睡个好觉，姿(知)势(识)很重要！尽管睡觉是项“与生俱来”的技能，可惜随着年龄增长，这反而可能成为一件令人“无所适从”的事。睡得太多，睡得太少，都可能引发一些健康危机。今天我们要聊聊睡姿，盘点各类睡姿的优劣之处。快来对号入座，各取所需。如果睡得不对，记得起来重睡！仰着睡：放松并呼噜着优点：很多医生都认为仰卧是最好的睡姿，最有利于脊椎和颈椎的休息。因为仰卧时，背部可以保持竖直，而且床垫能够最大程度发挥作用去支撑脊椎。在这样的睡姿下，枕头应该放低一些，让颈部放松，也可以让呼吸更通畅。此外，对于有化妆习惯的妹子来说，仰卧睡姿也绝对是最佳选择。白天面部皮肤被各种化妆品覆盖，晚上可不要再埋在枕头里啦！让皮肤“素面朝天”，多吸几口氧气，能放慢皱纹的脚步哦。缺点：仰卧睡姿更易引发打呼和睡眠呼吸暂停综合症，所以医生一般会建议睡眠呼吸暂停症患者选用侧卧睡姿。这是因为，仰卧时，舌根在重力作用下，容易阻塞气管。空气通过口咽部时，软腭振动，呼噜声也自然此起彼伏了。值得注意的是，脊柱得以支撑并不总是意味着睡个好觉。有研究发现，仰卧时间较长的人睡眠质量可能更低。侧着睡：舒适并酸爽着优点：## 不管是婴儿般蜷缩式侧卧，还是直挺挺地侧卧，对大部分的人来说，侧卧式睡姿可能占据了夜晚的大半时间。医生会建议孕妇向左侧睡，除了减少背部压力之外，还能缓解对主动脉的压迫，促进血液循环，对准妈妈和宝宝都有好处。 另外，侧卧可以降低心绞痛风险，防止胃酸倒流，入睡也更容易些。缺点：喜欢侧卧的人恐怕多有体会，说不定哪天醒来，就忽然“找不到”那只被压在身下的手臂了，麻酥酥，火辣辣，这酸爽，真够味。侧卧时，手臂要承受大部分身体的重量，阻碍血液流通，颈部和肩部的肌肉趋于紧张。此外，左侧睡姿会压迫胃和肺，所以如果喜欢侧卧睡姿，最好不时翻个身。趴着睡：安静并伤害着优点：如果你不幸在半夜被室友的鼾声惊醒，阻止的TA的最好办法也许不是喊醒TA，因为还没等你睡着，TA的“交响乐”或许已经再次奏响。你可以试着将TA翻个面，趴着睡还能打呼的几率微乎其微。不过……这恐怕是趴着睡唯一的优点了。缺点：趴着睡绝对是最差的卧姿了，会打破脊柱的自然曲线，导致腰痛。趴着睡觉时，头部往往会转向一侧，翻身不易，保持整晚，那么第二天早上你将迎接的可能会是一只不能转动的脑袋。如果你偏偏热衷于这样的睡姿，不趴着就难以入眠，那就尝试用枕头来协助身体休息：在臀部和小腹处垫一个枕头，让脊柱尾部得以提升，可以让伤害来得不那么猛烈。最后，如果你最习惯的睡姿可能有碍于你的身体，H2的建议是，试着去接受新的姿态，对号入座最重要。尽管那可能让你感到不适，但坚持几晚，也许身体就能接受啦！你睡对了吗？号外小编已开通个人微信和大家交流哦，你可以和小编做健康小伙伴啦，我是你的H2，搜索“
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睡姿不对,起来重睡
阅读&3144&发表& 09:15:44
快，关注岐黄书院，公众号：qihuang999，一起涨姿势～我们的身体内的脏器每天都需要休息，大脑也需要休息，只有休息好才能够更好的为明天做准备。所以，我们就必需睡觉。但睡的好与不好，直接关系到我们的身体健康与否，或者说睡眠的质量直接决定我们生活的质量。睡眠质量的好坏和很多因素有关，其中重要的一点就是方向，那么采取什么方向才能睡的好了?&睡眠好坏和方向有关我们都知道地球是一个巨大的磁场，其磁场从北极发出，经过地球表面，然后进入南极。人体的大脑活动也是一直电流传导的一个过程，是从头到脚的一个过程。所以，睡觉时人体的生物电流和地球磁场的方向关系到人的睡眠质量。1.东西方向睡觉&东西方向睡觉，导致人体的生物电流和地磁方向垂直，地磁的力量就会成为人体生物电流传导的一种阻碍，大脑要使指示传达到身体的各个部位，想要恢复正常运行来达到新的平衡，就必需消耗更多的能量，造成大脑休息时间也需要工作。&长久如此，机体会出现气血运行失常，出现心烦气躁，难以入睡。从而影响睡眠质&2.南北方向睡&首先，中医认为头南脚北的睡觉方向适合体弱阴虚者，这样可以补阳气。而如果身体健壮，阳气过于旺盛者可以采取头北脚南的方向，这可以泻阳补阴，以达到人体阴阳平衡。&其次，从磁场角度头北脚南最有益于身体的健康。这样使磁场的平稳的穿过人体，最大限度的减少磁场对人体的干扰。人体内的生物电流方向和气血运行方向和气场平行，在磁场的作用下，气血运行畅通，可以使人体代谢减低，利于气血的畅通，可以提高睡眠质量。&再有，中国人的思想中头南脚北是死人的睡姿，从心理上会造成人的不适，所以多数人认为头北脚南更适合人体的睡眠。