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【爱问经验】肺癌不能吃什么食物
以前有一个亲戚，就超爱抽烟的，基本上一天都三包烟，正常的烟民一天才两包，三包已经是超量了，我们说他的...
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恶露-百科介绍
产妇分娩后随子宫蜕膜特别是胎盘附着物处蜕膜的脱落，含有血液，坏死蜕膜等组织经阴道排出称为恶露。一般情况下，产后三周以内恶露即可排净，如果超过三周仍然淋漓不绝，即为“恶...
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月子里饮食调理到底该如何做
后产妇的身体需要调理，这就要产妇们重视月子里的饮食，应该合理安排月子里的产妇食谱，这样才能身体更好的恢复。那么，下面我们就来介绍关于月子里吃什么的问题。
产后不要吃脂肪类食物，以免身材难以恢复&&No
产后还应该合理摄取必需脂肪，其中的脂肪酸对宝贝的大脑发育很有益，特别是不饱和脂肪酸，对中枢神经的发育特别重要。只是不能摄取过度，每天由脂肪所提供的热能应低于总热能的1/3。另外，给产妇煮肉汤应注意把汤里的浮油弃去，以免使奶水含脂过高，引起宝贝腹泻。
月子里的饮食不能只吃精米精面，应该注意主食种类多样化&&Yes
产妇在月子里粗粮和细粮都要吃，不能只吃精米精面，还要搭配杂粮，如小米、燕麦等，这样才能摄取到丰富而均衡的营养素，促进身体快速康复。另外，每餐注意干稀搭配，荤素结合，少吃煎炸或不易消化的食物。
产后应该注意吃一些含铁丰富的食物&&Yes
孕期胎儿摄取铁，分娩时身体失血，因此产后新妈咪应该注意吃一些含血红素铁的食物，如动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜及豆类等，以防止产后贫血。
产后不再需要多吃含钙丰富的食物&&No
尽管胎儿已经娩出，但给宝贝哺乳的妈咪仍然对钙的需求量很大，需要特别补充，这样才能保证胎儿对钙的摄取。
产妇身体消耗很大，月子里蛋白质吃得越多越好，这样身体才恢复得快&&No
产妇身体消耗大，月子是应该补充各种营养，特别是蛋白质要比平时多吃一些，但并不是吃得越多越好。因为，过量摄取会加重肝肾负担，还容易造成肥胖。通常，产妇每天摄入90-95克蛋白质就可以了。
月子里多吃蔬菜、水果和海藻类&&Yes
新鲜蔬菜和水果中富含丰富维生素、矿物质、果胶及足量的膳食纤维，海藻类还可提供适量的碘。这些食物既可增加食欲、防止便秘、促进奶水分泌，还可为新妈咪提供必需的营养素。
产妇适宜少吃甜食，不喝咖啡&&Yes
过多吃其他甜食不仅影响食欲，还易使热能过剩并转化为脂肪，引起产后肥胖。咖啡可通过奶水进入宝贝体内，影响他们的健康发育，特别要加以注意。
月子里一定要多喝红糖水，可以补血&&No
红糖水能够活血化淤，还能够补血，并促进产后恶露排出。不要以为红糖水喝得越多越好，如果喝得时间太长，反而会使恶露血量增多，引起贫血。一般来讲，产后喝红糖水的时间以7-10天为宜。
月子里应该避免吃得过咸或进食辛辣食物&&Yes
虽然月子里的饭菜应加适量的盐，但不可过咸。
食物过咸会影响新妈咪体内的水盐代谢，抑制母乳分泌，所以哺乳的产妇应尽量控制盐分的摄入。辛辣食物会刺激新妈咪虚弱的肠胃，引起很多不适。
产后多吃些醋、柠檬，具有减肥作用&&No
产妇应该避免醋、柠檬等酸味食物、饮料。因为，这些食物虽有直接分解脂肪的作用，但产妇身体疲劳，体力尚未恢复，会影响到正常内脏的功能及肌肉恢复，导致肌肉无力及松弛。
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产后如何补血，产后补血吃什么好
&产后恢复很慢，如何补血比较快？我检查过是营养性贫血铁缺乏，产后补血吃什么好？大家给点意见。
当时年龄：
还没有宝宝
来自：网页;
对于产后的新妈妈补血首先要补铁，铁是造血最基本的原料，多吃含铁高的食物，像猪肝每周两次，动物血，红色的瘦肉、和黑色的木耳、芝麻、香菇，还有一些红枣、蛋黄、菠菜等等，产后补血还应该多吃含蛋白质高的鱼类、、、乳类来增加蛋白质营养提高血红蛋白生成。除了正常饮食，有条件的妈妈可以服用一些常用的补血铁剂，比如铁之缘片，可以快速补充造血的营养，补铁生血加快产后的血气恢复，一般40天这样贫血就可以康复了，这些是我过去产后补血的经验，对于头晕、脸色苍白补血效果还是不错的，希望对你用。
其实，宝妈你也可以，这些知识里面都有哦！
最佳回答者：
亲：缺铁是会引起的，你可以直接补充铁啊，我在怀孕期间到现在都在吃铁质叶酸片的。
可以多吃含有蛋白质的食物，多吃：红枣，猪肝，瘦肉，鸡蛋，牛奶，豆制品，牛肉等。
