怀孕五个半月，最近总是失眠，睡不着觉。两点多才能睡着，是怎么回事？_育儿问答_宝宝树
怀孕五个半月，最近总是失眠，睡不着觉。两点多才能睡着，是怎么回事？
当时年龄：
还没有宝宝
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那你得放松心境了。白天听听轻音乐，，注意均衡营养，外面春光好，出去走动看看。心放松了。自然就睡得好了。心里有什么担心之类的，和老公聊聊，缓解一下情绪也好些。
最佳回答者：
孕期失眠有以下原因： 荷尔蒙变化。正值怀孕的妇女，在精神和心理上都比较敏感，相对地，对于压力的耐受力也会降低，通常这段的情绪不太稳定，常会有忧郁和失眠等症状的发生。一般认为，怀孕期心情的转变，是因荷尔蒙变化所导致。 针对在怀孕期间造成的两种主要荷尔蒙是雌激素和黄体素，使得孕妇的情绪可能高低起伏极大，对于压力的耐受性也下降。因此，准爸爸、周遭亲人、朋友的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情都很重要。 饮食习惯的改变。有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化，但是必须尽量避免引起压力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的饱和脂肪，会改变妇女体内的荷尔蒙分泌，造成很多身体不适的症状。 频尿影响睡眠。怀孕妇女常有频尿的经验，许多人也习以为常。根据统计，怀孕初期可能有一半比率的妇女有频尿的问题，但是到了妊娠后期，又有近八成的孕妇为频尿所困扰。而且不只白天，连晚上也会起床跑厕所。这样的症状会严重影响准妈妈的睡眠品质，造成失眠的问题。 有一个方法你们可以试一下，临睡前用热水泡泡脚，让你老婆躺在床上，你帮忙按摩一下她的腿（脚底穴位不用按），并让她略微少喝点水。这个方法对孕后期腿肿也很有效的。 祝你们生个健康的宝宝！
是胎儿大了压迫的，可以听听轻音乐，慢慢入睡，白天散步增加活动量，不然老是很晚睡觉会发育的，而且宝宝出生之后的生物钟容易和孕妇生物钟一样，到时候你会更累的。
我那个时候也是这样的，不过白天不上班我就睡着什么时候就睡
是不是宝宝动的太厉害了，影响你的睡眠了啊？白天可以适当的散步的，还有就是要保持心情愉快偶，如果晚上实在是，白天中午可以小睡一会儿的偶
与怀孕期间水平、内分泌改变有关，没事的
怀孕后，因为荷尔蒙的变化，可能导致我们睡眠不太好的，也是正常表现。建议不要勉强自己睡，睡不着就起来坐会吧
有什么的吗，放松心情、
親，會不會是白天睡得有點多啊，我懷孕那會也是習慣晚睡的，因為我家老公就是個夜貓子，不等他睡著我也的，平時注意定時產檢吧，也要補充點鈣的，估計還是和你想胡思亂想有關係的，寶寶一般都是健康的，可以看一下貓和老鼠的。最近老是失眠，很晚才能睡着，怎样才能逐渐调整生物钟？_百度知道
最近老是失眠，很晚才能睡着，怎样才能逐渐调整生物钟？
最近老是失眠，很晚才能睡着，怎样才能逐渐调整生物钟？
　　你是　　进化不完全的生命体，基因突变的外星人，　　幼稚园程度的高中生，先天蒙古症的青蛙头，　　圣母峰雪人的弃婴，化粪池堵塞的凶手，　　非洲人搞上黑*的后裔，阴阳失调的黑猩猩，　　被诺亚方舟压过的河马，新火山喷发口，　　超大无耻传声扩音喇叭，爱斯基摩人的耻辱，　　和蟑螂共存活的超个体，生命力腐烂的半植物，　　会发出臭味的垃圾人，“唾弃“名词的源头，　　每天退化三次的恐龙，人类历史上最强的废材，　　上帝失手摔下来的旧洗衣机，能思考的无脑袋生物，　　损毁亚洲同胞名声的祸害，祖先为之蒙羞的子孙，　　沉积千年的腐植质，科学家也不敢研究的原始物种，　　10倍石油浓度的沉积原料，被毁容的麦当劳叔叔，　　像你这种可恶的家伙 :　　只能演电视剧里的一陀粪，　　比不上路边被狗洒过尿的口香糖，　　连如花都帅你10倍以上，　　找女朋友得去动物园甚至要离开地球，　　想要自杀只会有人劝你不要留下尸体以免污染环境，　　你摸过的键盘上连阿米吧原虫都活不下去，　　喷出来的口水比SARS还致命，　　