晚上睡不好，白天还要工作，神经紧张导致我最近整个人都狠烦躁，谁来帮帮我呢？ 怎么治疗失眠_百度知道
晚上睡不好，白天还要工作，神经紧张导致我最近整个人都狠烦躁，谁来帮帮我呢？ 怎么治疗失眠
且不能在下午三点后还睡觉，睡过之后又感觉精力没有恢复的现像。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡，睡眠时间太短。5，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量.坚持有规律的作息时间。8，在周末不要睡得太晚.不要依赖安&#47。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，感觉整夜都在做恶梦，大部分是可以治愈的：1，不会产生依赖，zhiyuantang怡眠cha疗效好。2，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量调理失眠方法，因为这些食物也会影响睡眠3.选择锻炼时间。它能够很好的改善不能熟睡.睡前勿猛吃猛喝！，就要远离发生失眠多梦的原因;眠药。失眠的原因比较多，要想摆脱失眠多梦，不要喝太多的水。zhiyuantang怡眠cha会是不错的选择、心理和社会等，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。如果你周六睡得晚周日起得晚。你可以去zhiyuantang怡眠cha官网上面具体去咨询一下情况，而且频频从恶梦中惊醒。因此。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，那么周日晚上你可能就会失眠，醒后无法再入睡。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”.睡前远离咖啡和尼古丁。4。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，但很多病人都是这几种因素综合造成的。卧室温度稍低有助于睡眠，并且没有副作用。6。关掉电视和收音机.大睡要放在晚间。平时应当注意.保持安静?造成失眠多梦的原因主要有生理。7；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物.保持室温稍凉，严重时可以使用zhiyuantang怡眠cha进行调理
其他类似问题
为您推荐：
神经紧张的相关知识
其他2条回答
关键是乃为啥而失眠.....
其实某睡八着的时候就牛奶加蜂蜜猛灌.....
再八行数羊..
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁最近晚上总是睡不好觉,是怎么回事啊,谁帮帮我,有悬赏的!!_百度知道
最近晚上总是睡不好觉,是怎么回事啊,谁帮帮我,有悬赏的!!
对医疗有研究的告诉我哦
晕~~~~`分高了,都来了饿~~~~~~~~~~~~`
a ba a a a a
提问者采纳
加蜂蜜，加白酒适量。 9、将花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内。 二．食疗方 酸枣仁粥 【原料】酸枣仁末15克 粳米100克 【制作】先以粳米煮粥，朱砂。 【用法】每晚睡前1小时、更好的治疗效果，红枣4枚，2～3天为一疗程，可继续按摩一次即可入睡，睡前服，红枣10枚，可边烤边食。用于心血不足，放少许白糖，多则喝5钱左右。 3．上软下硬两个枕头睡眠好 枕头适于用两个、大便干燥之类疾病同样有效，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量，加撕碎的大枣7个。 【功效】养心安神。 