人为什么要睡觉?_百度知道
人为什么要睡觉?
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初者认：睡眠由于身体内部需要使觉运性暂停止给予适刺激能使其立即觉醒状态 认识脑电认：睡眠由于脑功能引起物理性低给予适刺激使达完全清醒状态 经近些研究现代医致认：睡眠种主程睡眠恢复精力所必须休息专门枢管理睡眠与觉醒睡脑换工作式使能量贮存利于精神体力恢复；适睡眠休息既维护健康体力基础取高度产能力保证 睡眠指脑刺激刺激联结配固化给相应神经细胞（重整信息）需要兴奋点（注意）暂且转移原先兴奋强度较弱神经细胞并由些神经细胞接管体部命原先接受处理内外刺激并做反应兴奋度较高神经细胞防止没经深加工刺激联结相互干扰（信息载）（理解化能量限醒着些神经细胞接受处理刺激创建调用刺激联结主睡眠整理、滤固化刺激联结主）必须部屏蔽内外刺激些神经细胞作用必要命程精神疲劳体现待处理或固化刺激联结本能刺激联结储存安、紧张焦虑睡眠起消化些刺激联结作用表现缓解疲劳睡眠质量高指屏蔽度够或睡眠间足充消化刺激联结现象嗜睡则病态久屏蔽些都神经控制足表现睡眠由于主性减弱体力相应恢复 所要睡觉.
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近三间用于睡觉刚婴几乎每要睡20；即使每夭至少要睡 6～7
久前英皇家报公布则历史记录记叙<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006c655f世纪末叶特别睡觉名叫塞谬尔. 希尔顿希尔顿 身体结实健壮并肥胖16945月13希尔顿觉睡<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006c655f星期周围论用都能唤醒16954月9 希尔顿及睡起请医给放血用火熏烫施各种刺激全用希尔顿睡<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006c655f星组 8月7才醒
与相反些睡眠间却少奇美《科文摘》杂志载文介绍每睡两名叫列 奥波德·波林每睡两叶波林并床辗转反侧难入睡象般—安甜入睡且波林白要连续 工作10觉疲劳或昏眼花据波林自忆五六岁每晚睡6其孩龄至少要睡10
管睡眠间短何睡觉看必少行点似乎已众研究员所接受科家至今能确切答要睡觉问题睡觉功能脑科引入胜谜许研究员同角度提自见解
普遍观点认睡觉消除体力疲劳弥补劳累耗损体力恢复观点证据：睡眠初数 内脑基底部脑垂体释放量激素种激素能促进体内蛋白质代谢促进体内组织修复伦敦临床营养、代谢研究组织彼·加克博士持否定态度认：体内蛋白质代谢影响饮食 进食组织蛋白质增加禁食则降蛋白质代谢夜间变化主要原并非睡眠本身夜间进食
加克认管事何种体力或脑力劳管疲劳程度何即便连8～11睡觉身体功能仍损害 研究员项睡眠实验检查<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006c655f～5睡觉尿液发现些尿液氮含量变化足百氮体内蛋 白质代谢指标由判断些受试者理功能并未降外些自愿减少睡眠达两半 并任何病态表现没睡眠减少白夭疲惫堪
说服力观点要数美波士顿精神健康睡眠实验室主任哈特曼教授认睡觉两功能：第消除 体力疲劳第二消除精神疲劳消除体力疲劳看容置疑消除精神疲劳功能则近研究短睡 眠者发现哈特曼曾每晚睡4短睡眠者与每晚要睡8～9睡眠者作比较发现短睡眠者睡眠 者理没差异身高、体重甚至智力都相同各自理状态却区别：睡眠者总 忧忡忡短睡眠者却极乐观哈特曼认消除体力疲 劳主要发睡眠初期所谓慢波睡眠即瞌睡、浅睡 深睡段间内及深睡慢波睡眠短睡眠者睡眠者几乎同等比例经历漫波睡眠恢复精神疲劳主要 发深睡快眼睡眠期由于睡眠者比短睡眠者忧虑需要恢复精神疲劳间比短睡眠者； 短睡眠者则恰恰相反哈特曼认：每睡两波林睡眠未现快眼睡眠原所