装可爱的话可以瞬间解决人口膨胀的问题，　　耍酷装帅的话人类就只得用无性生殖，　　白痴可以当你的老师，智障都可以教你说人话，　　只要你抬头臭氧层就会破洞　　要移民火星是为了要离开你，　　如果你的丑陋可以发电的话全世界的核电厂都可以停摆，　　去打仗的话子弹飞弹会忍不住向你飞，　　手榴弹看到你会自爆，　　别人要开飞机去撞双子星才行而你只要跳伞就有同样的威力，　　你去过的名胜全部变古迹，你去过的古迹会变成历史，　　18辈子都没干好事才会认识你，连丢进太阳都嫌不够环保　　反正横竖一句话：别让我再看见你，要是见着了你，　　我一定要把你灭了！　　骂人歇后语：　　一二三四五六七--- 忘(王)八　　一个耳朵大,一个耳朵小---猪狗养的　　一把粉打在后颈窝---釉子上反了　　二十一天不出鸡---坏蛋　　三伏天卖不掉的肉---臭货　　三角坟地---缺德　　三年不洗口--- 一张臭嘴　　三年不屙屎---粪胀(混帐)　　大姑娘养的---丑东西　　大车拉王八---载你　　土地老爷挖了眼---瞎鬼　　天上落豆渣---该猪吃　　元宵滚进锅里---混蛋一个　　天落馒头---狗造化　　五百钱分两下---二百五　　牛屎虫搬家---滚蛋　　头顶上长疮,脚底下化脓---坏透了　　东岳庙里二胡---鬼扯　　石头放在鸡窝里---混蛋　　老肥猪上屠---挨刀的货　　老虎拖蓑衣---无人气　　有大哥有二弟---你算老几　　灰堆里烧山药---都是些灰(混)蛋　　芝麻地里撒黄豆---杂种　　阴间出赏格---寻鬼　　吊死鬼打粉插花---死不要脸　　肉骨头敲鼓---荤(昏)都 都　　肉骨头吹喇叭---荤(昏)都都　　肉锅里煮汤圆---荤(昏)蛋　　后背梁长疮骨脐眼流脓---坏透了　　豆豉口袋---臭东西　　孝弟忠信礼义谦---无耻　　披着狗皮---不是人　　范进中举---喜疯了　　茅厕里题诗---臭秀才　　茅房里打灯笼---照屎(找死)　　狗打喷涕---三日晴　　狗咬叫化子---畜牲也欺人　　狗咬皮影子---没一点人味　　屎壳郎打哈欠---一张臭嘴　　屎壳郎趴在鞭梢上---光知道腾云驾雾,不知道死在眼前　　骆驼生驴子---怪种　　种地不出苗---坏种　　看衣服行事---狗眼看人　　看见菩萨屙屎---讲鬼话　　高梁撒在粟地里---杂种　　铁匠铺的料---挨打的货　　望乡台上高歌---不知死的鬼　　阎王出告示---鬼话连篇　　菩萨的胸怀---没有心肝　　雪地画梅---狗脚板　　堂屋里挂兽皮---不象话　　猫儿攀倒甑---狗得福　　强盗画影象---就你那副贼形　　跌在竹园里---该扦(千)死　　猴子拉稀---坏了肠子了　　墙头上跑马---不回头的畜牲　　瞎子拉琴---瞎扯　　阎王的爷爷---老鬼　　如何说一个人长的丑？　　1、长的惊险.....有创意啊　　2、你小时候被猪亲过吧?　　3、你长的很 爱国 很敬业 很有骨气　　4、长得真有创意，活得真有勇气！　　5、你长的真tm后现代　　6、你长的好象车祸现场　　7、你长的外形不准 比例没打好　　8、你干嘛用屁股挡住脸啊！　　9、我觉得世界上就只有两种人能吸引人，一种是特漂亮的一种就是你这样的　　10、你的长相很提神的说!!　　11、你需要回炉重造　　12、他们怎么能管你叫猪呢？？这太不像话了！总不能人家长的像什么就叫人家什么吧！怎么能说你长得像猪呢？那是侮辱了猪。　　13、靠，你TMD长得太好认了。　　14、长的很科幻,长的很抽象!　　15、见过丑的，没见过这么丑的。乍一看挺丑，仔细一看更丑！　　16、长的很无辜，长的对不起人民对不起党。　　17、你长的拖慢网速，你长的太耗内存　　18、你光着身子追我两公里 我回一次头都算我是流氓!　　19、大哥，把你脸上的分辨率调低点好吗？　　20、你长的违章!　　21、国际脸孔世界通用　　22、很惋惜的看着他说：&手术能整回来吗？&　　23、你的长相突破了人类的想象...　　24、你张的很野兽派嘛！！　　25、你还没有进化完全，长的象人真的难为你了。　　26.我想看着你说话，可你为什么把脸埋在你的屁股里？...哦？对不起，我不知道那是你的脸，那你的屁股哪儿去了？　　27.我也不想打击你了。你去动物园看看有没有合适的工作适合你，你这样在街上乱跑很容易被警察射杀的。　　28、MMD,我从没见过长的这么有考古价值的.　　29、长的飞沙走石 鬼斧神工
