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矮个孩子想长高要赶早 在影响孩子身高的诸多因素中，遗传是很重要的一个因素。如果父母身材不高，孩子要想长高，需要付出更多的努力。那么，家长该如何创造后天的条件来弥补先天不足呢？专家建议：要想抓住18岁前这个生长的“黄金季节”，除从营养、运动、睡眠等方面下工夫，6岁以后还要每年定期检测骨龄。 1、蛋白质、矿物质不能缺：10—13岁的少年，每天需要蛋白质70克；13—18岁需要80克，每天一杯奶是增高的秘诀。矿物质中一...孩子想长高？秘诀在这里！【新朋友】点击上面蓝色字“培宝康营养育儿”订阅【老朋友】点击右上角，转发或分享本页面内容培宝康营养育儿：科学、实用、贴心标准理想身高体重：中国男性身高应该长到1.80米，体重80公斤；女性应为1.68米，体重58公斤。从目前的成年人身高状况看，似乎仍有距离。那么，让宝宝增高方法有哪些呢？虽然人体高矮是由诸多先天和后天因素决定的，但估计到儿女身高可能不如意的父母，可在他们的生长发育期内，通过提供充足、合理的营养，提高睡眠质量，加强运动等途径，为宝宝长高创造有利条件，尽量为宝宝减少不必要的遗憾。一、想要宝宝长得高 只能喂七分饱对于宝宝来说，他的全身各个器官都还处于一个稚嫩的阶段，就是还没完全发育完整。所以器官的活动能力较为有限，其中消化系统更是如此。这个时候爸爸妈妈在给宝宝喂食时一定要把握好尺度，让宝宝能始终保持一个正常的食欲，不宜一时过饱一时过饿。应该以“七分饱”为最佳状态，这样既能保证生长发育所需营养，又不会吃得太饱加重消化器官的工作负担。如果宝宝长期吃得过多，极易致脑疲劳，造成大脑早衰，影响大脑的发育，智力偏低。此外，吃得过饱还会造成肥胖症，从而严重影响骨骼生长，限制宝宝身高发育。值得一提的是，众多爸爸妈妈普遍会犯的错误是总是让宝宝吃饱，因为他们都认为，只有宝宝吃得饱，营养才会跟得上，而且宝宝不会饿肚子。但却完全不知道这会直接影响到宝宝生长。因为当人处于血糖低的时候，也就是饥饿状态下，会在客观上促进脑垂体更多地分泌生长激素，刺激宝宝骨骼生长。所以，宝宝吃过饭后，就不要再喂零食了，特别是那些垃圾食品，不但阻止饥饿状态下生长激素分泌，还造成宝宝性早熟，让宝宝彻底成为矮个子。二、必不可少的长高法宝身为爸爸妈妈的你们想让自己的宝宝长得高高的，那么下面这三点长高元素就不可少了：第一：均衡饮食肉类、谷类、奶及奶制品、水果蔬菜合理搭配，要避免和纠正宝宝挑食、偏食等不良习惯，适当添加矿物质。要谨记没有绝对的长高食物，不要盲目相信增高营养产品，胡乱给宝宝吃，最重要的是营养均衡和饮食多样化。第二：保证睡眠睡眠是使人体长高的不可或缺的“营养素”，有着密不可分的直接关系。研究表明，人在入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因为，人体在23点到凌晨1点会由大脑垂体分泌生长素，如果此时人体处于清醒状态，生长素会停止分泌。因此养成宝宝规律的生活习惯，保证充足的睡眠，才可以个子长高高。最好尽量让宝宝晚上10点前睡觉，这样，入睡1小时后正好赶上生长激素分泌高分期。第三：多多运动除了吃和睡，要让宝宝多多运动，这样能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。另外，运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，建议让宝宝多参加适宜长高的活动，如跳绳、跳皮筋等。三、控制食量，定期测身高怎样控制宝宝的食量1、妈妈要注意给宝宝的喂食量要少于自己想象的量，不要担心如果喂得少就会饿坏宝宝，或者营养跟不上，要相信自己的宝宝，如果宝宝吃完不够的话，让他自己再向你要。2、吃饭的时候，如果宝宝不时因为贪玩而不专心吃饭的时候，或说“不要”的时候，应拿走食物，不要迫使宝宝多吃。若是因为贪玩不吃饭的话，可以适当让他尝试一下饿肚子，下次就会乖乖自己吃饱饭了。3、有的妈妈担心让宝宝慢慢吃饭，会养成含饭的坏习惯，每次都会提醒宝宝要快快把饭吃完。其实应该让宝宝慢慢进食，这有助于提高对饥饿的忍耐性和食欲敏感性，并可调节进食量。定期测身高变化生长是一个连续的动态过程，所以，爸爸妈妈可以从宝宝0-3岁开始就制定一个家庭定期检查计划，持续跟踪记录下宝宝的身高变化。小婴儿最好每3个月一次，一岁之后每半年到一年一次。对于宝宝的身高，爸爸妈妈一定要关心，一旦发现生长速度缓慢就要及时就医，查明问题所在。做好预防为主，治疗为辅的工作。若确定是矮小症等疾病引起的，则可尽早治疗，避免遗憾终生。四、宝宝长高不要错过七种食物让宝宝拥有高高的个头，健康的体魄，是每个父母最大的心愿。俗话说的好，药补不如食补，因此，想要让宝宝长高，重在饮食营养的合理搭配。以下七种为宝宝长高“加分”的食物，千万别错过！1、牛奶牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3 杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。