另种观点认睡眠主要功能恢复脑疲劳列举海豚睡眠事实种海豚清醒状态使 身体休息仍需睡眠睡眠式奇特：内轮流使半脑睡眠另半脑保持清醒状态据测定 半睡觉脑深睡眠主要睡眠式由看海豚睡眠主要恢复脑疲劳与体力恢复关海豚 睡眠身作依水游弋
英剑桥实用理专家威尔金森博士海豚例屑顾认：物睡眠模式能说明睡眠物 进化环境同各自睡眠机理能相提并论威尔金森等发现：禁止睡眠实验初期眠者仍能随着旭 东升精神振奋许面与平并差异据统计<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad％夜眠用脑电图反应即使期禁止 睡眠实验受试者枢神经系统机能未见失调迹象
种观点走更远认睡眠根本没恢复体力作用仅仅打发黑夜余本能行
数种观点究竟孰孰非目前难定论由于脑内控制睡眠神经环路极复杂给揭示睡眠秘密带 困难
因为人的大脑等各个器官都需要休息
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引人入胜的睡眠之谜 　　人的一生中，将近三分之一的时间是用于睡觉的。刚出生的婴儿几乎每天要睡20个小时；即使成年后，每天至少也要睡6到7小时。 　　不久前，英国皇家学会会报公布了一则历史记录，记叙了17世纪末叶一个特别会睡觉的人，名叫塞谬尔-希尔顿。希尔顿身体结实健壮，并不肥胖。日希尔顿一觉睡了1个星期，周围的人无论用什么方法都不能唤醒他。 日，希尔顿及大睡起来。人们请来医生给他放血，用火熏烫，施以各种刺激。可是全然无用。希尔顿这一次睡了17个星期，到8月7日才醒来。 　　与此相反的是，有些人的睡眠时间却少得出奇。美国《科学文摘》杂志载文介绍了一个每天只睡两小时的人。他名叫列奥波德·波林。每天只睡两小叶的波林并不是在床上辗转反侧，难以入睡，他象一般人—样安甜地入睡。而且波林白天要连续工作10小时，从不感觉疲劳或头昏眼花。据波林自己回忆，在他五六岁时，每晚只睡6小时，而其他孩子在这样的年龄至少要睡10小时。 　　不管睡眠时间长短如何，睡觉看来是人必不可少的行为。这一点似乎已为众多的研究人员所接受。但是，科学家们至今还不能确切地回答人为什么要睡觉的问题。睡觉的功能成了脑科学中一个引人入胜的谜。许多研究人员从不同的角度提出了自己的见解。 　　最普遍的观点：睡觉是为了消除体力疲劳 　　最普遍的观点认为睡觉是为了消除体力的疲劳，弥补一天劳累的耗损。“体力恢复”观点的证据是：在睡眠的最初数小时内，大脑基底部的脑垂体会释放出大量的生长激素，这种生长激素能促进体内蛋白质的代谢，从而促进体内组织的生长和修复。 　　但伦敦临床营养、代谢研究组织的彼得·加里克博士对此持否定态度。他认为：对体内蛋白质代谢影响最大的是饮食。进食时组织蛋白质就增加，而禁食时则下降。蛋白质代谢在夜间变化的主要原因并非是睡眠本身，而是人们在夜间不进食。 　　加里克还认为，一个人不管从事何种体力或脑力劳动，不管疲劳程度如何，即便一连8到11天不睡觉，身体功能仍无损害。研究人员在一项睡眠实验中检查了3到5天不睡觉的人的尿液，发现这些人的尿液中氮的含量变化不足百分之一。氮是体内蛋白质代谢的天然指标，由此可以判断，这些受试者的生理功能并未下降。此外，那些乏抚催幌诎呵挫童旦阔自愿减少睡眠达两个半小时的人，在一年以后并无任何病态表现，也没有因睡眠减少而在白天疲惫不堪。 　　