都知道睡眠对女人来说很重要，但是女人一天到底要睡多久，才是健康的呢？这个可能很多人都不清楚，下面就一起了解一下吧！睡眠是一个系统工程其实，睡觉并不是倒在枕头上，盖上被子合眼一宿，再睁开眼睛醒来这么简单，它是一个复杂的渐变过程。为什么我们有时醒来后，身体会神奇般地恢复力量，而有时却感觉比睡觉之前还累呢？这便是是睡眠的深度和状态所不同而导致的。芝加哥大学的研究人员，在对几千名志愿者进行过睡眠时的脑电波记录后，揭示了人体的睡眠周期：在睡眠中，人体首先进入慢波睡眠期，后是快眼动睡眠期，之后再重复开始，一夜大约有4-6个睡眠周期。研究发现，凌晨两点后才入睡容易打乱生理时钟，对身体脂质新陈代谢带来严重影响，容易增加风险。我们到底需要睡多久
热门文章HOT NEWS
酒精对我们的心脏造成的伤害极大，非常容易引发心脑血管等疾病。因此，在平常生活当中，大家要限制饮酒，以免对我们的身体造成不
HOT ARTICLES《青少年一天应该要睡多少个小时才正常？》-千教网精彩瞬间
人教版课件教案
北师大版课件教案
各科目试题
青少年一天应该要睡多少个小时才正常？
来源：互联网&&
问题：青少年一天应该要睡多少个小时才正常？
最佳答案1：
正常情况睡觉八小时最好，但是每个人的睡眠不同，你觉得第二天精神充沛就好，时间其实不是那么很重要，也许五个小时你就休息的很好了
其他答案：
人类究竟需要多少睡眠时间呢？研究睡眠的专家发现，睡眠时间随着年龄的增长而变化。每个年龄段都有自己特殊的标准睡眠时间。一、１至４岁。这个年龄段的幼儿夜里要睡１２小时，白天要睡３个小时左右，当然这一阶段的孩子多
半不会有失眠的问题，
如果晚上睡不好，那家长就要注意是不是有身体方面的疾病了。二、５到１０周岁的儿童睡１２个小时是必要的，中午要尽可能地小憩一会儿。 三、１３到２０岁。这个年龄段的青少年通常习惯于每天８小时睡眠。夜里３点他们睡得很熟，
因此在夜间２４点到６点要改为严格不变的睡觉时间。四、２１岁到３０岁的年轻人。８小时的睡眠足够了。五、３１岁到６０岁的成年人。成年男子需要６．４９小时的睡眠时间，妇女需要的时间多些７．５
原因是更年期连续睡觉的节律有所改变。六、３０岁以上的妇女，失眠较为普遍。
据研究，女性只有在年轻未婚的时候，睡眠品质比男性要好，但相对的，她们需要的睡眠时间也比
因为女性的月经周期，女性在怀孕之后，也普遍会有失眠的困扰，
尤其在怀孕的３８周里女性一旦进入更年期，失眠更是一个极为普遍的现象。七、６０岁以上的老年人。晚上睡觉的时间变得越来越短，７小时甚至５．５个小时就足够了。
此外，觉睡得比较浅，深睡时间不多。但是，老年人更需要经常睡午觉。
不同年龄段的人需要的睡眠时间并不相同。一般来说，１０－１８岁的人群，每天需要睡８小时；１８－５０岁的人群，每天需要睡７个小时；５０－７０岁的人群，每天需要睡５－６个小时。作为个体，这当然不是绝对的答案，应以第二天醒来后精神的饱满程度为准。长期得不到足够的休息，就容易引发失眠症。 人的睡眠也有质量好坏之分，关键就在于睡眠是否科学合理。专家提醒人们，健康的睡眠要遵循自然规律。 规律一：睡眠时间。四季睡眠春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好应在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。 规律二：睡眠方向。睡觉要头北脚南。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场的干扰。 规律三：睡觉姿势。