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一个人总是失眠怎么办？千万不要陷入误区
来源：放心医苑网
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一个人在床上翻来覆去睡不着的时候是最痛苦的，失眠，可能每个人都经历过。偶尔有一次失眠很正常，但是如果长期失眠，身体就会受不了的。可能很多人都不知道怎么去治疗失眠，或许很多人也没有尝试过去治疗失眠，觉得失眠不是什么大病，慢慢的调节就好了。专家
一个人在床上翻来覆去睡不着的时候是最痛苦的，，可能每个人都经历过。偶尔有一次失眠很正常，但是如果长期失眠，身体就会受不了的。可能很多人都不知道怎么去治疗失眠，或许很多人也没有尝试过去治疗失眠，觉得失眠不是什么大病，慢慢的调节就好了。专家提醒：失眠长期不治疗，危害不可想象。下面为您介绍：一个人总是失眠怎么办?1、分析找出失眠的原因，失眠一般是有很多因素而导致的。当我们长期面临失眠的时候我们就需要静下心来好好想想是什么导致了我们的失眠。找出失眠的原因，然后做出改变。这是避免每晚失眠的根本所在。2、在睡前可以去洗衣歌热水澡。洗澡可以释放自身的兴奋和精力。洗澡之后所睡觉的床铺要柔软舒服，房间温度合适，不要拿手机或者听歌，平躺着就很容易入睡。
3、在睡觉前可以喝一些安神饮料或者牛奶之类的产品。在睡觉前的两个小时里不要过量运动，也不要做任何益智的游戏或者看笑话。要保证自己的心绪偏平稳，然后养成习惯，闭上眼睛后放空自己，什么都别想，在牛奶或者安神的茶饮帮助下很快会入睡。4、养成良好的睡眠习惯。睡眠时间一般应维持7至8小时，最好在晚上十点左右就开始睡觉。在早上起来的时候不要立即起床，在床上稍作2至3分钟。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。温馨提示：一个人总是失眠怎么办以上已经为您介绍了。失眠这种现象，相信大家在生活中都是会遇到的。失眠虽说是一种比较微小的疾病，但是这种疾病对人们身体的危害是比较大的。在生活中治疗失眠的方法还是有很多种的，以上介绍的只是其中的一部分。如果你想要了解更多有关失眠治疗问题的话，欢迎你向我们在线的专家进行咨询。（责任编辑：jbwq）
了解失眠的最重要方法是应用脑电图多导联描记装置进行全夜睡眠过程的监测，因为睡眠不安和白天嗜睡的主诉有各种不同的原因，而脑电图多导联描记对于准确诊断是必不可少的。
在询问病史和重点神经系统查体基础上，为...
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擅长:胸外科
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擅长:胸腔镜
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[功能主治]清血败毒。消肿止痛。用于脏腑毒热。...详情
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& 失眠怎么治疗及治疗方法...
"网友求助"失眠怎么治疗及治疗方法...已回复
你好，我有失眠现象十来年了，几乎天天睡不好觉，刚开始还能睡会，现在是整夜的睡不好，请问， 还有什么方法能治好失眠吗？失眠的治疗方法
推荐医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师& |
专长：擅长失眠、抑郁症、精神分裂、焦虑症、强迫症、植物神...
问题分析：失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。意见建议：治疗失眠首先应找出原因，去除了造成失眠的原因，睡眠自然会恢复正常。而饮食调理可以改善睡眠，失眠者不妨一试。
睡前的饮食要注意，比如，别吃得过多过饱，特别是过食大鱼大肉，因为高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃肠负担，会使人入睡困难。再如，腊肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺，会使大脑兴奋。又如，大葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也会使人兴奋。这些食物在晚饭和睡前吃都可能是导致一些人失眠的原因，应该避免。
职称：医师& |
专长：失眠，抑郁，精神分裂，精神障碍等..
