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家长正确选鞋
孩子远离脚部疾病困扰
中国童鞋网11月19日讯&&& 有家长反映，孩子总是走一会儿就说脚痛，好像也不是扁平足，经医生看过之后说孩子是高弓足。小编今天特地给大家科普一下高弓足以及在日常生活中该如何为您的孩子选鞋。
高弓足又名爪型足，是儿童颇为常见的足部畸形，高弓足的纵弓增高，脚长度变短，脚底跖骨头明显突出，使脚掌接触地面的范围减少，跖骨头部位的压力增大，皮肤有胼胝形成，甚至坏死，产生疼痛。
高弓足无弹性，患者多不能长时间站立或行走，很容易疲劳；轻度高弓足患者，站立时畸形减轻，甚至消失，足呈正常状态。严重患者，站立时也不会减轻畸形。高弓足会引起足内翻或足外翻。
穿高跟尖头鞋会引起高弓足
造成高弓足的原因很多，有先天性的，也有出生后患神经系统疾病所致的。穿尖头高跟鞋、尖头小鞋也可以导致高弓足，因为脚前部在尖头鞋里受到挤压，鞋小使脚不能伸展，脚背被迫弓起，久而久之就会引起高弓变形。
脚“跖垫”能减缓高弓足症状
高弓足的受力主要集中在脚前掌跖骨头部位，患者无论是站立过久还是行走过久，都会产生疼痛。如果是重度患者，需要手术治疗。一般孩子多为轻度患者，可以在脚掌部位加入“跖垫”，把压力分散开来，缓解脚掌的痛苦。家长也可以经常给孩子按摩脚掌，松弛脚掌肌肉，减少疼痛。
另外，家长要经常观察孩子的鞋是否已经小了，及时更换；不要让孩子尝试穿尖头高跟鞋，即使过了18岁也要注意，许多高弓足是在成年以后患上的。
保护足弓请远离这样的鞋
（1）高跟鞋与尖头鞋
高跟鞋使人体重心前移，脚前脚掌压力过大，跖趾关节和拇指会因负担过重而疲劳损伤，形成拇外翻。尖头鞋会挤压孩子的脚趾，引起变形，形成拇外翻。拇外翻会使前脚掌处的足横弓塌陷，而前脚掌处又是足弓的前支点，前支点的塌陷必然会影响到整个足弓的健康。把脚在鞋底上比一下，如果前脚掌的宽度大于脚底的宽度，就请给孩子换肥一些的款式。幼儿鞋的鞋跟不要超过15mm，儿童的鞋跟不要超过25mm，鞋跟高度的测量要减去前掌部分鞋底的厚度。
（2）厚底鞋和翘头鞋
厚底鞋因为鞋底厚而不能弯曲，就要把鞋底做成前跷很高，走的时候就像球一样滚过去而不是脚掌自行弯曲。过大的前跷使前掌凹下去，脚趾被迫抬起，脚底肌肉紧张而引起疲劳损伤，甚至出现前掌骨折，影响到足弓的前支点，导致足弓出现问题。
翘头鞋对脚的损害与厚底鞋相似，如果妈妈有过穿掉了跟的高跟鞋的经历，就可以知道孩子的感觉了，一般6岁以下的儿童选鞋时，鞋平放在柜台上，前尖跷起的高度不能超过15mm，差不多是妈妈手的拇指的直径高。
（3）无支撑的鞋
前无包头、后无主跟、底无勾心的鞋称为无支撑的鞋。
没有包头，不能很好的保护脚的前头，磕、碰、外物砸等都可能造成损伤。
没有主跟，脚后部无保护，穿鞋时脚跟部位不正，踝骨容易扭伤。
底部没有加装勾心，不能很好的支持弓足，不能保证鞋的弯折部位与脚步行时的弯折部位相吻合，不能隔离地面的水汽、热气和冷气，这些都会早场脚底肌肉的松弛，使足弓趋向低平。
软布鞋、布球鞋都属于没有支撑的鞋，尽量不要长期穿着。
（4）不透气的鞋
不透气的鞋使鞋内的环境变得潮湿，潮湿的环境是细菌生长的最好处所，还能够促使足肌松弛，足肌是维持足弓的重要因素，松弛的足肌不能够有力地支撑足弓，导致足弓地平。
塑料、人造革、PU革、剖层革（二层革）等的透气性差于天然头层皮革。手机查看产品信息
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高级脂肪硅胶 矫正鞋垫 足弓垫 支撑垫 足心垫 扁平足垫的详细描述：
本产品不同于一般的硅胶足弓垫，而是100%医用脂肪硅胶制品。因为，用料好，成本也高，品质也截然不同。