不喜欢牛奶→酸奶，奶酪2、鸡蛋鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1-2 个鸡蛋是比较合适的。不喜欢鸡蛋→豆腐，奶酪3、黑大豆大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。不喜欢黑大豆→花生4、沙丁鱼沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话，可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。不喜欢沙丁鱼→秋刀鱼，青花鱼5、菠菜菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。不喜欢菠菜→莴苣，青椒6、橘子富含维生素c，有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果，所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。不喜欢桔子→菠萝，葡萄，猕猴桃，草莓7、胡萝卜富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。不喜欢胡萝卜→南瓜，青蒜五、哪些食品会影响宝宝长高①各种碳酸饮料有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育，特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。②各种糖果、甜饮料吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%～18％，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。另一方面，营养学术语中有“虚卡路里”的说法，即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。③各种“垃圾食品”油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。六、宝宝长高7大秘籍 一项都不能漏①秘籍一：每天坚持户外活动1小时多些户外活动不但可以增强体质，还可以对长高有帮助！在婴幼儿时期，可以让孩子做主体或者被动体操。在学龄时期的孩子，可以让他做一些向上跳的运动，例如可以让孩子跳皮筋、踢毽和各种球类运动。在青少年时期的孩子，就可以尝试跳高等弹跳运动及全身性的运动，像是篮球、排球等。除此之外，在孩子18岁之前最好不要让他举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练。②秘籍二：蛋白质、矿物质不能缺在孩子10-13岁的时期，他们每天所需的蛋白质量大概在70克左右；当孩子13-18岁的时候所需要的蛋白质量大概是80克。然而给孩子补充蛋白质最好的方法就知每天一杯奶，这是增高的秘诀之一。如果想让孩子长高，那么在日常吸收的矿物质一定不可以缺少钙、磷、锌，同时还要注意给小胖子减肥，因为过肥会让升高受到一定的影响。③秘籍三：10点前睡觉其实生长素一般都会在夜间深睡眠时分泌达到高峰。如果父母想孩子有高个头的话，在孩子3-6岁的时期，要保证每天有10-12小时的睡眠时间。而小学生、初中生最好可以保证有9-10小时的睡眠时间，高中生则保持每天8—9小时的睡眠。为了让孩子尽快地进入深度睡眠状态，最好让孩子在晚上10点之前可以入睡。④秘籍四：尽量让孩子少蹲着当孩子长期蹲着玩的时候，由于双腿长期处于弯曲状态，很可能会造成腿部的血液循环不畅，骨骼还有可能会向外弯曲。所以，尽量避免让孩子长期蹲着。当孩子蹲着玩的时间久了，需要提醒孩子转向其他游戏，减少长蹲的时间。还有就是坐椅子上时最好可以让后背靠紧椅子背，这样的姿势可以让脊柱保持挺直的状态。注意这两点对孩子长高有帮助。⑤秘籍五：每两个月量一次身高孩子还在生长发育的时期，父母最好每个月就为孩子测量一次身高。一般情况下，孩子每年的生长速率低于100px，并与同龄的孩子存在较大的差距的时候，作为父母的就要提醒十二分精神了。应该及早带孩子到一些专业的机构进行检测，例如是骨龄检查、体内生长激素检测等方法寻找一下孩子长不高的真正原因。然后咨询一下专家的意见，尽快找出原因，并给予适当的治疗。⑥秘籍六：衣服宽松点如果给孩子穿的衣服太过于紧的话可能会影响血液循环，特别是那种可以紧紧的箍住脚踝、穿脱都非常困难的袜子，这种袜子会影响腿部的血液循环，同样不利于孩子长高。所以尽量让孩子穿宽松点的换衣服。⑦秘籍七：别迷信增高补品当孩子一直长不高的时候，父母都很揪心。然后看到现在市面上琳琅满目的所谓“增高助长”补品时，都会不管三七二十一地让孩子尝试。其实如果孩子的骨龄已经成熟，用了也不会有效果。如果还处于青春发育期，滥用这些保健药物可能导致性早熟，反而不利于长高。面对这些“助高补品”，父母要切记是药三分毒，千万不要迷信盲从。