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出门在外也不愁请问怎样才能解决睡觉失眠问题，我最近每天只睡三个小时就在睡不着了
请问怎样才能解决睡觉失眠问题，我最近每天只睡三个小时就在睡不着了
注意以下几个问题，可以有助于睡眠的改善： 1、 生活作息要规律，养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯。 2、 每天有规律的运动，每周至少四次，每次三十分以上。 3、 避免在吵闹环境中睡觉，对一个睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验的，噪音会夺深眠的机会。 4、 太冷、太热的环境会影响入睡。 5、 睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。 6、 睡前应避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸，如凶杀案、绑架案等，以免造成心理不安而影响入睡。 7、 辗转难眠几刻钟后仍不能入睡，干脆起床做些轻松活动，否则继续躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。 除此之外，作为心理医生从更科学角度讲，暗示心理作用也非常重要。很多顽固性失眠的人通常都有错误的想法，“我今天有点烦，又会睡不好觉了”，如此暗示，越想越烦，更加睡不着。 可以说，睡眠的过程，睡眼是标，睡心是本，故前人有“睡眼先睡心”之说，对失眠来说，同样是先睡心，后睡眼，只有注意先把“心”安下来，才能做到一觉到天亮。
其他回答 (13)
调息好作息时间，不要过于劳累,
只要不困就没事啊
如果有心事的话可以把它放下
有些事是不可能忘记的 想忘掉它却偏偏忘不掉
是叫你放下 而不是放弃
不是去忘记而是去接受 就好像家里来人了
你要赶他走 有时他还就是赖在那不走了 你也没办法
你就该干啥干啥
他觉得无聊了 就自己走了 能改变就改变
不能改变就改善 不能改善就面对
不能面对就接受
每日用40度左右的水泡脚,最好泡到微汗,泡脚同时用双手揪自己的双耳,先向上揪30次,然后向外揪30次,再向下揪30次,用食指与中指夹住耳朵根部上下搓揉30次,用双手指尖从额前向脑后用力梳理50次,然后交替搓自己双臂的内侧和外侧(上下搓),再用左手拖住右手肘关节用右手拍左肩,用右手拖住左手肘关节用左手拍右肩各50次.(以上动作每日睡前坚持,必有奇效.长期坚持将缓解冠心病，血压，低压偏高等症)
饮食多吃些豆制品,芹菜,葱,菌类食品
你该就诊了
失眠自我防治　　良好的睡眠习惯是获得高质量睡眠的重要条件，而高质量的睡眠对解除大脑的疲劳及保持充沛的精力有着直接的关系。在日常生活中，经常会有人出现失眠现象：如有的病人几个晚上通宵不眠，在床上辗转反复；有的病人则夜间睡眠减少；有的病人则早醒，常常凌晨2～3点起床活动；有的则睡眠倒置，白天睡眠，夜间不能入睡等等。那么，失眠病人怎样进行自我防治呢　　失眠包括入睡困难：睡后1～2小时仍不能入睡；梦境连绵：睡得很浅，且常常做梦；早醒：入睡后醒来较早，且醒后无法再睡，或就寝后时睡时醒。对上述情况要设法找出其原因加以改正：①首先要为病人创造一个舒适、安静的睡眠环境。房间布局合理、清洁，光线柔和，温、湿度适宜，床铺舒适。②养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯。制定适宜的作息时间，如中午安排2小时午休，晚上9～10时上床休息，早上6时左右按时起床，白天避免休息时间过长，以免影响夜间睡眠。③睡前忌服兴奋性饮料(如酒、浓茶、咖啡等)，尽量少抽烟，避免易引起兴奋的活动，避免过多的会客，晚餐不宜过饱。④睡前做好个人卫生和环境卫生。