颈椎病怎么锻炼的来源?锻炼能治好颈椎病怎么锻炼吗？脖子...

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-23 08:22 标签： 颈椎病怎么锻炼
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锻炼颈部肌肉对颈椎病有帮助吗？
健康咨询描述：
我想通过练颈部肌肉来缓解颈椎病的症状，这样会不会对颈椎病的康复有一定作用？
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：增强颈部肌肉对颈椎病的康复有什么益处？
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，颈椎病是颈椎间盘变性、颈椎骨质增生所引起的，以颈肩痛，放射到头枕部或上肢，甚重者出现双下肢痉挛，行走困难。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你到医院检查一下颈椎。可以服用缓解疼痛、局部消炎的药物，放松肌肉的理疗治疗。加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作空闲时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强。
疾病百科| 颈椎病
挂号科室：脊柱外科
温馨提示：保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。
颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎，增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出，韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经...
好发人群：所有人群尤其是长期伏案工作的人群
常见症状：头痛头晕、颈项疼痛、恶心呕吐
是否医保：医保疾病
治疗方法：药物治疗、理疗、手术治疗、中医针灸治疗
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> 防治颈椎病锻炼方法正确最关键
防治颈椎病锻炼方法正确最关键
摘要：除了关节炎症易在冷天加重外，脖子不注意保暖，颈椎受寒，不少颈椎病患者脖子受到冷空气刺激 后酸痛症状会加重。因此，冬季也成了颈椎病的“高发期”。那么，颈椎病患者适合做哪些运动，预防颈椎病又有哪些方法呢？
　　正确爬行锻炼可缓解病
　　濮存昕曾透露，他缓解痛的办法就是每天爬行锻炼200步。具体方法是：头向上抬，膝盖不能着地，四肢撑地爬，以每次100步为一组，尽量分上午下午各100步。濮存昕说，爬行是一项很流行的有氧运动项目，对心肺功能、血液循环和颈椎放松有很大的好处。
　　专家解释，如果经常让颈部向相反方向用力，改变肌肉的用力状态，则对缓解颈椎病比较有利。爬行会促使人的头部向上抬，对缓解颈椎疾病会有一定好处。但爬行时手掌与手腕受力较大，要注意避免手腕关节受伤，手掌落地时要均匀用力，速度不要过快。同时，应该避免饭后立刻活动，防止。
　　缓解颈椎病可以多做&小燕飞&
　　&小燕飞&是目前公认的，对颈椎、腰部肌肉和进行恢复的重要手段之一，颈椎病患者可以经常做一做。&小燕飞&根据其难易程度可以分为三种，即站姿小燕飞、半姿小燕飞和标准小燕飞。
　　站姿小燕飞：患者呈站立姿势，两肩向后平移，双手平伸，掌心相对或向后，双臂慢慢伸向后上方，如燕子俯冲时的收翅动作；腰部需以腰骶为中心慢慢向前送，从侧面看有点像&挺肚子&。头部自然抬起。
　　半姿小燕飞：俯卧，面部朝下，双臂以肩关节为端点，慢慢抬起并向与地面平行的位置移动，根据肩关节柔韧性不同。随着手臂向上，轻轻抬起上身和头，双肩向后向上收缩。腰骶位置也需要微微收缩。
　　标准小燕飞：在半姿小燕飞的基础上，两脚轻轻抬起，腰骶部肌肉略收，最终用胸廓的肋骨和整个腹部支撑身体。
　　仰头运动能有效预防颈椎病
　　据了解，大约30岁后，人的颈椎间盘就开始逐渐退化，含水量减少，并伴随年龄增长而更为明显。颈椎退变尚不能完全避免，但是可以通过改变不良的生活习惯来尽量减缓颈椎退变的发展。在工作当中不要长时间低头，经常在工作间隙放松休息。在伏案工作、用电脑时，每隔两小时一定要站起来休息一下，活动一下肩颈。此外，放风筝、、打羽毛球、瑜伽等，都是比较适宜颈椎病患者的运动。
　　需要注意的是，颈椎病人最忌做大幅度的颈部环绕动作，以防椎动脉和颈部神经受压迫而产生头痛、晕厥、肩臂疼痛和手指发麻等症状。对于已经出现了颈椎病症状的人来说，运动时一定要听取医生意见，不要太过剧烈。冬季要预防颈椎病，还应该注意颈部保暖，冷天出门多穿高领衣或戴好围巾。