普通硅胶足弓垫与医用硅胶足弓垫区别：
由于上个季度医用硅胶价格大面积上涨，导致很多足弓垫产品采用工程GEL硅胶或PVC材料。这些产品虽无毒性，但是腐蚀性比较强，弹性也略差一些。如大家常见的玻璃胶，浇水用的皮管等等。他们在生产中经过高温提纯后，这些产品多为透明状液体或固体。
而真正的医用硅橡胶具有良好的生物相容性，对人体组织无刺激性、无毒性、无过敏反应、机体排异反应极少；具有良好的理化特性，与体液以及组织接触过程中能保持其原有的弹性和柔软度，不被降解，是一种相当稳定的惰性物质。能耐高温，可消毒。
本品操作与矫正原理：
本足弓鞋垫凸起处可填平蹋陷足弓，将足弓支撑到正常高度。足弓撑起后，站立或行走时压力能均衡的分布到前掌和后跟处。也是目前较好的矫正康复方案。
本品特点：
1、100%医用脂肪硅胶制品，不易产生足部过敏，红肿，瘙痒现象。
2、优质硅胶用料，广泛应用于医疗，美容行业。
3、缓冲、按摩、止滑，柔韧有弹性，脚感优秀。
从生物力学的观点来看，双脚足弓是人类运动的基础和根本，就像建筑物的地基一样重要。在站立和行走时，人的各种状态都可以从双脚足弓反映出来。刑事侦察人员能以足迹准确判断留迹人的姿态、体态特征、性别以至年龄，将它上升到理论高度便有了足迹学这个学科。同样，足部生物力学状态的改变，也必然影响整个人体的生物力学状态。比如人的足部患病后，因双脚负重位置的变化，站立和行走姿态也会发生相应变化，长此以往体态亦随之改变。因此，如何以调整足弓的生物力学状态来调整人体的骨骼脊椎，也就成为了研究的必然。现今发明了这种足弓护垫，能有效呵护您的足弓。
足部疾病的科学治疗：
脚的功能只为承受身体压力和移动，都是力的作用很多足部疾病都因受力不科学引起，一般是非手术非药物，都靠足部辅具来矫治。
常见足病的病因：
1、脑部和神经疾病以及其他疾病
2、骨内原始胚浆缺陷
4、平时负重、行走不符合人体生物力学分布要求
5、真菌感染
扁平足定义：
扁平足指足纵弓降低或消失，有外翻畸形，站立时足弓塌陷，内缘接近地面，测之足纵弓及横弓较正常人角度大。凡足印实体超过标准线（足跟至足第三趾中点连线）即为扁平足。其发病率占人群的7.1%。在站立时内侧足弓出现下陷现象,
足部平贴地面。使足骨形态异常、肌肉萎缩、韧带挛缩或慢性劳损造成足纵弓塌陷或弹性消失所引起的足痛。
姿势性平足症：
为初发期，足弓外观无异常，但行走和劳累后感足疲劳和疼痛，小腿外侧踝部时感疼痛，足底中心和脚背可有肿胀，舟骨结节处肿胀及压痛明显，局部皮肤可发红，足活动内翻轻度受限。站立时，足扁平，足外翻。经休息后，症状、体征可消失。
痉挛性平足症：
好发于青壮年，部分由姿势性平足处理不当发展而来。主要为站立或行走时疼痛严重，可呈八字脚步态。腓骨长肌呈强直性痉挛，足内、外翻和外展活动受限。足跟变宽，足底外翻，跟腱向外偏斜，前足外展，舟骨结节完全塌陷，向内突出。严重者，足部僵硬。固定于外翻、外展和背伸位，活动明显受限。即使经较长时间休息，症状也难改善。部分病人可继发腰背痛及髋、膝关节疼痛。
扁平足成因：
(1)遗传因素；(2)先天性足骨畸形；(3)足部外伤或慢性劳损；(4)足内在肌或外在肌力弱或麻痹、痉挛；(5)外八字；(6)后跟外翻；(7)X型腿；(8)拇趾外翻；(9)肥胖；(10)老人性机体退化；(11)发育期骨骼生长过快；(12)营养不良；(13)长期穿穿过硬鞋底；
扁平足影响：
内侧足弓下陷会影响步姿. 失去足弓应有的弹性,
使足部容易疲劳，甚至疼痛， 长期的扁平足有机会引起足部韧带过份拉扯, 容易产生小腿痛、膝痛以及腰痛。
扁平足保护：
穿着后跟杯加硬的健康鞋，配合生命立针对性矫形鞋垫，
使后跟保持垂直位置，同时承托足弓，减轻平足症，并预防并发症。学童亦应多做适当的弹跳性运动如足尖运动、跳绳等弹性运动,以强健小腿及足底的肌肉。