身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。研究表明，“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。 规律四：睡觉时间段。传统中医理论认为，子（夜间11时到凌晨1时）、午（白天11时到13时）两个时辰是每天温差变化最大的时间，这一段时间人体需要适当休息。 规律五：睡眠环境。在卧室里应该尽量避免放置过多的电器，以确保人脑休息中不受太多干扰。此外，戴表和手机等物品睡觉，也会影响身体的健康。
青少年的正常睡眠是九个小时{学生}
年轻人{成年人}的睡眠时间最好满足八个小时！
正常人一天的睡眠6--7小时足够了，多睡对健康无益。
睡眠与排毒
很多的朋友经常的熬夜，不注意自己的睡眠，殊不知睡眠对于我们身体的健康实在是十分重要,我们应该尽量做到,保证每天能早一点入睡,并睡得安稳踏实，因为身体的代谢和排毒，多在熟睡中进行。请向下看：1.晚上9-11时为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。2.晚间11-凌晨1时，肝的排毒，需在熟睡中进行。3.凌晨1-3时，胆的排毒，需在熟睡中进行。4.凌晨3-5时，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药。5、半夜至凌晨4时为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。以免抑制废积物的排除。6.凌晨5-7时，大肠的排毒，应上厕所排便。7.凌晨7-9时，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6时半前，养生者在7时半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到早上九、十点钟吃都比不吃好。
现在各位知道睡眠对我们的身体健康是多么的重要了吧，在这里预祝各位身体健康呀.
声明：本条知识问答来自互联网，提问和回答均来自网友，其权威性有待商榷！每天要睡多久才够？
&&&&来源：&&&&
原标题：每天要睡多久才够？
　　缺乏睡眠可能引发的疾病和健康问题。专家指出，每天睡眠时间的长短成了反映整体健康的重要指标。 　　新生儿14~17小时 老人7~8个小时 　　文/制表
郑佳文 　　心血管疾病 　　糖尿病 　　乳腺癌 　　泌尿问题 　　结肠癌 　　肥胖 　　寿命缩短 　　抑郁 　　…… 　　广州日报讯 睡眠和食物、水、空气一样，是人类生存关键。为了确定人们生命每个阶段到底需要多长时间的睡眠，美国国家睡眠基金会成立了一支由18名睡眠学、解剖生理学、神经学、儿科、老年医学和妇科专家组成的专业小组，花了两年时间制定出了目前最新的睡眠指南。 　　研究结果还揭示，从4个月大的婴儿到17岁的青少年，人们需要的睡眠时间比之前认为的更多。 　　“个体的睡眠时间比建议的时间长或短不会引发负面效应。然而，睡眠时间远远偏离正常范围的个体可能要进行强制睡眠干预，或表明他们身上出现严重的健康问题。” 　　――报告指出 　　睡前刷手机 　　会影响睡眠 　　睡前刷手机已成为很多人的习惯。但研究表明，这个习惯已然成为了“睡眠杀手”。睡眠状态与设备使用时间有关系：使用设备的时间越长，面临的失眠风险越高。
善意回帖，理性发言!
使用其他账号登录:
恭喜你，发表成功!
请牢记你的用户名:，密码:,立即进入修改密码。
s后自动返回
5s后自动返回
恭喜你，发表成功!
