怎样让自己快乐 让自己快乐的方法
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研究表明，不快乐的人爱看电视。大家别激动，思维别太发散，研究没有说不看电视的人就会快乐，也没有说很多爱电视的人就一定不快乐……马里兰大学社会学家的一项新研究认为，不快乐的人看更多电视，而自称“非常快乐”的人花更多时间阅读和交际。马里兰大学社会学家的一项新研究认为，不快乐的人看更多电视，而自称“非常快乐”的人花更多时间阅读和交际。论文作者之一，社会学家John P。 Robinson表示，“长久看来，相比参与社交和阅读报纸，观看电视并不真的让人心满意足。它较为被动，可能提高了一种逃避之法――尤其是当新闻和经济本身一样令人沮丧的时候。数据显示，电视习惯是以长期的不满为代价，提供一种短时间的愉悦。”不快乐的人更喜欢看电视，总体来说看电视是浪费时间，并不特别让人觉得是种享受，然而电视观众似乎仍然愿意说，“今晚的节目太棒了”。研究人员分析了跨越30年间的两组数据（PDF），收集了约3万成年人的习惯，在考虑了他们的教育、收入、年龄和婚姻状况等情况后，发现不快乐的人观看电视节目的时间比快乐的人多20%。从某种程度上，电视变成了一种鸦片，一种习惯，打开电视是一种忘掉一切的简单方式。那么，怎样让自己快乐呢？1、要快乐首先要有一个良好的心态，不管是待人接物，始终要记住“己所不欲勿施于人”。不要怀恨，要与人为善， 用童心去拥抱生活， 懂得感恩和善待别人。2、学会看淡金钱，经常和朋友畅谈一下心事。 要学会关心别人， 朋友之间相处万不可把自己看的太重。别给别人自私的感觉。经常请别人吃吃饭， 有什么好事想着别人。 经常做这样的投资， 相信你会得到更多的回报。3、在自身经济条件允许的范围内， 每年找个时间出去旅游，好好放松一下。 你可以节假日约上两三个好友， 爬爬山，看看海。4、尝试做一些以前想做而不敢做的事情来丰富你现在的生活， 放弃目前不能解决的事情， 在闲暇之余听听歌， 打打球。 或许会有一番不一样的收获。5、下决心干的事情， 一定要做好， 哪怕会很艰辛， 但是只要坚持， 哪怕只是一丝的收获，你都会感到非常高兴。 不要在意别人的眼光， 改变别人永远没有改变自己容易。 更不要怨天尤人， 不断努力，终会成功。6、换一个角度思考问题， 在没有合适的解决办法之前不妨转移一下注意力，帮助身边的人做一做平时不屑于做的事情， 或许你会从中找到一丝灵感。所以，你学会了吗？
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如果生活辜负了你，怎样让自己快乐起来？
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每个人都有被生活开了一枪的时候，婚姻变故、事业低谷、亲人有恙，当生活的剧本已经转折，身处其中的我们，该如何应对呢？今天与大家分享尼尔·帕斯理查的演讲，他也曾遭遇婚变，陷入一片黑暗之中，并且经过努力走过了这一场人生的暗夜。在演讲中，他通过一个个有趣的经历总结出如何从人生的低谷走向美好生活的三个秘诀。
原标题：如果生活辜负了你，怎样让自己快乐起来？每个人都有被生活开了一枪的时候，婚姻变故、事业低谷、亲人有恙，当生活的剧本已经转折，身处其中的我们，该如何应对呢？今天与大家分享尼尔·帕斯理查的演讲，他也曾遭遇婚变，陷入一片黑暗之中，并且经过努力走过了这一场人生的暗夜。在演讲中，他通过一个个有趣的经历总结出如何从人生的低谷走向美好生活的三个秘诀。生活有许多随处可见的小快乐， 只是我们很少谈起这些快乐 我的婚姻出现了危机，我和妻子之间越来越疏远。一天我妻子下班回到家，鼓起了勇气，和我开诚布公地进行了谈话。她说：“我已经不爱你了。”那是我经历过的最痛苦的事，也是我听到过的最令人心碎的话。在这之后，仅过了一个月，我又得知了一个更令我痛心的消息。 我的挚友克里斯，他患了精神上的疾病，已经苦苦挣扎了很长时间。那段时间是如此难熬。我的头顶愁云密布，