温馨提示：
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足弓（arches of the foot）是由、的拱形砌合，以及足底的、等具有和收缩力的组织共同构成的一个凸向上方的弓，可分为纵弓及横弓，足弓的主要功能是使重力从经距骨向前分散到跖骨小头，向后传向跟骨，以保证直立时足底支撑的稳固性。外文名arches of the foot属&&&&性脚骨形&&&&状凸向上方的弓分&&&&类纵弓及横弓
足足弓弓（arches of the foot）是由、的拱形砌合，以及足底的、等具有和收缩力的组织共同构成的一个凸向上方的弓，可分为纵弓及横弓。足弓可分为纵弓及横弓。又分为内侧纵弓和外侧纵弓两部。在足的内侧缘，由跟骨、、、3块楔骨和内侧第1～3构成，弓背的最高点为距。于直立姿势时，在前后两个支点。前支点为第1～3小头，后支点为跟骨结节。此弓由后、趾长屈肌腱、长屈肌腱、以及足底的短肌、跖长及跟舟跖侧韧带等结构维持，其中最重要的是跟舟跖侧韧带，此韧带起着弓弦的作用。此弓曲度大，强，适于跳跃并能缓冲震荡。内侧足弓coolname在足的外侧缘，由跟骨、及第4、5构成，骰骨为弓的最高点。前、后支点分别为第4、5小头和跟结节的跖面。维持此弓的结构有腓骨长、小趾侧的肌群、跖长及跟骰跖侧等。弓弦是跟骰跖侧韧带。此弓曲度小，弱，主要与直立负重姿势的维持有关。由各的后部及的前部构成，以第2楔骨最高。维持此弓除外，还有腓骨长肌及拇收肌的横头等。足弓演示图coolname足弓的主要功能是使重力从经距骨向前分散到小头，向后传向跟骨，以保证直立时足底支撑的稳固性。当身体跳跃或从高处落下着地时，足弓起着重要的缓冲震荡的作用。在行走，尤其是长途跋涉时，足弓的对身体重力下传和地面反弹力间的节奏有着缓冲作用，同时还有保持足底的血管和神经免受压迫等作用。足弓的维持一是楔形骨保证了拱形的砌合，二是的和肌肉收缩，使紧张，后者是维持足弓的能动因素。如或肌肉（腱）损伤，先天性软组织发育不良或骨折等，均可导致，形成。维持足弓的形态，依靠骨骼本身的形状、及肌肉的坚强有力。构成足弓的骨骼与维持它们的和肌肉之间关系密切，互有影响。纵弓尤为重要，纵弓塌陷，横弓随之消失，但横弓塌陷，纵弓仍可完整无恙。
由许多上宽下窄的特有形状的骨块构成的骨弓，若正常稳固，一经负重，便适当的降低，使重力传导至，待韧带达到适当紧张时，足的内、外在肌便开始收缩来协助韧带维持足弓的结构。故构成足弓的第一道防线，是第二道防线，肌肉是最重要的、最后的第。足骨连共有28块，除籽骨和距骨外，都是背宽底窄，把它们并合起来，自然形成了弓形结构。横弓在足前部的横切面上，可见和五个排列成弓形，跖骨基底部横弓较明显，跖骨头部则变浅。横弓的完整全赖纵弓的存在。内侧纵弓的后臂由跟骨和距骨组成，为第一、二、三楔状骨和，其顶部是舟骨。内纵弓的弓高、后臂短、。第一尚保留有一些进化上的缺点，它与第二跖骨的联系不够坚强。跟骨的载距突与舟骨间无，其间仅有跟舟相连接，距的下方正压在此带上，因此内侧纵弓的耐力较弱。外侧纵弓，后臂是跟骨，顶部为，为第四、五两。外纵弓的面阔而平，站立时可稳固的接触地面，第四、五两联系坚强，外纵弓也较低，这些都是它的优越性。总之足纵弓后臂短，结构简单，跟骨是内外侧纵弓的共同基础，故跟骨发育大。纵弓，结构复杂，特别是第一保存了进化上的一些缺陷，构成了弱点。故足的外侧缘较内侧缘坚固。是保持构成足弓各骨块间联系的重要组织。足背突出，负重少，薄弱，跖侧负荷大，对足弓的维持也特别重要，故韧带肥厚坚强。跖长连接跟骨和，跖短韧带连接跟骨和。跟舟跖侧亦称弹力韧带，起自跟骨载距突，止于底部，坚强而具有，是防止距骨头下塌或内倾的重要结构。跖腱膜自跟骨结节起，向前分成五个腱条，止于屈鞘和跖骨头横，维持纵弓，犹如弓弦。踝关节内侧三角的胫跟韧带连接内踝和跟骨，防止其外翻。肌肉是维持足弓的第，亦是最主要的防线。足部肌肉分为内在肌与外在肌二种，前者退化，在人体作用不大，对足弓的维持只起辅助作用。