睡眠的质量和床的摆放有关床的摆放直接影响到睡觉时的方向，同时还影响身体的健康。所以，想要健康首先要把床的摆放正确了。&1.避免靠墙摆放，靠墙摆放的床会导致身体湿气太重，身体容易沾惹湿气和寒气。中医讲“千寒易去，一湿难除”，所以会导致脾湿、腹泻、关节痛等，这样造成在睡眠中生病。&2.避免把床摆放在窗户下，室内的窗户是一个气体对流和光线照射的地方，而且也是外界声音进入室内的地方。&如果把床摆放在这个位置，容易影响睡眠，使睡的不安稳，长久会造成神经衰弱。&3.床头摆放尽量避免见到镜子，睡在正对着镜子的床上，容易半夜被自己的影子吓醒，并且难以在入睡。同时，中国人多少都会存在一些鬼神的心理，这样无异于自己吓自己，长期如此除了会出现睡眠问题，还会引起精神方面疾病。睡眠质量和脸的朝向有关面朝哪个方向睡，直接受到睡姿的影响。每个人都有自己的专属睡姿，这里就不一一介绍。但是要避开下面几点。&1.避免面朝灯光睡，灯光会影响松果体分泌褪黑激素，引起失眠。同时，在睡觉时受到灯光的照射也是造成眼睛近视的一个因素。&2.避免相对而睡，很多亲人之间，如：亲子之间、夫妻之间喜欢相对睡，这样会导致在呼吸时吸收对方排出的废气，影响身体健康。&尤其是亲子之间，婴幼儿抵抗力差，成人排出的废气中还含有大量的细菌和病毒，不仅不利于婴幼儿的健康，还有引起疾病。&3.避免都脸朝下睡，脸朝下睡也就是趴着睡，这样的睡觉方式只适合一种人——打呼噜人群。趴着睡时，人体的下颚会合闭上，可以缓解打呼噜。除此以外没有任何优势，还会造成引起失眠问题。&首先，胸肺受到压迫，会出现呼吸问题，并且面部的口鼻很容易会被枕头或被褥堵塞。&其次，压迫眼球和手臂，容易造成眼球充血，视力模糊，而手臂会出现麻木、血液流通不畅和酸痛。&再有，影响消化，不管是趴在床上还是桌子上，都会造成人体的消化不良。睡眠的质量直接关系到人体的健康，而影响睡眠治疗的因素有很多，上文中我们为大家介绍了睡觉时人体的朝向关乎到睡眠的质量，想要睡眠好，最好选择头朝北脚朝南。但是睡眠的原则还是以舒适为主，不必强求。转自 中医思维欢迎转载，请注明出处和来源微信公众号：qihuang999真诚邀请您和您的朋友一起关注岐黄国医书院
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《24睡姿图》走红网络“姿势不对起来重睡”
编辑：阿杜
　　来源于：未知
网上流传的2睡姿图
&&& 网上流传最2的睡姿图,网友直呼&销魂&看看你的睡姿正确不，3月21日是世界睡眠日,一张睡姿总汇在望山走红。它简单的用漫画形式了解人们日常生活的24中睡姿，哪种是正确的健康睡姿网友们正在展开激烈的讨论。
　　图解24种睡姿 网友直呼&销魂&
　　你是身体偏向一侧的树干型睡姿，还是卷缩成团的胎儿型睡姿？3月21日，一张睡姿图在网上走红，成为网友热议的焦点。
　　图上罗列了24种各式各样的睡姿，有翘二郎腿故作潇洒的，有张开双臂&自由飞翔&的，也有头在床尾、脚在床头，直接睡移位的。这些&销魂&的姿势让人忍俊不禁，网友纷纷对号入座，寻找自己的睡姿。
　　当然，图片中不乏有高难度的&极品&姿势，例如双膝跪地俯卧型（15号）。睡觉讲求闲适，这种姿势实在是与舒适沾不上边，有网友调侃称：&这绝对是个手机玩家，玩睡着了就忘了换姿势，给跪了。&
　　朝右睡VS朝左睡 朝右更健康
　　在24种睡姿中，右侧卧（3号）和左侧卧（7号）被网友选为最常用睡姿。右侧卧派认为，朝右睡可能更有利于心脏。左侧卧派认为，睡觉时朝左睡对消化有好处。那么到底朝哪边睡更健康呢？这也引发激烈讨论。
　　曾有媒体报道，睡眠姿势可能会影响到心脏机能。因为心脏在左侧，向右侧睡时，心脏位置高，在胸腔受压最小，有利于减轻心脏负荷，使心输出输出量增多。在2003年公布在《美国心脏病学会杂志》上的一项调查表示，有充血性心衰竭的实验者更倾向于避免向左侧卧睡。
　　就消化而言，也有研究认为，朝右睡可能将或多或少地加重胃食管反流。1994年发表在《临床胃肠病学杂志》上的一项关于消化液回流的研究则发现，右侧卧睡时总的回流时间显著增加。
　　朝左还是朝右，都各有各的说法。但是在夜里，绝大多数的人都会不断变换睡姿，所以网友们也不必较真，大不了&换个姿势，再睡一次。&
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姿势不对起来重睡:
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