你好，可以多吃点红枣、红豆、黑芝麻、黑木耳、桂圆，这些都是非常适合产妇吃的，多喝点红糖水，祝健康。
多吃肉，鸡肉的蛋白质比较多，还可以用红枣，枸杞，当归，黄芪煮水喝，补血又补气。我月子里后当水一样喝。
我缺铁性贫血，妈妈就每天早上给用做红糖鸡蛋汤喝，坚持喝了一个月就不贫血 了。
如果很严重就要靠药物了，如果不太严重就吃些大枣 红糖
产后补血多吃鸡蛋，喝粥的时候里边放红枣、红糖，平时也可以多吃点红枣、等，主要是补铁
我也是贫血缺铁，食补都无法补上来了，就一直吃铁片的，后来就补上来了。如果亲不是很严重可以吃些红枣，红豆，动物肝脏等。
红糖，，鸡蛋，当归
产后需要及时补血，因为生孩子的时候流血较多，多吃一些，例如猪肝、瘦肉、红枣、木耳等，除去日常的饮食补铁，最快捷的还是通过补血铁剂补充。我生完孩子的时候用的是体恒健-铁之缘片补铁补血，尤其是对产后补血蛮好的
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坐月子！改善女人體質好時機为什么一定要坐月子？ 利用正确的食补和适当的休息,恢复产前原貌使变形的内脏恢复弹性,改造体质。女人一生中改变体质的机会 1.&&&&& 初潮期2.&&&&& 生育期(最重要)3.&&&&& 闭经期月子没坐好会如何？ 肥胖症、瘦弱体质内脏下垂、腰酸背痛、头痛视力、记忆力衰退、胀气便秘皱纹、掉发、黑斑坐月子天数 自然产 30天剖腹/流产 40天料理时没有水怎么办？ 用月子高汤水、月子米露水替代水来做饭烧菜坐月子口渴怎么办？ 产妇平日饮料：观音串、荔枝壳、山楂肉、 加米露水或者专门的月子饮料熬煮液与少许糖熬煮产妇饮料.坐月子料理三大至宝是什么? 月子高汤水（米露水）\烤老姜\胡麻油\合理的月子营养配餐传统坐月子秘方一 严禁喝水、饮料、汤类否则易导致肥胖、风湿病 神经痛等症状传统坐月子秘方二 第1周禁食蔬菜水果第2周起：可吃红萝卜、红苋菜第3周起：可吃水分少且甜的水果(哈密瓜、木瓜)传统坐月子秘方三 禁食鱼类、肉类、蛋 例外：乌仔鱼、黄花鱼、金线鱼(第3周才可慢慢恢复食用)传统坐月子秘方四 禁食有盐分及酸性食物坐月子传统秘方五 1次进食不可多量少量多餐：1日约5、6餐坐月子传统秘方六 第1周吃肝脏→排泄、排毒第2周吃腰子→收缩骨盆及子宫第3周吃麻油鸡→进补传统坐月子秘方七 2周内不可洗澡4周内不可洗头洗脸刷牙不可用冷水传统坐月子秘方八 不可流泪 否则会使眼睛提早老化传统坐月子秘方九 不提重物、不爬楼梯 确实卧床2周传统坐月子秘方十 不可坐或站着抱小孩 喂母乳时应侧躺坐月子便秘怎么办？ 饭前吃黑芝麻 可帮助润肠&第一周（1－7天）：早餐：生化汤50CC，麻油猪肝一碗、薏米饭一碗10点：生化汤50CC，红豆汤一碗午餐：生化汤50CC，麻油猪肝一碗、薏米饭一碗3点：生化汤50CC，红豆汤一碗晚餐：生化汤50CC，麻油鱼半份，糯米粥一碗宵夜：生化汤50CC，麻油鱼半份，糯米粥一碗不能吃的：生冷食物、蒟蒻、白萝卜、咸菜、腌渍白菜、梅干、味熷汤、日本茶、乌龙茶、啤酒、果汁、牛乳、水、开水、醋、红花油、猪油、牛油&&产后第一周食谱：1。生化汤&材料：&【一天份】当归(全)40克、川芎30克、桃仁(去心)25克、烤老姜25克、炙草(蜜甘草)25克。【也可一次泡用七天份，只要将量乘以七份即可】&作法：&【一天份】作法分成两次，准备米酒水&700cc，加入药材，大火煮开再以慢火煮&1&小时，直到锅内米酒量约剩&200cc，把药酒倒出，备用。第二次，倒入米酒水&350cc，和第一次煮法相同，直到锅内米酒剩&100cc，最后将第一次煮的和第二次煮的倒在一起。喝法&：&当茶喝；每次用正餐前，空腹时先喝50cc。&作用：&生化汤的好处，根据古书记载，作用为养血活血，产妇产后补血及去除恶露，生下宝宝后，即要喝生化汤，不论是剖腹产或是自然生产，在宝宝出生后的第一周内，每天都要饮用生化汤，一天分六次喝，顺产喝7天，剖腹产及要喝&14&天。有助于子宫内污血排出体外，和防止血磞，恢复子宫功能极有帮助。可以根据上述材料到药店去买，药店会分成每日的分量分包装。挺便宜滴，俺当时一次买了7天的，药店给分别包好，一共好像才几块钱，具体不记得了。不过其中的烤老姜药店好像没有，是俺老娘在菜场买滴老姜，切片后在家里用锅炒干滴（不要加油哦）。俺木有天平，就估计着分了分&&要注意的细节：1。生化汤第一次煮了，把水倒出来，药材还留在锅里，再加米酒水350毫升继续煮。药材不用分两次放滴。2。红糖的确不能吃太长时间，一般不超过10天，而且要适量。3。食谱里所用的米酒水已经不是米酒了，MM仔细看米酒水的制法就会发现，将两倍量制成一倍量不加盖煮，就是将米酒中的酒精蒸发掉。4。