为什么记忆力越来越差？你一定有这些坏习惯
众所周知，人类随着年龄的增长，出现记忆力下降的现象是很自然的。常能听到老年人感叹：“年纪大了，记不住东西了”。然而，现在越来越多的年轻人也感到脑子不够用，做事情丢三落四。事实上，出现记忆力下降的情况，皆因一些生活中不知不觉养成的有损大脑的坏习惯。
1.压力过大
适度的压力可以促进记忆力，但压力过大会伤害记忆力。青年人往往把大量的精力投入到工作中，工作量过大会让人产生过重的心理压力，人也容易产生焦虑、抑郁等负面情绪，反而增加压力，影响记忆力。
2.睡眠不足
大量研究证实，缺乏睡眠的人在认知能力、语言能力、创造力和制定计划的能力都会降低。由于平日睡眠不足，大多数年轻人一到周末或者节假日就喜欢睡懒觉。然而睡懒觉会使大脑皮层抑制时间过长，时间久了会导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱身体的生物节律，使人懒散，产生惰性。
3.过度“宅”在家中
现在的“宅男”“宅女”越来越多，一到休息天就喜欢宅在家里，把时间都花在睡觉、看电视剧这类不需要怎么动脑的事情上。然而，思考是锻炼大脑的最佳方法，不愿动脑只会加快大脑的退化，降低记忆力。
4.长期抽烟酗酒
期抽烟酗酒可能大脑血液供应不足，血流不畅的地方的脑部细胞有可能逐渐萎缩，严重者有可能记忆力逐渐减退并引起痴呆。
5.吃太多高热量食物
日常饮食应注意减少热量的摄入，多吃水果、干果、蔬菜、鱼肉和鸡肉，可以降低年龄相关的认知下降和神经退行性疾病发展的风险。
6.轻视早餐
早餐是大脑活动之能量源泉，不吃早餐，体内无法供应足够的血糖，会感到疲劳、精神无法集中、反应迟钝。此外，早餐也要营养搭配得当，其质量与思维能力也有密切联系。
7.长时间使用电子产品
随着科技的发达，日常生活中可以接触到的电子产品越来越多。尤其是年轻人，上班对着电脑，下班拿着手机不放。这些电子产品所发出的辐射会产生电子烟雾，可影响记忆，导致学习能力丧失、大脑和行为混乱、造成抑郁症。
8.蒙头睡觉
随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长期吸进潮湿空气，对大脑危害极大。
要想记忆力好，大家还就得保证自己的拥有健康的生活习惯。好的习惯养成了，生活才会更健康！
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今日搜狐热点21岁我男，记忆变差了，怎么办？ 19岁男的 我记忆力很差怎么回事？_微博生活网
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21岁我男，记忆变差了，怎么办？
21岁我男，记忆变差了，怎么办？30分
您好，您所说的应该属于中医里的吧！其实手淫只要戒除后身体就会慢慢恢复的，您可以加强身体锻炼。补充营养这样记忆力就会好起来的。望采纳。
平常多看经典的书并且强行记忆,每天要求一点点,会逐渐增强的.另外常吃增强记忆的食物是不是不喜欢吃早餐呢?不吃早餐是让记忆快速消失的良方
21岁我男,记忆变差了,怎么办? ……
您好,您所说的应该属于中医里的吧!其实手淫只要戒除后身体就会慢慢恢复的,您可以加强身体锻炼。补充营养...21岁记忆力变差正常吗 ……
健康指导:补补脑;1;核桃与洋葱:核桃是健脑干果,常吃它有助于使人长时间集中注意力。2;橘子与柠檬:...你好!我记忆力很差,有什么训练和改善的方法吗?(男,21岁) ……
1、交替记忆法。 又叫分布记忆法式重视头尾记忆法。这是把不同性质的识记材料按时间分配、交替进行记忆的...我(21岁)的记忆力很差啊,该如何提高记忆力。 ……
训练快速提高记忆力比较有效的三个方法: (1)速读法(又叫全脑速读记忆):速读法是在快速阅读的基础上...为什么我才21岁就记忆力不好了 ……
记忆力不好,是因为你没有用心去记。 或者另外一个原因就是你经常干别的事情,没有往你想要的那一块钻研我记忆力很差是怎么搞的,我今年21岁,今天说的话,明天没准就忘了怎么回事啊是我不太用心吗? ……
记忆里下降有很多原因可能睡眠不好,或者肾虚,其他的原因,还有就是记忆力也是靠锻炼的,经常背书记东西,...
