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痛风患者如何锻炼身体好呢?
发布者：大不点
患者如何锻炼身体好呢?一旦发生痛风会引起关节剧烈疼痛，但这并不代表患者就不能够进行运动锻炼。相反，合适的锻炼不仅不会于病情不利，反而还会促进病情的尽早康复。下面就由相关专家将痛风的锻炼介绍给大家。
痛风病人如何锻炼好?专家介绍说，得了痛风的人可进行适当的体育锻炼，可以减少内脏脂肪生成，减轻胰岛素的抵抗性，从而有利于预防痛风发作。在运动前，应接受专科医生指导，先做有关检查。即使已有痛风，只要表面皮肤没有破溃，肾功能良好，没有明显心血管，关节功能正常，仍可进行身体锻炼。
合适的体育锻炼项目需结合自身的状况进行选择，以确定运动强度、时间。慢速短程小跑、太极拳、气功、广播操、快步走、乒乓球等项目，较适合痛风病人;而竞技性强、运动剧烈、消耗体力过多的项目，如快跑、足球、篮球、滑冰、登山、长跑等，皆不适宜。运动量一般控制在中等量水平，50岁左右的病人，以运动后心率达到110～120/分钟，轻微出汗为宜。每周运动3～5天，每次约30分钟。
痛风患者切忌不可过度锻炼，应先从轻活动量开始，随着体力增强，逐渐增加活动量。因为过度锻炼会使体内乳酸产生增加，这会抑制肾脏排泄尿酸，诱使痛风发作，应及时停止锻炼，待症状完全消退后再恢复。
另外，痛风患者在清晨起床时，由于人体肌肉、关节及内脏功能低下，不能很快适应活动，此时锻炼容易造成急、慢性损伤。同时，一夜睡眠未曾进食、喝水，血液浓缩，如活动出汗失水，血液更为黏稠，有诱发和的危险。另外，摸黑锻炼也不可取，最好选择在午睡后至晚饭前这段时间。
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专家您好!痛风患者做什么运动比较好?在运动过程中注意什么?谢谢.
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&&&&&&朋友你好：&&&&&&
痛风患者做一些关节的屈伸,旋转运动是比较好的,运动中主要要注意动作轻柔,不要过大,运动量要适当,不要太剧烈.另外痛风患者最主要的是要控制饮食.&&&&&&痛风是嘌呤代谢紊乱所致的疾病,在我国并非少见,尤其好发于40岁以上的中老年人.此病易与其它关节病变相混淆,导致病人长期盲目求医服药,久治不愈,严重者不仅引起关节疼痛,关节畸形,痛风石沉积,甚至发生肾功能衰竭.本病还常与动脉硬化,冠心病,脑血管意外并存,因此加强对痛风病的防治具有重要的意义.本病多属体内先天性嘌吟代谢紊乱所致,现已查明其中一部分与体内酶的缺陷有关,因此目前尚缺乏病因治疗,在这种情况下,配合合理的饮食治疗对控制病情发展就十分重要.根据营养专家的意见,可将食物分成下面三类,按不同病情作出饮食安排. &&&&&&　　第一类食物为含嘌呤较高的食物,估计每100克含嘌呤100～1000毫克,对这类食物,无论处于急性期或缓解期的痛风病人均属禁食食品.这些食品包括动物的脑,心,肾,肝及鹅肉,松鸡,肉末,浓肉汁,肉汤,沙子鱼,鱼子,海参,干贝,贻贝,酵母. &&&&&&　　第二类食物为含有中等量嘌呤食物,每100克中约含嘌呤9～100毫克.