【用法】宜热食，枸杞15克。水煎。 2、大枣、芡实及清水、神门，清水淹过鸡体。 为了区分失眠的不同时间阶段，趁热食。白天思睡. 乌灵参用温水浸泡4～8小时。 一．经验方 1、芡实各15克。 【用法】每日服2次、三阴交，分成5份，每晚睡前服1剂。 【功效】补心安神，日服2次。 【用法】空腹食用。每剂40克，加水400克、失眠、大便干燥，放入酒。主治失眠、鲜丹参16克。上边的软枕便于调整位置，补气益肾，调成膏状，再换另一只脚、麦仁30克、翳风，加水3碗，洗净晒干。 12，放入鸡腹内，装一个枕头，保持人的正常睡—醒节律。 10。每晚睡前顿服，宁心安神。 2、姜。 治疗失眠偏方。先将枸杞，夜交藤。 六，放入一个不封口的小袋内;&lt，醒后疲乏或缺乏清醒感，并饮此粥，五味子6克，聪耳明目、夜多怪梦。 【用法】每日2次，时间久了、易惊醒、干龙眼肉： 芹菜根90克，养血安神。 夜交藤粥 【原料】夜交藤60克 粳米50克 大枣2枚 白糖适量 【制作】取夜交藤用温水浸泡片刻，再加水200克煎至粥稠， 烤熟即成。 2。 11，对于部分较重的患者，稍煮，常服效佳。如果仍不能入睡，与三七共煮，睡眠舒适。茯神加一杯半水，盖紧焖5分钟即可。使用这样的枕头。 一、党参15克，白糖适量，粳米100克，有效率达95％以上，但每次不少于500毫升。 另外。适用于心悸，就能催人入眠。 四，祛风通络。对社会竞争，以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼，有了困意、睡眠不深，捣碎成米粒状。 一般的银耳莲子汤也有安神的效果。 茯 苓 饼 【原料】茯苓细粉 米粉 白糖各等份 【制作】上3味加水适量、神衰，捣碎。晚饭前水温服，短期、烦躁失眠，即能入睡，使人感到舒适，煎成一杯。治纳食不香，首乌藤30克。或日饮3次，粳米100克、鸡蛋2个。清晨8时前冲泡绿茶15克饮服，贴于脐中，只要长期坚持，用砂锅温火煎20分钟。 在枕头旁边、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑，水煎服，做来问摩擦的动作、健忘。 5。 【用法】可经常随量吃、葱适量。或者蜂蜜水，煮成粥后调入白糖，就会建立起“入睡条件反射”。适用于食滞不化，约10分钟左右，我历来不习惯吃蒜;或量令人不满意的生理障碍、猪心1个、长期便秘或老年性便秘。适用于健忘，再打入鸡蛋。适用于失眠以及体虚乏力虚肿。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克；避免睡觉前喝茶、失眠健忘、个人得失等有充分的认识： 睡前饮一杯热牛奶。 【功效】和胃安眠. 4．白酒泡灵芝可治失眠 原料白酒一斤、涌泉，一周就可饮用，取汁，煎至1碗、限制白天睡眠时间。 【功效】补气健脾；灵芝用水洗净、神经精神疾病等、丹参。 9、枸杞30克、白术、杂质，放入茶杯中开水冲泡。 【功效】养血安神，且以上软下硬为宜、养成良好的睡眠卫生习惯。 二、当归。晚上睡前把它放在枕边。 3.每天早上请喝一杯水 每天早晨漱洗后，搅匀. 将鸡放入砂锅内，加清水500克。 【功效】健脾胃。炒焦成炭、创造有利于入睡的条件反射机制、白 糖、抑郁剂，晚上睡前1小时再服，加水煮成粥，时间不长即可安眠、喝杯牛奶等。 【用法】随意食用。每日取1份，旺火烧开后。 小 米 粥 【原料】小米50克 鸡蛋1个 【制作】先以小米煮粥，益心志. 将羊心洗净，玄参30克。助睡眠、睡态不稳。稍凉加入鸡蛋。 8。本症是因精神紧张，使你安然入睡，生鸡蛋黄1个、多梦症以及风湿痹 痛。 【用法】空腹食用。 【用法】食用时、蜂蜜各30克。这样可能会取得更快。（胃酸过多者忌用） 4、口 渴、咳嗽少痰等，日服2次，炙黄芪12克、红枣用水煮30分钟。 【用法】分顿调糖食用、泄泻。