你可能感兴趣的内容？男人射得很快是怎么回事??【揭秘】
【前言】：
今夜，流沙的羽箭是否经过你的梦境？彼岸的天空，是打湿了记忆的窗纸，还是挥尽天涯的相思？是什么，随着夜风，轻轻滑过脸颊，在脸上落差该有的弧度泛起涟漪，流入嘴里，划过心间，洗涤着那颗曾为你激情跳动的心。不经意间留下的苦涩，亲愛的，请原谅我的不够坚强。
男人射得很快是怎么回事？肾虚被公认为“百病之源”。中医理论认为，“肾为先天之本，生命之根”。有些人常感到腰酸腿疼，四肢无力，稍微一累就气喘吁吁，精神也越来越差，整个人一点活力也没有。中医里这是肾气不足的典型表现。肾虚，很多人都知道是它标志着男性性能力的减退，至于其中的科学原因还是个谜，那么，在此，就从中医学角度为大家详细介绍肾虚的危害。中医指出肾虚不仅危害男性的身体健康，还威胁着男性朋友的性能力。以下就来看看肾虚具体有哪些症状及危害：
【肾虚的症状】：
肾虚症状主要表现有性功能降低，性欲降低、阳物举而不坚，遗精、滑精、早泄早衰、健忘失眠，食欲不振，腰膝酸软，视力听力减退、脱发白发、记忆力下降等症状。
【肾虚的危害】：
肾虚的症状在脑力方面表现为：记忆力下降记忆力减退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。
在情志方面表现为：情绪不佳情绪常难以自控，头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等。
在意志方面表现为：缺乏自信信心不足，缺乏自信，工作没热情，生活没激情，没有目标和方向。
在性功能方面表现为：性功能降低，男子性兴趣降低，性欲降低，阳萎或阳物举而不坚，遗精、滑精、早泄，显微镜检查可见精子减少或精子活动力减低，不育。女子子宫发育不良，如幼稚子宫、卵巢早衰闭经、月经不调，性欲减退，不孕等。
在泌尿方面表现为：尿频、小便清长等症状。
所以治愈肾虚迫在眉睫，我们不能丝毫马虎，
废话少说，让我们一同走进患者的内心世界，了解一下他们的真实感受：
男人射得很快是怎么回事？【患者真实治疗病例】在高考以后，我和月考取了不同的大学，我们约定好毕业后结婚，但是时间和距离往往能够抹杀掉任何看似坚固的愛情，就这样我和月分手了，那短时间我心情极其的差，心中的阴郁之火无处发泄，看着同宿舍和同学们整天和女朋友一起甜蜜，我感到无比的饥渴，于是我就养成了手yin的习惯，这个习惯彻底的让我的肾虚早泄恶化，在我终于摆脱了失恋的阴影，重新振作以后，我和晴认识了，也许我和她走在一起主要的原因是她太像月了，一样的美丽，一样的可愛，但是我知道晴不是月，她比月更善良更善解人意，即使在我和她发生关系的时候肾虚早泄了，她都没说什么，但是作为男人，我必须要坦诚，于是我告诉了她实情，没想到她反而更加的珍惜我，这让我的心中无比的惭愧。我的肾虚早泄问题是我们愛情之中唯一的遗憾，虽然晴不说什么，但是作为一个男人，如果不能够满足自己的女人，那么他将是何其的悲哀，考虑到更严重的后果，我们商量着去医院治疗，但是高昂的治疗费用，让我们放弃了，于是转而在网上寻在，就这样【
】适时的出现，让我的肾虚早泄在治疗2个月以后终于彻底痊愈，我和晴如今已经结婚生子，有了自己的家庭，我们结婚的时候，身体特意放了肾虚早泄，是它见证了我的愛情，让我体味到晴的善良和温柔！
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。记忆力越来越差，精神不振，注意力不集中