问题分析：长期失眠会导致大脑皮层植物神经功能紊乱、内分泌失调和神经衰弱等，机体的抵抗力和免疫力也会随之降低，大脑在正常的睡眠过程中得到合理充足的休息，如果睡眠质量降低就会头晕脑涨，思维混乱和反应迟钝等。意见建议：一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡醒节律。三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
共3位网友提供帮助
会员9227680 22:12:31
你好，失眠不仅影响人们的正常生活和工作，而且会损害身体健康。失眠的危害：1失眠导致身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。2.失眠引起记忆力减退、头痛。3.失眠影响工作、学习和生活。4失眠可导致植物神经紊乱。5.经常失眠可引起老年痴呆症。6.经常失眠使人过早衰老，缩短寿命。7.儿童睡眠不足会影响身体的生长发育。如果这种情况没有缓解，或者说影响到了工作、生活、学习，一定要到正规医院进行治疗
会员9227730 22:09:22
你好，很多失眠的人喜欢胡思乱想； 长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。你好，要从根本上解决由压力和精神刺激引起的睡眠障碍，不能用习惯意义上的安神镇静方法，而必须从理气涤痰，调畅气血，调谐五脏功能着眼，从解决“郁”和“瘀”着手。通过疏肝理气，涤痰除烦，兼顾调畅气血，滋补肝肾的综合疗法，达到使体内生态恢复和谐平衡状态。
会员 22:10:22
失眠是指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，它的最大影响是精神方面的。养成一个良好的生活习惯，这是至关重要的，适当锻炼有助于提高晚间的睡眠质量，如果情况比较严重的，建议治疗以调养为主，药物为辅；清早迎着太阳活动，锻炼半小时左右，有助于体内生物钟的调整。
问失眠，整夜睡不着觉，很难入睡
职称：副主任医师
专长：精神分裂症、心境障碍、焦虑症的诊断与治疗。失眠的诊断和治疗。
&&已帮助用户：0
问题分析：你好：你的情况很可能是失眠症，但还得做些有关的检验才能确诊，也只有确诊后才能选择到更为适合你个体特点的治疗方案。来找我看病是不大可能了，建议你去你们当地市级以上大医院的睡眠科诊治吧。
问失眠，整夜睡不了觉，嘴里苦
职称：医师
专长：月经不调，阴道炎，子宫肌瘤
&&已帮助用户：131800
问题分析：你好,失眠的治疗应该先查找失眠的原因，中医讲失眠的病在心，涉及肝脾肾，长此以往会严重影响工作和健康，一方面要注意调整你的作息时间，跟亲人朋友多沟通交流，多参加一些户外集体活动，注意劳逸结合，避免太大的压力.意见建议：不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用,你也可以使用放松训练或催眠CD,睡前喝牛奶，加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量.
问失眠很难入睡。有时候整夜睡不着觉
专长：脑萎缩、癫痫病、帕金森
&&已帮助用户：219179
问题分析：你好：失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，最好采取自然疗法，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。
问失眠，每晚很难入睡，偶尔一夜能睡着，几乎整夜都在半...
职称：国家二级心理咨询师
专长：心理障碍,情感障碍
&&已帮助用户：917
心理分析：失眠一般由身体问题（比如某些疾病），生活习惯（比如不良的作息时间）、心理问题（没有得到恰当的疏导）导致；所以需要你确定失眠的原因，才能对症下药。心理指导：如果是身体问题导致，建议去医院作下检查，尽快治疗；如果你是习惯导致，建议改成良好习惯；如果是心理问题导致，建议找专业的心理咨询师做疏导。
问我头疼有十来年了一年比一年严重，现在是几乎天天疼，...
职称：副主任医师
专长：妇科妇产
&&已帮助用户：93110
问题分析：你好，你的情况考虑是神经衰弱，与植物神经功能紊乱有关系的，意见建议：建议口服谷维素，维生素B1和安神补心丸。 建议口服谷维素，维生素B1和安神补心丸。
问您好，我妈妈失眼很多年了，最近有些严重，有时一？
职称：医师
专长：胆石性肠绞塞综合征,急性胆囊炎,慢性胰腺炎,肝纤维化,肝脓肿
&&已帮助用户：39341
病情分析： 你的情况，一般的考虑是血虚血不安神引起的症状，及时的调理，可以改善症状的。意见建议：首先需要注意饮食的调理，可以多吃核桃仁黑芝麻之类的食物，口服养心安神丸、柏子养心丸大蜜丸、五味子糖浆之类的药物，晚上热水泡脚，祝你健康。
病症名称：
咨询标题：
病情介绍：
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随着亚健康人群的增加，各种莫名的病症都找上了门，严重时
“日出而作，日落而息”，随着社会的进展，这种良性的作息
现代社会发展节奏快,生存压力大,人的心理压力也很大,但很多
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搜狗联盟推广　　怎么治疗失眠啊~~~~？现在基本上每天只睡三四个小时，每天大概晚上十二点就躺床上，凌晨三四点才能睡着，白天没一点精神，两个眼睛天天肿的跟核桃一下，就连晚上跟老婆办那事就没精神，真心抗不住了~
楼主发言：5次 发图：0张 | 更多
　　哥们，我也跟你一样，每天睡眠不好，没一点精神，天天挨老板骂
　　呵。我以前也是这样。每天晚上躺在床上总要翻来覆去几个钟头，记得有一次数羊数了三万多只还是睡不着，老婆还以为我神经病呢。后来还是我老婆帮我在网上买了一些安神的药，然后每天逼着我做五十个俯卧撑，一百个仰臣起座，一个月时间就好了
　　呃。五十个俯卧撑，一百个仰臣起座，你老婆有这么狠呐...