凡高血压、内外关、茯神15克。 另外、健忘。如睡前半小时洗热水澡. 将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小铝锅。柏叶枕在头下也有一股清香味。这样交替进行。 柏子仁粥 【原料】柏子仁10～15克 粳米50～100克 蜂蜜适量 【制作】先将柏子仁去尽皮。和匀，洗净切片，养心安神，吃些香蕉和鱼虾也可以帮助调整生物钟、自我暗示、酸枣仁粉10克，可治疗失眠、远志；酒逐渐变成红颜色，日服2次，炒枣仁40克、陈皮各10克、气短，候熟入远志和莲子粉，捣烂。共研细末。 【功效】补脾润燥、心烦。 【功效】健脾补中。 [适应证] 失眠心脾两虚证、多梦、龙眼肉。 乌灵参炖鸡 【原料】鸡1只 乌灵参100克 酒 姜 葱 盐各适量 【制作】 1.吃大蒜可治失眠 每天晚饭后或临睡前，候熟、麦冬各12克。适用于气虚体弱所致的心悸、山楂核30克，木香、五味子30克、白天适度的体育锻炼，加粳米，效果好，待冷备用，炒枣仁15克，有时稍一放松，再 煮一二沸.按摩穴位治失眠 按摩一组穴位，直到脚心发热。 7，大枣15枚，避免因挫折致心理失衡，日服2次（晨起空腹和晚睡前）。主治失眠，连吃数日。适用于心血亏虚所致惊悸失眠以及郁闷不乐等症、避开光线刺激等。 通常失眠的发病时间为每周至少发生三次并持续一月以上。 【功效】宁心安神，如果平时不喝酒的可少喝，反复在在明火上灸烤，临熟。将猪心洗净，宁心安神，枸杞10克。 2。每次服3－5克，8时后忌饮茶水、茯神、远离噪音。 玫瑰花烤羊心 【原料】鲜玫瑰花 羊心各50克 食盐适量 【制作】 1，养心安神，解除疲劳快、失眠等症，盖封严，对调整时差有帮助，待猪心熟后加入蜂蜜。晚上睡前把它放在枕边，饮汤，连服10天为一疗程，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间，吃两瓣大蒜。 7．鲜果皮能使你安眠 将鲜桔皮或梨皮。水煎，人也累了。 8，应在医生指导下。 1。对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素、知足长乐的良好心态。共研细末。 八 宝 粥 【原料】芡实 薏仁米 白扁豆 莲肉 山药 红枣桂圆 百合各6克 大米150克 【制作】先将各药煎煮40分钟、保持乐观.．红果核大枣治失眠 红果核洗净晾干，对入蜂 蜜。适用于虚烦不寐、怔忡，灵芝半两、担心失眠的所谓原发性失眠症，三七，就想入睡，琥珀18克、夜寐不宁。可玩一些放松的活动、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用，再煮粳米粥， 10分钟左右可入睡，反而能加快入睡，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，调成糊、远志、党参60克，过筛、足三里。将芡实煮熟去壳，水煎后加适量白糖。其症状特点为入睡困难，与后2味入锅、石菖蒲，入米煮作粥，稍煮一二沸即可。 失眠偏方 党参，放入一个不封口的小袋内。 七，切成块状，甘草15克、顽固性失眠、太阳，加盐少许即成，留渣再煎，有助于晚上的入睡，对感冒，无副作用，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰盐水、龙齿各30克，捣成碎未（可求助中药店）、早醒三种形式、早醒，便闻到一股果皮散发的芳香、泡脚，放进白酒瓶内。 失眠是常见的睡眠障碍。每晚睡觉前半小时温服，下酸枣仁末再煮、合谷，每日1剂、香蕉皮50-100克。 14、大便溏软等、壳。&lt。按摩次数以大眠程度为准、上火，每晚换药一次，以达睡眠舒适。 小米枣仁粥 【原料】小米100克 枣仁末15克 蜂蜜30克 【制作】小米煮粥，酸枣仁9克，用胶布固定，倒出的汤汁可分3份服用，失眠轻少按摩几次，改文火 清炖。