月子里尽量不喝普通的水，解渴就喝米酒水，可以防止内脏下垂、脂肪堆积（食谱中这么说滴）2、&坐月子水（米酒水的加工方法）[用量]：1日份[原料]：月子米酒1220毫升[制作流程]：(2瓶烧成一瓶)1、月子米酒第1瓶倒入不锈钢锅（或电饭锅内），再用竹筷子量出一个刻度并做上记号。&2、&将剩下的1瓶米酒倒入锅中，大火不加盖，将米酒煮沸&3、转小火，继续煮至先前量出刻度的位置。（大概30分钟左右）&&&&& && & [餐品用法]：1、做餐主料。& && && &&& 2、也可以作为漱口水来用。& && && && &3、可以用毛巾或棉纱布擦洗头皮。[备注]：&&&& 1、用液化气煮时，注意不要让火整个烧起来，改用电磁炉来煮同样是大火煮沸后转小火。&&&& 作用：&止渴、其他月子餐中的主料、防止身材变型。&切记：坐月子期间不能喝水，口渴只能喝米酒水。据说普通水容易造成内脏下垂，容易填充肚子空出来的空隙，以后脂肪容易堆积。。养肝汤材料： 大枣7粒、米酒水&做法：&大枣洗净后每颗以刀子划开，再以300毫升米酒水煮滚后，冲泡，盖上盖，泡八小时后再锅内隔水蒸，开锅后蒸一小时。&作用：&可中和或去除因手术麻醉药，所残留于体内的余毒。&顺产的也要吃，可以帮助肝脏解毒。吃法：&每天300毫升，汤里的红枣可以当零食吃。汤每天分几次喝，可以当饮料喝哦口渴时不想喝米酒水就喝这个吧，可以加适量红糖滴。介个味道还8错最好在YCQ前一周开始喝，帮助肝脏解毒。4、薏米饭原料：（一日份）薏米150克，普通米5克做法：薏米、普通米和适量米酒水倒入电饭锅中，煮约1小时可熟。用法：作为正餐食用。作用：薏米可补血。据说薏米有滑胎的作用，所以孕妇是不能吃滴。俺娘每次都是用隔水蒸的方法，就象蒸米饭一样，这样用的米酒水比较少。而且俺娘不是加普通米，而是加米酒里的米，这样比较不浪费哦超市里买滴薏米有点硬，要事先泡泡。不喜欢薏米味道的筒子可以用大米代替、炒猪肝 原料：（一日份）1.猪肝：先洗干净并滤干，切成一公分厚度，长约二至三公分，再依个人体重每10公斤要用60克，如以产后50公斤则要300克，以此类推。2.老姜：连皮一起切片，要厚薄一致，才不会爆黑，以致吃后火气上升，口干舌燥。切记！用量：则依产后体重每10公斤用6克。3.麻油：依体重每10公斤摄取6毫升。4.米酒水200毫升。做法： 1、将猪肝用米酒洗干净，切成1厘米厚度；&&&&&&&&&&& 2、老姜洗干净，连皮切成薄片；&&&&&&&&&&& 3、将麻油倒入锅内，用中火烧热，放入老姜转小火，爆到姜片的两面“皱”起，呈褐色，但不焦黑；&&&&&&&&&&& 4、转大火放入猪肝炒至猪肝变色；&&&&&&&&&&& 5、加入月子米酒水煮开，转小火煮5分钟；&&&&&&&&&&& 6、关火出锅，盛入保鲜盒内即可。[餐品用法]：1、配以红豆汤来吃； 2、配以甜糯米粥来吃。吃法：&猪肝适于早、中餐吃，每次煮的份量可分两次吃完。作用：炒猪肝有助于子宫内的污血排出体外，产后第一至七天吃。6、四神粥主料为薏仁100克、通心莲50克、茨实10克，须洗净后浸泡4-6小时以上，配料为新鲜山药50克，熬成粥，产前3天产后3天吃。7、甜糯米粥[用量]：1日份[原料]：糯米50克，月子米酒水1220毫升，桂圆5粒，红糖30克。[制作流程]：1、将糯米与去皮后的桂圆肉放入月子米酒水中，用电饭锅加盖煮40分钟左右。&&&&&&&&&&& 2、熄火，加入红糖搅拌后放入保鲜盒中。[餐品用法]：1、作为主食之一，配以麻油猪肝（腰）或鱼类食用。[备注]：&&1、糯米有粘肠子的功能，或以帮助产妇增强肠子的蠕动力，可防止肠胃的下垂，更可以预防便秘的产生。但糯米较难消化，不可一次吃太多。&8、红豆汤[用量]：1日份[原料]：红豆70克，带皮老姜10克，月子米酒水1220毫升，红糖30克。[制作流程]：1、将红豆泡放入月子米酒水中，加盖泡8小时。&&&&&&&&&&& 2、老姜切成丝放入已泡好的红豆中。&&&&&&&&&&& 3、用高压锅大火煮沸后转小火25-35分种即可。（因火大火小每个人标准不同，所以时间不同，每个料理师可记录自己的小火标准，测定自己的时间）&&&&&&&&&&& 4、孰的标志是红豆已开花。加入红糖约剩600毫升放入保鲜盒内。[餐品用法]：1、红豆汤要分两次来吃，一次于早上10点，一次为下午3点。&&&&&&&&&&& 2、可配以麻油猪肝（腰）来吃。&&&&&&&&&&& 3、产妇可根据自己对甜度的口味来增减，若能适应的话可再加些红糖。[备注]：1、红豆有强心利尿之功效，有水肿、脚气或水的代谢较差的孕妇，产后应多吃红豆以利尿强心。&9、麻油鱼[用量]：1日份[原料]：乌仔鱼、鲈鱼（或黄花鱼、金线鱼交替使用）约200克，带皮老姜15克，纯胡麻油60毫升，月子米酒水300毫升。