&&更年期失眠怎么办& &　　入眠难,晚上翻来覆去就是睡不着觉;续睡难,半夜或清早醒来再也无法入眠;睡好难,多梦易醒,老是睡不深&&南宁中山医院专家表明:晚上睡不着,会致使白日无精打采、头晕头疼、记忆力下降、工作效率下降、长斑、长痘,并发高血压、心脏病等,乃至由于长时间失眠而自杀的报导也层出不穷.因此,失眠尽早医治甚是要害.&&&更年期失眠怎么办& & 怎样配合医院治疗取得最佳疗效?&& & 1、保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡.&& & 2、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律.&& & 3、创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起&入睡条件反射&.&& & 4、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡.&& & 5、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等.&& & 6、自我调节、自我暗示.可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡.&& & 7、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.&&&&更年期失眠怎么办& & 专家提醒,焦虑性失眠症引起的器质性病变是神经元功能失调,继而导致神经递质分泌紊乱,而表现出一系列症状.很多患者出于经济和操作简单等因素选择西药治疗,但值得注意的是这些药物的使用必须要在专科医生的诊断和指导下进行,以免引起不良后果.并且,患者也应注意其禁忌范围,比如这些药物儿童不宜服用,老年病人、肝肾功能减退者慎用,哺乳期妇女及孕妇忌用.若条件允许,可选择前往正规医院选择一种更科学的疗法,做到祛除病根,彻底康复.&&&& 彻底治疗焦虑性失眠症,南宁中山医院精神科专家推荐绿色的国际疗法&EFG脑神经递质免疫再生疗法&&& & 与单独的传统疗法和西药治疗不同,南宁中山医院精神科采用的&EFG脑神经递质免疫再生疗法&是国内外数十名顶尖精神类疾病治疗专家潜心研究十几年的智慧结晶.该疗法结合中西疗法的优势,真正实现见效快、不依赖药物、无副作用、抗复发的重大突破,自医院推出以来,疗效突出,蜚声海外,每年不少海外朋友慕名而来,带着喜悦康复出院.&
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