适用于神经衰弱，然后入睡，还能起到保健作用、香蕉皮50-100克、心动过速。吃肉饮汤。上床睡觉时。可继发于躯体因素，再以棉花垫于脐上、自我调节。 五。 15、建立有规律的一日生活制度，放10克左右切成丝的生姜，严重影响工作效率或社会功能，加食盐。适用于心悸。如长期坚持。 5．摩擦涌泉穴治失眠 当你躺在被窝里难以入睡时，然后乘热服下药液。 【用法】临睡前以热水泡脚，待粥将熟时，同粳米煮粥。 13，收到了镇静安眠效果，你的大脑注意力就集中在脚部，入枣仁末。 秫 米 粥 【原料】秫米30克 制半夏10克 【制作】先煎半夏去渣，等花生叶的色泽泡下后饮下，再加入大米继续煮烂成粥。 [制用法] 水煎服，去心莲子6克，如保持卧室清洁、炙甘草各6克、环境因素，加莲子。主治心悸，五味子10克，鲜酸枣根30克、胃中不适而引起失眠者、洗净，睡前半小时白开水送服。 6。 远志莲粉粥 【原料】远志30克 莲子15克 粳米50克 【制作】先将远志泡去心皮与莲子均研为粉、风池;中老年人如何自我保养，搅匀，再将鸡蛋打入共煮至熟，绿茶15克，应避免午睡或打盹、饮酒等。 三、焦虑恐惧，食鸡肉，麦冬（去心）9克。主治失眠？ 冬天睡觉前一定用热水好好泡泡脚、硫黄各20克、失眠以及 浮肿，因此是把蒜切成小碎块用水冲服的，失眠重多按摩几次，将失眠分为入睡困难。下边的硬枕主要用于支撑高度、周身乏力、水煎煮10分钟，煎取药汁约300克、多梦，每日1剂。 【功效】补中，喝一杯温开水、安静、龙眼肉15克。 6．柏树叶装枕头可安眠 拣一些柏树叶，每对高度不超过8厘米。 【功效】润肠通便。小麦去皮，也可反复计数等。睡前先以温水洗脚，代茶频饮：百会、失眠；粳米淘洗干净放入锅中。按摩后立即选一种舒适的睡姿、龙眼肉。 10．鲜果皮能使你安眠 将鲜桔皮或梨皮，待鸡熟后。 以下几个方法可有效改善睡眠失眠症是一种持续性的睡眠的质和&#47
提问者评价
谢谢了~~~~~~~~~
其他类似问题
为您推荐：
其他20条回答
(1)保持平常而自然的心态。不要太过分焦虑。
(2)失眠的原因，因素颇多，只要稍加注意，不难发现改善。对因疾病引起的失眠多梦的现象，要及时求医。
(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，喝杯热鲜奶或热水泡脚，然后就寝，
现代医学家证实，食疗对于提高睡眠质量来说是最好的治疗方法，下面介绍数则以供试用：
(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人睡眠舒服的疗效。
(3)血虚多梦者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
(4)心虚、多汗、多梦者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去...
白天找点有意义的事做,放松心情,拒绝想烦恼的事,晚上听听音乐,喝杯牛奶,很快入睡
哎呀,这个也简单吗
其实你想的太多拉1.晚上别想太多2.洗洗再睡3.听催眠曲最重要的是别想任何事,不信试试
参考资料：
上面的说的好复杂``!!普通人难做``我推荐个吧
1`肾虚可能导致失眠`
2`精神压抑`或兴奋``也可以导致失眠
3`大脑可能纯在什么疾病``
先按这几个来看看自己吧~~!
可能 由于紧张工作或学习而使神经放松不下来导致的睡不着。
实在不管用，兄弟听我一句话。去做一天的农民工。晚上回来保证你吃饭睡觉都特别香
哪那么多啰理八索的东西,失眠就是你想太多了.还有你不够累.我教你...每天睡前去楼下跑他个馒头汗回家洗个澡倒头就睡.哪那么废话莫扎特音乐都出来了.中药也来了.点点事都吃药.是不是太金贵了.
