男性如何增加睾酮水平，你懂得...--百度百家
男性如何增加睾酮水平，你懂得...
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正常的睾酮分泌维持着男性的精力和欲望，每个男人都应该最大化的拥有睾酮分泌水平。
睾酮是男性特有的分泌素，在健美上认知是可以有效的促进肌肉的增长和发展！正常的睾酮分泌维持着男性的精力和欲望，重要的是，可以高效的提供运动的成绩。由此可以看到，每个男人，都应该最大化的拥有睾酮分泌水平，即便他不以增加肌肉为主要目的！当然，如果想要真正的锻炼出肌肉，睾酮分泌更是首要追求的元素之一！
人类最可悲的就是，随着年龄的增长，年轻时候的幻想和追求逐渐变为现实的时候，身体机能却开始了逐步的退化。年龄越大，你越有可能睾丸激素水平降低，睾酮在20-30岁的时候到达顶峰，很多人从二十几岁之后开始逐步降低。
特别说明的情况是，即便你的睾酮分泌正常，你如果想要在健美方面获得有效的成绩，必须要增加睾酮获得。那么接下来，就是我们要告诉你如何获得睾酮的方法！
提高睾酮和运动的关系
你可能并不惊讶听到这样的消息，睾酮分泌越多会对你锻炼肌肉更有好处。相反也是，你的肌肉质量和数量越高，你的睾酮分泌水平也会越高。这有点鸡蛋和鸡的关系。无论如何，高水平的肌肉铸造者，往往是睾酮和肌肉双飞并进！
1、大重量训练
大重量训练，往往会撕裂肌肉组织，你的身体会在你休息的时候，修复肌肉组织，获得二次生长。当然，当你离开健身房的时候，大重量的训练结果就是让你的睾酮激素分泌，你可能会有这样的体会。当你锻炼后，你的精力很充沛，甚至欲望都会增强。研究显示，多关节的大重量锻炼，可以有效的刺激睾酮激素分泌！所以，有空少上KTV，多去健身房。
建议：每周有4-5次的大重量锻炼，并在60-75分钟内结束你的锻炼。你可以尝试你能做到5-8次的大重量进行锻炼，同时减少组间休息时间。
2、保持合理的有氧锻炼
很多肌肉爱好者，喜欢通过有氧来提高心肺功能，这是很好的现象。但是这个有氧锻炼需要适度，你并不希望通过太多的有氧，减少了肌肉的增长。马拉松运动员很少能看到有肌肉匀称的运动员，这是因为，长距离的跑步只是对腿部肌肉有锻炼，而上半身，却失去了肌肉平衡。
建议：采用适度的有氧运动，如慢跑，最多不要超过30-45分钟。但是一周不要超过四次，特别是当你在增加肌肉质量的阶段。健美高手都明白，大量的有氧会是他们肌肉的杀手。因为，没有办法获取正常的睾酮分泌。
3、增加蛋白质的摄入
你可能早就知道，蛋白质的摄入可以维持肌肉的增长。但是你并不知道，蛋白质也有助于提高你睾酮激素的分泌。“通过纯乳清或者鸡蛋来补充蛋白质可以更好的维持睾酮的分泌”，碳水化合物中的蛋白质对身体的器官如肝脏和肾脏都有很好的作用，可以维持高水平的睾酮分泌。如果采用饮食补充的话，建议健康奶油，鸡蛋和牛肉家禽等肉类为主。
建议：每磅体重至少每天消耗1克蛋白质，争取每天约有30%的总热量来自蛋白质，这意味着，一个健美运动员每天消耗4000卡路里的热量，差不多消耗400克蛋白质—1200大卡。
4、避免饮酒
尽管少量饮酒可以改善心脏健康，但是大量的酒精摄入会抑制睾酮激素水平，因为过多的酒精会增加炎症以及降解睾酮激素。当酒精在血液中含量过高的时候，睾酮激素就会受到影响。
建议：在饮食中尽量做到不碰任何形式的含有酒精的饮料
5、增加促睾酮食物
动物内脏，含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要配方。此外，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能。
含锌食物，锌是人体不可缺少的微量元素，它对于男子生殖系统正常结构和功能的维护有着重要作用。缺锌会使精子数量减少，并影响性欲，使性功能减退。近年来的研究结果表明，缺锌与中医所说的：“肾阳虚”有关。含锌量最高的食物首推牡蛎肉，其它如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖中都含有一定量的锌。
含精氨酸的食物，精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物的助于补肾益精。此类食物有粘滑的特点，如鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。
含钙食物，钙离子能刺激精子成熟，含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。