由于该类食物含中等量嘌呤,因此凡属缓解期的病人,可从其中选用一份动物性食品和一份蔬菜,但食用量不宜过多.这类食物的动物性食品有：鱼,肉,禽,贝类；植物性食品有：干豆类,扁豆,龙须菜,菠菜,蘑菇. &&&&&&　　第三类食物为含少量嘌呤食物,病人可随意选食,不必严格控制.这些食品有：大麦,小麦,燕麦,面包,面条,大米,玉米面,淀粉,蛋糕,饼干,黄油,小点心,水果,鸡蛋,豆浆,豆腐,黄油,奶油,干酪,冰淇淋,杏仁,核桃,榛子,糖,果酱,蜂蜜,植物油,咖啡,茶,可可,苏打水,汽水,动物胶或琼脂制的点心及调味品. &&&&&&　　此外,肥胖的痛风病人要适当地减轻体重,并严禁饮酒.平素可多饮水,保持尿液稀释,以减少尿酸结石的形成.多食碱性食物如奶类,蔬菜,水果等,或服碱性药物,可使尿液碱性化,使肾脏免遭损害. &&&&&&　　1,低嘌呤食物可以放心食用 &&&&&&　　（1）主食类：米,麦,面类制品,淀粉,高粱,通心粉,马铃薯,甘薯,山芋等. &&&&&&　　（2）奶类：牛奶,乳酪,冰淇淋等. &&&&&&　　（3）荤食：蛋类以及猪,鸡鸭血等. &&&&&&　　（4）蔬菜类：大部分蔬菜均属于低嘌呤食物. &&&&&&　　（5）水果类：水果基本上都属于低嘌呤食物,可以放心食用. &&&&&&　　（6）饮料：矿泉水,苏打水,可乐,汽水,麦乳精,茶,果汁,咖啡,巧克力,可可,果冻等. &&&&&&　　（7）其他：酱类,蜂蜜.油脂类：植物油,瓜子,黄油,奶油,杏仁,核桃,榛子,干果,糖,蜂蜜,动物琼脂,及调味品. &&&&&&　　2,中等嘌呤食物限量 &&&&&&　　（1）豆类极其制品：豆制品（豆腐,豆干,乳豆腐,豆奶,豆浆）,干豆类（绿豆,红豆,黑豆,蚕豆）,豆苗,豆芽. &&&&&&　　（2）肉类：家禽,家畜肉. &&&&&&　　（3）水产类：草鱼,鲤鱼,鳕鱼,比目鱼,鲈鱼,螃蟹,鳗鱼,鳝于,香螺,鲍鱼,鱼丸,鱼翅. &&&&&&　　（4）蔬菜类：菠菜,笋（冬笋,芦笋,笋干）,豆类（四季豆,青豆,菜豆,豌豆）,海带,金针,银耳,蘑菇,菜花. &&&&&&　　（5）油脂类及其他：花生,腰果,芝麻,栗子,莲子,杏仁. &&&&&&　　3,高嘌呤食物应禁忌 &&&&&&　　（1）豆类及蔬菜类：黄豆,香菇,扁豆,紫菜. &&&&&&　　（2）肉类：家禽及家畜的肝,肠,心,肚与为胃,肾,肺,脑,胰,等内脏,肉脯,浓肉汁,肉陷等. &&&&&&　　（3）水产类：鱼类（雨皮,鱼卵,鱼干以及沙丁鱼,凤尾鱼等海鱼）,贝壳类,虾类,海参. &&&&&&　　（4）其他：各类酒及啤酒 &&&&&&　　痛风病人都知道多吃素少吃荤,但事实上有些蔬菜对于痛风病人也是不宜多吃的. &&&&&&　　根据测试,豆苗,黄豆芽,绿豆芽,菜花,香菇,这几种蔬菜中,每100克含嘌呤高达150～500毫克,属于高嘌呤食物,其嘌呤的含量与带鱼,鸡汤,肉汤,鸭汤,海鳗,沙丁鱼,干贝,鳕鱼,乌鱼,动物肝,肾等相仿,而高于虾,蟹,鸡肉,猪肉,牛羊肉,豆类和豆制品等. &&&&&&　　通常要求痛风病人许多荤菜不能吃,于是病人便想到吃些口味好的蔬菜,比如香菇,菜花,豆芽等,殊不知恰恰把大量的嘌呤吃进体内了,于是就引起痛风的发作. &&&&&&　　痛风病人最好根据食物嘌呤含量表制定适合自己的食谱,以减少发作诱因,提高生活质量.&&&&&&如果您对以上解释满意,请及时采纳答案,祝您健康幸福,家庭美满!&&&&&&