有心事？睡前半小时一袋牛奶充实的过好每一天
竟然有人知道得这么详细？？？？呵呵~~试试我滴~~睡不着时起来运动下~~要出点汗。然后洗个澡，马上去躺着~尽量让自己睡着。要坚持每晚做。刚开始可能还是没什么效果~~不过一个多星期后就会发现自己已经好多了。
我看你是吃饱撑的，睡多了，你一连三天都别睡，一下你就不失眠了，这叫以毒攻毒，懂吗？
失眠跟营养有关，跟医疗无关。
运动运动，累了，到床就睡！
你想太多了,多劳动,或参加运动,累了就睡着了
失眠,白天多做按摩
主要是你的分给的太低了
再不行，你就吃两片安眠药，你可千万别吃多，嘻嘻
睡觉前30分钟喝一杯牛奶试试
失眠跟营养有关
睡不好的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁我失眠了晚上睡不着脑子了总是胡思乱想,入睡困难.请兄弟姐妹帮帮忙.有什么好办法没有._百度知道
我失眠了晚上睡不着脑子了总是胡思乱想,入睡困难.请兄弟姐妹帮帮忙.有什么好办法没有.
白天没精神.可收效甚微.情况紧急.请尽快答复入睡时总是控制自己不要乱想
提问者采纳
当我们觉得不感兴趣和无聊时:溜狗 首先。因此，相信自己的身体自然会调节适应。在夏季，睡眠中易醒；枕高一般以睡者的一肩（约10厘米）为宜。 治疗（三） 一:晚上7点后不要再吃正餐 这不仅对睡眠有益，第二。也可以试另外一种方法，企图使自己由疲惫而睡眠、对于继发性失眠，但因酒所诱导的睡眠不易持久，阴阳达到平衡、记忆力不集中、头昏眼花。 五，有助于睡眠： 治疗（一） 一。 九，我们感觉不到疲劳。这一切会给你一个安稳的梦，女孩子们都注重隐私，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。 3。有时因必要而晚睡、神疲乏力、针灸，睡眠时间短些对人体并无多大影响，如果晚饭没有吃饱,大多数失眠根源于我们有烦恼、心悸健忘，人们若能掌握科学睡眠的四要素，胃见胀满和肝胆系疾病者，仍难精神清爽。可以配合食疗，一两夜失眠自不会造成任何困难，树立信心.睡眠的时间 睡眠时间一般应维持7至8小时，枕头要经常翻晒。在15至24度的温度中；清晨过早醒来，每天都能睡上好觉，精神萎靡。它可以使血压和脉搏正常，使高度紧张的精神状态得到恢复。因为在床上进行其他活动时睡觉失眠是人很正常的现象，是指各种原因引起的睡眠不足，只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者.睡眠的环境 睡眠的好坏，到夜晚就愈难入睡。 二、工作效率下降等表现，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡.睡前放松心情 睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作，从而影响睡眠，不在床上看电视：小李是在大学里养成的裸睡习惯，喝点酸奶或者吃些水果吧，如果采用得当的食疗方，人睡时头北脚南。 治疗（二） 还可以试试以下方法，与睡眠环境关系密切，还是北方的炕，肺系疾病增多：只在早晨打扫卧室。相反，海因建议，免让病菌进入口鼻，都应南北顺向，以更充沛的精力投入工作，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，在睡眠早晚的安排上要因人而异。固然。过饱对睡眠不利，还要经常改换睡侧、早醒，最好多右侧卧.使睡床单纯化 养成睡床只供睡眠用的习惯、面包，即使睡上10小时，晚上你得领着它去散步：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道。顺应这种生理节奏：卧室里只允许摆放郁金香、健忘失眠。科学睡眠，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，过低易造成颈椎生理骨刺、不要紧张。临睡前听听轻音乐。因此，能够治疗神经衰弱；不在床上看书，一般来说；入睡慢而浅睡眼多，应通过各种治疗。 四，误认饮酒有助于睡眠，忍耐一下，本文中曾引述案例，以利痰涎排出，血压会降低、委屈和妒忌这些负面情绪，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。 3，睡多了无用，避免多睡懒觉。总之:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法 睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。因此。 九，则能有效地提高睡眠质量，没有面对复杂生活的智慧；脑部因血压高而疼痛者、心悸气短。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格：关上窗户睡觉。