5s后自动返回
最新评论热门评论
24小时排行&|&
人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
Copyright &
by .cn all rights reserved
人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
Copyright &
by .cn. all rights reserved人每天最少要睡眠多久_百度知道可以使用以下方式登录
要想寿命长每天睡多久？
来源：环球网—生命时报
栏目关注：
想要知道每天睡多久才能够长寿吗？下面介绍了不同年龄段睡眠时间的建议，不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，应按照自己的年龄科学睡眠。
　成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的&优质睡眠时间&。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现，睡眠不到7小时的，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26%，高出21%；睡眠超过8小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。
　　建议：这个年龄段的人若缺乏睡眠，多与脑力减退，或压力导致的暴饮暴食等不良习惯有关。郭兮恒提醒，除尽可能缓解压力外，还可以在就寝环境上下点工夫，如减小噪音、通风换气、适当遮光等，并选择10~15厘米高、软硬适中的枕头。仍然睡不够的人，也可以通过午休1小时的方式补觉。
　　13～29岁青年人：每天睡8小时左右
　　这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床，周末也尽量不睡懒觉。因为睡觉时间过长，会打乱人体生物钟，导致精神不振，影响记忆力，并且会错过早餐，造成饮食紊乱等。
　　建议：年轻人多习惯熬夜，这会直接影响到他们第二天的精神状态，且易使皮肤受损，出现暗疮、粉刺、黄褐斑等问题。长期熬夜还会影响内分泌，导致免疫力下降，感冒、胃肠感染、过敏等都会找上门，更会出现健忘、易怒、焦虑不安等精神症状。因此，年轻人最重要是规范自己的生活，入睡前1小时不要吃东西，中午小睡半小时，对身体更有益。
　　4～12岁儿童：每天睡10～12小时
　　4～10岁的儿童每天睡12个小时是必要的，每晚8点左右上床，中午尽可能小睡一会儿。年龄再大一些的儿童睡10小时，甚至8小时就足够了。首都儿究所儿保科副主任医师李海鹰告诉记者，孩子如果睡眠不足，不仅会精神不振、免疫力低下，还会影响生育。但她提醒，睡觉时间也不能过长，若超过12小时，可能会导致肥胖。
　　建议：儿童基本没有睡眠障碍，只要营造良好的环境就行。睡前不要吃东西，卧室不要有过亮的灯或较刺激的音乐；最好与孩子一起定个时间表，督促他们按时睡；睡前让孩子做些准备工作，如刷牙、、整理床铺等，这个过程看似简单，却是在对孩子暗示&该睡觉了&。
　　 1～3岁幼儿：每晚12小时，白天两三个小时
　　幼儿每天夜里要保证12小时睡眠，白天还需再补两三个小时。具体的睡眠时间，可以根据他们自己的睡眠节律而定，比如有些宝宝习惯在接近中午时和下午晚些时候各睡一觉。
　　建议：这个年龄段的宝宝容易因玩得太兴奋而影响睡眠。有时候，他们进入了睡眠状态，脑子却还在活动；睡着了，还常磨牙、踢被、尿床等。这些都会影响宝宝的大脑和身体发育。因此，建议父母在宝宝睡前1小时先给他们洗个温水澡，放松全身；讲个小故事或放一些轻松、舒缓的音乐等，也有助入眠。
　　1岁以下婴儿：每天16小时
　　1岁以下婴儿需要的睡眠时间最多，大概每天16小时。睡眠是小月龄婴儿生长发育的重要时段，因此，睡眠时间必须要保证。
　　建议：婴儿的睡眠问题大多是由于缺钙、白天受惊吓、消化功能紊乱造成的；也有孩子晚上睡不好是因为白天睡觉过多。对此，家长应注意给孩子补钙，科学喂养；还需尽量保证婴儿夜晚睡眠的完整，不宜夜间频繁喂奶或换尿布，尤其是后半夜，因为小月龄宝宝在后半夜分泌激素最快。
　　60岁以上人：每天睡5.5~7小时
　　应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。
　　建议：老人最常见的睡眠问题是多梦和失眠。多梦是由于老人脑功能退化；失眠多因体内褪黑素分泌减少所致，褪黑素是体内决定睡眠的重要因素之一。郭兮恒建议，晚间睡眠质量不好的老人，最好养成午休习惯，时间不要超过1小时。否则，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑中血流量相对减少，体内代谢减慢，易导致醒来后周身不舒服，甚至更困倦。
　　美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有80%是短寿者。
减肥两性偏方