[制作流程]：1、鱼用米酒洗净（黄花鱼切成三块），老姜洗净带皮切成薄片；&&&&&&&&&&& 2、将胡麻油倒入锅内，用中火烧热；&&&&&&&&&&& 3、放入老姜转小火，爆到姜片两面均“皱”起来，呈褐色但不焦黑；&&&&&&&&&&& 4、转中火加入鱼，爆鱼至外表发白，放入月子米酒水转大火；&&&&&&&&&&& 5、转大火烧沸后转小火加盖烧5分钟；&&&&&&&&&&& 6、转大火，加盐少许（建议1克），2分种关火；&&&&&&&&&&& 7、盛入保鲜盒内，摆放整齐。[餐品用法]：平均分于中餐和晚餐来吃，配以薏米饭和甜糯米粥来吃。[备注]：1、前两周只能吃推荐的三种鱼类，其它鱼类可15天之后再吃。&&&&&&& 2、也可以将鱼用姜丝、月子米酒及适量的胡麻油煮成鱼汤食用。&10/血母痛液[用量]：1日份[原料]：山楂肉（片）200克，月子米酒水1220毫升，红糖30克[制作流程]：1、将山楂肉与月子米酒水放入砂锅或不锈钢锅（电磁炉）以大火煮沸后，转小火煮16分钟左右。&&&&&&&&&&& 2、约剩600毫升关火（可以筷子作记号）。&&&&&&&&&&& 3、放入保鲜盒内。[餐品用法]：作为饮料，每天分数次喝完，一小时一小口。[备注]：产后子宫凝血并且肚子痛的人，可服用血母痛液来改善，可使凝血融化&11、坐月子妇宝&&& [用量]：1日份[原料]：桂圆肉5粒、枸杞5粒、月子米酒水610毫升。[制作流程]：1、将桂圆去皮、枸杞与月子米酒水放入砂锅或不锈钢锅（电磁炉）以大火煮沸后，转小火煮10分钟左右。&&&&&&&&&&& 2、约剩300毫升关火（可以筷子作记号）。3、放入保鲜盒内。[餐品用法]：作为饮料一天内分数次喝完。第一周：排除体内的废血（恶露）、废水、废气及老废物&1. 【麻油猪肝】：破血，将子宫内的血块打散以利排出2. 【乌仔鱼或黄花鱼】：肉质松软，易吸收，乌仔鱼有破血之效3. 【生化汤】（坐月子汤）：活血化淤，排除恶露，收缩子宫4. 【养肝汤】（神奇茶）：帮助肝脏解毒，剖腹产可解除麻醉药的毒性5. 【红豆汤】：强心利尿，让体内的废水从正常的管道（排尿）排出，红豆吃多易胀气，故每日须控制在二碗以内6. 【糯米粥】：糯米带有粘性，能适度的刺激肠子，助其恢复蠕动力并能防止内脏下垂，但米不易消化，故每日须控制在二碗以内7. 【饮料】：解渴、冲泡妇宝用8. 【血母痛】：子宫凝血，有大量血块，会痛者化血用，一般产妇不用9. 【生麦芽汁】：退奶者用10. 【药膳粥】（四神粥）：剖腹产及小产者，前三天补气用&第二周（8－14天）（剖腹产餐前同第一周加生化汤）早餐：麻油猪腰一碗、蔬菜一碗、糯米粥一碗、薏米饭一碗10点：红豆汤一碗午餐：麻油猪腰一碗、蔬菜一碗、薏米饭一碗3点：糯米油饭一碗晚餐：鱼汤一碗、糯米粥一碗宵夜：红豆汤一碗不能吃的：生冷食物、蒟蒻、白萝卜、咸菜、腌渍白菜、梅干、味口曾汤、日本茶、乌龙茶、啤酒、果汁、牛乳、水、开水1、鱼 汤&材料：&绝对要新鲜的黄花鱼、或金线鱼、或乌仔鱼约200克、爆好的带皮干姜15克、米酒水300毫升做法：&先将鲜鱼洗净后并且滤干备用，待要煮时再将米酒水放入锅中，待米酒水滚了再放入鲜鱼，并加入适量之爆好干姜，至鱼熟透即可，不加盐或加少许盐（建议1克），绝不可加入其他调味料，更不可加味精。作用：&增加母奶，老姜是产后最佳补品，连皮一起用，可以消除有寒气的病症，。吃法：&鱼汤平均于中餐、晚餐吃前两周只能吃推荐的三种鱼，其他鱼15天以后再吃。俺不大爱喝汤，所以这三种鱼俺娘是换着给俺用烧的做法做滴，用少量麻油 2、山楂茶原料：（一日份）山楂片20克，米酒水600毫升做法：原料放入锅内，大火煮开后小火煮10分钟左右，剩约300毫升OK。用法：作为饮料，口渴时饮用。一日数次。作用：山楂不但有止渴的作用，而且有减重的效果，适合产后体重过重者喝 3、炒腰子 原料：&1.新鲜猪腰一副、爆好的老姜、麻油、米酒水。&2.老姜：连皮一起切片，要厚薄一致，才不会爆黑，以致吃后火气上升，口干舌燥。切记！用量：则依产后体重每10公斤用60克。&3.麻油：依体重每10公斤摄取6毫升。&4.米酒、米酒水适量&做法：&1.新鲜的猪腰，每天一副，用米酒擦干后切开成两半，把里面的白色尿腺剔除，将清干净的腰子在表面斜切裂口后，再切成约3公分宽的小片。&2.老姜先用麻油炒香，使其成浅褐色，放在锅边待用，再放入猪腰，用大火快炒，再倒入米酒水煮开，马上将火关上趁热吃。&加少量盐或不加盐。吃法：&猪腰适于早、中餐吃，每次煮的份量可分两次吃完作用：&帮助子宫收缩，促进新陈代谢&和炒猪肝一样，俺用滴是芝麻油，量估计着来滴 、糯米油饭 原料：&（一日份）猪肉、香菇、虾米、红萝卜、大蒜、米酒水、圆糯米50克、麻油。&做法：&圆糯米洗净过滤后，要滤干才可使用，用米酒水泡八小时。猪肉切丝。将香菇去柄切丝，再和胡萝卜切丝放在一起，泡在浸圆糯米倒出的米酒水里。