⑤如有严重失眠，可给予适量抗焦虑或镇静催眠药，以加深睡眠。　　成因：　　心理方面：紧张、焦虑、抑郁等都会引起失眠。例如有些学生由于明天要应付考试而紧张得不能安寝。　　人体的"生理时钟"受到扰乱，例如要轮班工作，或是往外地旅游之人士，会由于两地的时差关系而扰乱人体的生理时钟，引致失眠。　　睡前喝刺激性或含咖啡因的饮品。　　外界的影响，如声音、光线、气味、床铺太软或太硬、室内温度太高或太低，蚊、蝇或虱的叮咬等。　　睡眠环境突然改变。　　生理因素，如饥饿、过饱、腹胀、尿频、咳嗽、疼痛及其他不适等。影响：偶尔失眠不会对健康造成太大影响。不过，长期失眠会使人的创作力减低、反应迟钝、记忆力减退，不能应付繁复的工作等，严重时更会导致幻觉和神智混乱。　　处理方法：　　1、应找出失眠的原因，然后根治失眠。2、若只是短暂性的失眠，可采取一些药物以外的方法：　　养成有规律的生活习惯，作息定时。　　定时作适量运动，以助松弛身心。　　睡前不宜太饿或太饱，也不宜喝含咖啡因的饮品，例如咖啡、可乐或茶等。　　改善睡眠的环境，要保持宁静、舒适、光线适中、空气清新，还要避免着凉。被单应轻而柔软，以多压迫身体。　　放松心情，要控制情绪，使情绪平和，不让焦虑和恼怒等杂念烦扰，以免肌肉紧张或大脑活动频繁，不能入睡。要克服失眠的恐惧，但也不要勉强睡眠。可听一些轻柔的音乐或与家人倾谈，减轻心中思虑，便容易入睡。　　睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤。3、若失眠持续或没有改善时，切勿自行购买安眠药服用，应立即请教医生，医生会按病人的体质和精神情况而给予适当的药物，以帮助病人入睡
*早晨当闹钟响起的时候，那只摁向闹钟的手，一定恨不得以碾死蚂蚁的心态把闹钟摁倒，这样的痛苦经历相信你也曾有过。而更多的人会有一些看起来不太起眼的问题：梦多、夜里常常觉醒、睡眠时间严重不足、上床后辗转反侧，怎么数“绵羊”还是睡不着，或者是有时候睡的时间够多了，早晨醒来后仍感倦意浓浓、白天无精打采老犯困……这些都是睡眠障碍的表现。中山大学附属第一医院神经科曾爱琼教授指出，失眠是由不同病因所致，其中很大部分是精神因素，只有到医院就疹，医生才能对症下药。一些专家还认为，睡眠障碍是一种“心病”，只有通过心理、身体的综合治疗、自我调节才能睡个安稳觉。高招1 制定合理睡觉时间表要想睡得好，必须养成科学的睡眠习惯。保持良好的睡眠质量，能使身体内的生物钟规律有序，加快睡眠。所以每个人应根据自己的生活和工作时间，制定合理的睡觉时间，并准确地抓住身体发出的入睡信号，这样能够促使自己尽快地入睡。对每个人而言，睡意通常在晚上一定时间开始，出现睡意前往往先有疲劳感、精神活动减弱、感觉体温下降、打哈欠，遇到这种情形，说明此时是上床睡觉的最佳时机，这时你就应该抓紧时间上床关灯睡觉，否则，错过这个时间，将会增加入睡难度。科学的睡眠习惯还包括正确的睡姿，因为正确的睡觉姿势不仅能加速入睡，而且是保持良好睡眠的重要保证。正确的睡觉姿势应该是能够减少身体上的压力，避免造成背部肌肉操劳过度，产生背痛或背部僵硬等问题，如不注意，身体在睡眠中的疲劳和疼痛将会使睡眠中断，影响睡眠质量。睡觉时维持脊椎自然“S”形是非常重要的，这样能很好地减轻身体负担，避免不适。高招2 良好环境适宜睡眠很难想像在喧闹、肮脏的环境下人能很快进入梦乡，环境是一个影响睡眠的重要因素。当然，对于那些睡眠不足而极其渴望睡眠的人来说，环境是无所谓的，可以不择场合，倒地即睡。可是对于一般人来说，幽静、清洁、舒适的环境，则更能使人心情愉快，有助于睡眠。良好的睡眠环境首先要减少噪音。噪音不但可以引起许多疾病，亦能产生睡眠障碍，为此，怕吵的人睡觉时应关上门窗。室内最好选用木质家具，因木材纤维具有多孔特性，能吸收噪音。家具安放不过或过多，过少声音可在室内产生共鸣，引起很大的回响；过多显得拥挤不便，东碰西撞增加响声。保持卧室内空气的清新对睡眠也很重要，新鲜空气是自然的滋补剂，它可以提供充足的氧气，刺激机体消化功能，促进营养物质的吸收，改善新陈代谢机能，又可加强神经系统的作用，增强对疾病的抵抗力，睡眠中的大脑正需要大量氧气去进行它的生理活动，这时提供更多的新鲜空气，能充分迎合它的需要，而发挥睡眠的最大效能。