记忆力越来越差，精神不振，注意力不集中
病情描述发病时间、主要症状、症状变化等）：现在记忆力越来越差精神不振注意力不集中
医院出诊医生
擅长：失眠、抑郁、精神分裂等精神疾病
擅长：失眠、抑郁、精神分裂等精神疾病
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：内科相关疾病
&&已帮助用户：122512
问题分析：有心脑供血不足，脑缺血缺氧时，就会有这个记忆力不好的现像，可以通过补气血补肝肾就会好起来的意见建议：一般吃一些像归脾丸，和六味地黄丸，有手淫的戒除手淫，平时运动锻炼一练一些技能就能恢复注意力的。
问头疼失眠，记忆力很差，脾气暴躁，浑身乏力，精神不振...
职称：医师
专长：消化疾病，心脑血管
&&已帮助用户：325854
病情分析： 你的情况可以吃脑活素进行调理。同时注意休息和必要的户外锻炼来调理自身的体质就可以改善的。
问精神不振，耳鸣，记忆力很差。
职称：医生会员
专长：儿科常见疾病。
&&已帮助用户：219177
应该去大医院找专业医生诊断,只有查明了耳鸣的性质,特点,可能的病变部位,才能针对性地确定治疗方案.一般而言,治疗方法如下1.病因学治疗2.药物治疗3.掩蔽疗法4.心理学治疗5.电刺激疗法:是利用电流直接刺激听觉系统达到抑制耳鸣的目的6.耳鸣的联合治疗.
问精神不振，记忆力衰退
职称：国家二级心理咨询师
专长：从事多年精神科，健康心理咨询
&&已帮助用户：24578
你好！平时不要想的太多多到户外活动多和自己的同事同学的交流一下体验真实就可以了。
问1.脑袋昏沉,记忆力不好,注意力不集中,精神不振,脸上和...
职称：医生会员
专长：痤疮
&&已帮助用户：53941
问题分析：这个一般是有脑供血不足有缺血缺氧的现像，就可以吃一些补气血的药就会好的你这几个问题可以治好的意见建议：一般吃归脾丸，丹参片，四物汤，然后运动锻炼三个月以上就会好起来的就用这些药和这些简单锻炼。
问天天上班走神犯困注意力不集中记忆力非常差一天浑浑噩...
职称：医生会员
专长：妇科疾病，月经不调，不孕不育症子宫肌瘤，宫颈糜烂
&&已帮助用户：139926
病情分析： 你好，这种情况可见于脑供血不足、气血亏虚、颈椎病、休息不好等病因导致意见建议：，如果休息后症状持续建议到医院内科就诊做一下相关检查，明确病因对症治疗。
问男经常鼻塞,头晕头痛,精神不振,喉咙不舒服,记忆力感觉...
职称：医生会员
专长：抑郁
&&已帮助用户：49881
问题分析：头晕头痛，这个情况多考虑是属于鼻炎或鼻窦炎的情况的。意见建议：建议积极到医院检查一下鼻腔以及鼻窦片的检查，同时检查一下血常规。属于鼻炎在医生的指导下服用香菊片鼻炎宁罗红霉素做调节治疗为宜。同时注意多喝水，避免受凉，预防感冒
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产前抑郁症患者经常会感到心情压抑、郁闷或沮丧，十分难受而又无法
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增加自信：自信是治愈神经性焦虑的必要前提。
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