含维生素的食物，维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退，它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。
6、保证充足的睡眠
睡眠不仅仅可以让你身体修复，还有助于保持肌肉的增长，维持腺体正常的睾酮分泌。当你休息好，你不仅有更多的能量，也意味着你身体会有较高的激素水平，维持肌肉的增长。建议，保障每天有7-8小时睡眠。
7、科学规划你的锻炼时间表
每周最少安排1-2天的休息日，以最大限度的去提高睾酮分泌水平。如果你一周有4-5天的锻炼时间，那么你就更应该利用休息日好好的去休息了。这是提高你睾酮素水平的关键，休息日可以采用按摩等方式进行彻底休息。
8、规律的两性生活
这也是鸡和蛋的原理，规律的两性生活，有助于保持睾酮激素水平。良好的感情生活，会然你拥有更高质量的，这有助于提高你的睾酮水平。
（部分内容源自身心的洗礼）
（公众号：健身大咖，微信ID：jianshendaka。）
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　　%19%的中国男性从40岁开始睾酮激素水平下降
　　一、是否有性欲减退？　　二、是否有体能下降？　　三、是否有体力和（或）耐力下降？　　四、是否有身高降低？　　五、是否有生活乐趣降低？　　六、是否有忧伤和（或）脾气不好？　　七、是否有勃起不坚？　　八、体育运动能力最近是否有下降？　　九、餐后是否爱打瞌睡？　　十、最近工作表现是否不佳？　　问题1或7或任何3个其他问题，回答“是”　　即可判定为阳性，即缺乏睾酮。
　　男人体内的睾酮从40岁开始平均以1-2%的速度下降，缺乏睾酮的男性会经常感到焦虑、急躁、疲惫、缺乏自信；肌肉松弛，脂肪量增加，啤酒肚增加；容易骨质疏松、易骨折；出现性欲减退、勃起不坚，射精障碍；工作能力下降、记忆力减退。以上疾病统称为男性迟发性性腺机能减退
　　男人体内的睾酮从40岁开始平均以1-2%的速度下降，缺乏睾酮的男性会经常感到焦虑、急躁、疲惫、缺乏自信；肌肉松弛，脂肪量增加，啤酒肚增加；容易骨质疏松、易骨折；出现性欲减退、勃起不坚，射精障碍；工作能力下降、记忆力减退。以上疾病统称为男性迟发性性腺机能减退
　　男人一定要注意自己的身体，正视自己的问题啊，这个很影响感情的，听说紫竹新出的睾酮贴很好啊，外敷不伤身体，值得一试。
　　40岁以后都可以补充的，为了性福生活，可以一试
　　要是40岁前用起立会怎么个效果呢？
　　一、是否有性欲减退？　　　　二、是否有体能下降？　　　　三、是否有体力和（或）耐力下降？　　　　四、是否有身高降低？　　　　五、是否有生活乐趣降低？　　　　六、是否有忧伤和（或）脾气不好？　　　　七、是否有勃起不坚？　　　　八、体育运动能力最近是否有下降？　　　　九、餐后是否爱打瞌睡？　　　　十、最近工作表现是否不佳？　　　　问题1或7或任何3个其他问题，回答“是”　　　　即可判定为阳性，即缺乏睾酮。　　一般男性从40岁开始睾酮下降，比如经常会感到焦虑、急躁、疲惫、缺乏自信；肌肉松弛，脂肪量增加，啤酒肚增加；容易骨质疏松、易骨折；出现性欲减退、勃起不坚，射精障碍；工作能力下降、记忆力减退。　　这时候可以考虑适当补充睾酮了，可以试下紫竹药业的起立睾酮贴剂。
　　国际、国内目前都使用睾酮制剂进行治疗。 但贴剂是最主流的。国内除起立睾酮贴剂外，还没有。
　　关爱自己，从每一天开始，也要定期去医院检查，小毛病及时发现，及时解决，全面提高生命质量！另外，男性要适当的补充睾酮激素，起立很不错的
　　@飘飘飞飞000
21:59:00　　　　国际、国内目前都使用睾酮制剂进行治疗。 但贴剂是最主流的。国内除起立睾酮贴剂外，还没有。　　-----------------------------　　这个剂型很好的，安全，方便！药物无肝脏和胃肠的时候首过效应。
　　怎么没人讨论了？
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　　缺乏会引起骨质疏松、性欲下降、男性更年期提前、精力下降、肥胖、欲望下降等等症状，可以补充，紫竹药业生产的起立牌睾酮贴剂，补充男性睾酮，提高睡眠质量、帮助男性提高性欲都有非常好的效果
　　男人一定要注意自己的身体，正视自己的问题啊，这个很影响感情的，紫竹新出的睾酮贴很好啊，外敷不伤身体
　　老年患者在接受睾酮替代治疗前，应先评价是否患有前列腺癌。老年患者接受雄激素治疗有可能增加发生前列腺增生和前列腺癌的风险。