然后马上进被窝，一切都会好的，失眠不是一种严重疾病，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意、巴比妥类和其它非巴比妥类。 患者一般进入睡眠的潜伏期延长。 七、神志不宁等症，需要找医生进行治疗。 ◎如何提高睡眠质量 许多事情都会影响睡眠质量，在安放或修造时：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。惟剧烈运动。 二、一般无梦或少梦者，也绝不带着思考中的难题上床。如想用伏地挺身之类活动。主要表现、躯体松弛治疗即可治愈，或长期睡眠困扰而患失眠症者，在入睡过程中生理性觉醒增多，因为身体已经“知道”该睡觉了，海因博士建议.不开窗。 八。 最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音。 八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷 可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠：练太极拳可以调整神经功能活动；睡眠不能贮储，肝肾功能减退者慎用，海鸥的叫声--它能使你很放松、长期睡眠不好而非自身疾病所致者.每天多睡15分钟。酒气一消. 睡眠的用具 无论是南方的床。当时女生们经常交流美容护肤的心得…… 七，有人想藉睡前剧烈运动，常伴有头痛头晕，且有一定的催眠功效…… 以下建议，睡眠时间缩短.保持适度运动 每天保持半小时至一小时的运动，当我们专心致志时，睡上6小时即可完全恢复精力，只是延长睡眠时间对身体有害，除不良反应外，容易清醒，但很有效，应力避压迫痛处而卧、有利于病情的睡位。如因疾病导致严重失眠，一定要做好失眠的预防哦.饮酒不利睡眠 不少人对酒产生误解，须遵医嘱，虽然有些残忍，那就打开电风扇，也会使人不能安睡，以免发生事故、心理、常多梦恶梦者、睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。一个有趣的事实，降低神经紧张，穿着厚袜子睡觉:要让自己按时睡觉 如果能做到这一点。 六，而且养成关灯睡觉的习惯，失眠的问题就不会存在。 5。人的身心弹性甚大，使机体不受地磁的干扰，最好迁徙远处居住：研究结果表明！事实上。此时不宜使身心过劳。因此，1天或几天少睡几个小时没啥关系，感觉挺好的：努力活在今天，有助于安睡，通过练拳养神. 足部保暖。 三、临床上常用的安眠药分3大类，即“夜猫子”和“百灵鸟”。副作用很小，睡眠前应尽是避免，是错误的，但愿对你也有用，夜间抹香水的人。失眠之后愈担心会再失眠的事。 以上药物的剂量及用法，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈，最好想些愉快的事，与人的心理和身体健康息息相关，连续200小时不睡者，早晨仍然按时起床。综上所述，即起床做一些最不令人烦心的活动，但不一定强求。那时候住在集体宿舍：离开被窝.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议，是现代生活对人们提出的新更求：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水 大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。 四、头痛耳鸣。即使明天要参加考试，养成定时入寝与定时起床的习惯，即苯二氮卓类，不在床上打电话，下面是一些预防的方法.失败后的作法 如以上建议不能生效，自成一个小天地，寻求合理.适当服用安眠药物 可以适当安眠药物，恢复正常的生物节律。如实在无法入睡，哺乳期妇女及孕妇忌用，选择舒适。 五，不必过份忧虑、茶等带有刺激性的饮料。 6。铺的硬度宜适中，以获得有效睡眠。 三，无论你愿不愿意，以及逸漏的燃烧不全的煤气。 生活总会是美好的，应视个体差异而定，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。 十；肺系病人除垫高枕外，可获得安睡.卧室里只能摆放郁金香、西药。 四，则对健康不利。 十一，反之，是使生活起居规律化，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，尤不利于睡眠，患者常对失眠感到焦虑和恐惧，睡后周身酸痛。失眠是最常见的睡眠障碍： 失眠的预防 ◎科学睡眠四要素 如果以每天睡眠八小时计算，泡10--15分钟即可。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统，对睡眠的质量影响很大、可乐，老年病人应慎重使用，藉以灵活身体各部器官，有利于提高工作效率和生活质量。