高分求如何矫正o型腿和给下半身塑形（要经验之谈，不要复制，广告的别进来）
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我男生，17周岁，小腿有点o型啊，怎么办，趁现在还年轻赶快改了，请问怎样矫正？还有我下半身，大腿臀部赘肉多，该怎么减啊，看了很多方法还是没坚持（太复杂）一定要经验之谈，不要给我一大堆复制的，拜托了！！！！！！！！！
军姿....经常站军姿吧！两脚尖向外分开约60度...两腿挺直.....膝盖后压...《两个膝盖尽量有意识的往一起靠....如果可以的话找个东西夹在两个膝盖中间不能掉！》挺胸抬头..两手臂自然下垂.....两肩后张.....
&&&&&&&&&&&& 最主要的是全身上下都要用劲......绷紧那种感觉！10分钟后头上要出汗的！......
这种方法要每天坚持...早上一次睡觉前一次....《每次半个小时以上....以后要逐步增加时间长度》
另外走路的时候要有意识的注意纠正......
&&&&&&&&&&&&&&&&& 睡觉的时候也可以找根宽点的绳子绑住两腿膝盖处《这种方法..慎用！》
不用这么麻烦的丶每天晚上看电视的时候丶靠着墙站着丶保证后脑勺丶屁股丶脚后跟三点都靠在墙上丶站直，有向上伸的感觉丶大概十分钟就会热了丶连续一个星期你就会觉得走路很挺拔了，一直坚持就好了，我也是O形腿 嘻嘻丶现在走路很拉风了，人家问我学过舞蹈没的丶我已经这样坚持了两年了，而且也瘦了十多斤，差不多每个月瘦一斤丶，希望能帮到您，只要坚持很简单的，O形腿没什么的丶加油
其他回答 (99)
别翘二狼退咯…
去医院做手术，在平时学着点正常走路！可能有好转！
建议你做一些训练吧！方法 有直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲 起立运动，做 20～3O次。效果不错！而且休息平常的走路，时间长了就会有好转！
左脚和右脚排成一字形左脚向左右脚向右要长时间保持
1\练习劈叉，伸长腿上的筋，2、晚上休息时找一个宽的布带轻轻把腿弯曲处固定，注意不要太紧，3、练习倒挂金钩
刮痧不错，既可以瘦腿，又可以飞度，还可以美白呢。。。
介意你用用，瘦腿也素大多明星的爱好了哦！
不要加强腿部肌肉的锻炼啦
看美容大王大S的视频就知道了
去医院挂好一点的主治医生，这个是大事，不要耽误时间了
建议可以去你本城市较好一点的健身房咨询一下里面的健身教练或者健身顾问，面对面给你指导，建议，应该能得到满意的答复。
产生O型腿是因为走路或者坐姿不正导致，需要慢慢养成习惯。有心矫正，等你适应了，也就慢慢改善了。
至于大腿至臀部肥胖如果是父母有一人是，就可能是遗传，如果是遗传的话那就没什么办法了，可以看看另一种情况，看能不能适合你。就算不是遗传，如果是后期自己饮食或者生活造成的话，建议去健身房咨询健身教练，进行有针对性的训练，一般连续1个月就会有明显效果，如果是遗传的，也可以上健身房，不过可能不会瘦下来，会让腿部肌肉更加结实，有力！你是一个男人，有力是好事吧。
我的大腿也比较粗，是遗传，我当过步兵，也没瘦下来，但是全部练结实了，跑步有力！
如果对你有帮助，请采纳。绝对全部手工编辑！
补充一下，不管怎么样，如果真心想有改变的话，最主要是一个坚持！不然效果不会很明显的！
晚上睡觉时候把两条腿绑在一起．时间长了会变直的，仪仗队的战士都是这样做的．
踢球的少进行些下底传中,O型腿自然就好了.
我觉得你可以去练习瑜伽
如果能找到专门的瑜伽老师肯定会更好
如果实在不方便就在网上找视频自学吧
只要自己肯努力一定会有回报 的
走路时经常八字脚，盆骨外扩是变成O型腿的原因，而走路常常内八字的人，会很容易变成X型腿。不管O型还是X型，脚型不好都会令人难堪。趁夏天到来之前赶快做简单的瑜伽对大腿重新塑型吧，到了热天就可以随心所欲穿漂亮的短裤和短裙了！
1& 腿部强化锻炼一：像椅子的POSE2&& 双脚并拢，提臀站立，两肩向后打开3&& 双手放到腿根部，向下呈90度拉紧背部4& 膝盖微弯，两臂向前伸出，注意要贴着耳朵5& 两臂向上举起，上体完全挺直，保持30秒6& 双脚并拢，提臀站立，两肩向后打开7& 单腿弯曲，腿心向内站立，两臂贴头部上举8& 两臂放下，双手在胸前合十，坚持30秒9& 盘腿坐在地上，两只脚的足心相对10& 向后仰卧，一只脚前伸，一只脚弯曲在后背处，坚持20-30秒11& 保持2的姿势不动，要不上抬，保持10秒左右12& 仰卧，膝盖并拢一个方向，脸朝相反方向，保持10秒13& 膝盖倒向另一侧，脸也朝向与膝盖相反的方向14& 膝盖和脸部都向上，双脚蹬地把腰向高处抬起15& 腰部抬高不动，做1和2中的动作，保持10秒
&&&& 怎么样，是不是很简单啊？？
&
O”型腿的矫正方法具体如下： （1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲 起立运动，做 20～3O次。 （2）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20 ～30次。 （3）两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停 耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。 （4）两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋 运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。 （5）坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。 （6）跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做 15～20次。 如何矫正O型腿 稍微改变一下站立姿态，便可运用腿部肌肉不同的部位，这是下蹲运动的最大特点。下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于矫正 O型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。 方法：双手叉腰，上身保持直立，双腿张开 15— 20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复 10次。
多加训练，1：多做下蹲，每天晚上50个，可增加臀部弹性。2：O型腿可用背包绳（或宽腰带）每天晚上睡觉时捆上2小时左右是有一定效果的，这是一个当兵的兄弟的经验。
站军姿你会吗？我的腿都是遗传的O形腿，两腿膝盖间有一拳宽靠不拢，后来去当兵武警都不要我，找关系去了，站军姿天天练，硬是把我的两膝盖练的能合的拢了，不过现在退伍7、8年了，不注意自己的姿势，腿又ｏ了
&
练习走猫步 也可以的
其他的 有人说过了
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减肥瘦身领域专家o形腿能矫正吗
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