我竭尽全力也无法振作起来。
我告诉自己，我真的需要让自己把注意力转移到积极面上。 一天晚上，我下班回到家， 打开电脑，我建立了一个小网站，将其命名为 (1000个美妙时刻)，
我想要提醒自己，生活中有许多人人都喜爱的，简单而随处可见的小快乐，我们只是很少谈起这些快乐。 譬如， 那些主动为你免费续杯的餐馆服务员们， 在一个婚礼上，你坐的那一桌可以首先去选餐， 穿上刚从烘干机里拿出来、还热乎的内衣， 你在超市正好碰上刚上工的收银员开了一条新的付款通道，你现在排第一了&&本来你排在最后一个，现在马上冲过去。 慢慢地，我的心情开始好转。每天新增的博客有五万个。我的博客就是这五万分之一。除了我母亲，没人读它。当点击量到了几十次，我开始兴奋了。当点击量超过了五十次又到了几百次，接着到几千次，一直到了几百万次。数字一直在增大。最后我接到了一个电话，电话那头的声音告诉我：“您刚刚获得了最佳博客奖。”我当时觉得这听起来太假了。你想让我把所有存款转到哪个非洲国家的账户上啊？结果，我跳上了飞机，走上了红地毯，莎拉·斯尔福曼，吉米·法伦和玛莎.·斯图尔特（美国名人）相伴左右。我走上颁奖台，接受了Webby奖的最佳博客奖。让生活变得快乐的三个秘诀 今天我想给你们讲这个美妙的故事， 跟你们分享三个让生活变得开心的秘诀。 最近，我有机会坐下来问我自己：在过去几年里究竟是什么帮助我经营我的网站，并让自己更成熟？我总结了其中的原因，那就是这三个A。
它们是态度（attitude），知觉（awareness），和本真（authenticity）。 1.态度（attitude） 我们每个人总有不顺利的时候，也都栽过跟头，没有人能预测未来，但是有一件事是肯定的，那就是“天有不测风云”。我们都快乐过，精彩过，得意过，在毕业典礼上灿烂一笑，在婚礼上父女共舞的时刻，以及健康的宝贝婴儿在产房里大声啼哭，然而，在这些快乐的时刻之间，难免穿插着一些令人不快的插曲。这些事情很伤感，令人不愿启齿，但是，你的丈夫可能会离你而去，你的女友可能会背叛你，你的头疼可能比想象中严重，你的狗可能会在大街上被车撞死。这些想法很扫兴，你的孩子有可能会加入帮派，或者做坏事。在你的生活中总有那么几次，你会觉得自己陷入了绝境，万念俱灰，心如刀绞。当那噩耗给你当头一棒，痛苦蔓延全身，我真心希望你能意识到你有两种选择。第一，你可以破罐破摔，自怨自艾，永远消沉下去； 第二，你可以伤心，然后重新振作，直面未来
。 保持正确的态度就要选择第二项，不管这个选择多么困难，不管你心里承受了多少痛苦，你都要选择向前看，继续生活，一小步一小步地向未来迈进。 2.知觉(awareness) 我喜欢和三岁的孩子玩。我很欣赏他们眼中的世界，在他们眼中的是一片崭新的世界。我喜欢他们看着一只小虫爬上人行道时专注的表情。喜欢他们第一次看棒球比赛时，如痴如醉盯着球场的神态，眼睛睁得大大的，手上还带着个棒球手套，在棒球的击打声，花生的嘎崩作响，以及热狗的香味中，自得其乐。我喜欢看他们在后院里采蒲公英，一采就是几个小时，然后把蒲公英做成感恩节晚餐餐桌上的中心装饰。我欣赏他们眼中的世界，因为在他们眼里，世界是崭新的。拥有知觉，就是拥抱内心中三岁的你。因为你们都曾是三岁的孩子，那个三岁的小男孩，依然在你心里。 那个三岁的小女孩，依然在你心里。他们在你的心里。去感知，记住你眼中的世界也曾是崭新的。你也曾经第一次下班后，走运碰到一路绿灯。你也曾经第一次经过敞开门的面包店，闻到里面飘出来的香味儿，你也曾经从旧外套口袋里掏出一张20元纸币，说：“有钱啦。”3.本真（authenticity） 对于本真，我有一个小故事跟大家讲。故事要追溯到1932年，罗斯福·格里尔，人称罗西·格里尔，长大成人后成为了身高一米九六、体重一百三十六公斤的美国橄榄球联盟中后卫。