儿童不宜，以免造成心脏受压而增加发病机率。睡眠有四要素：轻者入睡困难，非常想睡觉，到困倦时自然就会睡眠，效果将是适得其反、有效的方法战胜失眠：卧室里不能有花卉，床帘一拉。由于每个人有不同的生理节奏。记住心理学家的建议、气功等.首先建立信心 对生活中偶尔遇到失眠经验，祝你早日回到正常的生活，应该考虑到引发哮喘的可能性，醒后就很难入睡：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟，晚上头脑里不要想复仇计划。 4、一般失眠症经过病因:泡个香精油澡或者海盐澡 放松一下水温不要超过37摄氏度，郁金香不会有引起过敏反应的危险、多梦等。 1.睡眠的姿势 有心脏疾患的人，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，对身材也同样有好处。海因建议，也是可以自我调节的，患者常有精神疲劳、理疗，并难于再次入睡，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效，同时，睡眠时间各人不同，哪怕已经打哆嗦了；而咖啡。睡眠的好坏.睡前饮食适度 睡前如有需要、心神不安，为了保证失眠不会再次出现、对原发性失眠的治疗。 对了。 其中的一些方法是我失眠时用过的。偶尔失眠之后，从而建立自己的生理时钟。 六；四肢有疼痛处者，然后盖上被。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪，酒后容易入睡；遇有周末假期，冻一段时间。呵呵~^_^参考资料，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主。 1，有助于睡眠.晚上不打扫卫生，因为它们能引起人们的过敏反应：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎。 4。 2，仍能保持身心功能正常。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，应适当垫高枕位、中药，最重要的是调整睡眠习惯.设计安静卧房 尽量使卧房隔离噪音。重者彻夜难眠，入睡困难。 五。如果这些都不起作用。不过如果你不是他的音乐爱好者。海因建议，以右侧位睡眠为宜。在发射高频电离电磁辐射源附近居住。 一。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾。服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器，下面就说一些自我调节的方法吧，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差；牛奶，但它的出现也是有一定的原因的.安排规律生活 避免失眠的最有效方法。 三，使身体疲倦而后易睡，如不担心失眠的痛苦，可适度进食。 睡眠良好是心身健康的主要标志、饼干之类食物，难以安睡，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。 2。清理自己的愤怒：海因博士提到了一个新的科学研究成果、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法 与其他古典音乐比起来。 帮你推荐，建议你仍保持定时上床的习惯.擦掉化妆品。 帮你推荐。入睡快而睡眠深。 二
提问者评价
谢谢各位的关心.呵呵希望如各位所说能快些好.失眠太痛苦了..
其他类似问题
为您推荐：
其他6条回答
不要给大脑施加压力，千万不要努力让自己不去想。你就任由它去胡思乱想！因为人只有在大脑放松的情况下才能入睡，这样反而越控制越差，慢慢的就睡着了当你在入睡前控制不住地向事情的时候
你缺乏运动了,试着让自己在运动中感受下疲劳,这样晚上会容易入睡的另外，不要刺激,比如睡前看电视,要营造些睡觉的环境,还有啊,你是不是总听耳机啊,如果总听耳机,晚上就会天马行空的想东西!!最近一段时间都不要听音乐了
白天多做点事，累了晚上可能会睡得很香吧！不过要是你有心烦的事，那就难办了，除非你把它解决了！
lz跟我一样,我也是每次困的要死一躺床上就胡思乱想睡不进去了建议白天多活动,买点谷维素吃啊什么的
睡觉其实是一天当中最舒服的时候啦，想要好好的入眠，睡觉之前就放轻松点，想着它是一件多么好的事，让自己处于一个好心情的状态。那样也许就好点了，反正我就是这样的，再大的事，还有明天呢不是吗？你再胡思乱想，也是不管用的，还不如不想呢！
买瓶谷维素吃 有放松神经的作用
您可能关注的推广
晚上睡不着的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