原标题:孕晚期腰酸背痛很严重,这种方法很有用,对顺产也大有帮助!
十月怀胎无疑是一个美妙而又艰辛的过程,在这一过程中孕妈妈很可能遭遇或多或少、这样或那样的疼痛,腰背痛是妊娠期常见的症状,那孕期腰背痛的原因都有哪些呢?又有哪些方法可以帮助减缓呢?
孕期腰酸背痛原因:
1、关节、韧带松弛
妊娠进入中晚期后,在胎盘分泌的激素作用下,骨盆中以往稳固的关节开始松弛、慢慢张开,脊柱、骨关节的韧带也开始松弛,为分娩做准备,这时,部分孕妈妈会觉得腰背疼痛。
加上随着妊娠月份的进展,子宫不断增大,身体重心渐渐向前移,在站立或走路时,为保持重心平衡,孕妈妈只能将身体后倾,而这种姿势加重了腰背部的韧带和肌肉的负荷,也会导致或加重腰背痛。
3、子宫对腰背部神经的压迫
此外,增大的子宫对腰背部神经的压迫,也是造成腰背疼痛的另一个原因。
如何缓解孕期腰背痛?
1、明确腰背痛的原因
首先,每位孕妈妈要明确具体腰背痛的原因。如果是孕前就有的坐骨神经痛,那还是需要请骨科医生帮助诊断治疗,如果是孕中晚期才开始出现的腰背痛,那多是孕期正常的骨骼、韧带反应,不用过于担心,甚至包括痛感强烈的耻骨联合分离痛,也不需要急于进行医学处理,不可以随便用止痛药,也不可用针灸、拔罐儿、贴膏药等方法止痛,因为膏药里面常含麝香,对胎儿不利。
2、注意休息,不可长时间卧床
孕妈妈出现腰背痛后,要适当休息,但不可长时间卧床,特别不可仰卧,沉重的子宫会压迫下腔静脉和腹主动脉,影响血液回流,导致孕妈妈一过性的低血压,胎盘供血减少,甚至威胁胎儿宫内安全。所以孕妈妈要尽量侧躺着,最好是向左侧躺着,因为这样能增加流向胎盘的血量,同时把一个或两个枕头放在双膝盖之间,再在你的大肚子下面放一个枕头。
3、保持正确的坐姿
正确的靠背坐位姿势可减轻孕妈妈的腰背肌肉负担,孕妈妈坐在椅子上的时候,如果椅子靠背呈直角,那么她们腰部承受的负担与站立的时候几乎相等,但如果把靠背向后倾斜20度,腰部也随之后倾,那么腰部负担就可减半。这就是说,如果孕妈妈能坐在靠背可倾斜的坐椅上可缓解疼痛,如果没有靠背可倾斜的座椅,也可以垫上腰垫,缓解疼痛。
按摩背部下方常常可以放松疲劳疼痛的肌肉,所以孕妈妈可以试试趴在椅背上或者侧躺着,让准爸爸帮你轻轻按摩脊柱两侧的肌肉,尤其是下腰部,这样你会感到好受写。
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