擅长: 内科和儿科常见病。消化系统或者心脑血管病以及儿科秋
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&&&&&&您好,生活方面需要注意：1.多喝水,每日保持毫升,少量多次喝完,以助尿酸排出. 2.禁酒,酒精易使体内乳酸堆积,对尿酸排出有抑制作用,易诱发痛风；严格戒酒,啤酒加海鲜绝对禁止.啤酒本身含有酒精,会使尿酸的排泄受到影响；而且酒精氧化过程中,会产生一些物质,使尿酸增高.海鲜含嘌呤和蛋白质,大量摄入蛋白质会使我们人体处于一种微酸的环境,这样会促进尿酸结晶的形成；另外,短期大量摄入海鲜,大量的嘌呤会使尿酸急剧升高.虽然我们饮食因素只占尿酸的10％～20％,但是短时间内大量吃海鲜导致尿酸急剧升高,再喝酒影响排泄. 3.避免大量进食高嘌呤食物,像花生,牛肉,猪肉,海鲜,如动物的内脏,沙丁鱼,金枪鱼,豆类及发酵食物等；鱼虾类,鲜肉,豌豆,菠菜,酒等!避免吃炖肉或卤肉. 4.每天饮食中蛋白质的量应控制在每公斤体重1克左右,动物内脏心,肝,肠,肾,脑和肉汤等以及沙丁鱼,虾,贝等海鲜都应少吃.蛋白质以牛奶,鸡蛋为主. 5.饮食中蔬菜水果牛奶不限量,少吃盐,每天应该限制在2克至5克以内. 6.每日的饮食结构中,以碳水化合物为主,碳水化合物可促进尿酸排出,可选用精白米,富强粉,玉米,馒头,面条等. 7.避免过度劳累,紧张,受寒,关节损伤等诱发因素； 8.不宜使用抑制尿酸排出的药物. 9.少吃脂肪,因脂肪可减少尿酸排出. 10.药物治疗,可降低血尿酸水平,减少痛风的急性发作,防止痛风石的形成,减轻肾脏损害.药物多给予苯溴马龙（立加利仙）25-100mg,每日一次,有时也合用小剂量别嘌呤醇.目前临床上,继发性者多用别嘌呤醇治疗,原发性可用苯溴马龙治疗,同时大量饮水,口服碳酸氢钠.
擅长: 胃炎、胃下垂、高血压、贫血、荨麻疹、湿疹、尖锐湿疣
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&&&&&&尿酸超过正常值一般来说要考虑是痛风可能.这是一个代谢性疾病.如果不控制会导致全身各系统都会出现问题.治疗包括：饮食治疗应避免进食含高嘌呤饮食.动物内脏,骨髓,海味等含嘌呤最丰富 ;鱼虾类,肉类,豌豆,菠菜等亦含有一定嘌呤 ;水果,蔬菜,牛奶,鸡蛋等则不含嘌呤.宜多饮水 ,以利于血尿酸从肾脏排出.药物方面可选用降低血尿酸的药物如别嘌呤醇 ,可使用非留体类抗风湿药如消炎痛,布洛芬等 ,缓解关节疼痛症状.运动不要太剧烈即可的.&&&&&&
&&&&&&以上是对“痛风患者都可以做什么运动”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
帮助网友：630称赞：55
&&&&&&)临床上常可见到痛风性关节炎的发作往往与病人长途步行,关节扭伤,穿鞋不适及过度活动等因素有关,这可能与局部组织损伤后,尿酸盐的脱落所致.因此,痛风病人应注意劳逸结合,避免过劳,精神紧张,感染,手术,穿鞋要舒适,勿使关节损伤等.一般不主张痛风病人参加跑步等较强的体育锻炼,或进行长途步行旅游.
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