锅子加热后放入麻油，再将爆好老姜及大蒜下锅热炒。再加入圆糯米炒至有黏性后，将虾米、香菇、胡萝卜及猪肉加入一起热炒至八成熟，加少量盐或不加盐。最后再将锅内全部原料倒入容器中，隔水篜熟即可。吃法：&当点心用。&作用：能够防止产后内脏下垂、帮助消化。介个味道很好滴，喷喷香 5、青菜类 原料：紫甘蓝、或红苋菜、或胡萝卜等红色蔬菜300克，爆好的干姜5克、米酒水少许、麻油6毫升。&做法：&先将麻油放入热锅内，待热锅后再放入干姜及菜快炒后，再放入少许米酒水，等菜熟后即可，略为烂些尤佳，加少许盐或不加盐。&作用：&帮助消化及含丰富各种维他命元素，具补血去寒、防近视、便秘等作用。&吃法：&早、午二餐各食用一碗。 6、杜仲茶原料：（一日份）生杜仲20克，米酒水1200毫升做法：原料一同放入锅内，大火烧开后转中火15分钟左右，煮至约剩600毫升熄火。用法：第二周起，作为饮料一天内分数次喝完作用：有利于骨盆的恢复 三周－第四周（15－30天或40天）早餐：麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏米饭一碗、水果一份10点：红豆汤一碗午餐：麻油鸡一碗、蔬菜一碗、水果一份3点：花生猪蹄一碗（不需要催奶的美妈可以喝鸡汤）晚餐：鱼汤一碗、蔬菜一碗、薏米饭一碗宵夜：油饭一碗 &1、麻油鸡：原料：（一日份）鸡肉必须挑选老母鸡，新鲜的全鸡半只约400克，去除内脏及头、爪，老姜40克、米酒600毫升、麻油10毫升。作法：热锅后，将麻油倒入，油热之后，将切块的全鸡放入锅中炒，直到鸡肉七分熟之后，将备好的酒由锅的四周往中间淋，再将爆好的老姜放进去，并盖好锅煮，等酒开后，转为小火，再煮30到40分钟即可。&吃法：趁热吃，不敢吃太油腻的人，将浮油捞起，汤则置于保温瓶中，慢慢喝，肉配饭或配面条一起吃。&2、鸡汤面条[用量]：1日份[原料]：面条120克够吃即可）、麻油鸡汤少适量，香油少许[制作流程]：1、将面条用水煮熟捞起放于滤水盆（绝不可用冷水冷却）；&&&&&&&&&&& 2、淋干后，趁面条沿热时，淋上几滴香油，搅拌均匀即可，&&&&&&&&&&& 3、放入保鲜盒内。[餐品用法]：1、用筷子夹面条配麻鸡汤食用；&&&&&&&&&&& 2、也可以将面条放入热好的麻油鸡中食用。[备注]：不易消化，因此第三周才开始食用。3、助奶汤：花生猪脚汤 & [用量]：1日量[原料]：生花生米30克，鲜虾30克，猪脚一只，老姜20克，香菇5克，胡麻油10毫升，月子米酒水800毫升[制作流程]：1、 香菇切成丝待用，猪脚洗净切成6小用沸水煮3分种去醒捞出滤干；2、将麻油入锅，放入老姜爆透；3、将猪脚放入锅内炒至外皮变色为止；4、换高压锅，将炒好的猪脚与其它所有配料放入锅内，大火上气后，变小火；5、小火煮16分钟即可使猪脚烂透；6、盛入保鲜盒内。[餐品用法]：1、可当菜吃，尽量于早、中餐时吃，汤汁要喝一部分。[备注]：1、奶水不好者可多饮用此汤汁；2、花生米也可用黄豆调换。4、猪脚肉皮汤：[原料]：猪脚一只，老姜20克，咸肉，冬笋，黑木耳，肉皮，葱，胡麻油10毫升，月子米酒水800毫升[制作流程]：1、肉皮泡水切片，黑木耳泡水，猪脚洗净切成6小用沸水煮3分种去醒捞出滤干；2、将麻油入锅，放入老姜爆透；3、将猪脚放入锅内炒至外皮变色为止；4、换高压锅，将炒好的猪脚与咸肉、冬笋放入，加米酒水大火上气后，变小火；5、放入黑木耳和肉皮小火煮15分钟即可使猪脚烂透；6、盛入保鲜盒内。[餐品用法]：1尽量于早、中餐时吃，汤汁要喝一部分5、麻油煎鸭蛋[用量]：1日份[原料]：鸭蛋2个、姜、胡麻油[制作]：取平底锅一只，生火后倒入半两麻油，候锅烧热，放入五钱的姜丝，将之炒热，即取出盛于碗内备用。接着再倒半两麻油，煎沸后，把鸭蛋二个分别敲破放入，用煎匙弄开蛋黄，成为圆饼状，然后把炒好的姜丝分成二份，连同少许的食盐，倒在两个蛋黄上面，用煎匙合起来，如荷包蛋一样，连翻二至三次即可[餐品用法]：1、中、晚餐都可，只要连吃二至四星期。&6、银耳莲子枸杞粥[用量]：1日份[原料]：糯米100克银耳20克莲子30克枸杞20克红糖20克。[制作流程]：1、银耳泡水发好切块2、糯米洗净用米酒水浸泡3、莲子和枸杞洗净，加米和银耳大火煮开改小火4、加入红塘[餐品用法]：当点心吃，45天后米酒水可改用水。&实施阶段性食补产后第1周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。还要掌握阶段性食补的概念。简单地说，就是前2周由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。如，第1周以“麻油猪肝”为主要食品，帮助子宫排出恶露与其它废物；第2周则以“麻油腰子”活化血液循环，预防腰酸背痛。