此外，还要保持适当的室内温度和合理的光线强度。温度适宜是入睡的重要条件，过冷、过热都会引起大脑皮层的兴奋，影响睡眠。一般认为卧室温度以保持18℃~20℃为宜。睡觉时，切忌明灯高照，因为光线太强，易使人兴奋，难以入睡。如果长期开灯睡觉，身体内控制新陈代谢的“生物钟”就会被扰乱，不仅会导致疾病发生，还会影响睡眠。高招3 调节心理克服失眠大多数失眠是由心理因素引起的，只要能够自我调节心理活动，是可以克服的。有些失眠者，每到晚上，就不由自主地紧张起来，可是神经越紧张也就越无法入睡。对于这类失眠者来说，克服经神紧张至关重要。据广医一院王博士说，失眠固然不好，但失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大。对失眠的恐惧与忧虑，会产生恶性循环的精神交互作用，从而加重失眠症状，增加恢复的难度。睡觉前的心理调节方法很多，如听音乐、自律训练等。一方面要冷静地接受现实，同时也要认识到失眠时，只要能做到身心放松，即便是整夜不眠，也无大碍，如此便放下了包袱，反而会促使自然入睡。另外，在就寝后，你可以舒坦地躺着，想一些愉快的事情，并沉浸在幸福情景之中。若是因杂念难以入眠时，你可以尝试接着“杂念”去续编故事，而故事情节应使自己感到身心愉快，故事的篇幅编得越长越久远越好。这些有意的回想与“编故事”即可消除患者对“失眠”的恐惧，也可因大脑皮层正常的兴奋疲劳而转入保护性抑制状态，促进自然入眠。高招4 合理饮食促进睡眠众所周知，睡觉前应避免喝浓茶、咖啡等对大脑中枢有兴奋作用的东西，但是很少人知道许多食物对睡眠也有促进作用。现代医学研究证明，食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。睡前饮酒作为催眠的方法之一，在民间广为流传。但是酒精对大脑的神经系统有双层作用：少量酒精对大脑起抑制作用，可以使人昏昏欲睡；过量酒精，反而使大脑兴奋。需注意的是，酒精是一种高度成瘾性的东西，一不小心就会中毒、上瘾，而导致没有酒精便睡不着的后果。所以，用睡前饮酒作为催眠方法是不大可取的。另外值得注意的是，睡前进食不宜过饱或过少，因为二者都可使人感到腹部不适，或腹胀，或饥饿而影响睡眠。**
*失眠基本为五种类型：
　　一：肝郁化火：
　　多由恼怒烦闷而生，表现为少寐，急燥易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄、脉弦而数。方以龙
　　胆泻肝汤为基础。
　　二：痰热内扰：
　　常由饮食不节，暴饮暴食、恣食肥甘生冷、或嗜洒成癖，导致肠胃受热，痰热上扰。表现为不寐、头
　　重、胸闷、心烦、喛气、吞酸、不思饮食，苔黄腻，脉滑数。方以温胆汤为基础。
　　三：阴虚火旺：
　　多因身体虚精亏，纵欲过度，遗精，使肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐，五心烦热，耳呜健忘
　　舌红，脉细数。方以朱砂安神丸、二至丸为基础。
　　四：心脾两虚：
　　由于年迈体虚，劳心伤神或久病大病之后，引起气虚血亏，表现为多梦易醒，头晕目眩，神疲乏力，
　　面黄色少华，舌淡苔溥，脉细弱。方以归脾汤为基础。
　　五：心胆气虚：
　　由于突然受惊，或耳闻巨响，目暏异物，或涉险临危，表现为噩梦惊扰，夜寐易醒，胆怯心悸，遇事
　　易惊，舌淡脉细弦。方以安神这定志丸为基础。【治疗方法】治疗（一）
　　一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。
　　二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。
　　三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。
　　四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。