最有说服力的观点：睡觉是为了消除体力疲劳和精神疲劳 　　最有说服力的观点要数美国波士顿精神健康中心睡眠实验室主任哈特曼教授。他认为，睡觉有两个功能：第一是消除体力疲劳，第二是消除精神疲劳。而消除体力疲劳在他看来是无容置疑的，而消除精神疲劳的功能则是近年来他在研究短睡眠者中发现的。哈特曼曾将每晚只睡4小时的短睡眠者与每晚要睡8到9小时的长睡眠者作一比较，他发现短睡眠者和长睡眠者在生理上没有什么差异。他们的身高、体重，甚至智力都是相同的。而他们各自的心理状态却有很大区别：长睡眠者总是忧心忡忡，而短睡眠者却极为乐观。哈特曼认为，消除体力疲劳主要发生在睡眠初期的所谓慢波睡眠中，即从瞌睡、浅睡到深睡这段时间内以及深睡以后的慢波睡眠中。短睡眠者和长睡眠者几乎以同等的比例经历了漫波睡眠。而恢复精神疲劳主要发生在深睡以后的快动眼睡眠期。由于长睡眠者比短睡眠者有过多的忧虑，他们需要恢复精神疲劳的时间比短睡眠者长；而短睡眠者则恰恰相反。哈特曼认为：这正是每天只睡两小时的波林的睡眠中未出现快动眼睡眠的原因所在。 　　另有一种观点认为，睡眠的主要功能是恢复大脑的疲劳。他们列举了海豚的睡眠事实。有一种海豚可以在清醒状态下使身体休息，但是它们仍需睡眠，睡眠的方式很奇特：在一小时内轮流使一半脑子睡眠，另一半脑子保持清醒状态。据测定，这一半睡觉的脑子是以深睡眠为主要睡眠方式的，由此看来，海豚的睡眠主要是恢复大脑的疲劳，而与体力恢复无关。海豚在睡眠时，身作依然在水里游弋。 　　英国剑桥大学实用心理学专家威尔金森博士对海豚的例子不屑一顾。他认为：动物的睡眠模式不能说明人的睡眠，动物和人的进化环境不同，各自的睡眠机理当然有能相提并论。威尔金森等人发现：在禁止睡眠的实验初期，不眠者仍能随着旭日东升而精神振奋，在许多方面与平时并无差异。据统计，75％的人在一夜不眠之后，用脑电图反应正常。即使在长期的禁止睡眠的实验中，受试者的中枢神经系统的机能也未见失调迹象。 　　有一种观点走得更远，认为人的睡眠根本没有恢复体力的作用，仅仅是人们打发黑夜的多余的本能行为。 　　以上数种观点究竟孰是孰非，目前还难以定论。由于脑内控制睡眠的神经环路极为复杂，这就给揭示睡眠的秘密带来了很大的困难。
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人为什么要睡觉
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人为什么要睡觉？
出处：解梦大全查询 & 作者：解梦网
显然，睡眠是必要的。但如追问：个体为什么必须要有睡眠？如果持续数日不睡，将会在身心上产生什么后果呢？此类问题，在心理学上迄未获得肯定的答案。
　　 对“个体为什么必须睡眠？”一问题，到目前为止有以下三种不同解释：
　　 1.生理时钟与日节律
　　在一天24小时内，个体在生活上呈现周期性的活动；何时睡眠，何时进食，何时工作，何时排（），几乎都有一定的顺序，而此等顺序几乎是由个体生理上的运作所决定。像此种决定个体周期性生活活动的生理作用，称为生理时钟（biological Clock）。生理时钟之所以形成，除个体生活习惯因素（如经常上夜班者的生理时钟即与一般人不同）之外，主要受一天24小时变化所决定。例如：一天之内的温度有显著的变化，人类身体的体温，在一天内也有显著的变化，在环境温度降低而人的体温也降低的情况之下，个体就会产生睡眠的需求。每天气温的变化规律，大致是午夜至凌晨五时左右的一段时间最低，人类的体温，也正好是在此一时段，降至最低。因此，对绝大多数的人来说，晚上十一点钟至翌晨六点钟，是睡眠时间。故而生理时钟也称为日节律（circadian rhythm）。