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预防和治疗颈椎病的好方法-颈部肌肉锻炼
加强颈部肌肉的力量，做一些适宜的颈部保健操有利于保持颈椎的稳定性，预防颈椎病的发生。锻炼方法如下：1、颈前曲肌群：将手放在额头上慢慢将头部向前压，手持续阻挡头部下压的力量；2、颈后伸肌群：将手放在脑后，头部向后压，手持续阻挡头部向后的力量；3、左（右）侧肌群：将手放在左（右）侧面部，头部慢慢压向左（右）侧，手持续阻挡头部压力的力量，维持5秒，放松，重复10-20次；4、旋左（右）肌群：头部缓慢向左（右）侧旋转施压，左（右）手阻挡头部旋转压来的力量，使头保持中间位置，维持5秒，放松，重复10-20次。要注意颈部肌肉锻炼时不宜用力过猛，宜缓慢，不宜突然放手减压。
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神经外科分类问答颈椎生理曲度变直，通过锻炼能治好吗
颈椎生理曲度变直，通过锻炼能治好吗
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：去年冬天，脖子疼痛，恶心呕吐，经医院CT检查，说是我的颈椎生理曲度变直，吃了一些消炎药后又所好转，但最近感觉左臂酸困，头痛，抬头时脖子疼左臂酸疼，扭动时有摩擦声音，走路及骑车时更为明显严重，后背上部疼，每天晚上都疼的不能好好睡觉，白天无法工作，十分难受，人憔悴了很多。
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副主任医师
擅长：长期从事临床工作，对小儿常见病以及内科常见病都可以进行初步诊断和治疗。
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北流市人民医院二门诊永安路97号&&&全科
上述症状建议口服颈康胶囊，同时针灸按摩和牵引治疗
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<span id="replyContent_、按摩推拿　按摩治疗，是为了缓解颈椎病症状的一种最常见方法，按摩治疗颈椎病有舒筋通络、活血散瘀、消肿止痛、滑利关节、整复错缝等作用2、物理治疗 应用天然或人工制造的声、光、电、热、磁等物理因子作用于人体，达到防治疾病的方法，称为物理疗法，简称理疗。平时应防止颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重颈椎病。加强颈部锻炼可以预防和延缓颈椎疾病的发生和发展。办公室族们在工作时如何来预防颈椎生理曲度变直呢?
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中国中医科学研究院广安门医院&&&全科
颈椎病，因椎动脉的狭窄，导致脑部供血不足，为颈椎病致头晕的主要原因，此种情况应及时纠正颈椎的生理曲度，可以采用药疗与理疗相结合的方法治疗，如平时可以使用八妙膏、寻骨风筋骨康等按摩处理，或者晚上睡觉选择世纪本草乐颈枕通过热疗药疗理疗相结合的方式解决颈椎病引起的头晕症状。
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武警北京市总队第二医院 &&&全科
你好，颈椎生理曲度变直是能够治好的，这是个人平时生活习惯密不可分的，需要在生活习惯上多加注意，比如，不要长时间的在电脑跟前呆太久，埋头工作时间不宜过长，边休息边工作，平时多注意锻炼身体，养成锻炼身体的好习惯，在有就是不要枕提高的枕头也不要太低，，要适合颈椎的曲线。祝你早日康复。
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武警北京市总队第二医院 &&&全科
随着年龄的增长,内环境的变化，代谢功能发生障碍。骨刺周围的软组织就会充血、水肿、炎症、粘连。甚至压迫神经及血管引起一系列的临床病症，这就叫骨关节退行性病变，必须引起重视。病变发生在不同的部位就可引起不同的症状，如果患者感到颈、肩、背、上肢酸痛，或胀痛，麻木，头痛、耳鸣、视力模糊、记忆力下降、恶心、无力等临床表现。属颈椎病椎动脉型。如果患者感到行走困难，个别的患者有脚下踩棉花似感觉，有全身活动障碍，这就是颈部病变压迫脊髓神经，医学上称，颈椎病脊髓型。这种病对人体危害比较大，要及时治疗。有个别患者病症发生在腰椎，导致双下肢神经痛、
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