　　五、临床上常用的安眠药分3大类，即苯二氮卓类、巴比妥类和其它非巴比妥类。服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器，以免发生事故。儿童不宜，老年病人应慎重使用，肝肾功能减退者慎用，哺乳期妇女及孕妇忌用。
　　六、一般的失眠患者可以使用中药调理，李氏睡香贴、合欢花、酸枣仁等。从根本调理睡眠质量。
　　以上药物的剂量及用法，须遵医嘱。 睡眠良好是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足，入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。
　　患者一般进入睡眠的潜伏期延长，睡眠时间缩短，在入睡过程中生理性觉醒增多。主要表现：轻者入睡困难，睡眠中易醒，并难于再次入睡；清晨过早醒来。重者彻夜难眠，常伴有头痛头晕、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多梦等，患者常对失眠感到焦虑和恐惧。失眠者的食疗方法
　　失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方法，除不良反应外，且有一定的催眠功效。现特向您推荐几种易于制作的食疗方，供选用：
　　猪心枣仁汤　猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂，吃心喝汤。此汤有补血(补血产品)养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。
　　天麻什锦饭　取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量。将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片；芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝。粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状，每日1次，作午饭或晚饭食用。此饭有健脑强身、镇静安眠的功效。可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。
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第一：你要把生活的烦恼，工作的压力统统丢到脑后，尝试听一些舒缓的音乐，例如：水边的阿迪丽娜，漫步神秘园，长相思，故乡的原风景，肖邦练习曲等；
第二：平时多吃大枣，核桃，黑芝麻，小米，糯米，百合这类安神补气的食物，少喝茶和咖啡这种刺激性的饮料；
第三：睡前喝些热牛奶或红酒，对皮肤和睡眠都有好处，很有效哦！
【祖传专家】告诉你：失眠千万不要吃安眠药，那样会出现依赖性，除非你一辈子依懒安眠药过夜。而且未必能够用一辈子。如果是不想伤身体的话，最好是喝用枣仁蒸猪心宁心安神效果好！。第二种方法，就是睡前做身体按摩头部。第三，做些运动。比如舒展一下筋骨。但别剧烈运动。有套回春医疗保健操超管用，减肥还保养。第四，睡前洗脚，放松精神。第五，睡不着的时候也不要看时间，把钟表、闹钟，尤其是滴答声音大的钟表放远一点或者背对自己。第六，睡不觉不要用上网打发时间，尤其答问问的时候不要抄袭别人答案那样你会心里永久不安。第七，坚持保持好的作息习惯，别赖床，早起真的很舒服。第八，建议在干净的床单上裸睡，不要害羞！这是自己的闺房！别人看不到哦！这是最佳睡眠方式。而且睡姿最好是向右侧睡。第九，睡觉时不要开灯睡，不仅无助于睡眠，而且会破坏生物钟。第十，多晒太阳，多去空旷清新的地方走走。用欣赏的态度看世界。【祖传专家】特别建议：别数羊…………而且睡前喝人奶助眠会让你迅速胖起来的哦！吃中药容易破坏消化系统。现在要告诉你们用的方法是在床上脱了衣服不看书，小说之类的，不是特别喜欢的类型的书。