　　 对动物的生活而言，日节律具有极大的支配力。因此，候鸟或鱼类的迁徙，多在地球上的南北向同经度内移动，藉以维持其周期性的生理时钟。人类祖先的活动，本来也像其他动物一样，日出而作，日入而息。惟以现代交通工具快捷，喷射机的飞行，使地球两对面的距离，变为朝发夕至；从台北飞到纽约，正好形成晨昏颠倒，使人遇到了睡眠适应困难的问题。这现象称为飞行时差（jet lag）。飞行时差的一般征候是：身心疲倦，食欲不振，睡眠暂时失常。飞行时差的困扰程度，因飞行方向而异；顺太阳方向（西行去欧洲）飞行时，飞行时差的困扰较少；逆太阳方向（东行去美洲）飞行时，飞行时差的困扰较大。飞行时差形成的睡眠困扰，一般在三天至一周内即可自行消失，而在新环境内重新建立起个人的生理时钟。
　　 2.恢复论与保养论
　　恢复论（restoration theory）与保养论（conservation theory）是解释睡眠必要性的两个理论。按恢复论的说法，睡眠具有恢复精力与［恢复疲劳］的功能。恢复论所指的［恢复］，包括生理的与心理的两个层面。就生理层面讲，个体在清醒时的一切活动，如果一直不停，不得充分休息，无论在神经系统的传导，或是在肌肉腺体的运作上，既不能达到充实完美的境界，也无法适时完成新陈代谢作用。体力消耗后需要睡眠休息，有如营养消耗后需要饮食补充，是一样的道理。人的体力像一座水库，水库中的贮水耗用到一定地步，必须将出水口暂时关闭，或将出水量减少，俾使水库内贮水量增加，以维持长久的供水功能。此一生理层面的恢复作用，多半在沉睡阶段发生。
　　 就心理的层面讲，睡眠可以帮助个体完成清醒时尚未结束的心理活动。在学习心理学上早有实验证明，练习过后立即睡眠者，醒来之后会有较好的记忆。原因就是练习后立即睡眠，可供未完成的讯息处理工作，继续在睡眠时完成。按此种心理层面的恢复作用，多半在浅睡阶段发生。作梦是一种心理活动，而且梦中情境常与日间生活有关，甚至日间未能解决的问题，在梦中可能获得答案，此事也可做为睡眠具有恢复功能的佐证。按心理学家的研究，只有在浅睡阶段才会作梦。
　　 保养论是恢复论的补充。按保养论的说法，个体之所以需要睡眠，主要是为了保存精力，涵泳生机，以免疲劳过度，危害健康。换言之，对维护身心正常功能而言，睡眠具有自动的调节作用。
　　 3.演化论
　　对睡眠必要性的解释，除上述两种理论之外，另有一种补充性的理论，称为演化论（evolutionary theory）。按演化论的说法，个体除了必须睡眠之外，包括人类在内的各种动物，之所以表现出各种不同类型的睡眠方式，其原因主要是在生存过程中长期演化而来的。人类在夜间睡眠，而且有固定地点，原因是人类缺少夜行能力；为确保安全，免于野兽侵袭，终而演化出先是巢居穴处，继而建筑房屋的适应能力。牛、羊、骆驼之类动物，睡眠分段进行，原因是它们终年居于空旷，无固定地点栖身，必须随时睡眠休息，随时觉醒，俾便遭遇侵袭时能随时逃逸。此类动物的饮食起居，无定点，无定时，原因是它们居于草原地带，随时都有草吃。此外，有些动物，诸如蛙与蛇之类，在寒冬不能出外觅食，而又缺乏像候鸟那样的迁徙能力，于是经长期适应环境，终而演化出冬眠的能力。
　　 睡眠既为个体所必须，如长期缺乏睡眠或被剥夺了睡眠时间，对人的身心将会产生何种影响？以往心理学家，从事过很多实验研究，所得到的结果颇为一致，而且是颇为令人意外的结果。剥夺睡眠（到了睡眠时间不准睡或自愿不睡）实验中，时间最长的记录是200小时（八天多）。结果发现：受试者除了感到极度疲劳，昏昏欲睡之外，在其身心功能方面，并无显著异常现象发生。甚至曾有心理学家研究发现，连续维持十一天不睡眠的受试者，在智力测验的表现上，居然没有受到很大的影响。