七、关注宝宝0-3岁的身高要想家中小宝宝茁壮成长，从幼年开始就要开始科学育儿，以利于身体生长发育达到最佳状态哦。下面0-3岁宝宝的身高波动对照图，爸爸妈妈可以依据此看看自家宝宝身高发育是否正常。另外，世界卫生组织一项引人注目的报告指出，人体的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在5月份，平均达到7.3毫米;其次是5-10月份，平均有6.3毫米。因此，国内外有关专家建议在这&神秘的5-10月&里，应该适当增加营养，加强运动，以利于身体的生长发育达到最佳状态。爸爸妈妈们平时可以带着自己的孩子做些适宜的运动，有利于身体生长发育哦。【培宝康营养育儿】是一个传播孕妈妈及宝宝养育知识的服务平台，我们有科学实用的营养知识、育儿经验及生活常识与各位粑粑麻麻互动分享，努力成为妈妈身边最贴心的育儿平台！同时关注【培宝康】微信公共号，您将收获全方位的营养选择，呵护宝宝健康成长！　
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孩子想要长高有哪些办法
来源：增高_北京华大中医院
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擅长：精通内分泌遗传代谢性疾病的诊治，尤其在身材矮小，青春期发育迟缓、性早熟等生长发育障碍性疾病的治疗上有着独到的见解。
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　　孩子想要长高有哪些办法。 每个家长都希望自己的孩子长得更高，所以他们拼命的为孩子买各种营养品，希望能够帮助孩子增高，但是其中很重要的一点他们给忽视了，那就是孩子的情绪对增高也是很重要了，很多身材矮小的孩子都在情绪方面有问题，比如说经常遭到父母的打骂，生活环境嘈杂，孩子无法睡眠等等，这些都是造成孩子身材矮小的原因，所以想要孩子长高一定要为孩子提供一个好的生活环境。那么，孩子想要长高有哪些办法呢?　　孩子想要长高有哪些办法：　　专家介绍，身高的增长，要受到相关激素的调节和控制。比如，从婴儿期至青春期前，主要依赖生长激素和甲状腺激素;青春期以后，则除依赖以上2种激素外，还受到性激素的影响。通常来说，在睡觉时，尤其是0点至1点，4点至5点之间，孩子进入深睡眠后，生长激素会出现分泌高峰，而且持续时间较长。　　如果父母经常打骂、训斥或吓唬孩子，就会使孩子精神受挫，造成内分泌失调。有些孩子晚上睡觉时还可能出现日有所思，夜有所梦的情况，始终无法进入深睡眠状态，这对生长激素的分泌会造成不良影响，导致孩子长不高，晚上嘈杂的环境也是影响孩子睡眠的一个重要因素。因此，家长必须注意让孩子保持一个良好的精神状态，从而长得更高。　　所以说想要孩子长高不但要提供物质上的帮助，精神上的帮助也同样十分的重要，只有两者齐全了，孩子才能健康的增高。　　【专家温馨提示】：孩子自然长高是讲究时机的，一旦错过了那个时机就很难挽回的了，所以，当你发现你的孩子出现矮小的症状或者生长缓慢时应该及时带他到正规增高医院进行检查，以便孩子更好地长高!　　【小编提醒】文章只是对增高的简单介绍，每个患者自身身体素质、原因不同、生活环境等不同，其治疗解决方案也是不同的，想了解自身状况，建议及时与医生联系，让专家根据你自身情况，给你权威个性化的建议。
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孩子想长高注意几点
更新时间： 22:51:14
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小叔家的儿子15岁今年，但是个子却比同龄人矮了一大截。我觉得他家孩子个子没长好的最主要原因就是平时睡眠质量没跟上，下面就我了解的儿童长个子的几个要点跟大家分享下。
步骤/方法：
1小叔两口子都是夜猫子，尤其小叔每天晚上玩游戏经常很晚睡，孩子跟着他们作息时间，每天也都很晚睡，其实每天晚上10点后到次日清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期，因此儿童应在晚上9点前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保证生长激素更好地分泌。
2小叔家的孩子平时除了上课，报了很多兴趣班，而恰恰忽略了对身体发育很重要的体育运动。体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。跳绳、篮球等纵向运动，均有助于孩子身体长高。
3营养是儿童体格生长的关键，爸爸妈妈们一定要注意不能让孩子缺乏营养，尤其是其中骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。
注意事项：
如果孩子出现长高障碍，家长一定要及时带孩子到正规、专业机构检查，找出原因，及时调整、治疗。
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