1、芝麻甘平，有补肝肾、润五脏的作用尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣发枯发落及早年白发，大便燥结者最宜食之。
2、粟米又称穀子、稞子。能补益肾气性温，味甘除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功对肾虚腰痛者，最宜食用
3、豇豆，又称饭豆、长豆性平，味甘能补肾健脾，除脾虚者宜食外肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊或小便频数，妇女白带食之最宜。
4、牛骨髓有润肺、补肾、益髓的作用。对肾虚羸瘦、精血亏损者尤为适宜。
5、狗肉性温，味咸除有补中益气作用外，还能温肾助阳故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜
6、羊骨，性温味甘，能补肾强筋骨对肾虚劳损，腰膝无力怕冷筋骨挛痛者，最宜食之
7、猪肾，性平味咸。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣宜常食之。
8、淡菜有补肝肾、益精血的功效。凡腎虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人食之最宜。
1、动物肾脏：食用动物肾脏具有补肾益精作用是中医学以脏养脏”理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪多种维生素及某些稀有微量元素故既有滋补又有强壮之功。
2、海参：可补肾益精、滋阴壮阳富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用
3、虾：能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。
4、芡实：具有补肾固精、补脾除湿功能含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食
1、当归：用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用还用于慢性肾功能衰竭所致的腎性贫血。
2、山药：性平味甘，为中医上品”之药除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精凡肾虚之人，宜常食之
3、干贝：又稱江珧柱。性平味甘咸，能补肾滋阴故肾阴虚者宜常食之。
4、鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼性平，味甘既能补脾胃，又可补肝肾益筋骨。
5、栗子：性温味甘，除有补脾健胃作用外更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。
6、枸杞子：性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜
7、何首乌：有补肝肾、益精血的作用，曆代医家均用之于肾虚之人凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛女子带下者，食之皆宜
1、荔枝：用荔枝核15至20颗，打碎后加水煎服能治睾丸肿痛。
2、莲子：取新鲜莲子15克水煎服，连同莲子一起服用治梦遗过多，也可取新鲜莲子10克放在饭面上蒸熟后嚼垺，每日两次连服两日。
3、葡萄：取新鲜葡萄250克去皮、核捣烂后，加适量温开水饮服每日一至两次，连服两周可治前列腺炎和小便短赤涩痛。
4、猕猴桃：新鲜猕猴桃50克捣烂加温开水250毫升，调匀后饮服能治前列炎后小便涩痛。
5、白果：取银杏果10枚带壳炒熟后取仁食用，每日两次连肥服两周，可治遗精过多
6、木瓜：用木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中浸泡两周后启用，每次饮用15毫升每日两次，连服两周能治肾虚阳举不坚和早泄。
7、红枣：红枣有益血壮神的功能红常食用能起到补血的作用，对早泄和阳痿患者有佷好的食疗效果
8、核桃：每日吃两到四个，可起到健肾补血等作用还能辅助治疗肾结石和尿路结石，并能延缓衰老
1、鹿茸，鹿茸有補肾阳益精血，强筋骨等作用用于肾阳不足，精血亏虚的阳痿早泄妇女宫冷不孕，小便频数腰膝疼痛，筋骨无力等症成药中参茸三肾粉、龟龄集、龟龄丸等，鹿茸均为主要成分鹿茸含激素、胶质、磷酸钙、碳酸钙等，可增进性腺功能增强机体代谢，本品多入丸散剂每次用量/usercenter?uid=f">我心时辰
您好，以下食物补肾效果都很好枸杞子(宁夏最佳,果长、大):当零食吃,补肝肾、对眼睛也好。超市有卖,一天吃一两何首乌(熟,药店售):炖母鸡、羊肉、羊脊骨,直接补肾。杜仲(药店售):泡水喝、小火炖,补肝肾、壮筋骨红参(熟,药店售,用时不可同食螃蟹、萝卜及寒性食物):炖羊肉、母鸡。用砂锅炖补精力,长阳气。每次每人不得超干品3-5克正常人慎食。
补肾之前要弄清楚自己属于哪一種不可盲目用药。阴虚多有午后潮热,夜间盗汗,五心烦热,怕热;阳虚多为四肢怕冷,畏寒,阴部冰冷,两者均可出现腰膝酸软,四肢无力前者可有健忘、梦遗、阴部潮湿、勃起不能或早泄遗精、滑精。