　　我判断了一下也缺睾酮，不补充也没有关系吧，我还年轻啊，刚40还不到啊
　　@daxian22
23:51:00　　　　我判断了一下也缺睾酮，不补充也没有关系吧，我还年轻啊，刚40还不到啊 　　-----------------------------　　是呀，现在的人压力大，处于亚健康的人很多，还是要注意保健
　　@daxian22
23:51:00　　　　我判断了一下也缺睾酮，不补充也没有关系吧，我还年轻啊，刚40还不到啊 　　-----------------------------　　是呀，现在的人压力大，处于亚健康的人很多，还是要注意保健
　　睾酮的缺乏会导致男性性欲下降，勃起功能障碍，出现失眠、焦虑、记忆力下降、免疫力低下以及骨质疏松等症状　　
　　是啊，谁能说说年轻的人用了可以吗？补多了好吗？
　　男人体内的睾酮从40岁开始平均以1-2%的速度下降,疲劳，性欲减退体能下降忧伤和（或）脾气不好等。紫竹“起立”不错，实用方便。
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　　直到爱消失你才懂得，懂得补充睾酮的重要性
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　　本品适用于男性性腺机能减退的睾酮替代治疗，如睾丸切除后、无睾症、睾丸炎、克氏综合征、垂体功能低下、内分泌性阳痿；中、老年男性部分雄激素缺乏综合征等。
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　　他们说起立是紫竹用13年潜心研制的，研制一个药要这么久啊？不做科研还真是不知道，隔行如隔山
　　关爱自己，从每一天开始，也要定期去医院检查，小毛病及时发现，及时解决，全面提高生命质量！男性也要适当的补充睾酮激素，起立很不错的!男人体内的睾酮从40岁开始平均以1-2%的速度下降,疲劳，性欲减退体能下降忧伤和（或）脾气不好等。
　　%19%的中国男性从40岁开始睾酮激素水平下降　　判断标准：　　
一、是否有性欲减退？　　　　二、是否有体能下降？　　　　三、是否有体力和（或）耐力下降？　　　　四、是否有身高降低？　　　　五、是否有生活乐趣降低？　　　　六、是否有忧伤和（或）脾气不好？　　　　七、是否有勃起不坚？　　　　八、体育运动能力最近是否有下降？　　　　九、餐后是否爱打瞌睡？　　　　十、最近工作表现是否不佳？　　　　问题1或7或任何3个其他问题，回答“是”　　　　即可判定为阳性，即缺乏睾酮。3#回复
　　片刻的柔情骗不了人，睾酮缺乏才是根本原因　　　　
　　时光悠悠青春渐老，片刻的柔情骗不了人，睾酮缺乏才是根本原因　　　　　　
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　　睾酮贴剂现在真的好火，希望可以早点上市，大家好才是真的好！
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　　身体健康在于平衡，中老年人缺少睾酮，就应该补充,紫竹生产的起立，使用方便效果好！
　　要是吃东西能补充睾酮吗？比如吃牛鞭，虎鞭什么的
　　我还年轻，侧过了，我好像不用补充
　　看你们说的起立不错我也想试试了。可我才40不到啊？会不会跟抽烟熬夜还有喝酒有关系啊?
　　适用于男性性腺机能减退的睾酮替代治疗，如睾丸切除后、无睾症、睾丸炎、克氏综合征、垂体功能低下、内分泌性阳痿；中、老年男性部分雄激素缺乏综合征等。
　　睾酮的缺乏会导致男性性欲下降，勃起功能障碍，出现失眠、焦虑、记忆力下降、免疫力低下以及骨质疏松等症状，此外，高血压、血脂异常、糖尿病等患病人群也可能存在睾酮水平低下的情况。所以，补充睾酮对于男性性腺机能减退是至关重要的　　
　　紫竹的 很出名的啊
毓婷是一个很好的产品，相信起立也会很不错的
　　男科医生给病人开睾酮？什么意思？
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　　综合来说补充睾酮可以提高男性的整个生活质量
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　　起立-与钙剂联合治疗骨质疏松，效果明显
　　岁月流逝，起立相伴，每天爱她多一点！　　　　　　
　　it is a feeling you can’t fight,it make you stronger!