(1)胫前肌：通过踝关节前内方，止于第一基底和第一楔骨内侧。能使踝关节背伸，迈足时提足向前，也提起足内缘，增高纵弓，足底内翻。
(2)胫后肌，沿弹簧的底部，止于舟骨结节、楔骨，骰骨和第二～四基底，但舟骨是其主要止点。胫后肌收缩时，舟骨接近内踝，紧紧的托住距，加强弹簧，防止距骨头下陷内倾，全足绕距骨头转为内收、内翻位置。
(3)腓骨长肌：经外踝后外方、骰骨沟至足底，上于第一基底和第一楔骨跖侧，与胫前肌平衡合作时，如两条坚强的悬带，各自足的内，外侧绕过足底，将足弓向上提起。
(4)：其作用使跟骨前端，纵弓下降，破坏足弓的结构。故腓肠肌挛缩或短缩者，易患。人是唯一有足弓的脊椎动物，足弓的存在既表示了人的特征，同时也是人类进化过程中的一个标志。人类的祖先生活于森林中，过着树栖生活，其上下肢功能无明确分工，皆以攀缘抓握为主，故手、足相似，无足弓、前足发达、趾长而伸屈灵活自如，足跟不负重，跟骨因之较小。此时足之姿态，前足向内旋转，足内缘凹陷，外缘凸起。当人类进化，自树栖生活移居，更为重要而有决定性意义的是发展到直立生活，手足有了明确分工。手主要从事劳动生产，足专司负重行走。为此足的结构和形态也发生了相应的改变。
(1)陆地直立生活，两足负担体重，故跟骨发育长大，成为足部最大的骨骼。
(2)站立行走，要求足有并有向前推进作用，因之，舟骨和内侧楔骨向上升高，形成足纵弓。
(3)原来为了抓握方便，拇趾细长且与第二趾离开，形成一定的角度，活动灵活与拇指相似。为了直立行走要求能负重稳定，故拇趾与第二趾靠近平行，不再外展成角，并有联系，活动因之减少。
(4)由于足弓形成，为了维持此弓形结构，足部发育壮大。再因足不再从事抓握动作，故足内在肌萎缩退化。
我国认为人足弓的高低并不一致，也不代表足部机能的强弱。如脊髓灰质炎后遗患者，足弓虽高但无，行走步态丑陋。又如芭蕾舞演员，足弓较平坦，但因足内外在肌发育健壮，步态轻盈美观，富有。故方氏认为足弓高低不同的形成，与人民生活、习俗及所处环境有关。过去我国东南部农民，一年四季多赤足劳动，最多也只穿草履下田，所处环境大多是泥土地，柔软对于足弓有衬托作用。这样的足，不着鞋袜，毫无束缚，能活动自如，保持了原来肌肉的紧和，无导致挛缩的因素，其次，终日田间劳动，足内、外在肌均得到锻炼，肌肉发育良好，能起到对足弓的保护作用。这些农民极少有症的发生。
现代物质文明发达，大家皆穿鞋着袜，有高跟鞋，亦有所谓“火箭式”尖头鞋，对足横加束缚，使肌肉常处于紧张状态，再加道路平坦整齐，出门上公共汽车，或以自行车代步，甚少活动。在上述情况下，缺乏锻炼，不够坚强。若再加上生活富裕，身强体胖，体重增加，足弓不能承担，便易形成。故可以看作是人类进化，物质文明发达时期的一种退化病。从以上讨论，可见足弓低或，不能说成是。足弓可以吸收震荡，良好的足弓应有。足弓过高，过紧；或足弓过低，松弛、乏力，均会引起疼痛。足弓虽平，而韧带坚强，健壮又能起保护作用，具有，可以毫无症状。故是指足弓低平统称，患，无，在行走和站立时有足疼痛症状者。 轻微的可以使用支持鞋垫，重者可以进行手术治疗。
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男 | 0个月
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健康咨询描述：
患者年龄:扁平足的症状都有那些？本人走长路脚心就会疼，但是脚心不是很平，这样是扁平足？