等到第3、4周，恶露将净，才可以开始吃“麻油鸡”，补血理气。有些产妇不忍心拒绝家人的爱心表示，生产一结束就吃麻油鸡，从第一天到月子的最后一天，不胖才怪！除此之外，饮食上更应力求清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等等，如能遵守这些原则，月子内的进补就不会有发胖之虞，可谓两全其美。&月子期间如何服用生化汤生化汤是源自清代很有名的妇科医家傅青主写于『傅青主女科』这本书中的方子 ，它是由当归、川芎、桃仁、炮姜、炙甘草等五味中药组成，乃取其「生」出新血 ，「化」去旧瘀 ，所以用「生化」立名。由于药简而效捷 ，素有产后第一方之誉。 &&& 方中当归、川芎养血活血、桃仁破血去瘀，是本方主药 ，合用有加强子宫收缩、增强血液循环而促进体内血块的吸收和排除的作用 :加炮姜则以温经散寒 ，增强活血去瘀之力 ;配甘草则以缓急止痛、协调诸药、共成活血去瘀、温经止痛的方剂。所以生化汤的主要功能在于排除恶露、调节子宫收缩、帮助子宫复旧、减少宫缩腹痛等作用。由于临床上用之却有其疗效故清朝以来产后服用生化汤的情形便愈来愈普遍。 && 如果产后一切顺利，配合西医的子宫收缩药服用 ，也是可以的。如果体质一向偏于虚寒 ，或者产后恶露排出不顺畅 ，或是仍有子宫收缩腹部疼痛状况，配合生化汤来服用，则可改善这些情况。服用仍是以适证为好 ，但一般如果服用得法也无大碍。 && 说到生化汤的服用方法,一般是在产后开始服用 ,如果,没有血崩或伤口感染情况下 ,每日一帖,连续服用 7帖即可。切记的是 ，生化汤并不是吃得愈多愈好 ，服用过多反而可能延长血性恶露时间，造成失血贫血 ，反而得不偿失了,另外如果量很多于平时月经若要暫時停用。 &&& 生化汤要不要&加味&，即原方在增加其它中药材 ，则须看体质 ，由中医师来考虑 ，自己最好不要随便加味。 以上是在产后服用的情况。另外插个题外话,由于生化汤有促进子宫血块的排出，加强子宫的复旧 ，因此也常用在月经失调方面，尤其是常常月经来血块排出不顺畅引起下腹疼痛 ，或是经常淋漓出血多日不干净的子宫收缩不好情况下使用。这种情形服用生化汤有些也有不错的效果。服用的方法 ，一般是在月经来的第一天开始，一日一帖 ，连续服用三天就好。但是详细情况仍以询问医师为宜。一般经痛、内膜异位或肌腺瘤患者 ，除非有前述月经失调情况 (即月经来血块排出不畅引起下腹疼痛 ，或是经常淋漓出血多日不干净 )，否则比较少考虑生化汤。&每周月子餐需达到的功效在台湾的月子中心里通常将月子分为四周、三阶段。每一阶段因产妇身体的不同需求而制定不同的食谱，进而产生不同的功效。AlK:Q |0详情如下： 温州博客 aeE6Ha_&1-7天（第一周）：排除体内的废血（恶露）、废水、废气及陈旧废物&产妇刚生产完体力胃口皆不佳 ,食物以轻淡,好消化为主.以猪肝、乌仔鱼、小黄鱼为主&&] X _,@S,E.P~Ps0■ 麻油猪肝：清除淤血，将子宫内的血块打散以利排出 温州博客P'oq,@ U&■ 乌鱼或黄花鱼：肉质细嫩，炖汤易吸收，乌鱼有促进伤口愈合之效 温州博客*ej6h As0kb5B&■ 生化汤：活血补虚，怯恶露，收缩子宫 温州博客)g;k*l9x1RZ#S&■ 红豆汤：强心利尿，清除体内废水并通过尿道排出；红豆多吃易胀气，故每日须控制在二碗以内 温州博客/`yZ+b4K1B+O&■ 糯米粥：利用糯米的粘性，适度刺激肠，助其恢复蠕动力并能防止内脏下垂；因糯米不易消化，故每日须控制在二碗以内 温州博客7K-r!G-T F d0P&■ 坐月子饮料：解渴、养生 温州博客 bg!SLF7a&■ 生麦芽汁：退奶者用（如小产、四个月以上流产） &2TF?R0|0■ 药膳粥：剖腹产及小产者，前三天补气用 ■ 养肝汤：养肝护肝，帮助肝脏提高解毒能力，尤其排除剖腹产麻药的毒性（产前十天开始饮用，每日一份）7-14天（第二周）：收缩子宫、骨盆 &着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，預防腰酸背痛 ■ 麻油猪腰：帮助产妇收缩子宫、骨盆腔 ■ 薏仁饭（粥）：低淀粉，利尿 &■ 油饭：润滑肠道，促进体内废物排出，提高肠胃蠕动能力 &■ 红色蔬菜：防止便秘、补血 温州博客'n&■ 药膳：补血、补气、补筋骨15-30天（第三周至满月）：调理身体，补充营养、恢复体力&调养体力，补血、理气，預防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性 &&■ 麻油鸡：选用农家公鸡，补充蛋白 ■ 花生猪脚：促进乳汁分泌，供奶水稀少者食用■ 鱼类：补充养分、促进伤口恢复&■ 蔬菜：提供各种人体必须维生素和氨基酸，提高母乳质量 &■ 水果：选取温性果类，适合不同体质产妇需求，帮助消化，防止便秘&&产后运动的目的在预防或减轻因生产造成之身体不适及功能失调情形，主要是协助骨盆韧带排列恢复，腹部及骨盆肌肉群功能恢复，并使骨盆腔内器官位置复原。