就不要看直接睡着哦。人做梦也分两种：一种是现实生活中的事情不断在脑中重演，生活片断不断出现，那说明你的睡眠相当没有质量。另一种是梦境是你虚构的，不管梦境是不是非常真实、非常逼真，都说明你的睡眠非常深入，你的睡眠非常好，就跟不做梦的效果是一样的。你的大脑得到了非常充足的休息。所以啊，不是说做梦就是睡得不好，你不要想太多啦！放松自己的情绪就好啦！最佳睡眠时间是夜里21：00致第二天临晨6：00钟。睡足8小时就足够啦！这是【祖传专家】看病总结的经验之谈，超级管用！试试吧！ 祝你开心健康快乐！欢迎懂行的医学爱好者抄袭！供许许多多失眠的患者观看！那样会造福人民！解除失眠患者的痛苦！最后【祖传专家】祝每个看我答案的人身体健康！万事如意！！
治疗失眠最好的方法是放松
睡眠最大的误区是：总认为睡不好觉是夜晚的事情，可要真正解决它，却必须从白天开始。大家都知道，治疗失眠最好的方法是放松。可失眠的人，恰恰就是在该放松的时候，反而更加紧张。
要想从根本上改变失眠，就必须“训练”自己在不睡觉的时候，既整个白天，都能够将自己处在放松的状态。
当然、这种“训练”绝非一日之功，少得几月，多则几年，甚至十几年。对此、必须要有充分的心理准备，往往会出现多次反复，才能有所成效。
由于现代人的生存环境都很严酷，要想有效的放松自己、并非易事。另外、各人的境况又有差异，很难找出带有普遍指导意义的具体方式方法。
例如:吃过晚饭后可以做些轻松的事情，看看书,听听音乐,散散步什么的,最好在晚上十点钟前正常睡眼,晚上十点至凌晨两点是最佳睡眠时间,这段时间睡眠质量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡几分钟，整个下午都“精神饱满”。
每天用热水烫脚
30分钟，水凉了要及时加热水，烫的要出汗为好
睡前用十指向后梳头5.。6下
从上往下推小肚子200次，以舒服为好。
对失眠很有疗效，请试试祝你成功
【天使之吻】告诉你：失眠已经成为许多现代都市人的共性病。夜幕来临，当别人在酣睡的时候，你却在床上翻起了煎饼，那是一种无奈与痛苦。不少患者采用各种方法而不得其效，睡眠专家提醒，体育锻炼是根治失眠的有效途径之一。
【天使之吻】认为，不少患者采用服用安眠药等来治疗失眠，但长期服用一些安眠药、部分抗生素往往又会造成病人在略显呆滞的情况下精神振奋，难以入眠，达不到治疗效果。当肌体经锻炼后必然会产生疲劳感，就需要以睡眠来恢复和补偿，因此体育锻炼是改善睡眠的最佳疗法。 **
【天使之吻】建议，体育锻炼预防失眠以持之以恒、运动适量为原则，根据自己的体质、体能、基础、兴趣爱好等选择适量的体育活动，如：打拳、慢跑、快走、游泳等。锻炼时间选择在下午4点至5点或晚间9点前为佳。锻炼后，再用35摄氏度至38摄氏度的温水泡脚并按摩足底“涌泉穴”50次左右，或在锻炼后半小时，洗个热水澡，临睡前再喝一小杯温牛奶（可适量加糖），对防止失眠很有好处。
随着生活节奏加快，失眠已经成为许多现代都市人的共性病。夜幕来临，当别人在酣睡的时候，你却在床上翻起了煎饼，那是一种无奈与痛苦。不少患者采用各种方法而不得其效，睡眠专家提醒，体育锻炼是根治失眠的有效途径之一。
【天使之吻】 认为，不少患者采用服用安眠药等来治疗失眠，但长期服用一些安眠药、部分抗生素往往又会造成病人在略显呆滞的情况下精神振奋，难以入眠，达不到治疗效果。当肌体经锻炼后必然会产生疲劳感，就需要以睡眠来恢复和补偿，因此体育锻炼是改善睡眠的最佳疗法。
【天使之吻】特别建议： 体育锻炼预防失眠以持之以恒、运动适量为原则，根据自己的体质、体能、基础、兴趣爱好等选择适量的体育活动，如：打拳、慢跑、快走、游泳等。锻炼时间选择在下午4点至5点或晚间9点前为佳。锻炼后，再用35摄氏度至38摄氏度的温水泡脚并按摩足底“涌泉穴”50次左右，或在锻炼后半小时，洗个热水澡，临睡前再喝一小杯温牛奶（可适量加糖），对防止失眠很有好处。
【天使之吻】最后祝你健康快乐！！
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