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：我这种情况是扁平足吗？怎样治疗？（感谢医生为我——该。）
附件：点击查看大图
时间： 16:22:14
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平足症，首先了解以一下足弓的结构，它是由上下两个部分组成的，可以形象地用弓箭的结构来比喻，上部好比是弓背，下部好比是弓弦。足弓的弓弦是跖腱膜，它自跟骨结节起，向前分成五个腱条，止于屈肌腱鞘和跖骨头横韧带，是维持纵弓的弓弦。跖腱膜是维持足弓的重要结构，如果这个弓弦松弛了，那么足弓高度必然下降。正常的足弓是依靠骨骼、韧带和肌肉来维持的，也就是通常所说的三道防线。市场上有很多平足垫，平足矫正鞋，目的是对足弓的弓背起到一定的承托作用，但孰不知在承托弓背的之前，已经对跖腱膜这个弓弦起到了非常不利的作用。这个硬质的垫子安装在足弓之下，人站立行走时足弓垫跖腱膜不断地挤压牵拉，使跖腱膜被拉伸变得松弛，人们在穿足弓矫正鞋的时候，感到足底疼痛，就是硬质足弓垫在拉伸跖腱膜，如果穿硬质矫正鞋垫长期行走，后果难以想像，损害“弓弦”就是损害足弓。足弓垫的设计最大的问题就在于忽略了跖腱膜这个“弓弦”的作用，而这恰恰是非常重要的，足弓是“弓背”和“弓弦”组成的整体，不可将二者割裂开来，机械地强调对“弓背”的支撑，这是违反足部生理结构和力学结构的，目前很多的平足矫正鞋垫非但无益反而有害，问题就在这里。而且很多鞋都带跟，会使人体重心前移，增加足弓压力，同样会加重平足。平足大多是由于前足足弓长期压力过大引起，减轻前足足弓压力才是矫正的根本。所以平底鞋一定比带跟的鞋更有利，患者也普遍反映，穿平底鞋比穿带跟的鞋行走能力更强，症状也轻一些。平足患者多用脚跟受力来减轻足弓压力，缓解症状，可以做个试验，赤足或穿平底鞋，前脚踩一本18毫米左右厚的书，脚跟踩地，体验一下平足的症状是否有减轻。如果有减轻的话可以用一双前高后低的负跟鞋，鞋底是前高后低的，有效减轻前足和足弓压力，是一种有效的前足和足弓减压鞋。这种足底受力的改变，可减轻韧带负担，有利于平足症患者的行走，也有利于酸痛感的减轻。而且对人体有益无害。负跟鞋在有些三甲医院可以买到。注意：平时不要穿带跟的鞋，任何带跟的鞋都会增加足弓压力，加重平足。
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病情分析：你好，扁平足即是足弓消失，从你的情况，不太象扁平足，考虑是足底滑囊炎。指导意见：建议可以作足底热敷，按摩推拿，理疗，针灸，痛点封闭等治疗，平时注意避免久站和长时间走路。
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病情分析：扁平足是因为足部的骨骼结构异常引起，造成情况下，足部的中间也就是脚心应该是向上凸起的呈弓形。指导意见：如果没有这个弓形就是扁平足了，如果你自己不能确定，可以到当地医院骨科看看，通过肉眼观察就可以确定的，扁平足目前还没有太好的治疗方法，不过也不用治疗的，你的脚心疼痛应该和长期走路有关，可以通过热水浴来缓解的，祝健康幸福
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病情分析：您好：很荣幸为您解答，简单的说，平足就是指足弓消失，会影响正常的走路。 平足症患者平时要特别注意不要穿任何带跟的鞋，任何高度的鞋跟都会增加足弓的压力——高跟鞋高度有害，中跟鞋中度有害，而绝非有益无害！指导意见：避免过久站立、行走，尤其是负重行走过多。疲劳后要及时休息，用热水泡脚，帮助恢复。选购鞋子要注意宽松、合脚，鞋底不滑，鞋尖不窄，鞋跟宽而不高，鞋帮松软，鞋腰稍窄。 如果不是先天性也没有受过外伤的话，平足是可以矫正的。祝您身体健康