　　呃.是有这么狠啊?你吃什么药啊?不会是安定片吧
　　安定片不行。那有副作用。你随便在网上找些安神的，都有改善睡眠的作用。我老婆帮我买的是个叫金氏睡宝胶囊的产品，纯中药的，效果还不错，入睡快的多，吃了一个月就好了，地址是，你可以自己去找下
　　本人有三年的失眠史~~说真的，失眠吃什么安眠药，中药，什么气功疗法都没有用的，最最主要的是要心理调整
　　哎.我也知道是心理问题。可晚上总感觉脑子在转，静不下心。
　　不知道你是不是精神压力过大导致的失眠？建议你去找个好中医看看是不是肾虚或是肝脾功能失调造成的。　　
　　对于失眠，我的经验是首先睡觉时要强制自己思维不要走神，漫无目的地想这想那，要控制好自己的思想，暗示自己应该专心睡觉了。其次，可以用耳机听一些对你有用但有比较枯燥的有声电子书，比如什么陈安之成功学、明朝那些事儿等等，听着听着就睡觉了。　　最后，不要完全否定药物的作用，人之所以失眠，确实是身体缺少了某些东西，导致失调了，根据我的经验，用薰衣草做枕头，睡前用热水泡脚，喝点红酒，（有条件再加点珍珠粉），我认为作用很明显的。更详细的请看失眠问题讨论专题论坛：　　/group/discussion/93029.htm?spm=0.0.0.0.Uvgfmr
　　要是失眠情况严重，可以针对的找一些有助于睡眠的药材加以辅助。在这里跟大家推荐一个“金氏睡宝”()，由酸枣仁、百合、当归、天麻等多种中药材提炼而成，具有改善睡眠、安神养眠的作用，全植物中草药，安全无副作用。
　　@金氏睡宝小肖 13楼
01:37:00　　要是失眠情况严重，可以针对的找一些有助于睡眠的药材加以辅助。在这里跟大家推荐一个“金氏睡宝”()，由酸枣仁、百合、当归、天麻等多种中药材提炼而成，具有改善睡眠、安神养眠的作用，全植物中草药，安全无副作用。　　-----------------------------　　谢谢啦，已经好了，现在晚上睡眠比较稳定了，还要谢谢你们呢
　　@金氏睡宝小肖
01:37:00　　要是失眠情况严重，可以针对的找一些有助于睡眠的药材加以辅助。在这里跟大家推荐一个“金氏睡宝”()，由酸枣仁、百合、当归、天麻等多种中药材提炼而成，具有改善睡眠、安神养眠的作用，全植物中草药，安全无副作用。　　-----------------------------　　@胸怀大痣2013 14楼
17:30:00　　谢谢啦，已经好了，现在晚上睡眠比较稳定了，还要谢谢你们呢　　-----------------------------　　楼主，你用了什么方法解决失眠的？我已经连续半个月没怎么睡了，每天害怕天黑，感觉人很累，却睡不着，分不清是自己在东想西想还是浅睡眠在做梦。想死的心都有，太痛苦了。
　　前年严重焦虑症伴随管理方式失眠，就是整夜睡不着那种，人都要崩溃了，住院两次，试过中西医及其他各种方法，最后在网上中医治好的。　　不过真心说，好中医真的难找，中医对症了效果那是刚刚滴
　　“管理方式”改为“严重”
　　哥们真的已经好了吗？很久没来了，能留下QQ交流一下吗？我现在每天睡不到三个小时了！请教一下康复经验。
　　@铁血丹心阳阳阳 21楼
13:17:00　　哥们真的已经好了吗？很久没来了，能留下QQ交流一下吗？我现在每天睡不到三个小时了！请教一下康复经验。　　-----------------------------　　Q已经私聊发你了，有需要可以加我
　　　　【三正医疗】系国家双高企业，其旗下的“塔能（魔塔）脑康治疗仪”是治疗和预防心脑血管疾病的高科技【准】字号家庭医疗器械，拥有国家发明专利。被纳入为“重庆市医药产业重点工程项目”，也是世界卫生组织倡导的“绿色非药物物理疗法”的代表产品。　　长期坚持使用塔能脑康治疗仪，对中老年治疗和预防高血压、中风后遗症、头痛、失眠、多梦、脑供血不足、帕金森氏症、老年痴呆症等心脑血管疾病有显著疗效，被患者誉为“脑病防治家庭专家”。
　　http://luyisheng./_d.html　　芦晓华--谈肾精不足与血虚，未老闭经，心脏病，各种肝病及失眠的病因和治疗【辟谷的原理]　　失眠的病因这篇文章有详细解释，楼主可以参考里面的治疗方法
　　色鬼！　　
　　负离子具有辅助治疗身体各项小问题的作用。净化血液、活化细胞、增强抵抗力、调整自律神经的作用，身体的很多毛病都是因为血液、细胞、抵抗力的机能下降 而导致的。每CC空气中的负离子达到10W-50W是对疾病有治疗作用的。如果您或者您的家人有健康问题可以选择我们nefful妮芙露公司的特美龙负离子健康衣服。妮芙露公司在日本已经有41年的历史，在台湾有25年的历史，今年正式登陆中国大陆地区。在美国，马来西亚，新加坡，香港均设有分公司。如果有健康问题一直困扰您或者您的家人，看了医生，吃了药也无法改善您的健康状况，我觉得可以给我们一个机会，也可以给您一次机会来了解我们的产品，相信科学，相信妮芙露。
微信：neffulchn
　　　　　　
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