产后运动之注意事项：排空膀胱﹔选择硬板床或榻榻米或地板（月子期过后）上做﹔穿宽松或弹性好的衣裤﹔避免于饭前或饭后一小时内做﹔注意空气流通﹔运动后出汗，记得补充水分﹔所有运动请配合深呼吸，缓慢进行以增加耐力﹔每天早晚各做十五分钟，至少持续2个月﹔次数由少渐多，勿勉强或过累﹔若有恶露增多或疼痛增加，需暂停等恢复正常后再开始。&&&&&&&常见的产后运动：A.腹式呼吸运动a.目的：收缩腹肌。b.自产后第一天开始。c.平躺、闭口、用鼻深呼吸气使腹部凸起后，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5-10次B.头颈部运动a目的：收缩腹肌，使颈部和背部肌肉得到舒展。b.自产后第二天开始c.平躺、头举起试着以下八靠近胸部，保持身体其它各部位不动，再慢慢回原位，重复10次。C.会阴收缩运动a.目的：收缩会阴部肌肉，促进血液循环及伤口愈合，减轻疼痛肿胀，促进膀胱控制力恢复，帮助缩小痔疮。b.自产后第一天开始。c.仰卧或侧卧吸气紧缩阴道周围及肛门口肌肉，闭气，持续1-3秒再慢慢放松、吐气、重复5次。D乳部运动a.目的：使乳房恢复弹性，预防松弛下垂。b.产后第3天可开始。c.平躺、手平放二侧、将二手向前直举、双臂向左右深直平放，然后上举至二掌相遇，再将双臂向后伸直平放，再回前胸后回原位，重复5-10次。E.腿部运动a.目的：促进子宫及腹肌收缩，并使腿部恢复较好曲线。b.产后第5天开始。c.平躺，不用手帮助举右腿使腿与身体呈直角，然后慢慢将腿放下，左右交替同样动作，重复5-10次。F.臀部运动a.目的：促进臀部和大腿肌肉收缩。b.产后第7天开始。c.平躺，将左腿弯举至脚跟触及臀部，大腿靠近腹部，然后伸直放下，左右交替同样动作5-10次。G.阴道肌肉收缩运动a.目的：使阴道肌肉收缩、预防子宫、膀胱、阴道下垂。b.产后第十四天开始c.平躺，双膝弯曲使小腿呈垂直，二脚打开与肩同宽，利用肩部及足部力量将臀部抬高成一个斜度，并将二膝并拢数1.2.3后再将腿打开，臀部放下，重复做10次。H.腹部肌肉收缩运动（仰卧起坐运动）。a.目的：增强腹肌力量，减少腹部赘肉。b.产后第十四天起开始。c.平躺，二手掌交叉托往脑后，用腰及腹部力量坐起，用手掌碰脚尖二下后再慢慢躺下，重复做5-10次，待体力增强可增至20下。&&产后第一周：补品以喝「」与「四物汤」为主，一天约服用一帖，目的为帮助产妇「生新化瘀」的功能，「生化汤」帮助产妇生产完后的恶露顺利排出;「四物汤」则能补血。此外，刚生产完，膀胱因为受到子宫的扩张影响，尚未回复到正常位置，因此，当产妇口渴想喝水时，尽量能以少量多次的方式，不要一次摄取太多的水分，避免造成膀胱的负担;另外，饮食也最好避免太咸。产后第二周：则可以陆续进补，以当归、八珍汤为主。主要的目的，为帮助产妇将恶露排除干净，另外，这些也有补血、补气的作用，使生产时耗伤及损伤的大量气血，得以快速恢复。产后第三周：产妇可服用「杜仲」炖煮的补品，例如杜仲腰花等等。主要是补肝肾，因为生产过程中，产妇流失大量的骨质与钙质，而中医观点中，「肝、肾是主骨」，因此，这些补肾壮筋骨的药材，可增强肾气、强化筋骨，减少产后腰酸背痛，以及各类酸痛的持续时间，因此，坐月子若做得好、服用得当，甚至有预防的作效。产后第四周：产妇可以服用「十全大补汤」。十全的意义，就是补血、补气、以及补肝肾，将生产过程失去的一次全部补回来。 在坐月子期间，最好的食补就是「麻油鸡」。因为麻油有充分的蛋白质，更有活血化瘀的功效，因此，在坐月子期间，产妇可以适时的吃些「麻油鸡」，能够补充一些营养。但是医师建议，大约二到三天吃一只鸡就可以，不需要长时间甚至天天吃，不仅产妇会害怕吃鸡，也会造成营养过剩而发胖! 除了吃得健康、补得营养外，医师也建议，坐月子期间，产妇要使气血快快恢复，最重要的就是足够休息。产后恢复专家提示：充分的休息并非一定要长时间的躺在床上，只要比平常休息时间稍多一、二小时，不可使自己身体过于劳累即可，但一定要配合适度的，才能发挥吸收的功能&菜品：当归炖鸡工艺：清炖口味：原本味类别：调理 跌打骨折调理 气血双补调理 月经不调调理 痛经调理主料：母鸡 1,000克辅料：当归 20克调料：大葱 5克 姜 5克盐 3克 料酒 5克 味精1克 胡椒粉 1克 各适量制作工艺1.母鸡去毛,去内脏,当归洗净后用纱布包好,放入鸡空腹腔内,加葱,姜,盐等上述调料,用小炖烂,出锅时撒胡椒粉少许,去当归渣即成.2.每日一次,晚餐作菜佐食。健康提示适用于面色苍白,唇甲不华,头昏目眩,月经不调,,跌打损伤等症。