副主任医师
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病情分析：您好，扁平足指足纵弓降低或消失,有外翻畸形,站立时足弓塌陷,内缘接近地面,测之足从弓及横弓较正常人角度大。凡足印实体超过标准线(足跟至足第三趾中点连线)即为扁平足。指导意见：扁平足重在预防。有平足家族史的，自幼开始预防，不穿平底鞋，穿有跟鞋或在鞋中部加垫。平时不要行走过久，负重过多。足部结构发育不好，如第一跖骨过短、舟骨结节过长、副舟骨、先天性仰趾外翻足等也易引起扁平足，也需采取上面介绍的措施加以预防。
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站立时脚后跟疼痛是怎么了？
正常走路时不会疼痛，再长的路也不会疼痛，但是站立时脚后跟疼痛，尤其是每天早晨起床后，稍微站立一分钟就疼痛，请问高人，这是怎么回事；怎样治疗？
提问者采纳
注意肾部保养，晚上睡眠质量不太好 多吃黑色食物，如黑木耳，香菇，黑芝麻…… 睡前用热吹风吹后脑勺及肩颈，增加脑部供血，促进睡眠， 不要长时间站立，少穿高跟鞋 平常多按按足底的涌泉穴
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引起脚跟疼痛的原因较多，临床上主要有：（1）跟腱周围炎；（2）跟骨骨刺；（3）跟骨骨膜炎；（4）跟骨下脂肪垫损伤；（5）跟骨骨折；（6）跟骨皮下滑囊炎（7）跗骨窦软组织劳损；（8）跟骨结核、肿瘤等。
足跟痛的保养方法有：1、休息；2、选择厚底、鞋底不能软、鞋垫软一些的鞋子，最好后跟部有一定弧度以适应足跟的弧形；3、足跟部应用软垫，如硅胶制成的跟痛垫，保护足跟减轻摩擦；5、功能锻炼。
治疗方面：1、理疗；2、口服非甾体类抗炎镇痛药物治疗；3、局部封闭治疗；4、矫正鞋垫缓解跖腱膜张力，减轻刺激，缓解疼痛
绝大多数的脚后跟疼痛都是由于韧带发炎引起的。人的脚后跟由33个关节和100多块肌腱和韧带组成，脚底的韧带紧连着跟骨的底端，当人行走时，巨大的牵拉力集中在跟骨下面韧带上一个狭窄的区域内，反复的牵拉摩擦容易导致韧带和骨骼结合部位发炎，造成疼痛。同时，体重也和后跟疼痛有一定关系，一般来说，较胖的人更容易患后跟疼痛。
鞋子是引起后跟疼痛的主要原因之一。脚部的骨骼、肌肉和韧带承受着人的整个体重，这就要求鞋子充分地支持足弓，使脚掌受力均匀，使韧带得到适当的放松。但是，有的制造商为降低成本，在鞋子的内部结构上偷工减料，导致鞋内的构造不能有效地支撑足弓，力量集中于脚掌的某一部分，这样会加大韧带的压力，使韧带更容易发炎。
因此，要保护好脚后跟，首先要挑选质量合格的鞋，特别是运动鞋；同时注意不要让脚过度疲劳。有的人由于工作需要，例如售货员，每天站立的时间较长，则可以采用改变站姿的方法，前倾和后倾站立相交替或者时而扶着柜台放松一下脚关节，以防止韧带的某一部位长时间承受太大的力量。如果脚跟已经有了疼痛发炎的现象，就应该停止运动，让韧带充分休息。还可以采用一种“跟骨垫”将后跟垫高，使脚掌受力点前移，减少后跟韧带的拉力，帮助韧带尽快恢复。
另外，现在认为一般是与跟部的骨内压增高有关系，现在有脚跟疼痛患者，骨科常常采用一种钻孔减压的办法，但是有些并不是骨内压增高，现在中医说的肾虚的人，也会出现这个脚跟疼痛的现象，特别是有些女性，或者产后，或者有些比较长的体质比较差的人，容易出现脚后跟疼痛，这种疼痛中医说与肾虚有关。
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