这支球队令人闻风丧胆。这些彪悍的球员热衷于在球场上撞击对手的脑袋，让对手肩膀脱臼。 然而这样的罗西·格里尔却有着另一个嗜好，在他的内心深处，他热爱刺绣，热爱针织。刺绣能让他冷静，放松，让他忘记坐飞机时的恐惧。 他太喜欢刺绣了，从联盟退役以后，他开始参加针织俱乐部，他还出了一本书， 书名叫作《罗西&格里尔男式刺绣》（鼓掌）这封面非常棒。仔细看你会发现，他绣的是自己的脸。我很喜欢这个故事，因为罗西·格里尔是个敢于流露真性情的人， 这就是本真的意义所在，心安理得地做最真实的自己。 当你真实地做自己，你就会顺着自己的心意，不论在什么场合，与谁对话，你都会享受其中滋味。你会遇见跟自己合得来的人，你会去到自己做梦都想去的地方，你顺着自己的心意，最后感觉非常满足。这就是三个A。展现自己的本色，才能应对新的生活 最后，我想带你们回顾我父母来到加拿大的那段时光。我不知道那是种什么样的感觉，二十五六岁的光景，初来乍到一个陌生的国度。我不知道，因为我从未经历过。但我能想象，那肯定要求你有个很好的生活态度。我可以想象，
在这个崭新的世界里，你必须感知周围的事物，欣赏那些给你惊喜的新鲜事物。我想你必须展现自己的本色，做真实的自己，才能应对新的生活。 我五岁的时候，我父亲带我去超市，他会惊奇地盯着各种水果和蔬菜的标签。他会说：“瞧，你相信吗，这个芒果是墨西哥来的。这个苹果是从南非来的。你相信吗，他们居然还有摩洛哥来的椰枣！” 他会问：“你知道摩洛哥在哪里吗？”我会说：“我才五岁，我连我现在在哪儿都不知道。 这里是A&P市场吗？”他会说：“我也不知道摩洛哥在哪里，我们回去查查。”于是，我们买下了椰枣，回到家里。我们打开书架上的地图册，翻遍整本书也要把这个神秘的国度找到。 我们找到了，我父亲会说：“你相信吗，某个人在那里爬上一棵树，摘下这个枣子，把它放到卡车上，一直送到码头，把它装上船，接着它横跨了大西洋，被装到另一辆卡车上，人们把车一直开到我们家门外的这间小超市里。最后他们以25美分的价钱出售这个枣子。”我会说：“我不信。”他会说：“我也不相信。生活真是太奇妙了，充满了令人惊喜的事情。”我回过头想想，父亲是对的：
生活中充满了令人惊喜的事
。我们所知的全宇宙唯一一个拥有生命的大石头上，我们是唯一有能力体验这些事情的物种。只有我们人类，拥有建筑业和农业，财富和民主，飞机和高速公路，，时尚杂志和狂欢会。你可以和怪兽一起看恐怖电影。你可以去听演唱会，听吉他即兴演奏。我们还有书本、自助餐、广播、新娘，还有过山车。你可以睡在干净的床单上， 可以去看电影并找到好位置，可以闻到烤面包的香味，可以冒雨散步， 吹泡泡糖，或者偷偷打个盹儿。但是，我们只有一百年的时间去享受生活。这挺令人伤感的。教过你的每一位老师，在你枕边醒来的每一个人，每部电影里的每一位演员， 你家里的每一个成员，你所爱的每一个人，包括你自己，都会在百年以后离开人世。生命之所以伟大，是因为我们仅有如此短暂的时间去体味那些细小而又美妙无比的时刻。那美妙的瞬间就是现在，那些时刻正在溜走，它们一直一直一直在飞逝。 你永远不会比现在的自己更年轻。
我相信，如果你拥有良好的生活态度，无论生活如何打击你，你都能抬起头继续前行，感知你周遭的世界，承认内心中三岁的自己，意识到让生活美好的那些小小的快乐。 做真实的自己，心安理得地做你自己，顺从自己的心意，让自己置身于能让你快乐的事情中，最后，你的生活将会变得充实而美满，你的生活才真正变得美妙而精彩。来源：张德芬 ID：tefenchangpublic整理，演讲来自ted《美妙生活的三个秘诀》
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