食谱营养母鸡：母鸡肉蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强身壮体的作用。母鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。母鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。食谱相克母鸡：鸡肉忌与野鸡、甲鱼、鲤鱼、鲫鱼、兔肉、虾子以及葱蒜等一同食用;与芝麻、菊花同食易中毒;不宜与李子、兔肉同食，会导致腹泻;与芥末同食会上火。专家提醒产妇吃蔬果的重要性：产妇分娩后代谢旺盛，出汗量和尿量增多，若不能及时补充水果、蔬菜，易引起便秘。特别是在炎热的夏天，产妇在这个时节坐月子时可吃些适宜消暑的饮食，产妇出汗多、口渴时，可以食用西红柿，也可吃适量的西瓜和水果消暑，不用盲目忌口，以避免产褥中暑。例外：桔子最好避免，但桔核、桔络(桔子瓣上的白丝)有通乳作用。产妇乳腺不通，可食用之.偏冷性的果菜最好避免(特好是分娩后7～10天内的产妇)，如冬瓜、椰子水、杨桃汁、西瓜(但夏天可以吃少量)、梨子(鸭梨)、山楂、柠檬、大白菜、橘子、桔子、柿子、草莓、芒果、腌黄瓜、哈密瓜、竹笋、白萝卜、茄子、韭菜、大蒜。此外，产妇要少吃苦瓜、枸杞菜、芹菜寒凉的菜肴。产妇吃蔬菜水果，要注意以下几点：1.产妇胃肠功能较虚弱，应从少量开始吃。2.产妇的胃肠对冷刺激很敏感，不要吃过凉的蔬菜和水果。如果过凉容易导致胃肠淤血，影响消化功能。3.产妇的胃肠抵抗力弱，一定要注意食物是否清洁卫生。在坊间有人误以为“米酒水”就是米酒加水，那是错误的观念。所谓的米酒水是以米酒煮沸、酒精完全蒸发后的水，去除掉杂质后，质量较轻，可减轻地心引力的影响。由于产后须热补，而米酒水中含有多种酵素，可以将食物中热补的功能引爆出来。虽然产后须热补，但此热补并非太过刺激的热补，而是温和的热补，所以，米酒须以二瓶煮成一瓶的比例，将酒精完全挥发后再使用，此种属于温和的热补，与直接以米酒来炖补的热补是不同的。根据经验，以夏天坐月子的产妇需求评估，一天所需的米酒水，约须用十五至十八瓶的米酒来煮。米酒最好选购酒精浓度在百分之20度以内的米酒，一般私酿的米酒因酒精浓度较高，要待酒精完全蒸发较费时，且需较多米酒，形成时间及资源上的浪费，所以并不建议采用。产后恢复专家提示：坐月期间，产妇最好以米酒取代水。米酒含有机酸，对人体有益，可以帮助排除疲劳、防止脂肪的堆积、通经络、促进内脏机能活动及快速恢复窈窕身材。不过切记，一定要将米酒煮沸（将3瓶的米酒蒸发成为一瓶的米酒水，作烹调或饮用）。产妇必须确定所购买的米酒，勿含有太高的酒精！&30岁孕妇产后调理中国人是特别讲究的，认为月子里养好了，还能把以前本来孱弱的身体养结实，因此对月子里的护理格外有讲究，并把西方女人往往面容较东方同样年纪的女人苍老的原因归结于她们不讲究坐月子。其实，经过一次分娩，无论是自然生产还是，都会使身体的元气受到极大损伤，尤其对于身体机能较之年轻孕妇本来就有所下降的30岁以上产妇来说，更有必要在产后从饮食滋养、生活作息等各方面进行全面调理，这样才能使身体素质尽快恢复到产前的水平。饮食调理与生活方式食补是最重要的调养方式，所以在月子期间一定要吃对、吃好。原则上讲，月子期间的饮食安排和孕期差不多，注意均衡摄取营养就可以了。不过需要注意的是，一定要增加液体的补给，这是分泌乳汁的需要。另外分娩时会造成出血，因此也要刻意多吃一些补铁养气的食物。同时，还要多吃一些富含膳食纤维的食物，以免而造成伤口疼痛。此外，传统坐月子的观念中对产后的饮食调理非常讲究，并有很多禁忌，比如不能吃鸭肉，不能喝冷水等。这些禁忌中有很多并没有科学依据，不过从另一方面看，这些禁忌对身体倒无害处，相反一些禁忌还是有益的，比如不喝冷水就可以避免刺激肠胃，减少不适感。因此月子期间，如果家里老人坚持按照传统方式进行饮食调理，也不必过分抗拒，只要能够保证营养均衡，并注意摄取的热量不要过高，不如向老人妥协，保持愉快的心境度过产后期更加重要。除了饮食调理，传统观念认为月子期间在生活方式上也应该有所注意，比如不洗头、不开窗受风等。这些习惯很多是由于当时生活居住条件有限所致，现在居室采暖、盥洗条件都非常好，因此一些老的方式并不适用了。月子期间仍然要特别注意三点：不要用凉水洗手或者使用凉水洗衣物等，过凉的水会刺激神经，引起不适感;尽量不要被冷风吹到头部、腰部等部位，双脚要注意保暖，这样有利于血液循环;在月子期间注意休息，保证睡眠，不要过于疲惫，这样有利于身体恢复和。&日 14:00, bbniu 作第 1 次编辑
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