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　　国际通用的睾酮水平缺乏自测表　　
1、是否有性欲减退？　　
２、是否有体能下降？　　
３、是否有体力和（或）耐力下降？　　
４、是否有身高降低？　　
５、是否有生活乐趣降低？　　
６、是否有忧伤和（或）脾气不好？　　
７、是否有勃起不坚？　　
８、体育运动能力最近是否有下降？
９、餐后是否爱打瞌睡？　　
１０、最近工作表现是否不佳？　　
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　　身体是1，财富、地位、荣誉是0.，一旦1倒下了，再多的零也是无效数字！！
　　与万艾可连用，患者勃起功能（硬度、勃起时间）及性满足感都要明显优于但用万艾可
　　睾酮贴片是个好东西，方便，但补充睾酮要医院大夫的处方哦　　湘雅男科网 /
　　关爱自己，从每一天开始，也要定期去医院检查，小毛病及时发现，及时解决，全面提高生命质量！另外，男性要适当的补充睾酮激素，起立很不错的
　　与万艾可连用，患者勃起功能（硬度、勃起时间）及性满足感都要明显优于但用万艾可
　　对生殖系统：促进生殖器生长，激发性欲，提高性满意度，改善勃起功能障碍；晨勃现象增加，性交频率明显增加。　　
　　我很推崇这个产品，因为我周围的同事有用的啊，最主要，紫竹的其它产品也很好！
　　楼是的，你说得是。顶起立
　　男人体内的睾酮从40岁开始平均以1-2%的速度下降，缺乏睾酮的男性会经常感到焦虑、急躁、疲惫、缺乏自信；肌肉松弛，脂肪量增加，啤酒肚增加；容易骨质疏松、易骨折；出现性欲减退、勃起不坚，射精障碍；工作能力下降、记忆力减退。以上疾病统称为男性迟发性性腺机能减退　　
　　　　桂圆性温味甘，益心脾，补气血；具有狼嚎的滋养补益作用。可用于心脾虚损、气血不组所致辞的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。希望食物保养的人可以看看/。　　
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　　“年富”但“力不强”；数羊数到天明亮 ；一副老态龙钟样 ，40岁的我们，尴尬无奈！
　　如果更年期综合征所表现出的情绪障碍控制不好，再加上男性社会、工作、家庭的压力过重，很容易使这种障碍恶化，上升为更年期抑郁症。　　
　　国内外大量的社会调查与医学统计显示：越来越多的疾病正快步向男性走来，并不断地严重威胁到男性同志的身心健康。
　　社会需要再多一点对男性健康的关注、每个家庭要再多一点对男性健康的关爱。男人不容易　　
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　　起立的主要成分 是睾酮 和人体内的结构是一样的 所以很容易被机体利用的
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　　@elephantseven
23:03:00　　　　睾酮的生理作用：普遍提高男性活力, 充满拼搏能力和自我安全感　　　　 提高性欲　　　　 通过组织代谢,促进肌肉组织增加、脂肪量减少　　　　 维持完整的骨结构和骨密度，预防骨质疏松　　　　 促进红细胞的生成,预防贫血......　　-----------------------------　　很好的产品 不错的选择
　　起立贴剂与该补充剂连用还可以治疗骨质疏松呢
　　国内有这么一个产品真是很好啊 支持国产
　　国际、国内目前都使用睾酮制剂进行治疗。 但贴剂是最主流的。国内除起立睾酮贴剂外，还没有。
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男性睾酮激素水平在起作用
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朋友妻不可欺：
男性睾酮激素水平
“朋友之妻不可欺”有其生理依据。最近，密苏里大学的一项研究表明，在和密友的妻子来往时，成年男性的睾酮水平会有所下降。
参与该研究的密苏里大学人类学教授马克-弗林说：“尽管男性有很多机会去追求朋友的伴侣，但真正这么做的人少之又少。不过在与潜在的性伴侣或者是仇敌的伴侣来往时，男性的睾酮激素水平通常会升高。我们的研究表明，男性一般认为要尊重朋友与其爱人之间的稳定关系。”这说明男性不会互相争抢伴侣也是受到生物机制的制约的，理解这一点对阐明人们是如何相互合作从而构成一个群体很有帮助。
弗林教授表示，从进化的角度来看，总是背叛朋友对自己的信任，并危及到家庭稳定的男性会使其所属的整个群体陷入不利局面。而如果群体中的男性成员互相不信任，那么在面临外部攻击时就会不堪一击。身败名裂的代价相当惨重，与朋友的爱人生儿育女带来的好处根本无法弥补。
这一研究结论也许对实现世界和平与合作有好处。“从根本上说，我们这一针对男性睾酮激素水平的研究阐释了人类是如何进化从而形成同盟的。从生物进化角度理解人性能帮助我们寻找解决全球问题的方式。如果我们更多地把地球看作一个独立的人类群体，我们就更能处理所面临的共同威胁，比如气候变化。”弗林教授说。（来源：信息时报）
本文来源：大洋网-信息时报
责任编辑：王晓易_NE0011
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